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形体实训报告
在现在社会，我们都不可避免地要接触到报告，报告成为了一种新兴产业。那么大家知道标准正式的报告格式吗？下面是小编精心整理的形体实训报告，希望对大家有所帮助。
形体实训报告1
实验报告
课程名称： 礼仪与形体实训
专业班级： 2009级旅游管理
学 号： 091735010
学生姓名： 柯玲玲
指导教师： 赖启福 副教授
成 绩：
20xx年 12月 28日
导游讲解礼仪实训
一、实验目的及要求
(一)目的
导游讲解礼仪是作为一名导游员所应具备的素养。此次导游讲解礼仪实训通过同学们的模拟现场导游讲解，来发现同学们在导游讲解中存在的讲解礼仪的问题，并加以指导纠正，从而规范同学的讲解礼仪，进而提高同学作为一名导游员所应具备的素质。
(二)内容及要求
内容：同学分成若干小组，各个小组自选一处景点，通过查找资料，编写导游词，制作PPT等来模拟现场导游讲解。
要求：各小组每个同学都应积极参与，并推荐一名同学进行模拟导游现场讲解。
二、仪器用具
硬件：旅游实验室、多媒体设备。
软件：Power point。
三、实验原理
作为一名导游，导游讲解礼仪规范的通晓非常重要。导游人员不仅需要具备很好的个人职业素养和专业讲解技术，还应该具备良好的讲解礼仪规范，而良好的讲解礼仪规范则需要从导游的站姿、表情、手势、讲解艺术、讲解方法等方面来加以培养。因此，通过不断提高导游讲解礼仪规范，才能更好地为游客提供优质的导游讲解服务。
四、实验方法与步骤
1、课前小组所有成员一起搜集、整理关于所选景点的资料，编写导游词，并且制作成PPT以便现场导游讲解。
2、同学根据制作好的PPT进行导游讲解，尽量做到脱稿。
3、老师同学根据讲解同学的现场表现进行评价，主要从站姿、表情、手势、讲解艺术、讲解方法等加以点评。
五、实验结果与数据处理
（一）站姿
站姿能显示导游员的风度。导游人员应挺胸立腰，端正庄重，面带微笑。在讲解时应停止行走，面对客人，把全身重心平均放在脚上，上身要稳，要摆出一副安定的姿势。要注意的是，不可摇摇摆摆，焦躁不安，也不可直立不动，或把手插在裤兜里，更不要有其他怪异的动作。
（二）表情
导游讲解是导游员与游客之间的一种面对面的互动，游客往往可以通过导游员的一个微笑，一种眼神来加强对讲解内容的理解。因此，面部表情在导游讲解中有着十分重要的作用。 导游员的面部表情要自然、协调、面带微笑，真实反映内心感受，不虚伪不做作。
（三）手势
手势是对内容的生动表达，讲解时的手势，不仅能强调或解释讲解的内容，而且能生动地表达讲解语言所无法表达的内容，使讲解生动形象，为游客看得见悟得着。
导游讲解中常用的手势有：情意手势——用来表达导游讲解的情感，使之形象化，具体化。指示手势——用来指示具体的对象。象形手势——用来模拟状物。
手势的正确使用要分情况分内容而定，在手势的运用上必须注意：一要简洁,易懂；二要协调合拍；三要富有变化；四要节制使用；五不要使用对方忌讳的手势。
（四）讲解艺术
讲解时机的选择，针对游客的不同心理，应选择不同的讲解时机。一般应选择在游客最愿意听、气氛最强烈的时机讲解，即在游客对景物想知又不知，最渴望了解时讲解，效果会最好。
讲解地点的选择，导游员应善于从景观、情趣和环境三方面来选择最佳的讲解地点。有些景观只有在特别的角度才能体现其特征，导游应选择最佳地点来进行讲解才能惟妙惟肖。在选择讲解地点时还应兼顾到其他旅游者，以不影响其他旅客的正常参观活动为宜。
讲解对象特点的选择，导游讲解不可能面面俱到，因此针对不同的讲解对象，要选择最具有代表性的方面来讲解。
（五）讲解方法
导游员讲解通常采用以下几种方法：
1、顺序型讲解：它是按照游前讲解、途中讲解、景点讲解和游后讲解四个阶段的顺序，来依次进行的讲解服务。
2、交错型讲解：它是导游员交错地运用纵向和横向的知识对景点进行说明的`一种方法。
3、重点型讲解：这是一种以重点带一般的讲解方法。
4、悬念型讲解：它是在讲解过程中制造悬念，激起游客求知欲望和游兴的有效方法，在旅游过程中可起承上启下的作用。
导游员讲解方法很多，除上述方法外还有意境型讲解、比较型讲解、交流型讲解等，导游员要在实践中不断摸索，根据具体情况选择合适的方法，以达到良好的效果。
六、讨论与结论
