中学生合理作息时间表

中学生合理作息时间表

　　学习任务繁重促使许多同学一股脑把所有时间投入在学习中，从而让自己长期处于疲惫睡眠不足的状态下，导致身体状况不好。下面小编给大家带来中学生合理作息时间表，欢迎阅读!

　　中学生合理作息时间表

　　上午：

　　5：50--5：55 起床，整理床铺、房间

　　5：55--6：10 洗漱，室内健身

　　6：10--6：30 早饭，简单家务

　　6：30--6：50 上学路上，思考全天自习安排和背英语单词

　　6：50--7：30 早自习

　　7：40--12：00 上课，做广播体操、眼保健操等

　　12：00--12：20 午饭

　　下午：

　　12：20--1：35 睡午觉

　　1：40--2：00 上学路上

　　2：00--2：40 上课

　　2：50--3：00 练气功

　　3：00--3：40 自习

　　3：40--4：40 仰卧起坐，俯卧撑，长跑，活动

　　4：40--5：20 自习

　　5：20--5：40 放学路上

　　5：40--6：50 帮忙做家务，放松身心，看报纸、杂志或课外书

　　晚上：

　　6：50--8：50 自习，完成家庭作业，中间7：50--8：00练气功

　　8：50--9：30 室内仰卧起坐俯卧撑，洗漱，放松身心

　　9：30 休息

　　备注：

　　1，每天上学、放学往返两次，家与学校距离1公里，步行10分钟，往返两次仅40分钟，实际时间安排80分钟，其余40分钟为机动，可开展路上背英语单词的活动，每天至少40分钟可背会3个新单词，边运动边背诵有助于记忆。

　　2，每天除了上课时老师让自学的时间外，用于自己安排的自习在校还有3课时120分钟，在家还有2课时110分钟，这是一个不小的数目，一定要抓紧抓好，只有在每天早晨上学路上便计划好5节自习的具体任务，才能提高学习效率。

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