队列训练教案

时间：2023-03-21 17:23:55 教案我要投稿

队列训练教案6篇

　　在教学工作者实际的教学活动中，时常需要编写教案，教案是教学活动的依据，有着重要的地位。那要怎么写好教案呢？以下是小编为大家收集的队列训练教案，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

队列训练教案6篇

队列训练教案1

　　科目：

　　队列动作

　　内容：

　　立正，稍息、停止间转法，跨立、立正，齐步行进与立定

　　目的：

　　通过以上的训练，使同志们掌握xx的动作要领及其组织训练方法，打牢队列动作基础。时间：大约45分钟地点：二栋写字楼顶

　　要求：

　　1认真听，仔细看，勤思考，刻苦练

　　2 精神饱满，姿态端正，严格遵守队列纪律

　　3提倡能者为师，互帮互助，共同进步

　　第一个训练内容：立正，稍息

　　综述：立正是保安的基本姿态，是队列动作的基础。商管员在面见领导和向领导报告，回答领导问话等严肃的时机和场合，均应当自行立正。稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换，是立正动作的一种调节。一

　　动作要领：

　　1立正：

　　两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 2稍息：

　　左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。二动作要领归纳：

　　立正要做到“三挺”“三收” “一睁”“一闭”

　　队列训练

　　即：挺膝，挺胸，挺颈，收腹，收臀，收下颚，眼要睁，口要闭。

　　稍息要做到：“两快”“两不变”，即：上体保持军姿不变，出脚收脚路线不变，出脚快，收脚快。三组织练习

　　四常犯毛病及纠正方法：

　　1立正时上体方向不正，两肩不平纠正方法：

　　立正时，身体向左或者向右摆动，两肩均匀。

　　2稍息时身体下塌纠正方法：稍息时上体始终保持军姿姿势。

　　第二个训练内容：停止间转法

　　一动作要领：

　　（以向右转为例）以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使身体协调一致的向右转90度，身体重心落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。向左转按照向右转的动作要领向左转动90度，向后转按照向右转的动作要领向后转动180度，半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度，半面向左转按照向左转的动作要领向左转动45度。

　　二动作归纳：

　　达到的标准和要求：转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到“快，稳，准，狠”

　　快：转体要快、靠脚要快稳：做动作时上体要稳、节奏要稳准：转体位置准确、靠脚位置准确狠：靠脚时要有力

　　三组织练习：

　　四常犯毛病及纠正方法：

　　队列训练

　　1，弯腿上体晃动纠正方法：做动作时强调两腿挺直，掌握好用力部位，（两腿内侧）

　　2，耸肩或发动身体纠正方法：不要过于紧张，肌肉放松，找准用力点，全身协力转向新方向。

　　3，跺脚，外扫纠正方法：靠脚时两腿挺直，取捷径靠脚。

　　4，靠脚无节奏纠正方法：多进行分解训练。

　　第三个训练内容：跨立，立正

　　一动作要领：

　　左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。听到“立正”的口令后，左脚迅速收回，与右脚靠拢并齐，同时两手放下，恢复立正姿势。

　　二要领归纳：

　　“一快”“两不变”“一同时”

　　即：左脚跨出要快，上体保持军姿不变，注意力不变，脚左跨与手后背同时。

　　三组织练习：

　　四常犯毛病及纠正方法：

　　1、左脚跨出的距离不准确，出脚和背手的动作不协调，不能同时到位。纠正时强调脚手同时到位，左脚跨出时注意控制脚的距离，确实做到一脚之长。

　　2、左手握右手的部位和手的高低不准确。纠正时强调左手手心对正右手腕关节，反复练习背手的高低，确实做到左手拇指的根部与要带下沿（内腰带上沿）同高。

　　第四个训练内容：蹲下与起立

　　一动作要领：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度（女保安两腿自然并拢）；手指自然放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行换脚。听到起立的口令以后，全身协力迅速起立，起立的同时，右脚取捷径靠拢左

　　队列训练

　　脚成立正姿势。

　　二要领归纳：

　　动作要迅速，上体保持军姿。

　　三组织练习：

　　1个人体会，单个分解练习

　　2分组连贯训练

　　3集体训练

　　四常犯毛病及纠正方法：

　　1蹲下后，弯腰低头纠正方法：腰部当家，收腹挺胸，收下颚2两手未并拢，位置不正确纠正方法：五指自然并拢，放于膝盖上

　　第五个训练内容：齐步的行进与立定

　　一动作要领：

　　左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二指节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线,并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米，着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟116——122步。当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

　　二要领归纳：

　　“脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，前推后要压”。

　　三组织训练：

　　在训练中为了使训练对象更好的掌握动作要领，作为教练员应贯彻，由简到繁，

　　队列训练

　　由易到难的训练原则，进行分步细训。齐步行进的训练通常分为四步进行：第一步：摆臂训练第二步：脚部动作的训练第三步：分解第一步与最后一步第四步：连贯动作第一步：原地摆臂练习

