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恐惧焦虑症自我治疗方法
恐惧焦虑症自我治疗方法，随着社会的进步，科技的发展，人们所要承受来自精神上、心理上的压力也越来越大，这也导致越来越多的人出现心理方面的问题，焦虑症就是其中的一种，那么当我们遇到恐惧焦虑症的时候怎么办?下面就为大家推荐几个小妙招吧!
恐惧焦虑症的治疗方法【1】
1、当心情烦躁的时候，可以用心去听听自己喜欢的音乐，这样也能达到一定的调节情绪的作用;音乐是人体心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里面我们可以沉浸在幸福愉快中而忘记烦恼，也能唤回我们所失去的斗志，重新激发我们对生活和伤害的热情和热爱，重新唤回我们迷失的自我，让我们相信以后的日子还是很好的。
2、保持吃清淡食物，均衡营养;比如我们要在炎炎烈日里吃一些清爽的东西来降降火，一般可以多喝些绿豆汤之类的，同时还可以排毒。
另外可以进行一些户外活动，让自己的汗腺尽情的流淌出来，然后用温水舒舒服服的沐浴一番，这是想心情不舒畅也不行了。
恐惧焦虑症患者在日常的生活中应该不断灌输积极的交往观念，这样的治疗方法也是消除社交焦虑症相对有效的。
正确熟习人与人交往的程序、与人交往的方法等。
慢慢的对于社交的焦虑和恐惧机会消除。
患上焦虑症，患者也不必过分担心，只要通过系统专业的治疗，焦虑症是能够完全消除的，患者能够恢复以往健康的身心状态，重新融入新的生活。
3、改变自己对生活事件、挫折、压力的看法，不要总是把压力就看成是坏的，要相信压力并不是全是坏的。
我们可以把它看成是一种提高自己能力的机会，就会轻松很多，而且也不要给自己制定太高的期望，有时期望过高，失望也就过大。
恐惧焦虑症的治疗方法?每个人最终都要踏入社会的人际交往中去的，不过是什么时候我们都不能一直是一个人生活的，但是很多初出茅庐的人就在进入社会的时候到处碰壁，遭人讥笑，他们的想急迫的融入社会的大家庭中但又不能顺利进行，所以日益的显得焦急，不安时间一长就导致患上了社交焦虑症。
焦虑症的自我治疗有四个妙招【2】
1、自我松弛
即从紧张情绪中解脱出来。
比如：在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。
并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。
此时便算终止。
2、自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。
发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。
因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。
必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
3、自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。
此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。
如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。
这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
4、增强自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。
一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。
应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
焦虑症的自我治疗方法有哪些【3】
焦虑症的自我治疗方法有哪些?焦虑心理这种心理感受几乎人人都体验过，当一个人处在一个令人紧张，害怕的环境下，出现一些焦虑恐惧的心理反应是很正常的。
但是，如果一个人长期陷在焦虑心理之中而无法走出时，很有可能会患上焦虑症。
因此，一定要做好自我克服焦虑心理的调节。
自我克服焦虑心理方法1：增加自信。
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。
一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失 败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。
应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一 点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
自我克服焦虑心理方法2：自我松弛。
自我松弛就是从紧张情绪中解脱出来。
比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。
并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。
此时便算终止。
自我克服焦虑心理方法3：自我反省。
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识 中，因此便产生了病症。
发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。
因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。
必要时可以发 泄，发泄后症状一般可消失。
自我克服焦虑心理方法4：自我刺激。
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。
此时，患者可采用自我刺激法， 转移自己的注意力。
如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。
这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也 可增强你的适应能力。
自我克服焦虑心理方法5：自我催眠。
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。
如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
自我克服焦虑心理的调节方法，在这就先向大家简单的介绍上面的五种。
希望这些方法能够给患者指出一条克服焦虑心理，逐渐恢复健康的道路。
另外，对于病情较重的患者，建议您到专业的医院就诊，在纯中药制剂平虑解迫安神剂的帮助下，尽早的走出焦虑心理的困扰。
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