保养脾胃的调养小方法

时间：2022-10-05 20:27:16 学习方法我要投稿

保养脾胃的调养小方法

　　保养脾胃的调养小方法有哪些?规律饮食、定时定量、细嚼慢咽，这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

　　1)揉鼻头

　　每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。

　　2)艾灸足三里

　　足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日坚持艾灸，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

　　3)吃对食物

　　在长夏养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮等。

　　多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。

　　脾胃差的人，不妨试试“四君子汤”。

　　4)常读“呼”字音

　　可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。

　　5)揉肚脐

　　艾灸效果会更好!一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。

　　当然艾灸肚脐，用艾火的药力养护脾胃，效果会很好!

　　6)饭后慢慢走

　　道医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

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