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什么是spa
现在很多养生馆里都有一个项目叫“SPA”，那么您知道什么是SPA，SPA都包括什么吗？下面是小编整理的关于什么是spa的内容，欢迎大家阅读。
| 【1】什么是spa | 【6】享受方式 |
| 【2】魅力所在 | 【7】注意事项 |
| 【3】SPA功效 | 【8】认识误区 |
| 【4】SPA的种类 | 【9】适合人群 |
| 【5】SPA要求 | 【10】宅家简易SPA方案 |
SPA源于拉丁文Solus Par Agula，意为“健康之水”。
SPA早期仅是以具有疗效的温泉和矿泉区为主，至今演变成一种人人都可享受，并且集休闲、美容、减压于一体的休闲健康新概念。
从狭义上讲：SPA指的就是水疗美容与养生。形式各异的SPA，包括冷水浴、热水浴、冷热水交替浴、海水浴、温泉浴、自来水浴，每一种浴都能在一定程度上松弛、缓和紧张、疲惫的肌肉和神经，排除体内毒素，预防和治疗疾病。
从广义上讲：SPA包括人们熟知的水疗、芳香按摩、沐浴、去死角等等。
SPA包含：脸部护理、音乐按摩、芳香疗法、淋巴排毒、水疗、泥疗、海洋疗法、瑜珈、五感疗法等内容，以养生、美容、健身、舒心为主旨，利用水、颜色、声音、光线、植物芳香精油、死海矿物泥，甚至热乎乎的石头做美疗工具，满具人的视觉（色彩、自然景观）、嗅觉（花草香薰）、触觉（按摩）、听觉（音乐）、味觉（花草茶）等五官和心灵感受，带给人愉悦享受，让人神情舒展。
SPA所精心营造的氛围别具情调：在轻音妙曼、芳香又袅袅的雅致空间里，享受水滴、花瓣、绿叶、泥土的亲抚，吮吸采自然森林原野的植物所散发出发清新气息。一切是如此温馨宁静，如天空飞翔的鸟儿、水中畅游的鱼儿般自由自在，烦忧尽忘。墙内芳草萋萋，墙外红尘滚滚，恍若隔世，桃源与红尘，却只在一墙之隔。
SPA包含了脸部护理、音乐按摩、芳香疗法、淋巴排毒、水疗、泥疗、海洋疗法、瑜珈、五感疗法等内容，以养生、美容、健身、舒心为主旨，利用水、颜色、声音、光线、植物芳香精油、死海矿物泥，甚至热乎乎的石头做美疗工具，满足人的视觉（色彩、自然景观）、嗅觉（花草香薰）、触觉（按摩）、听觉（音乐）、味觉（花草茶）等五官和心灵感受，带给人愉悦享受，让人神情舒展。虽然有的侧重排毒舒压、有的侧重美容瘦身、有的侧重草本疗法等等，但带给你的爱都如绵绵春雨，让人“沉醉不知归路”。
在SPA天地里，你可美化容颜、健美体形、修心养生，感受花草雨露的滋润和美疗师温柔手法的呵护。经过一番香花美乐净水洗涤，步出SPA时你倦容已去，浑身散发着花草的芬芳，香气袭人。难怪众多都市名媛、白领丽人、风流雅士为之着迷。
SPA除了提供脸部、手部、脚部美容之外，更有养生、塑身、减肥的各项疗程，客户群除了女性客户来做瘦身之外，还能促使男性客户做身体健康保养。而SPA馆内的温泉通常还可饮用，而此类温泉一方面可治疗胃肠疾病，另一方面可促进淋巴循环，代谢身体内部多余的脂肪及废物，从而使身体的消化系统更加强健。
因此，SPA可以说是一座补充能源的“身心美容充电站”。
1、安抚身体
人体内部所有器官都与皮肤上反射区域保持互动关连，因而水疗的水床在治疗过程中可产生安抚效果。
2、美容美体