　　用途：通过练习，使同志们掌握齐步的`摆臂路线，达到路线正确，位置准确，前后定位。

　　口令：“原地摆臂”、“一”、“二”、“停”。

　　要领：听到“原地摆臂，一”的口令，按照摆臂的动作要领，右臂向前自然摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米。同时，左臂向后摆到位，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，将手放下，恢复立正姿势。容易出现的问题及纠正方法：

　　1、克服四种腕：张腕、压腕、勾腕纠正方法：手腕挺直，要用正确的部位擦臂音。

　　2、四种臂：夹臂、张臂、甩臂、悠臂。纠正方法：摆臂时要掌握好用力的部位，做到前推后压，即向前摆臂时，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量压到位。第二步：腿部动作练习

　　用途：掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明解，步辐准确。口令：“抱腹齐步”“准备”“齐步－－走”“立定”。

　　要领：当听到当听到“抱腹齐步准备”的口令以后，双手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余动作，按齐步行进的动作要领实施。容易出现问题及纠正方法：

　　队列训练

　　1、弓腿纠正方法：掌握用力部位，学会用脚腕力量前进，体会脚腕用力，用脚腕带动小腿而后带动大腿前进。

　　2、全脚掌着地纠正方法：迈步时，脚跟贴于地面前进着地时，脚跟有意识蹬地。

　　3、八字脚(一字步)纠正的方法:着地时脚掌内侧适当用力,使两脚掌内侧在一条线上.(或在地上划一直线或在土地上看脚印反复练习.第三步:分解第一步和最后一步.用途:通过练习掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏.齐步先进讲究“龙头,凤尾”即开好头,迈好第一步,结好尾,立时要干脆利索,有力度,有节奏.口令为:“齐步行进分解动作,”“齐步____走,”“二.”“立定”“二”容易出现的问题及纠正的方法.1,第一步迈不出来.纠正的方法:听到预令身体重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听到动令迅速向前迈出.2,靠脚时弯腿,无力.纠正的方法:强调靠脚时两腿挺直,身体重心放在前脚掌,大腿内侧用力,取捷径迅速靠脚.第四步:连贯动作训练,组训方法:个人体会,互助练习,集体合练(间隔两步先进逐个检查纠正),汇操评比.

　　容易出现的问题及纠正的方法.

　　1,上体晃动军姿变形.纠正的方法:行进时做到两当家,即:腰杆当家,脖子当家.

　　2,臂腿不协调.纠正的方法:训练时强调脚跟脚掌的顺序要明鲜,脚跟脚掌着地的时间就是摆臂到位稳的时间.

　　总体讲评：

　　1讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。 2对下次训练提出要求。

队列训练教案2

　　学习目标：

　　掌握快速跑的动作

　　学习内容：

　　队列练习50米快速跑

　　重点：

　　在练习中能很好的发挥速度

　　难点：

　　在发挥速度的同时要注意正确的动作

　　学习步骤：

　　一、情景导入

　　教师活动：1.组织复习队列练习。教师提出练习的要求。

　　2、进行集体的练习。以四列队形进行练习。教师呼口令并提醒存在的问题。同时时常的要提醒动作的要领。

　　3、领做蛇行的队列练习。要求练习时队伍整齐。间隔距离相同。

　　学生活动：1.自己要领会齐步走的动作要领，并在练习中体现。

　　2、能够跟随教师的.口令很好的完成练习。

　　3、在做蛇行队列练习时能很好的掌握要领并在练习中体现。

　　组织：四列横队一路纵队

　　二、合作探究、掌握技能

　　重点：在练习中能很好的发挥速度

　　难点：在发挥速度的同时要注意正确的动作

　　教师活动：1.带领同学们做一些准备活动。高抬腿，加速跑。教师要及时的纠正准备活动中存在的问题。

　　2、复习蹲锯式起跑的动作。

　　3、两人一组进行蹲锯式起跑的练习

　　4示范加速跑的动作，并提醒加速跑的动作。

　　5、分组进行加速跑的并采用蹲锯式的起跑。

　　学生活动：1.在教师的指导下积极的作好准备活动。让身体尽快的进入状态

　　2、要根据蹲锯式起跑的动作来复习。并要灵活的运用要领。

　　3、发挥自己的能力，奔跑出自己的最快的速度。同时要用正确的奔跑姿势。

　　4、在练习时要注意发挥蹲锯式起跑的作用。

　　组织：四路纵队和散点队形

　　三、放松身心，结束本课

　　舞蹈：《幸福与拍手》

　　学生自由散开在老师周围，开心的放松身体。

　　1、课后小结

　　2、安排回收器材

　　3、师生告别

　　场地器材：

　　课后小结：1.在进行50米快跑的练习中要注意辅助练习动作的正确性。

队列训练教案3

　　科目：单个军人徒手队列动作

　　目的：通过单个军人徒手队列动作训练使同志们熟练掌握队列动作的要领，养成良好的作风和严整的警容，为以后的工作和生活打下坚实的基础，单兵队列训练教案。

　　时间：20xx年x月12日至x日31日

　　地点：本次军训指定训练场

　　一、立正

　　立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

　　其口令为：立正。

　　动作要领：在站立的基础上，当听到立正的`口立的口令时两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，上体正直；自然挺胸；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视，身体微向前倾。

