懒人有哪些健身运动

时间：2022-10-01 00:53:26 常识大全我要投稿

懒人有哪些健身运动

　　下了班又不想动，又想锻炼该怎么办呢?懒人有哪些健身运动?让我们在偷懒中运动健身吧。那么懒人有哪些健身运动呢?

懒人有哪些健身运动

　　1、猫身运动

　　趴在床上，撑开双手。

　　伸直合拢双腿，翘起臀部，脊梁那样用力拱拱腰;再放下高超的臀部，如此反复10次。

　　此运动可锻炼腹背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血顺畅，有防治腰酸背痛之益。

　　2、弹脑运动

　　坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。

　　用三指(食指、中指和无名指)轻轻弹击后脑壳，“晦暗”的声晌。

　　每天起床弹三、四下。

　　此运动有解疲劳、防头晕、强听力的作用。

　　3、挺腹运动

　　平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。

　　深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。

　　此运动可增强腹肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛，同时，有提高胃肠消化吸收功能之益。

　　4、搓脸运动

　　坐在床上，先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的“迎吾穴”数次。

　　然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颊尖会合。

　　如此反复搓脸18次。

　　健身运动

　　此运动有促进面部血液循环，增加面部肌肤抗风寒能力和醒脑预防感冒大功。

　　还有减少面部皱纹。

　　永葆青春容颜之益。

　　5、转睛运动

　　不急不躁地运转眼珠。

　　左右、后上下，各转眼珠18次。

　　懒人吁瞩：有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾之功。

　　6、叩齿运动

　　轻闭嘴辱、上下牙齿相叩击36次，间宜旋舌舔动上肥数次。

　　此运动能促进口腔、牙齿、牙床和牙频的血液循环，增强唾液的分泌，从而达到洁除污垢.提高牙齿抗龋能力及咀嚼功能。

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