为保持身体健康兼维系良好身材，必须考量多种因素，譬如说摄取低卡路里的饮食、运动、刺激血液循环与淋巴循环、松弛紧张肌肉，都是水疗的部份。
3、恢复体能
水疗配合上海藻之海洋疗法，还可经由皮肤吸收各种矿物质与稀有微量元素，恢复细胞内部的平衡；再藉由淋巴循环的渗透与刺激，排除毒素，具有持续恢复体能的效果。
4、抵抗压力
人体的自然平衡始终受到外在压力因素威胁，为了因应，人体内部会自动释放一连串神经性荷尔蒙，也就是所谓的适应症候群。水疗抗压的设计便能提供舒解压力。
5、瘦身
摄取低热量饮食、运动以及态度的改变，是瘦身根本之道。水疗治疗有助于松弛体内液体，体内流动的水份总量大约增加30%，可减少人体组织内，或组织与组织之间的衔接脂肪细胞团群。水疗还可以加速体内脂肪与醣类的新陈代谢作用，水疗按摩配合上海藻的应用，在减轻体重方面确有功效。
6、加快新陈代谢
在水疗作用下，代谢过程加强，低温水疗时更是如此。温水疗主要作用于脂肪代谢，提高气体代谢，过热或过冷水疗时，还可令氮与蛋白质代谢增高，但作用停止后即可恢复。
7、促进排汗
在热作用下，汗腺分泌加强，汗液大量排出，而使血液浓缩，组织内的水份进入血管，故可促使渗出液的吸 收，许多有害代谢产物及毒素随汗排出。但大量出汗则可使氮化钠大量损失，令身体有衰弱感，因此，水疗时应注意患者排汗的情况，因为在热作用下，有时汗液分泌可达1—2公升或更多。
依照SPA的不同用途来区分可分为：都会型SPA（Day Spa）、美容SPA（Beauty Spa）俱乐部SPA（Club Spa）、 饭店/度假村SPA（Hotel/Restort Spa）、温泉型SPA（Mineral Spring Spa）。
1、都会型
都会型SPA（Day SPA）：由于地狭人稠的限制，都会型SPA通常位于著名的饭店、购物中心。也有独立的店面格局，而其疗程也不像在度假中心的SPA那么漫长。
都会型SPA针对紧张的都市节奏，而有其应对的疗程，比如很多美容会所可以为现代女性提供美容、美体、化妆、色彩咨询、SPA、养生等服务。这种都会型SPA能够在短时间内帮助女性朋友缓解疲劳，放松身心，算是非常有效率的休闲方式。
2、美容型
美容型SPA（Beauty SPA）：这类SPA多以为女性顾客服务为主。多为调理肌肤及塑身及保养为诉求，国内有不少的SPA是由美容沙龙转型而成。
3、俱乐部型
俱乐部型SPA（Club SPA）：在台湾这类SPA多已会员制为主，主要目的为健身、运动，并提供各类SPA的基本使用方式。发展成为结合按摩、美容、水疗的复合式休闲中心，健身房也纳入其中，成为涵盖更广的休闲中心
4、饭店度假
饭店/度假村型SPA （Hotel / Resort SPA） ：结合饭店及度假村一流的硬体及服务管理，使得不论是在商务洽公之余，或休闲旅游行程中，提供SPA使得客户者能更比较彻底地解除疲惫、享受完全放松的另一种新感受。
5、温泉型
温泉型SPA（Mineral Spring SPA）：设置于有温泉或冷泉处，台湾温泉众多，所以泡温泉，笼统说来也算是一种SPA吧！
1、一定要有水
没有水就不能做SPA，而且必须是活水，如温泉水。如果开设SPA的美容院没这个条件，也要在浴缸里加入些矿物质，使之在化学成分上接近温泉水。
2、一定要有减压护理