旅游业是一个窗口行业，导游人员是企业形象、民间大使和国家形象的代表。这就要求导游员必须注意自己的仪表和礼仪，保持良好的形象。导游讲解礼仪认为“言为心声，行为心表”。礼节礼貌是通过言行举止体现出来的，导游带团过程中要注意日常交往礼节和工作礼节，给客人留下美好、愉快的印象。
通过此次的导游讲解礼仪实训，让同学们看到了自身在导游讲解礼仪方面存在的不足，并加以改进，从各个方面规范自我导游讲解礼仪，不断提高自身整体素质，为将来走上岗位能够为游客提供更优秀的导游服务做好准备。
形体动作实训
一、实验目的及要求
(一)目的
作为旅游服务人员，拥有优雅的举止，洒脱的风度，能给游客留下良好而深刻的印象。因此礼仪形体动作实训对于旅游专业的学生来说是必不可少的一门课程。形体动作实训就是让同学们学会从日常的小细节中培养自己的礼仪修养，做一个行为得体有修养的人。
(二)内容及要求
1、规范的站姿
身体与地面垂直，重心放在两个前脚掌，上身正直，头正目平，脸带微笑，微收下颌，挺胸收腹，腰直肩平，两臂自然下垂，两腿相靠站直，肌肉略带收缩感。
2、优雅的坐姿
腰背挺直，肩放松，女子两膝并拢，男子膝部可分开一些，但不要过大，一般不超过肩宽，双手相交自然放在膝上或椅子扶手上，两脚平落地面。
3、正确的走姿
步履自然、轻盈、稳健，胸要挺，头要抬，肩放松，两眼平视，面带微笑。
二、仪器用具
硬件：旅游实验室，多媒体设备。
三、实验原理
“小节之处见精神，言谈举止见文化”。无论是社交中的礼宾风范，还是接待服务中的礼貌礼节，大都涉及个人的举手投足、言谈举止，这不仅关系到个人及组织的形象，从大方面来说这也关系到国家和民族的利益。一个人优雅得体的举止，是日常生活中的修养所致，这就要求我们要时常有意识地调整、训练自己的仪态举止，从最基本的站、坐、行来加以培养。
四、实验方法与步骤
1、请三名同学从实验室门口依次走入，并排在讲台前站定。
2、请三名同学走到事先准备好的椅子前落座。
3、老师坐在台下观看并指导纠正。
形体实训报告2
在过去的一个学期中，我参加了学校的形体实训课程，通过这个课程，我了解了很多关于身体塑造和健身的知识和技能，同时也收获了很多关于自身的感悟和体验。下面是我对这个课程的总结和反思。
一、实训内容
课程中的实训内容非常丰富，包括了瑜伽、普拉提、舞蹈、健身操等多种形式的锻炼，每种锻炼方式都有不同的要求和技巧。
我们在瑜伽课上学习了各种体式的姿势，通过缓慢的动作，调整呼吸和身体的姿态，达到平衡身心的效果。在普拉提课上，我们通过小器械的.辅助，强化了核心部位的肌肉力量和稳定性，提升了身体的协调性和柔韧性。在舞蹈课上，我们学习了不同风格的舞蹈，通过跟着音乐动感地扭动身体，消耗能量，提高身体的代谢水平。在健身操课上，我们进行了大运动量的有氧运动，通过高强度的跳跃、踩踏、挥舞等形式，挑战了身体的极限，增强了身体的耐力和力量。
总体来说，这门课程丰富多彩，涵盖了各种形式的锻炼，可以满足不同人群的需求。
二、收获
通过这个课程，我不仅提高了身体素质，还收获了很多其他方面的东西。
首先，我养成了锻炼的习惯，每周定时定量的锻炼让我感觉身体和精神状态都更好。其次，我更加了解了自己的身体，知道了哪些地方需要加强锻炼，以及如何去锻炼。同时，通过和教练和同学的交流，我学习了很多关于健身和身体的知识，了解了不同的锻炼方法和效果。
最后，我也体验到了锻炼带来的愉悦感和成就感。在坚持锻炼的过程中，我逐渐感受到自己的身体变得更好，精神状态也更加积极向上。这种愉悦感和成就感让我更加坚信锻炼的重要性，也鼓励着我继续坚持下去。
三、反思
虽然这个课程对我的收获很大，但我也发现了其中一些不足之处，需要做出一些反思和改进。
首先，这个课程的强度可能有些过高，对于身体素质较差的同学来说，可能会有些吃力。因此，课程内容应该再根据不同人群的需要进行一定的调整，以达到更好的效果。其次，这个课程的监管制度尚不完善，有些同学存在懈怠和旷课的情况，这会影响整个班级的效果，需要加强教师和学生的沟通和管理。
总的来说，形体实训课程是一种非常好的健身方式，通过多样化的锻炼方式和科学的知识教育，可以达到改善身体和心理健康的效果。不过，在进行这个课程的过程中，我们也需要注意自身的身体状况和锻炼习惯，及时调整和改进，从而达到更好的效果。
形体实训报告3
随着现代社会的发展，人们越来越注重自身形象的塑造，而形体实训就是一种非常有效的手段。在形体实训中，我们可以通过一系列的训练和练习，改善身体素质，提高身体协调性，增强身体的柔韧性，使自己更加健康、自信和美丽。本文将会对形体实训的相关知识和实际操作进行总结，旨在帮助更多的人了解形体实训，从而更好地实现自身的形体塑造和提升。
