乒乓球常采用的步法

时间：2023-05-05 10:39:50 振濠学习方法我要投稿

乒乓球常采用的步法

　　乒乓球，是很多人都喜欢的一种运动项目，打乒乓球未必动作非要像专业运动员那样，但是至少要合理，所以就为大家带来了乒乓球常采用的步法，欢迎阅读！

乒乓球常采用的步法

　　乒乓球常采用的步法

　　1、左推右攻打法

　　打法特点是站位比较近并偏左半台，站位姿势是左脚在前，右脚稍后，便于发挥正手进攻的威力。

　　因此，它的步法移动是左右小范围的快速移动配合较大范围的移动和前后移动，通常以换步和跳步为基本步法，结合运用其他步法。

　　2、两面攻打法

　　打法特点是站位近，两脚平行站立，一般站位于中路偏左。

　　它的步法移动是以小范围的跨步和跳步为主，以使身体让开位置，进行两面抢攻。

　　3、弧圈型打法

　　打法特点是站位稍离球台，挥臂动作的幅度较大，需要靠自身的发力多。

　　由于这种打法在进攻与防守时需要照顾的范围比较大，因此，移动时以跨步和交叉步为主，结合运用其他步法。

　　4、防守型打法

　　打法特点是站位离台较远。

　　通常是在球的下降期击球，以利于自己摩擦制造旋转。

　　由于乒乓球技术的不断发展，防守型打法普遍加强了攻势，从而为防守型打法注入了新的活力，进攻中有防守，防守中带进攻，攻防转换的节奏明显加快。

　　因此，需要照顾的范围较大，重心要求转换快，移动时以交叉步为主要步法，并结合其他步法的运用。

　　乒乓球常采用的步法

　　1.单步——

　　击球时，以一只脚为轴，另一只脚向来球的方向移步，向前后或向左右跨出一步，身体重心也随之跟随到摆动腿上。单步一般体现在台内球和短球的应用上。

　　2.并步——

　　在接球移动脚步时，先以一只脚向另一脚并上一步（左或右），然后另一只脚再迈出一步去迎击球。并步跨出的范围较大，但能迅速维持重心的稳定性。一般是进攻型选手或削球选手在左右移动时会使用。

　　3.跨步——

　　根据来球方向及落点，以一只脚向前、后或左、右跨出一大步，身体重心立即移动到摆动腿上，另一脚迅速跟上，以便能及时保持最佳的两腿间距。

　　4.交叉步

　　主要用于扑正手球，当向右侧移动正手击球时，身体向右转体，重心在右脚，此时左脚迅速向右侧跨一大步，脚尖落地并向前转过，在身体前（侧）瞬间呈交叉状态，身体随之向来球方向移动，同时右脚跟过来，在左脚落地时迅速击出球。削球手在移动中也会用到。

　　5.跳步

　　跳步是两只脚跳起，落地后再用于击球的步伐。根据来球方向的落点，然后该侧脚蹬地，双脚跳起腾空，离球较远的脚先落地，然后蹬地脚跟着落地击球。这种步法利于发力进攻，在左右攻球移动时会常用。

　　6.垫步

　　垫步是区别于专门步法（如跨步等）的一种辅助步法。其作用是衔接步法和调整重心好姿态，并无特定姿势和跨步。因为有时在挥拍以后，身体重心会转换出去，为了维持重心，衔接下一板，就必须要垫一下步，交换好重心进行移动踏步，使身体及时还原承接好下一板。

　　7.小碎步

　　小碎步同垫步相同性质，但移动范围较小。主要用于步法的小调整的衔接上，当步伐移动到一个位置时，还没找到合适的击球点，就要通过较高步频的小垫步来调整到位，以争取更合理的击球点；移动时用前脚掌快速蹬地并保持重心平稳，向目标方向进行小距离的小垫步挺进。

【乒乓球常采用的步法】相关文章：