　　二、稍息

　　其口令为：稍息。

　　动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。

　　三、跨立

　　跨立主要用于执勤和站立等场合，可与立正互换。

　　其口令为：跨立。

　　动作要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。而手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后，携枪时不背手。

　　四、停止间转法

　　向右(左)转

　　其口令为：向右(左)-转

　　动作要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立正姿势。

　　半面向左(左)转，按向右(左)转的要领转45度。

　　2、向后转

　　其口令为：向后-转。

　　动作要领：按向右转的要领向后转180度。

　　五、行进

　　行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。

　　1、齐步

　　齐步是军人进行的常用步法。

　　其口令为：齐步-走。

　　动作要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高)，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。

　　2、正步

　　正步主要用于分列式和其它礼节性场合。

　　其口令为：正步-走。

　　动作要领：左脚向正前方踢出(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米)约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部变屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处(着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着水兵服时，手腕上沿距领口角约15厘米)，离身体约10厘米；向后摆臂时(左手心向右，右手心向左)，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-116步。

　　3、跑步

　　跑步主要用于快速行进。

　　其口令为：跑步-走。

　　动作要领：当听到领令，两手迅速握拳(四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上)，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。

　　便步用于行军、操练后恢复体力及其它场合。

　　立定

　　其口令为：立-定。

　　动作要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停止摆动)着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势(跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按上述要领进行)。

队列训练教案4

　　一、活动目的：

　　通过训练，使学生强化组织纪律观念和集体主义观念，养成良好的行为规范，提高综合素质，促进德智体全面发展。

　　二、组织机构：

　　成立以校长为组长，特检教官领队、主管德育副校长为副组长的队列训练领导小组，全体行政、少先队大队辅导员、品德组组长为领导小组成员。

　　组长：张惠坤

　　副组长：孙建伟李崇

　　成员：黄文珍孙玉超何友枢邱志强何纯翠翁宏国简敏

　　李敏程晓勇

　　三、参与队列训练组织指导的相关人员：

　　1、各班正、副班主任。

　　2、任该年级体育课的教师。

　　要求如下：

　　1、班主任教师每天训练要求到位，认真组织好学生，将学生移交给负责本班训练的特检教官，不允许学生无故缺席、迟到、早退。做好学生的.思想教育工作。当天军训结束后同样进行交接，掌握学生的思想动态，并作简单小结。填写《出勤及安全情况登记表》。

　　2、体育老师要预先制定方案，安排好各班出队、归队路线以及各班位置，协助教官操练。

　　3、训练时有该班课的教师要到场协助。

　　4、各年级主管行政要参加到蹲点年级协助训练。

　　5、全校师生要高度重视，以饱满的热情投入到训练中;参训学生要服从命令，听从指挥，认真体会动作要领，熟练掌握训练内容。

　　四、具体安排：

　　1、特检部队每班派出2名教官，共40名。

　　2、全校除一年级体育课外，其余年级下午体育课暂停(由语、数、英老师上课或在室内上体育课)，以免影响训练。

　　3、上午体育课照常。

　　五、训练时间、内容：

　　第四周(9月19号——9月23号)每天下午2：30—4：05。

　　周一、周二(19号、20号)下午三、四年级(共8个班)。

　　周三(21号)下午二年级(共4个班)。

　　周四、周五(22号、23号)下午2：30—4：40五、六年级(共8个班)。

　　训练场地：学校操场，由体育组负责安排。

　　训练内容： 1、立正——稍息——向右看齐——向前看

　　2、向左、右、后转

　　3、原地踏步走——立定。齐步走——立定。齐步走——转弯。

　　4、以中间同学为基准呈体操队型散开——靠拢

　　5、坐下——起立

　　6、五、六年级要学正步走。

　　7、按早操出队要求进入早操场地，每天训练开始、结束都要唱一首爱国歌曲。

队列训练教案5

　　课前准备

　　教学准备：

　　1清点人数（即报数）

　　2整理着装（顺序不要变，指挥员不稍息）

　　下达科目

　　科目：单个军人队列动作（一个字也不要错）

　　内容：立正，稍息、停止间转法、跨立，立正………（根据所训练内容而定）目的：通过xx的训练，使同志们掌握xx的动作要领及其组织训练方法，打牢队列动作基础。

　　（指挥员敬礼，下达请稍息）时间：大约X小时地点：队列训练场

　　方法：理论提示，讲解示范，分组练习，评比竞赛，小结讲评，考核验收

　　要求：（全体人员自行立正）

　　1认真听，仔细看，勤思考，刻苦练

　　2 精神饱满，姿态端正，严格遵守队列纪律3提倡能者为师，互帮互助，共同进步

　　（指挥员下达各班带开组织训练）

　　作业实施

　　注意：

　　1在进行所有内容的训练第一步讲解示范时，首先严格按照条令条例内容完整准确的背诵一遍。随后用自己的语言对所规定内容进行解释，边解释边做动作。最后指挥员不讲解，将规定动作做两到三遍示范。