现代人工作情感压力都非常大，减压护理比如说芳香疗法、淋巴引流的按摩可以使做SPA的顾客感到如释重负、从生理到心理都放松许多。
3、一定要有“五感”的情境
SPA是通过人体的五大感官功能：听觉、味觉、触觉、嗅觉、视觉，达到一种身体、心灵皆舒畅自在的感受。其中：
①听觉-具备疗效的音乐
②嗅觉-天然花草的熏香
③视觉-舒适的景观
④味觉-健康餐饮的提供
⑤触觉-按摩、护肤
SPA必须在这五个感觉上去满足顾客，提供无微不至的关怀。
1、了解自身，对症下药
在做SPA之前，千万别急着更衣沐浴，花几分钟时间，做一份调查，根据调查报告的分析，了解自己的体质状况、性情心态。然后从自身出发，根据自己的现实状态，选择适合自己的SPA。
2、心情放松，排除杂念
你可以将SPA当做是：享受一段浪漫惬意的旅行假期；读一本隽永清新的书；听一首安详沉静的音乐。而享受这一切的前提，是心要静，要放下一切，不再去思考任何世俗琐事。
3、调动五官，全心投入
缠绵如江南三月的流水、恬静的音乐、柔和光线、芬芳的植物精油，甚至热乎乎的石头都可以用在SPA中。因此，享受SPA，需要充分调动五官，通过人体的五大感观功能：视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉的感知来达到一种身、心、灵皆舒畅的感觉。
【以下病患不建议接受温泉疗法】
1、头脑或意识不清、老年痴呆、智力退化及平衡感障碍者，以免淹水产生意外。
2、心律不齐。
3、未接受治疗的癫痫病患者。
4、血糖控制不良的糖尿病患者或低血糖症。
5、严重的下肢静脉曲张。
6、对光、热敏感者（例如红斑疮患者）。
7、恶性肿瘤。
8、血压控制不良的高血压患者。
9、姿势性低血压。
【SPA 副作用】
1、皮肤对外热敏感，产生红疹、搔痒。
2、环境卫生不注意而产生使用者感染细菌。
3、热疗效应——5%使用者在第一个星期内会产生身体不适、全身无力、疲倦等效应，但渐渐恢复正常。
4、避免猛烈水柱冲击产生伤害。
误区A：SPA就是洗个花瓣澡
洗澡只是SPA的形式或者过程之一。抱着这种看法去美容院做SPA，你可能会觉得洗这样的“澡”，又贵，又麻烦，又费时间。因此，你所做的SPA，可能也只达到清洁肌肤的最浅层次作用而已。
误区B：做SPA太闷，手机聊天
有人说如果李白生活在现代，腰间别着手机，估计他就成不了“诗仙”了，因为他可能刚有一点写诗的灵感，就被各种各样的手机铃声烦死了，还谈什么写诗？做SPA，也是同理，带着手机，各种世俗烦琐随时有可能在SPA的过程中引爆，你就不能真正享受SPA了。
误区C：一种SPA适合所有人
人的体质、性格、性情千差万别，不同的人对SPA的诉求，自然不可能完全一样。做SPA，同样需要“具体问题，具体分析”。比如，心境浮躁、好动、好胜的人去做激励型的SPA，恐怕就是火上浇油，而不思进取、容易倦怠的人去做身心净化的SPA，恐怕只会更加倦怠。
误区D：只能上美容院体验SPA
误区E：推.油是SPA，写着水疗就是SPA。
1、想要雕塑身材的人
水疗按摩机强劲马达所产生的超氧气泡，有如数以万计的小手在你身上进行拍打，推揉，指压，按摩，专家指出15分钟的 SPA浴，相当于慢跑3-5公里，亦即可消除300-500卡路里热量，达到全身运动的效果。几次下来所有多余的脂肪及满身的赘肉就在你享受Spa 的过程中不经意就完全消失了、窈窕曲线、曼妙的身材就能轻易拥有。
