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关于安全的手抄报初中版
健康是生命的象征,是幸福的保证,运动可以锻炼我们的身体,但运动不当也会对我们的身体造成伤害,所以普及安全防范的知识更是重中之重,为大家分享了体育安全的手抄报,欢迎借鉴!
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运动中防止扭伤的自我防护
1、认真做好运动前的准备活动。
2、要正确掌握各种运动的动作要领。
3、做好场地设备的检查,加强安全防护。
运动中几种情况的自我把握
1、在中长跑运动中,因准备活动不充分,容易发生腹痛情况,此时可用手按住痛的部位,减慢跑速,做几次深呼吸,一段时间,疼痛就会消失。
2、剧烈运动中的突然停止会引起“重力休克”,因此,必须以逐步减少运动量来过渡,用慢跑、行走及深呼吸运动来达到这一目的。
3、在运动中,如果感到头晕,应该立即停止运动。
4、运动或比赛前,学生应注意保持良好的睡眠和体力。
5、运动或比赛后,应做好放松活动,如抖动肌肉,以尽快恢复体力和肌肉的力量。
运动及比赛前的饮食
运动前的饮食对训练或比赛的结果有绝对的影响,适当的营养可以提升训练的效率和比赛的成绩,不适当的饮食则会让你提早感觉疲劳,或是肠胃不适,无法表现出应有的水准。
运动前的适当饮食的作用
1、为体内的肝醣做最后的补充:肝醣是主要的能量来源,肝醣存量不足会使人提早感觉疲劳,而影响表现。
2、提供充足的水份。
3、安定肠胃道:让你不至于在运动过程中感觉饥饿,也不会因为吃得太多而感觉肚子不适。
4、提供自信:让你感觉你已经有充足的准备,可以表现出最好的成绩。
体育安全小知识:
体育运动可以锻炼身体、增强胆识,培养同学们的耐力和毅力。但是如果体育锻炼中不注意保护自己,忽视事故预防工作,就容易出现运动伤害,如擦伤、拉伤、扭伤、骨折、溺水、脑震荡等,严重的还会造成终身残疾以至死亡。
因此,我们要懂得一些体育安全小常识,这样在运动的过程中才能对我们起到保护作用。以下是些安全方面的小常识,一起来看看吧:
1、体育课前穿戴一定要检查:
①衣服上不要别胸针、校章、证章等。头上不要戴各种发卡。
②手腕、手指、耳垂儿、脚腕上不要戴各种金属的或者玻璃的、塑料的装饰物。
③戴眼镜的同学,如果摘下眼镜可以上体育课,就不要戴眼镜,如果不可以,做动作时要加倍小心。
④做垫上运动时,必须摘下眼镜。衣、裤的兜内不要装小刀、钩针等锋利的物品,必须穿球鞋或一般胶底布鞋,不要穿皮鞋或塑料底鞋。
2、垫上运动项目,像前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等,做动作时要认真,遵守纪律,不能打闹。人的颈部血脉、神经连着人的神经中枢、脊椎和大脑,即使是小的伤害也可能酿成严重后果。俯卧撑和仰卧起坐时,如果打闹,轻的会出现"岔气儿",重的会伤及胸膈膜等内脏器官。
3、运动会临上场前的半小时内,可以吃些巧克力,以增加热量。夏天,可以喝些冷饮,但要适量,切不可进食太多。
4、刚刚比赛完,一定要做好整理活动,如慢步走一走。切不可立即坐下来,哪怕是极度疲劳,也要强迫自己走一走,使激烈跳动的心脏逐渐恢复平静。
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