　　2在进行讲评的时候所需注意的细节：讲评前所有人均为稍息指挥员下达稍息，当指挥员发出讲评的口令，全体人员自行立正，然后指挥员敬礼下达请稍息，当指挥员讲评时讲到存在的问题时，所有人自行立正，当指挥员把存在的问题讲完之后，指挥员敬礼并下达请稍息，最后指挥员说讲评完毕时，所有人自行立正。

　　3所有动作要领均按照新颁布的条令条例作为标准。

　　第一个训练内容：立正，稍息

　　综述：

　　立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。

　　稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换，是立正动作的一种调节。

　　一动作要领：

　　1立正：

　　两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

　　2稍息：

　　左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

　　二动作要领归纳：立正要做到“三挺”“三收” “一睁”“一闭”

　　即：挺膝，挺胸，挺颈，收腹，收臀，收下颚，眼要睁，口要闭。稍息要做到：“两快”“两不变”，即：上体保持军姿不变，出脚收脚路线不变，出脚快，收脚快。

　　三组织练习

　　四常犯毛病及纠正方法：

　　1立正时上体方向不正，两肩不平

　　纠正方法：

　　立正时，身体向左或者向右摆动，两肩均匀。

　　2稍息时身体下塌

　　纠正方法：稍息时上体始终保持军姿姿势。五作业讲评：这次的训练，同志们比较认真，但也有不足之处：

　　1好的方面：积极性比较高，动作领悟比较快，纠正动作时能够认真体会，队列纪律遵守较好。

　　2不足之处：精神面貌不佳，军容不严整，希望同志们在以后的训练中能够克服。

　　第二个训练内容：停止间转法

　　一动作要领：（以向右转为例）以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使身体协调一致的向右转90度，身体重心落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。向左转按照向右转的动作要领向左转动90度，向后转按照向右转的动作要领向后转动180度，半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度，半面向左转按照向左转的动作要领向左转动45度。

　　二动作归纳：达到的标准和要求：转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到“快，稳，准，狠”快：转体要快、靠脚要快

　　稳：做动作时上体要稳、节奏要稳准：转体位置准确、靠脚位置准确狠：靠脚时要有力

　　三组织练习：

　　四常犯毛病及纠正方法：

　　1，弯腿上体晃动

　　纠正方法：做动作时强调两腿挺直，掌握好用力部位，（两腿内侧）

　　2，耸肩或发动身体

　　纠正方法：不要过于紧张，肌肉放松，找准用力点，全身协力转向新方向。

　　3，跺脚，外扫

　　纠正方法：靠脚时两腿挺直，取捷径靠脚。

　　4，靠脚无节奏

　　纠正方法：多进行分解训练。

　　五作业讲评：根据训练情况而定

　　第三个训练内容：跨立，立正

　　一动作要领：左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。听到“立正”的口令后，左脚迅速收回，与右脚靠拢并齐，同时两手放下，恢复立正姿势。

　　二要领归纳：“一快”“两不变”“一同时”

　　即：左脚跨出要快，上体保持军姿不变，注意力不变，脚左跨与手后背同时。

　　三组织练习：

　　四常犯毛病及纠正方法：

　　1、左脚跨出的距离不准确，出脚和背手的动作不协调，不能同时到位。纠正时强调脚手同时到位，左脚跨出时注意控制脚的距离，确实做到一脚之长。

　　五作业讲评：

　　1重复训练科目，目的，内容。

　　2讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。

　　3对下次训练提出要求。

　　第四个训练内容：蹲下与起立

　　一动作要领：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度（女军人两腿自然并拢）；手指自然放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行换脚。听到起立的口令以后，全身协力迅速起立，起立的同时，右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。

　　二要领归纳：动作要迅速，上体保持军姿。三组织练习：1个人体会，单个分解练习2分组连贯训练3集体训练

　　四常犯毛病及纠正方法：1蹲下后，弯腰低头纠正方法：腰部当家，收腹挺胸，收下颚

　　2两手未并拢，位置不正确

　　纠正方法：五指自然并拢，放于膝盖上

　　五作业讲评:

　　1重复训练科目，目的，内容。

　　2讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。

　　3对下次训练提出要求。

　　第五个训练内容：敬礼，礼毕

　　一动作要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约两厘米处（戴卷檐帽、无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，约与眉同高），手心向下微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