2、想拥有雪白肌肤的人
SPA水疗机的超强美白效果，能去除化学色素沉淀，呈现光滑肌肤，恢复弹性、防止老化、活化细胞、收敛皱纹。同时可进行牛奶浴，当你享受Spa水疗按摩的时候、只要在池里加500cc的牛奶、让淡淡的奶香滋润你的每一寸肌肤、几次下来、白皙细嫩的好肌肤吹弹可破、人见人爱。
3、皮肤有疾患的人
SPA强力超音波水流能深入皮下组织，快速清除毛细孔阻塞物，活气的杀菌功效，可避免细菌、微菌感染 ，改善过敏性、传染性皮肤病，让全身每天做彻底地卫生清洁，不必担心问题皮肤影响健康美观的困扰。
4、容易经痛的女人
俗话说、痛则不通、通则不痛、只要在月经前一个星期、天天享受水疗浴、就能顺利缓解经痛、因为温暖的SPA水流可以使血液循环顺畅、经期正常、不再有经痛的现象。
5、中老年人的保健、理疗
高血压、糖尿病、风湿痛、关节炎、腰酸背痛是中老年人最易患的毛病、中老年人只要每天享受一次SPA水疗按摩、让强劲的超声波含氧气泡为您松弛肌肉、消除酸痛、保健内脏、强健筋骨促进血液循环，从而达到自我保健和延年益寿的目的。
6、长期失眠的人
1、面部SPA
Step 1：彻底清洁面部
用温和的洗面奶清洗面部，去除脸上的油脂污垢。使用去角质产品，去除面部角质。废旧角质会使肌肤黯淡无光，还会影响保养品的吸收，去除老化角质能促进面部皮肤的新陈代谢，让面部皮肤更好吸收护肤品的养分。
Step 2：敷面膜
将脸洗净后，敷上面膜。面膜有很多功效，可以排毒、缓和、清新、收敛及保湿，使皮肤更光滑细致。敷上面膜，面部的肌肤可以得到彻底的放松，让劳累了一天的皮肤也得到休息。
2、身体SPA
Step1：营造一个SPA环境
在SPA的空间里，要求安静舒适、气氛。将音响打开，播放自己喜欢的音乐，在此环境下进行SPA最能舒缓自己的情绪。把手机关掉，再将香薰灯放入浴室内，滴上自己喜欢的精油熏香。
Step2：精油泡澡
往浴缸放满热水，水温约36—42℃，滴下几滴你最喜爱的芳香精油。将头发洗净后抹上护发素，包裹上热毛巾，套上浴帽，进入浴缸内泡澡。精油可以安抚紧张的情绪，帮助舒缓压力，有助于营造轻松的气氛。泡澡可以帮助肌肉放松，让你消除疲劳。
Step3：涂上乳液
泡完澡后，将身体水分擦干，此时毛细孔张开为吸收保养品最佳时机，立即涂上乳液滋养润滑肌肤，同时做身体按摩，帮助更好吸收。在泡澡的过程中，肌肤表面的死皮已经松动，这时使用去死皮产品效果会更好哦！
扩展资料：
男生做spa的好处
男性在选择SPA疗程时，主要考虑的是以保健为主
现代白领男士有着相似的烦恼和病痛：过度的压力和成天的电脑劳作使人头昏脑涨，甚至偏头痛；颈肩腰部僵硬、酸痛，体内寒气淤积。求医问药有点小题大做，既没空又没效。这样的亚健康状态，最好的办法就是做SPA。
印度热油头部护理可以减轻头部压力。这是一个具有古老东方味道的项目——选用纯净的印度冥想油，加热后装入滴油的铜制容器，让热油滴于印堂处，自然流满整个头部，这一过程能够将身体的副能量排除体外。等到热油充盈头发，随后进行梳理。用传统的刮痧片，进行头部刮痧，能够有效促进血液循环。
