宝宝哪些零食不能吃

宝宝哪些零食不能吃

　　孩子零食吃多了，要么是肥胖，要么就营养失衡。大多数肥胖儿童都喜欢吃油炸、快餐食品、饼干等，所以要远离零食。以下是小编整理的宝宝哪些零食不能吃，希望对大家有所帮助。

　　宝宝哪些零食不能吃】

　　1、含铅多的零食

　　孩子吃了含铅过多的食物，容易出现记忆力减退、精力不能集中、反应迟顿、失眼烦躁、头痛出现损伤等，久而久之将影响孩子的智力发育。

　　爆米花、皮蛋、罐头食品、膨化食品、用报纸包住的食物、公路两边生产的蔬菜等属于含铅多的食品。

　　宝宝哪些零食不能吃?需要忌口的非常多

　　2、含有激素的零食

　　孩子吃了太多含有激素的食物容易导致性早熟。性早熟不仅会让孩子体格生长过快，骨骼会提前闭合，最终的身高低于正常人，而且第二性征的过早出现可能会让孩子出现心理障碍，不利于正常的玩耍和学习。

　　洋快餐中的炸鸡、鸡脖鸭脖、雪蛤、燕窝、蚕蛹、牛初乳、蜂王浆、花粉制剂、反季节水果等属于激素较多的零食。

　　3、高能量的零食

　　高糖、高盐、高脂肪类的零食不能让孩子多吃，高糖、高脂肪会增加肥胖、高血压和各种慢性病的风险，高盐会影响肾功能。而美国的一项研究显示，长期摄入大量糖分会减弱大脑学习和记忆信息的能力。

　　可乐、糖果、薯片、油炸物、巧克力、膨化食品、炸鸡、各种甜味饮料等均为高能量的零食。

　　孕妇的饮食禁忌

　　1、孕妇可以吃哪些零食

　　孕妇的日常饮食对于胎儿及自身健康都起着至关重要的作用，而就零食类食品而言，比较适合在孕期食用的也多种多样，其中首选开心果、核桃以及碧根果等坚果类，这样可以补充足量脂肪酸，能促进胎儿大脑及智力发育。同时也可以适当吃一些海苔、奶酪和板栗，果脯果干类可以选择食用柿饼、葡萄干等，还可以经常饮用发酵型酸牛奶。

　　2、孕妇吃什么鱼对胎儿好

　　鱼肉中富含优质蛋白、钙质以及不饱和脂肪酸等多种营养物质，属于一种低脂型健康食品，因此十分适宜于孕妇食用，会有利胎儿大脑及各个器官的生长。建议在孕期当中要经常吃一些鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼和三文鱼等淡水鱼，也可以多吃海生非养殖类鱼，比如带鱼、鲅鱼等，且最好是采用清蒸、水煮的方式烹饪，这样会更有益于健康的保持。

　　3、孕妇可以吃什么食物

　　孕妇可以吃的食物种类非常多，建议在孕早期适当食用富含叶酸和蛋白质的食物，比如蛋类、肉类及各种新鲜蔬果，之后可以适当增加对乳制品、大豆制品和鱼虾等食品的摄入量。同时孕妇也要注意补充各种微量元素，可以多吃动物肝脏、红枣，并准备一些葵花籽、核桃等具有健脑益智作用的坚果。另外，孕妇一定要注意营养补充的均衡，不能偏食挑食。

　　4、孕妇不能吃什么食物

　　孕妇的进食直接关乎着胎儿和自身的身体健康，因此在孕期当中就要加强注意一些饮食禁忌。一般而言孕妇不能吃寒凉且滑利的食物，比如螃蟹、薏苡仁和马齿苋等，同时也要注意应避免食用山楂、桂圆、菠萝以及芒果等一类水果，在选择坚果时需要避开杏子及杏仁。另外，孕妇不要一直食用高脂肪高热量类食物，以免会导致胎儿体重过重。