　　二动作归纳：敬礼时机要恰当，精神饱满，表情自然，抬放手臂迅速到位，定位定型。

　　三组织训练：

　　1个人体会2集体练习

　　四常犯毛病及纠正方法：

　　１，手型不正确

　　纠正方法：五指并拢自然伸直，而不是立正的手型。

　　２，歪头

　　纠正方法：敬礼时要保持好军姿，做动作时手找头，而不是头找手。

　　3，手腕不直

　　纠正方法：做动作时手腕挺直。

　　4，甩腕

　　纠正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量带动小臂而后带动大臂将手举到位。

　　五作业讲评：

　　1重复训练科目，目的，内容。

　　2讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。

　　3对下次训练提出要求。

　　第六个训练内容：脱帽与戴帽

　　一动作要领：脱帽：立姿脱帽时，双手捏帽沿或者帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽墙前端中央处，小臂略成水平，将手放下。坐姿脱帽时，双手捏帽檐或者帽前段两侧，置于桌（台）面前沿左侧或者膝上（帽顶向上，帽徽朝前）。

　　戴帽：双手捏帽檐或者帽前端两侧，取捷径将帽迅速戴正。

　　二要领归纳：一准，两快，两不变，即：两手捏帽檐的位置准，脱毛时头和眼神军姿不变，双手捏帽檐快，放手快。

　　三组织训练：先分解，后连贯。

　　四常犯毛病及纠正方法：

　　1、低头、上体晃动

　　纠正的方法：保持好军姿，脖子挺直

　　五作业讲评：

　　1重复训练科目，目的，内容。

　　2讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。

　　3对下次训练提出要求。

　　第七个训练内容：齐步的行进与立定

　　一动作要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二指节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线,并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米，着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟116------122步。当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

　　二要领归纳：“脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，前推后要压”。

　　三组织训练：在训练中为了使训练对象更好的掌握动作要领，作为教练员应贯彻，由简到繁，由易到难的训练原则，进行分步细训。齐步行进的训练通常分为四步进行：第一步：摆臂训练第二步：脚部动作的训练第三步：分解第一步与最后一步第四步：连贯动作

　　第一步：原地摆臂练习

　　用途：通过练习，使同志们掌握齐步的摆臂路线，达到路线正确，位置准确，前后定位。

　　口令：“原地摆臂”、“一”、“二”、“停”。

　　要领：听到“原地摆臂，一”的口令，按照摆臂的动作要领，右臂向前自然摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米。同时，左臂向后摆到位，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，将手放下，恢复立正姿势。组织练习：可采用体会练习，互助练习、突出集体合练流水作业。容易出现的问题及纠正方法：

　　1、克服四种腕：张腕、压腕、勾腕。

　　纠正方法：手腕挺直，要用正确的部位擦臂音。

　　2、四种臂：夹臂、张臂、甩臂、悠臂。

　　纠正方法：摆臂时要掌握好用力的部位，做到前推后压，即向前摆臂时，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量压到位。

　　小结讲评：（略）。

　　第二步：腿部动作练习

　　用途：掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明解，步辐准确。口令：“抱腹齐步”“准备”“齐步－－走”“立定”。

　　要领：当听到当听到“抱腹齐步准备”的口令以后，双手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余动作，按齐步行进的动作要领实施。组织练习：体会练习，突出单个教练，集体合练。容易出现问题及纠正方法：

　　1、弓腿

　　纠正方法：掌握用力部位，学会用脚腕力量前进，体会脚腕用力，用脚腕带动小腿而后带动大腿前进。

　　2、全脚掌着地

　　纠正方法：迈步时，脚跟贴于地面前进着地时，脚跟有意识蹬地。

　　3、八字脚(一字步)纠正的方法:着地时脚掌内侧适当用力,使两脚掌内侧在一条线上.(或在地上划一直线或在土地上看脚印反复练习.

　　小结:略

　　第三步:分解第一步和最后一步.用途:通过练习掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏.齐步先进讲究“龙头,凤尾”即开好头,迈好第一步,结好尾,立时要干脆利索,有力度,有节奏.口令为:“齐步行进分解动作,”“齐步____走,”“二.”“立定”“二”动作要领:略

　　组织练习:先体会分组练习(重点),而后集体合练.容易出现的问题及纠正的方法.1,第一步迈不出来.纠正的方法:听到预令身体重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听到动令迅速向前迈出.2,靠脚时弯腿,无力.纠正的方法:强调靠脚时两腿挺直,身体重心放在前脚掌,大腿内侧用力,取捷径迅速靠脚.小结:略

　　第四步:连贯动作训练,组训方法:个人体会,互助练习,集体合练(间隔两步先进逐个检查纠正),汇操评比.容易出现的问题及纠正的方法.1,上体晃动军姿变形.纠正的方法:行进时做到两当家,即:腰杆当家,脖子当家.2,臂腿不协调.纠正的方法:训练时强调脚跟脚掌的顺序要明鲜,脚跟脚掌着地的时间就是摆臂到位稳的时间.四作业讲评：这次的训练，同志们比较认真，但也有不足之处：