针对肩颈不适，这里推出了香拓按摩。香拓来源于泰国，有点像按压用的小布包，其中有15种香氛植物，包括黄姜粉、酸橙皮、麦、锡兰肉桂、香蜂草、熏衣草、洋蔷薇花等等。香拓加热后，其中的药用价值能够散发而出。在按摩的过程中，当身体受热，体温会慢慢上升，在出汗的同时，毒素也能排出，而肌肉的疲倦产物——乳酸，则由血液循环代谢掉了。而针对腰椎问题，这里则推出特色的虫二按摩。不仅能够促进淋巴循环，还能让僵硬疲劳的腰部彻底放松。
挑一个空隙，享受一下SPA，也算是新时代男性的一种别样的休闲方式。
对皮肤的作用
进行各种水疗法时，水首先在皮肤产生作用，皮肤具有各种周围神经末梢和丰富的血管网，故水疗的程度、机械及化学刺激因素除刺激局部皮肤外，还可以反射性地引起偏远部位器官发生各种不同反应，如热水坐浴可引起盆腔内充血；手浴能影响胸腔脏器；足浴能影响脑部血液循环。
对神经系统的作用
皮肤有丰富的感受器，冷热刺激后，由向心神经传导到中枢而起各系统的反应。由于温热刺激在大脑皮肤可引起抑制过程，故进行温水或不感温水全身浸浴时有镇静作用，治疗后嗜睡。短时间的热水浴（40℃，1-2分钟）可致兴奋，但长时间的话，则可能导致疲劳、软弱、欲睡。
冷刺激亦有兴奋作用，如民间常用冷水喷头脸部以帮助昏迷者更醒。短时间的冷疗法还可提高交感神经的紧张度，发挥强身作作用。冷刺激能锻炼周围神经系统的功能，长时间则会使神经系统的兴奋性降低，因此可用冷冻进行麻痹及替炎症部位镇痛。
不感温对皮肤刺激性非常小。不感温浸浴能使从周围到大脑皮肤的冲动减少，因此可减轻中枢神经系统的负担，使其得到期休息，从而增强其抑制过程，起镇静作用。
对心血管系统的作用
水疗对心血管系统的作用与水温、治疗时间、部位及刺激强度有密切关系。心脏局部冷敷时，能使心脏收缩次数减少，但收缩力加强，脉搏有力，血压下降。心脏部热敷时，使心搏加速，在适当情况下也可能增加心肌张力；但如温度超过39℃或治疗时间时，心脏张力即行减低。
当实性心动过速时，心脏部冷敷可获良好效果。但若是心脏本身疾病如心肌炎、内膜炎所致的心搏增快，则须长时间的局部冷敷，每日2-3次，每日2-3小时，可使心脏本身温度降低而使心搏次数减少。
作全身冷水浴时，因初期血管收缩，可增强心脏工作，心搏加速，血压上升；但不久则血管扩张，故减轻了心脏负荷，血压下降，心搏变慢，吊于舒张期的延长，故心脏能获得更好的休息。
应用40℃以上的温度时，血管会短暂收缩，血压上升，之后则血管扩张，血压稍下降。但随即又出现第二次上升，这可能是由于心脏收缩力量的增强而引起，因此时心搏加速，由心脏输出的血量增加。由于心搏加速时，舒张期就变短，因而能使心脏疲乏，故40℃以上的热水浴能增加心脏工作。不感温度对心脏的影响不大。
spa水疗实现排毒瘦身的最有效方法
水疗排毒瘦身法的功效
spa水疗可以刺激身体细胞，保持细胞的良好状态，加速新陈代谢和血液循环，达到排毒消脂的目的。特别适合体内循环不好，容易水肿的女性。
5种常见spa水疗排毒法
1、按摩：包括精油按摩、淋巴引流、泰式按摩、指压、穴道按摩、能量按摩、和脚底按摩等方式。
2、水疗法：包括土耳其浴、喷射水柱疗法、海洋疗法等。
3、身体护理：包括肌肤保养和燃脂瘦身两大类。
4、芳香疗法：芳香精油的使用，可分为熏香、泡澡、按摩和涂抹等方式。
5、矿泥浴：常见的有死海泥、温泉泥、沼泽泥和火山泥等，主要促进代谢净化细胞。
30分钟简单居家排毒瘦身spa
如果不想花太多的时间运动减肥，又想放松一下劳累的身心，不妨在家里花30分钟的时间做做spa.
