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中医养肾方法

时间:2022-10-06 00:07:18 常识大全 我要投稿
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中医养肾方法

  肾脏健康是最受人们关注的健康问题之一,想要肾脏健康,养肾很关键。下面小编给大家介绍几个中医养肾方法,快来看看吧。

  怎么知道自己是否肾虚

  1、将少许尿液倒入一杯清水中,如果水仍很清净,表示身体健康;如果变得混浊或有油质浮于水面,绝大多数是肾虚。

  2、在正常饮水情况下,夜尿在3次以上。

  3、小便无力,滴滴答答,淋漓不尽。

  4、早晨起床,眼睛浮肿。

  5、不提重物,走到三楼就两腿无力。

  6、坐在椅子上看电视,超过两个小时就感到腰酸。

  7、在厨房做饭,站立时间超过一个小时,就感到两腿发软。

  8、总想闭目养神,不愿思考问题,注意力不集中。

  9、洗头时,头发大量脱落。

  10、总感到有困意,却睡不着,好不容易睡着了,又睡睡醒醒。

  自测是否肾虚时,若同时出现以上情况中的3种情况,就很可能是肾虚了。

  中医有哪些养肾方法?

  1、饮食保肾

  能够补肾的食物有很多。

  除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

  另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。

  “肾出于涌泉,涌泉者足心也。

  ”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

  2、警惕药物

  不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

  3、睡眠养肾

  充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

  临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

  因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

  4、吞津养肾

  口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。

  你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。

  这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

  5、运动养肾

  生命在于运动。

  通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。

  这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。

  可早晚各一遍,每遍约200次。

  此运动可补肾纳气。

  6、有尿不要忍

  膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。

  这时一定要及时如厕,将小便排干净。

  否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。

  因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。

  7、避免劳累,节房事

  体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。

  因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。

  这样才有助于养肾护肾精。

  8、护好自己的双脚

  足部保暖是养肾的一种方法。

  这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。

  因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

  9、饮水养肾

  水是生命之源。

  水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。

  因此,定时饮水是很重要的养肾方法。

  中医养肾的有效方法

  1、深呼吸

  方法:

  做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。

  呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。

  以6次深呼吸为一组。

  然后平息调整,可以再做。

  2、热水泡脚

  方法:

  泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。

  泡脚用的容器以木盆为好。

  泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。

  泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。

  3、撞背

  方法:

  肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。

  好处:这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

  4、握固

  方法:

  将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。

  握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

  5、用脚后跟健走

  方法:

  迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。

  腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。

  脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。

  好处:经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

  6、提踵颠足

  方法:

  提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。

  好处:提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

  7、三元式站桩

  方法:

  两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。

  背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。

  这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。

  好处:这是一个补益元气的基本站桩法。

  常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

  8、摩肾腧

  方法:

  并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。

  可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

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