　　1好的方面：积极性比较高，动作领悟比较快，纠正动作时能够认真体会，队列纪律遵守较好。

　　2不足之处：精神面貌不佳，军容不严整，希望同志们在以后的`训练中能够克服。

　　第八个训练内容：跑步走的行进与立定

　　一动作要领：当听到“跑步走”的预令后，双手握拳并迅速提于腰际(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节),约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合.听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,左腿利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出约85厘米,前脚掌先着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际,行进速度每分钟170——180步。

　　当听到“立定”的口令以后，继续向前跑两步,然后左脚再向前大半步,(两拳收于腰际,停止摆动)右脚靠拢左脚的同时将两手放下,成立正姿势.二要领归纳：为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为“预令一出口,握拳快抱肘,动令发出后,倾体弯腿向前跃,脚掌着地重心移,两拳不要打敲锤,立定继续跑两步，左脚向前臂收回，靠脚放臂成立正”

　　达到的标准及要求：跑步行进时，上体要保持正直，重心稍向前倾，利用两脚的弹力前进，两臂摆动自然，体现前推后拉，前不露肘后不露手。

　　三组织训练：跑步行进的训练通常分为上三步进行：

　　第一步：摆臂训练

　　第二步：分解第一步与最后一步第三步：连贯动作

　　第一步：原地摆臂练习

　　用途：通过练习，使同志们掌握齐步的摆臂路线，达到路线正确，位置准确，前后定位。

　　口令：“原地摆臂”、“跑步－－走”“一”、“二”、“停”。要领：听到“原地摆臂，跑步”的口令，两手迅速握拳提于腰际，听到“一”

　　的口令，左臂不动，右臂按要领，迅速向前摆出；听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，两拳收于腰际，停止摆动，将手放下，成立正姿势。

　　组织练习：可采用体会练习，互助练习、突出限制训练。容易出现的问题及纠正方法：

　　一、摆臂时上下打敲或肘部外张。

　　纠正方法：摆臂时体现前推后拉，向后摆臂时肘部里合。

　　小结讲评：（略）。

　　第二步：分解第一步和最后一步.用途:通过练习掌握一步跃出的方法与最后一步立定的力度和节奏.口令为:“跑步行进分解动作,”“跑步____走,”“二.”“立定”“二”动作要领:略

　　组织练习:先体会分组练习(重点),而后集体合练.容易出现的问题及纠正的方法.

　　1,预令弯腿，第一步跃不出来.纠正的方法:听到预令身体重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听到动令两腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出.

　　2,立定时右臂收回的同时左臂摆动。纠正的方法:进行分解训练，反复练习。

　　小结:略

　　第三步:连贯动作训练,组训方法:个人体会,互助练习,集体合练,汇操评比.容易出现的问题及纠正的方法.

　　1,提拳不迅速

　　纠正的方法:反复练习，掌握提臂路线。

　　2，出脚不弹跃。

　　纠正的方法:到预令身体重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听到动令两腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出，前进中应保持前脚掌先着地。

　　3，三式摆臂法(打鼓式,前摆式,斜摆式)纠正的方法:摆臂时体现前推后拉，前不露肘后不露手,向前摆臂时小臂略平,向后摆臂时肘部里合。

　　4,立定动作不协调.纠正的方法:多练习分解动作.

　　四作业讲评：

　　1重复训练科目，目的，内容。

　　2讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。

　　3对下次训练提出要求。

　　第九个训练内容：正步的行进与立定

　　目的：通过训练，使同志们熟练掌握正步的行进与立定内容：正步的行进与立定

　　正步主要用于分列式和其他礼节性的场合，整齐有力的正步是我军威武之师，文明之师的体现，因此我们每一名同志都要认真练好这一动作，努力为部队增光添彩。

　　口令：正步——走，立——定

　　一动作要领：当听到“正步走”的口令后，左脚向正前方踢出约?5厘米(腿要绷直，脚尖下压，使脚掌与地面平行，离地约二十五厘米)，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二关节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于春秋常服最下方衣扣约15厘米处(着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训服时，约与第四衣扣同高；着水兵服时，手腕上沿距领口角约15厘米)，离身体约10厘米；向后摆臂时手臂自然伸直,左手心向右，右手心向左，手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟110——116步。

　　当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

　　二要领归纳：为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为“一正、三型、三当家、二快、二稳、一暴发。一正即要有端正的军姿。

　　三型即端正的头型，大方的臂型和规范的腿型三当家即膝盖当家、腰杆当家、脖子当家。二快即踢腿摆臂快、落地跟身体快二稳即踢腿摆臂定位稳、落地跟腿上体稳。一暴发即踢腿摆臂要有暴发力。

　　三组织训练：正步是队列训练比较难的一个动作，为了使大家更好的掌握其动作要领可进行分步细训。即：第一步、原地摆臂练习第二步、原地踢腿练习第三步、一步两动第四步、一步一动