准备用品：身体清洁产品（香皂或沐浴液）、身体去角质产品、沐浴油、精油、身体滋润乳液，接着按照以下步骤进行。
1、先把浴室精心布置一下
放一束鲜花、点起熏香，还可以再放点儿轻音乐。此外，还要预备一条干净的大毛巾，把准备的spa用品放在浴缸四周，方便使用。
2、轻轻松松洗个澡
利用沐浴海绵帮助打起更多的泡沫，尽量把身体洗得干净一点。也可以顺便把头发洗一洗。
3、按摩全身
将浴缸放满35-40℃的温水，利用沐浴海绵，以轻轻打圆圈儿的方式，将全身按摩一下，去除身体的老化角质。
4、进入浴缸，实施浸浴
在浴缸内放入浴油，还可以加点儿香薰油。水温调到身体的温度，整个人躺在浴缸内，放松全身，大约浸10-15分钟即可。不要浸泡太久，太久会令皮肤起褶皱。
5、刺激身体
在浸泡的同时，可以缓缓地作深呼吸，并按摩肌肤，接着嗅觉和触觉等感官刺激，达到放松身体及心灵。
6、擦干身体
浸浴后，可先加点儿按摩油在身上进行按摩，或直接把润发乳液在全身抹匀。准备工作做完后，可将身体擦净。
7、在身上喷雾
最后，喷上喜欢的香氛喷雾。在睡前可以喷有助于睡眠的薰衣草味；若是上街前，可以喷有醒神作用的柠檬味。
SPA美容养生知识
SPA是什么：
水疗一般指SPA，这个字来自希腊语Solus Par Aqua的缩写，意谓健康就在水中。因此人们以天然水资源结合沐浴、按摩和香薰来促进新陈代谢，满足听觉 (音乐)、嗅觉 (天然花草香薰)、视觉 (自然景观)、味觉 (健康饮食)、触觉 (细心按摩) 和思考 (放松心灵) 等六种感官需求，达到身心畅快的享受。
SPA的步骤：
准备妥当后，让我们来开始享受SPA吧!
首先，营造一个舒适的SPA环境。在家将音响打开，播放舒缓的音乐，把手机、电话统统关掉，再将熏香灯放入浴室内，滴上自己喜欢的精油熏香；
2、将浴缸放满热水，水温约36-42℃，滴下几滴芳香精油，将头发洗净后抹上护发素，包裹上热毛巾，套上浴帽；
3、将脸洗净及全身清洁，敷上面膜，身体使用去角质产品去角质，之后再进入浴缸内泡澡，胸口以下完全浸泡约20分钟，同时进行全身按摩，搭配蒸汽浴，可解除身心压力；
4、浴后将身体水分擦干，此时毛细孔张开为吸收保养品最佳时机，立即抹上润肤滋养乳液并做按摩，喝一大杯花草茶，放松休息；
SPA让人们放松精神，从疲劳中恢复原有的身体状态，MM们在家悉心感受整个SPA从开始到结束的过程，在一次次SPA的过程中不断提高自身的健康状态。
SPA的注意事项：
1、在做SPA按摩前后的一个小时内，不要进食。但要充分喝水，以加强做SPA的效果。
2、在做SPA前，最好能够提前一刻钟左右到。在做SPA前冲个热水淋浴，让自己放松，从而可以更加享受SPA的治疗。
3、在做SPA时，要抛开杂念，冷静心情。在许多做SPA的场所，都设置了冥想室，以供各位放松心情。
4、做SPA最好是单独或者与朋友同来。最好不要带小孩同去做SPA。
5、做SPA的最后环节，你会获得按摩服务。专业的按摩手法，会让你的疲劳消失怠尽。
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