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老人家保持长寿的方法
现在人人都想要长寿,所以大家都开始注重养生了。那长寿有什么方法呢?长寿吃什么食物好呢?下文是老人保持长寿的方法,一起来看看吧。
老人保持长寿的技巧
健康长寿的食物
牛奶
喝奶是长寿老人的普遍习惯,尤其是居住在城市的寿星更是这样。
据说,美国现有25000名百岁寿星,其中80%为女性,她们的饮食习惯是普遍喝奶。
百岁寿星贝宁,每天喝两杯奶,有时喝得更多,所以,她到百岁之时,仍没有骨质疏松迹象。
鸡蛋
每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。
百岁寿星,著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排,每天饮食坚持“三个一”:“早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯奶,中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素,少吃肉,科学安排饮食,吃出了健康。
小米
老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品。
体弱有病的老人常用小米滋补身体。
小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。
清代有位名医说:“小米最养人。
熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见,长寿老人喜欢米很有道理。
粥
饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。
著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,两人尤其喜欢喝粥。
每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。
天天如此,从不间断。
玉米
玉米,是长寿老人离不开的主食。
美国医学会作过普查,发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化,原来是吃老玉米吃的。
健康老人长寿八大秘诀
1、早起者,每周至少锻炼3次。
百岁老人都是无可争议的早起者!较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。
适量运动会给你带来快乐。
而且它强度适中,不至于给你带来损伤。
总之,努力做一些花费体力的运动。
2、常跟和你关系密切的人一起交流你的想法,别把你的念头封闭在脑海里。
如果你认为哭一场对自己有好处,那就哭吧;要是你感到愤怒,那就放声嚷嚷,宣泄你的情感吧。
3、发展一种真正适合你自己的嗜好。
当你感觉愤怒或沮丧的时候,可尝试一些消耗体力的活动:出去散步、拍打毛毯。
如果你身体不适或体力不济,那就试试走到无人的地方,练练嗓子。
排遣你的怒火,有助于保护身体免受不良刺激的影响。
一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。
4、自我按摩,放松情绪。
挫折感、紧张感、愤怒和焦虑的情绪都容易导致肌肉的僵硬,结果造成头痛或其他部位的疼痛。
试着每天晚上都用手指按摩自己的太阳穴部位。
如果用手指轻轻地按摩整个脸部,将会给你带来清新之感。
5、别过多地怀旧,生活尽可能独立。
如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上,那么你就是在和健康长寿说再见了。
对眼前的一切顺其自然—你得持有这样的观点:像一百年这样长的时间,时世的变迁是再自然不过的事情。
做你自己的主人。
你越是能掌握自己的命运,你的身体就越健康。
6、不要经常吃药,避免频繁节食。
经常吃药(不管是医生的处方药还是从药房购买的药物)都将给你的身体带来损害。
频繁节食会使体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。
常吃蔬菜和水果。
少吃那些袋装的方便食品。
7、别对你的健康问题过度担心,让生活充满欢乐。
如果你老是认为自己得了病,那么你可能会真的得病。
在健康长寿的人群中,很少有人担心疾病或者死亡—他们总是以积极的态度面对生活。
神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大,而健康长寿的人常常将生活看成一种饶有兴味的冒险,因而他们得以长寿。
幽默感很重要,经常阅读那些使人开怀大笑的书,看那些真正富有娱乐性的电影,并收集你最喜欢的书和电影,这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法,争取每天都找到一点笑料。
8、适量饮水和饮酒,禁止吸烟。
适量饮水可以保持肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能;少量酒精可增进健康,但大量酒精则会损害健康。
与吸烟的人保持一定距离,被动吸烟对健康的影响是很大的。
总之,老人要健康长寿,可以坚持每天早起,做适量的运动,常跟和你关系密切的老人一起交流你的想法,别把你的念头封闭在脑海里,这样保持一个健康的心态就可以过一个欢乐详和的晚年。
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