　　第五步、连贯动作练习

　　第一步、原地摆臂练习。

　　1、用途：通过原地摆臂练习使大家掌握正步摆臂的动作要领，达到位置准确，路线正确的目的。

　　2、口令：原地摆臂练习，正步－－走，一，二，停

　　3、动作要领：

　　当听到原地摆臂练习、正步走的口令以后，按照正步摆臂的动作要领实施，听到二的口令以后迅速换臂，听到停的口令以后迅速将两手放下恢复立正姿势。

　　4、标准和要求：

　　原地摆臂时要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置)，做到上端下砍，(即：向前摆臂时利用手腕的力量端臂，摆右臂时有一种撩左面衣襟、摆左臂时有一种撩右面衣襟的感觉，向后摆臂时利用手腕的力量向后砍到位)。路线正确，位置准确。注意克服三种腕，四种臂。三种腕即：挑腕，压腕和勾腕。

　　四种臂即：向前摆臂时的搂臂、插臂和夹臂以及向后摆臂时的甩臂。

　　5、组织练习：可进行体会练习、分组练习、集体合练突、重点突出拉线的限制训练。

　　6、小结讲评：(略)第二步、原地踢腿练习

　　1、用途：通过练习使大家掌握原地踢腿的动作要领，掌握踢腿的用力部位，达到踢腿迅速，定位准确。

　　2、口令：原地踢腿，左(右)腿准备，一，二，换腿，一，二，停。

　　3、动作要领：

　　当听到原地踢腿，左(右)腿准备的口令以后，双手抱于腹部，同时左(右)脚蹬脚跟提脚尖(脚尖高于脚跟)，并正直靠于右(左)脚脚踝位置；当听到一的口令以后，按照压脚尖、绷脚面、小腿带大腿(用力的部位是脚腕)的顺序迅速将腿向正前方踢出；腿要绷直，腿尖下压，使脚掌与地面平行；当听到二的口令以后，将腿迅速收回，恢复蹬脚跟提脚尖姿势。而后听口令踢腿、换腿或做停的动作。

　　4、达到的标准和要求：在练习原地踢腿时，要掌握好用力的部位，做到“迅速绷压小带大”；同时克服三种腿，即：

　　(1)弓腿即腿踢出后膝盖压不死，成弓形。

　　克服的方法是：腿踢出后膝盖注意压死，同时注意用力部位。

　　(2)弹腿即踢腿时先出膝盖

　　克服的方法是：养成良好的踢腿习惯，掌握好踢腿用力部位。

　　(3)棒子腿即踢腿没有暴发力象木棍一样。

　　克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力点放在脚腕位置。

　　5、组织练习：个人体会、分组练习、突出拉线的限制训练。

　　6、小结讲评：(略)第三步、一步两动

　　1、用途：通过练习增强臂腿的协调性，着重解决踢腿摆臂的速度和着地力度的问题。

　　2、口令：一步两动，正步－－走，一。二，停

　　3、动作要领：

　　当听到一步两动，正步走的口令以后，按照正步的动作要领，迅速踢腿摆臂；脚踢出后不着地；听到二的口令以后左脚迅速着地，臂不动，同时右脚蹬脚跟提脚尖，跟至左脚脚踝处。听到二的口令以后迅速踢右腿同时换臂。如此反复前进；当听到停的口令以后，左脚迅速着地，右脚靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

　　4、达到的标准和要求：

　　在做这一动作时要保持端正的军姿，做到踢腿带风，落地砸坑。

　　5、组织练习：个人体会、分组练习、突出评比竞赛和集体合练流水作业。

　　6、小结讲评：(略)第四步、一步一动

　　1、用途：通过一步一动的练习着重解决身体重心后仰，着地无力的问题。

　　2、口令：一步一动、正步－－走，一，二，停。

　　3、动作要领：

　　当听到一步一动、正步走的口令后按照正步的动作要领，迅速踢腿摆臂，脚踢出后不着地；听到二的口令后左脚着地，同时踢腿换臂；如此反复练习；当听到停的口令以后，左脚迅速着地，右脚靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

　　4、达到的标准和要求：

　　在练习一步一动时，一定要调整好身体重心，身体始终向前上方顶。同时要注意体现四直，即上体拨直、后臂摆直、后腿蹬直、前腿踢直。

　　5、组织练习：个人体会、分组练习、突出评比竞赛和集体合练流水作业。

　　6、小结讲评：(略)

　　第五步、连贯动作练习

　　1、达到的标准和要求：

　　在做连贯动作时，一定要体现出军人雄赳赳，气昂昂的气势来，注意体现“一正，三型，三当家，二快，二稳，一暴发。”

