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骨质疏松怎么办
骨质疏松是一种很常见症状，通常老年人有这样的情况较多，那你知道骨质疏松的症状有哪些吗?下面就来跟大家讲讲骨质疏松的症状，另外这样吃吃走骨质疏松。
骨质疏松的症状【1】
1.身长缩短、驼背
这是老年骨质疏松症重要临床表现，多在疼痛后出现。
脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背。
随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。
正常人每人有24节椎体，每一椎体高度约2cm，老年人骨质疏松时椎体压缩，椎体每缩短2mm左右，身长平均缩短3～6cm。
2.明显的感觉疼痛
老年骨质疏松症最常见的症状以腰背痛多见。
疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。
3.呼吸功能下降
胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减小。
老年人多数有不同程度肺气肿，肺功能随增龄而下降，若再加上骨质疏松所致胸廓畸形，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
4.骨折
骨质疏松性骨折在老年前期以桡骨远端骨折多见，老年期以后以腹椎和股骨上端骨折多见。
由于骨折后丧失生活自理能力，长期卧床易产生褥疮、坠积性肺炎、尿路感染等并发症。
骨质疏松的治疗【2】
1、物理治疗
物理治疗简称理疗，是将电、光、声等现代化理疗仪器作用于人体及骨路之上，促进骨路的合成。
主要包括超声波、超短波、磁疗、热疗等都属于骨质疏松的治疗。
2、激素治疗
严格地讲，激素治疗也属于药物治疗，但有其特殊性。
老年性骨质疏松治疗所用的激素不同于常用的固醇类激素，而是性激素如雄激素、雌激素。
这种骨质疏松的治疗比较常见。
3、体育治疗
体育治疗简称体疗，是通过体育活动，调节全身代谢状态，改善骨恪血液循环状况，增加外力对骨路的剌激，从而缓解骨质疏松。
骨质疏松的保健方法【3】
1、加强体力活动和锻炼。
骨骼系统的功能是负重和运动。
肌肉活动越多，就越发达，骨骼也越粗壮。
运动锻炼可以延缓衰老，减少骨钙“透支”。
2、首先就需要戒烟戒酒，少喝含咖啡类饮料。
骨质疏松的保健方法还有适当进行户外活动，接受阳光照射。
3、注意饮食调配。
多吃蛋白质含量丰富的食物，如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，及含钙量丰富的食物，如牛奶、萝卜、芥菜、卷心菜、甘蓝和各种豆制品等。
减少食盐摄入，以保存体内钙质，同时注意补充镁和锰。
骨质疏松的病因【4】
钙代谢失调
是诱发骨质疏松症的常见病因之一。
尤其是老年人性激素减少而肾上腺皮质酮相对增多，肾上腺皮质酮不仅影响到骨的合成，还会对肠中钙的吸收产生一定的影响，导致粪便中钙排出增多，同时又会减弱肾小管对钙的吸收能力，排出增多。
废用性结果
长时间卧床不起，导致人体活动量减少，再加上长期不见阳光，钙的转化就会减少，而致骨质疏松。
缺乏维生素D
如今只凭借每天从食物中摄取的维生素D，远远不够人体骨骼和组织的需要。
而阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，以满足人体的需求。
因此，如果长时间的缺乏光照，也会造成骨质疏松症。
骨合成减少
不论男性激素、还是女性激素，都具有合成蛋白质的作用。
但是老年女性，性激素分泌减少，骨合成作用就会相对减弱，时间久了就会形成骨质疏松症。
这样吃吃走骨质疏松【5】
1、每天吃3-5个橘子
日本一项新研究称：每天吃3-5个橘子能预防骨质疏松。
橘子富含黄色植物色素β-隐黄素。
调查中发现β-隐黄素对抑制骨质疏松症尤其有效，与不是每天吃橘子的人相比，每天吃4个橘子的人得骨质疏松的风险要低92%。
据欧美研究，该色素还具有降低罹患肺癌风险的作用。
荷兰一项调查显示，血液中β-隐黄素浓度高的人死亡率更低。
2、少喝碳酸饮料和咖啡
研究显示，爱喝碳酸饮料，尤其是爱喝可乐的人，骨折几率是不喝碳酸饮料的5倍。
原因是，碳酸饮料中含有很多的碳酸和糖分，若摄入过多，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。
除了碳酸饮料之外，咖啡中含有咖啡因，过量摄入后会产生轻度利尿作用，尿量增加就会增加尿钙的排出。
导致骨质疏松。
3、多吃含维生素D的食物
骨科专家建议：预防骨质疏松疾病，平时应摄入高钙食物，吃一些富含维生素D的食物，如沙丁鱼、鲑鱼、肝脏、蛋黄等。
此外，一些水果也有助于预防骨质疏松，如芥蓝、绿豆芽、昆布、洋葱、大豆、苹果、山药等。
如果没有把握通过饮食摄取足量的钙，也可以在医生指导下适当补充钙片。
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