　　5、孕妇不可以吃什么水果

　　水果在孕妇的食谱当中扮演着十分重要的角色，经常吃一些能够提供所需要的叶酸及各种维他命等，同时也可以起到美容养颜和健脾养胃等多重功效。但是并非所有水果都适合孕妇吃，像山楂、木瓜、西瓜和桂圆等种类就可能会给胎儿带来不利影响，因此一定要避免食用。另外，孕妇还不可以吃菠萝、猕猴桃以及芒果，要不然可能会引起过敏。

　　如何挑选宝宝零食

　　1.廉价蛋糕切勿买

　　孩子很喜欢吃蛋糕之类的甜点，家长们觉得蛋糕是用鸡蛋做的，应该没有什么问题吧！不对！蛋糕问题多得很，现在的蛋糕店为了降低成本，大量使用反式脂肪做成的奶油，孩子吃下去不利于孩子的健康成长。最好是少给孩子吃蛋糕，尤其是价钱很便宜的蛋糕最好是不要吃，一些手工制作的品牌老店可能使用较少，但价钱相对较贵，家长们不妨考虑一下。

　　2.拒绝高能量零食

　　高能量的零食不是指某一种零食，而是所有的高糖、高盐、高脂肪零食孩子都不宜多摄入。这些食物会致使孩子的健康存在各种风险，高脂肪零食会导致孩子长胖，出现儿童肥胖症；高糖食物会卖到孩子老年病；高盐食物对人体的伤害也很大。总之高能量零食不适宜儿童食用，最好挑选一些比较清淡又营养的零食，或是自己动手制作一些饼干、糕点之类的粗糖零食给孩子吃，好看又好吃，孩子也喜欢，关键是健康。

　　3.含铅的零食不能吃

　　在电影院门口很多孩子都会停住脚步，那并不是电影很好看的原因，而里飘来的爆米花味道太香。说到爆米花，那可是所有不健康零食里最不健康的一种，含有铅，对孩子的健康成长存在很大伤害，最好是少吃或是不吃。平时家长去看电影，总喜欢给孩子买一桶，现在知道了就不要买了。也之相类似的食物还有皮蛋、罐头、膨化食物等。

　　4.挑不含激素的零食

　　妈咪们在为孩子挑零食的时候，一定要做到望、闻、问、拿这4点，仔细进行挑选，最好是掌握食物的生产厂家、生产日期、原材料、添加剂分量、有无激素等等。不要走进超市，看到什么就拿什么。

　　如何让宝宝健康的吃零食呢

　　1.吃零食的时间要合适

　　因为宝宝的胃容量相对较小，而消耗量却相对很大，每餐所进的食物，往往还没到下一次进餐时间就已基本消耗殆尽，因此，妈妈可在两餐之间给宝宝提供一些易消化的零食，不要在餐前半小时至1小时之内吃，不然的话不仅影响进正餐的食欲，对宝宝的牙齿也很不利。

　　2.吃零食的量要适度

　　妈妈在上午不妨给宝宝吃热量较高的零食，如2-3块巧克力、1块蛋糕或2-3块饼干，但数量一定要少，"点一点"，让宝宝不感到饥饿即可，否则吃多了，宝宝到该吃正餐的时侯就没有了胃口；午睡后喝一点饮料或温开水，下午给他吃一点水果；晚餐后不要再给零食，临睡前喝一杯牛奶就可以了。

　　3.吃零食要选择合适的品种

　　所有的零食都应清淡、易消化，并要有营养，如新鲜的水果、果干、坚果、牛奶、纯果汁以及小包装的奶制品等。值得一提的是，具有一定硬度的零食（当然不可过硬而致使宝宝咬不动）有健脑、固齿、促进视力发育的作用。因为稍硬的零食需要加强咀嚼，这样可使面部肌肉活动增强，进而加快头部的血液循环，增加大脑的血流量，使脑细胞获得充分的氧气和养分。有资料表明，咀嚼能力强的孩子都较聪明；并且可惠及眼部肌肉的发育，因而视力好，近视眼和弱视的发病率低；咀嚼硬食还可锻炼牙齿，使牙齿变得更坚固，可减少牙周病、蛀牙、牙菌斑的发病率，但不可太甜、太油腻。

　　4.注意吃零食的卫生宝宝吃零食前一定要洗手，每次吃完后，最好喝一点温开水，并要漱漱口或刷刷牙。

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