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小学田径队训练工作计划

时间:2022-08-27 08:09:28 工作计划 我要投稿
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小学田径队训练工作计划

  时间的脚步是无声的,它在不经意间流逝,迎接我们的将是新的生活,新的挑战,不妨坐下来好好写写计划吧。那么计划怎么拟定才能发挥它最大的作用呢?以下是小编精心整理的小学田径队训练工作计划,仅供参考,大家一起来看看吧。

小学田径队训练工作计划

小学田径队训练工作计划1

  指导思想:

  为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针,全面推进素质教育,培养学生的创新精神和实践能力,体现健康第一的指导思想,结合我校队的具体情况,做好训练、比赛以及思想教育工作,促进学生身心和谐发展,发展队员的身体素质,学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力,提高训练成绩,把学校田径队工作做得更好,力争在明年的县田径运动会取得优异的成绩,并为学生的`终身体育和可持续发展奠定基础。

  现状分析:

  我校田径队有30名队员,从去年的训练情况来看,由于没有

  系统训练,学生经验不足,训练不刻苦。和其他兄弟学校比起来,确实有许多不足,强项不强,弱项没有提高。根据这些现状和实际情况,特制订如下训练目标和计划:

  训练目标:

  1、增强队员的体质,全面恢复队员的体能;

  2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能;

  3、通过训练提高队员各项专项成绩,争取100米有提高,200米成绩更新幅度1-2秒,400米成绩更新幅度为5-6秒,800米成绩涨幅10秒左右,田径项目上争取人数有增加。

  训练重点:

  100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远,以争取在市、区运动会上获得好的成绩。

  1、训练时间:

  第一学期周一到周五早上6:00——7:30;

  第二学期周一到周五下午二节课后。

  2、训练地点:

  学校操场

  3、训练方法:

  每周重复训练法

  4、训练对象:

  四、五、六年级校运动队

  5、训练内容:

  (一)素质训练:小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿;

  (二)速度训练:50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑;

  (三)力量训练:单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑;

  (四)耐力训练:800米、1500米、变速跑、计时跑;

  (五)反应训练:加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习;

  (六)柔韧练习:压肩、压腿、劈叉;

  (七)专项训练:100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远、接力4×100米;

小学田径队训练工作计划2

  一、指导思想

  全面贯彻党的教育方针,在实施素质教育的同时,培养学生各个方面的能力,提高我校在田径比赛中的成绩,把学校的体育工作做的更好。

  二、组建队伍

  为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,我们经过认真筛选,从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

  三、训练阶段

  第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。

  第二阶段:时间为两周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来。加大训练负荷。在训练中注重技术,战术,作风与心理素质的培养。

  第三阶段:时间为一周,采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄力量参加中心小学田径比赛。同时加强队员战术以及心理素质的训练。

  第四阶段:认真总结中心小学田径比赛的得失。及时查漏补缺。改进训练方法。

  四、训练措施

  1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的'爱好与兴趣。

  2、训练必须以身体系统训练为主。

  3、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发,大运动量地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。

  运动队计划如下:

  五、训练计划

  1、恢复阶段:

  (1)绕操场慢跑四圈,徒手操,拉韧带,跳绳等。

  (2)体验站立式起跑和正确的摆臂动作,跑的专门性练习(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。

  2、学习阶段:

  (1)根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺;铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等;中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。

  (2)200米、400米项目练习弯道跑技术;短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等;铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑;中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。

  (3)短跑项目练习150米跑;200米、400米项目练习追逐跑;跳高、跳远项目练习助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练习(如:前抛、后抛实心球);中长跑项目练习变速跑。

  (4)短跑项目练习综合跑(150—100—50—100—150米);200米、400米练习追逐跑(适当的进行比赛),合理分配体能的学习;跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练习(如:前抛、后抛实心求);中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合;

  (5)短跑项目练习起跑和途中跑;200、400米练习追逐跑(150—300—400—300—150米);铅球项目练习推实心球。

  3、巩固和提高阶段:

  (1)继续练习以上项目,稍微加大训练强度和运动量;

  (2)强化基本技术、技能的训练;

  (3)模拟测试;

  4、调整与休息阶段:

  (1)运动量和强度逐渐减少;

  (2)进行趣味性活动(如:打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等);

  (3)做好学生思想工作、积极备战。

  六、运动员名单

  女:xxx

  男:xxx

小学田径队训练工作计划3

  指导思想:

  学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的.体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展,校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。

  目的、任务:

  为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平,迎接各个级别的竞赛活动,特制定本计划。

  基本情况:

  学校田径运动队处于初创阶段,学生来自不同地区,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍。

  具体训练内容见下训练计划表

  具体训练计划:将全年分为三个阶段

  准备期:(一周)

  1、召开动员会、招运动员。

  2、召开全队队员会议,制度训练纪律。

  3、准备训练所需器材。

  第一阶段:(20xx年11月-20xx年1月):身体素质训练阶段,以身体训练为主。

  20xx年11月:以力量训练为主,辅以基本技术。

  20xx年12月:以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。

  20xx年1月:以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。

  第二阶段:(20xx年2月-20xx年4月):基本技术训练,巩固及提高阶段

  20xx年2月:以基本技术为主,辅以力量训练。

  20xx年3月:以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

  20xx年4月:基本技术综合练习。

  第三阶段:(20xx年5月-20xx年6月):专项技术、战术养成阶段。

  20xx年5月:以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。

  20xx年6月:以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。

小学田径队训练工作计划4

  一、训练思路

  为进一步提高我校田径队队员的训练成绩,本着打好基础,发挥特长的目标,积极准备参加10月份镇海区田径运动会。

  二、目标

  全面发展身体素质、学习和改进专项技术、学习和提高理论知识以及思想品德教育。使运动成绩有大幅度的提高,力争在区运会上取优异成绩。

  三、训练的分期:

  1、准备期:

  全面发展身体素质和专项身体素质,改进技术,培养意志品质,为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。准备时期身体训练和技术训练的安排应根据运动员水平、个人特点和比赛任务等而定。准备时期训练特点是运动量较大,强度较小,训练时间较长,身体训练多,完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主,大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素质和专项能力,巩固与提高专项技术,改进技术,保持良好的.状态,在比赛中争取优异成绩,丰富比赛经验,培养意志品质。

  2、竞赛期:

  竞赛时期一般身体训练较少,技术训练增多,运动量相对较小,强度大。应在体力和技术较好情况下,保证大强度训练课的质量。

  四、训练时间

  1、正常教学训练阶段:周一至五下午15:00——16:00。

  五、训练措施

  1、切实抓好训练计划的制订落实工作。

  2、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的管理。

  3、抓好专项负荷强度的增加,保证训练的科学性。

  4、抓好运动训练后的恢复,避免损伤。

  5、做好训练成绩的汇总与分析。

  6、组织好成绩的测试和与高水平队员的对抗,切实抓好以赛代练工作。

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