秋季健康生活小常识

秋季健康生活小常识

　　进入秋季，天气慢慢转凉，昼夜温差大，身体还未适应，抵抗力较弱，稍不注意养生就很容易发病，到底秋季有哪些养生的小常识呢，下面来总结一下吧。

　　饮食方面

　　1、注意去火，防止热能过剩

　　秋天气温变凉，而体内热能还没有下降，外凉内热，体内热能不宜散发，这时就会出现一系列上火的症状，比如脸上痘痘增加，喉咙肿痛，牙龈发炎，晨起干咳等症状。

　　建议食用：绿豆汤、金银露、龟苓膏等去火解热的食物。

　　2、少吃刺激性强、辛辣、燥热的食物

　　比如尖椒、胡椒、大蒜、姜、八角和茴香等，避免湿热之气聚集。

　　建议食用：蔬菜、水果等降燥的食物，如萝卜、莲藕、荸荠、梨等。

　　3、少吃生冷食物

　　人体为了适应外界气温的变化，生理代谢也会发生改变，过于生冷的食物会造成人体消化不良，容易患上消化道疾病。

　　建议食用：温性食物。

　　4、食物以滋阴养肺为主

　　秋燥易伤肺，喝粥可以益胃生津，还有多吃柔润的食物，可以健脾养胃，有益身体的。

　　建议食用：如银耳冰糖糯米粥，黑芝麻粥，百合莲子粥，杏仁川贝糯米粥等，柔润食物如芝麻、百合、杏仁、乳品等.

　　5、多吃海藻类食物

　　海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，这些都可以保护人体免受放射线带来的伤害。

　　建议食用：海藻、海苔、海带等。

　　6、多吃润肺养血的食物

　　秋季应该要多吃一些润燥的食物来养肺。

　　建议食用：如银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆、饴糖等。

【秋季健康生活小常识】相关文章：

健康生活小常识11-23

冬季健康生活小常识10-17

冬季养生健康生活小常识10-26

健康小常识12-22

冬季健康生活小常识锦集10-12

健康生活小常识手抄报07-11

健康养生小常识12-14

秋季养生小常识大全08-21

饮食健康小常识大全07-20

关于健康酸奶的小常识10-09