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秋季健康生活小常识

时间:2022-10-05 19:01:28 常识大全 我要投稿
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秋季健康生活小常识

  进入秋季,天气慢慢转凉,昼夜温差大,身体还未适应,抵抗力较弱,稍不注意养生就很容易发病,到底秋季有哪些养生的小常识呢,下面来总结一下吧。

秋季健康生活小常识

  饮食方面

  1、注意去火,防止热能过剩

  秋天气温变凉,而体内热能还没有下降,外凉内热,体内热能不宜散发,这时就会出现一系列上火的症状,比如脸上痘痘增加,喉咙肿痛,牙龈发炎,晨起干咳等症状。

  建议食用:绿豆汤、金银露、龟苓膏等去火解热的食物。

  2、少吃刺激性强、辛辣、燥热的食物

  比如尖椒、胡椒、大蒜、姜、八角和茴香等,避免湿热之气聚集。

  建议食用:蔬菜、水果等降燥的食物,如萝卜、莲藕、荸荠、梨等。

  3、少吃生冷食物

  人体为了适应外界气温的变化,生理代谢也会发生改变,过于生冷的食物会造成人体消化不良,容易患上消化道疾病。

  建议食用:温性食物。

  4、食物以滋阴养肺为主

  秋燥易伤肺,喝粥可以益胃生津,还有多吃柔润的食物,可以健脾养胃,有益身体的。

  建议食用:如银耳冰糖糯米粥,黑芝麻粥,百合莲子粥,杏仁川贝糯米粥等,柔润食物如芝麻、百合、杏仁、乳品等.

  5、多吃海藻类食物

  海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,这些都可以保护人体免受放射线带来的伤害。

  建议食用:海藻、海苔、海带等。

  6、多吃润肺养血的食物

  秋季应该要多吃一些润燥的食物来养肺。

  建议食用:如银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆、饴糖等。

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