　　2、组织练习：个人体会、分组练习、评比竞赛、突出集体合练流水作业和间隔两步行进。小结讲评：(略)四作业讲评：1重复训练科目，目的，内容。

　　2讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。 3对下次训练提出要求。

队列训练教案6

　　课前准备

　　教学准备：

　　1清点人数（即报数）

　　2整理着装（顺序不要变，指挥员不稍息）

　　下达科目

　　科目：单个军人队列动作（一个字也不要错）

　　内容：立正，稍息、停止间转法、跨立，立正（根据所训练内容而定）

　　目的：通过xx的训练，使同志们掌握xx的动作要领及其组织训练方法，打牢队列动作基础。

　　（指挥员敬礼，下达请稍息）

　　时间：大约X小时

　　地点：队列训练场

　　方法：理论提示，讲解示范，分组练习，评比竞赛，小结讲评，考核验收

　　要求：（全体人员自行立正）

　　1认真听，仔细看，勤思考，刻苦练

　　2精神饱满，姿态端正，严格遵守队列纪律

　　3提倡能者为师，互帮互助，共同进步

　　（指挥员下达各班带开组织训练）

　　作业实施

　　注意：

　　3所有动作要领均按照新颁布的条令条例作为标准。

　　第一条：为了规范队列动作、队列队形和队列指挥，保持整齐划一和严格正规的队列生活，特制定本规定。

　　第二条：本规定适用于本人所在学校。

　　第三条：队列纪律

　　一、坚决执行命令，做到令行禁止；

　　二、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；

　　三、按照规定的位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致；

　　四、保持队列整齐，出、入列应当报告并经允许。

　　第四条：队列指挥位置

　　指挥位置应当便于指挥和通视全体。通常是：停止间，在队列中央前；行进间，纵队时在左侧中央前，必要时在中央前，横队、并列纵队时在左侧前或者左侧，必要时在右侧前（右侧）或者左（右）侧后。

　　第五条：队列指挥方法

　　队列指挥通常用口令。行进间，动令除向左转走和齐、正步互换时落在左脚，其他均落在右脚。变换指挥位置，通常用跑步（5步以内用齐步），进到预定的位置后，成立正姿势下达口令。纵队行进时，可以在行进间下达口令。

　　第六条：队列指挥要求教员做到

　　一、指挥位置要正确；

　　二、姿态端正，精神振作，动作准确；

　　三、口令准确、清楚、洪亮；

　　四、清点人数，检查着装；

　　五、严格要求，维护队列纪律。

　　第七条：基本队形

　　队列的基本队形为横队、纵队、并列纵队。需要时，可以调整为其他队形。

　　第八条：列队的间距

　　队列人员之间的间隔（两肘之间）通常约10厘米，距离（前一名脚跟至后一名脚尖）约75厘米。需要时，可以调整队列人员之间的'间隔和距离。

　　第九条：班的队形

　　班的基本队形，分为横队和纵队。需要时，可以成二列横队或者二路纵队。

　　第十条：立正

　　口令：立正。

　　要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

　　第十一条：跨立（即跨步站立）

　　口令：跨立。

　　要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

　　第十二条：稍息

　　口令：稍息。

　　要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

　　第十三条：停止间转法

　　向右（左）转

　　口令：向右（左）――转。

　　半面向右（左）――转。

　　要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

　　半面向右（左）转，按照向右（左）转的要领转45度。

　　第十四条：行进

　　行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。

　　一、齐步

　　齐步是军人行进的常用步法。

　　口令：齐步――走。

　　要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线30厘米，行进速度每分钟116－122步。

　　二、正步

　　正步主要用于分列式和其他礼节性场合。

　　口令：正步――走。

　　要领：左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110－116米。

　　三、跑步

　　跑步主要用于快速行进。

　　口令：跑步――走。

　　要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指

　　第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃离约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170－180步。

　　四、便步

　　便步用于行军、操练后恢复体力及其他场合。

　　口令：便步――走。

　　要领：用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持良好姿态。

　　五、踏步

　　踏步用于调整步伐和整齐。

　　停止间口令：踏步――走。

　　行进间口令：踏步。

　　要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。

　　六、移步（5步以内）。

　　移步用于调整队列位置。

　　1、右（左）跨步

　　口令：右（左）跨×步――走。

　　要领：上体保持正直，每跨1步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。

　　2、向前或后退

　　口令：向前×步――走。

　　后退×步――走。

　　要领：向前移步时，应当按照单数步要领进行（双数步变为单数步）。向前1步时，用正步，不摆臂；向前3、5步时，按照齐步走的要领进行。向后退时，从左脚开始，每退1步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。

　　第十五条：立定

　　口令：立――定。

　　要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按照上述要领进行）。

　　第十六条：步法变换

　　步法变换，均从左脚开始

　　齐步、正步互换，听到口令，右脚继续走1步，即换正步或者齐步行进。齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进。

　　齐步换踏步，听到口令，即换踏步。

　　跑步换齐步，听到口令，继续跑2步，然后，换齐步行进。

　　跑步换踏步。听到口令，继续跑2步，然后换踏步。

　　踏步换齐步或者跑步，听到“前进”的口令，继续踏2步，再换齐步或者跑步行进。

　　第十七条：行进间转法

　　一、齐步、跑步向右（左）转

　　口令：向右（左）转——走。

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