一、形体实训的基础知识
1. 形体实训的定义
形体实训是指通过一系列有针对性的训练和练习，提高身体素质，塑造身体形象，增强身体柔韧性的过程。它可以使整个身体更加灵活、健康、自信和美丽。
2. 形体实训的目的
形体实训的目的'在于提高身体素质，恢复或增强人体功能，调整不良体态或姿势，从而达到改善整体形象的目的。同时，形体实训还可以增强肌肉的柔韧性，改善肌肉力量和协调性，保持或改善身体健康和形态。
3. 形体实训的分类
根据具体的训练内容和形式，形体实训可以分为多种类型。例如，瑜伽、普拉提、踢拳、拉伸、重量训练等等。不同类型的形体实训适用于不同的人群和目的，需要根据个人情况进行选择。
二、形体实训的实际操作
在进行形体实训之前，我们需要先了解一些基本操作方法和技能。以下是一些常用的形体实训练习，供大家参考。
1. 拉伸
拉伸是一种非常重要的形体训练，可以帮助我们增强肌肉柔韧性，提高身体的敏捷度。我们可以选择直立或俯卧的姿势，来实施一些拉伸动作。具体方法如下：
首先，选择一个舒适的姿势，使身体放松。然后，慢慢地伸展肌肉，直到感觉到轻微的紧张感。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢放松，注意使肌肉放松并避免受伤。
2. 瑜伽
瑜伽是一种古老而有效的形体训练方法，可以帮助我们改善身体素质、精神状态和生活质量。瑜伽的训练既可以静态耐力，也可以动态耐力，包括各种呼吸练习、冥想，可以放松身心，去除精神压力。以下是关于瑜伽一些常见的操作方法：
节奏呼吸法
分为深呼吸、缓呼吸和易呼吸。深呼吸的方法是在鼻孔呼气6次，然后用口吐气1次；缓呼吸是在鼻孔呼气3次，随后在口中吐气；易呼吸是在平时呼吸时控制呼吸的长度和力度
瑜伽式
瑜伽式是一种独特的形体姿势，其目的是通过各种姿势来强化呼吸、灵活性和肌肉，同时可以缓解身心压力。瑜伽式有很多种，包括三角式、跪姿式、半月式、倒立式、蝴蝶式等等。
以上只是形体实训中的两个常用训练，还有很多其他的训练方式，需要根据个人情况进行选择。
三、形体实训的注意事项
在进行形体实训的过程中，需要注意以下几点：
1. 选择适当的形体实训方式
不同的形体实训方式适用于不同的人群和目的，需要根据个人情况进行选择。在选择形体实训方式时，首先需要了解自己的身体状况和健康情况，选择适合自己的实训方式。
2. 规律训练
形体实训需要长期坚持，不能急功近利。需要有规律地进行训练，不能间断。建议每天进行一些简单的实训，如拉伸、踢腿、深呼吸等，长期坚持，效果会更好。
3. 保持良好的心态和乐观的态度
形体实训需要付出辛勤的努力，可能会觉得比较辛苦和痛苦，但我们需要保持良好的心态和乐观的态度。形体实训可以帮助我们提高身体素质、塑造自身形象，从而使我们更加自信和美丽。
总结
形体实训是一种非常有效的手段，可以通过一系列的训练和练习，改善身体素质，提高身体协调性，增强身体的柔韧性，使自己更加健康、自信和美丽。在进行形体实训之前，需要了解一些基本操作方法和技能，选择适合自己的实训方式。此外，需要保持良好的心态和乐观的态度，才能更好地实现自身的形体塑造和提升。
形体实训报告4
在形体礼仪实训中，我学到了很多关于姿态、动作、表情等方面的知识，并进行了实践训练。通过这次训练，我深刻理解到了形态礼仪的重要性，特别是在职业场合和社交场合中。
在训练中，我学会了如何站、坐、走、握手等基本姿势，以及如何注意自己的呼吸、声音和表情等细节问题。这些都是形态礼仪的重要组成部分，我们可以通过这些细节体现自己的自信、专业和礼貌。
除了基本的姿态和动作训练，我们还学习了一些社交礼仪的.知识，如如何礼貌地与别人交往、如何处理各种场合下的礼仪问题等。这些知识不仅在职业场合中有用，也对我们日常生活中的交往互动有很大帮助。
在实践训练中，我发现自己的一些不足之处，如姿态不够端正、动作不够流畅等，但通过老师的指导和同学们的互相帮助，我逐渐改进了这些问题，并提高了自己的形态礼仪水平。
这次形体礼仪实训给我带来了很多收获和启示，我会继续努力，在日常生活和职业发展中用到这些知识和技能，以展现自己的最佳形态。
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