游泳基础教程教学

时间：2022-11-13 17:47:25 学习方法我要投稿

游泳基础教程教学

　　游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。以下是小编为大家带来的游泳基础教程教学，希望能帮助到大家。

游泳基础教程教学

　　游泳教学入门之水中行走

　　这是初学者下水后的第一个练习，目的是体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡的方法

　　第一步：两手扶住池(岸)边或同伴的手，在水中行走。

　　第二步：一手扶住池(岸)边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。

　　第三步：不借助任何支撑物，两臂在胸前左向外、向后的对称划水，双脚在水利做向前、向侧、向后的行走。

　　在熟悉水性的同时，针对小孩还可以采取一些游戏性的项目，如跳水，水下钻杆等。

　　游泳教学入门之学习呼吸

　　不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋气”。

　　正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。

　　站在齐肩深的水里，两手抓住池(岸)边;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。

　　熟练以上技术，能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的技术，并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术。

　　游泳教学入门之水中漂浮

　　学习水中的漂浮技术，主要是体会水对人体的浮力，并初步掌握人体在水中的平衡能力，排除对水的恐惧心理

　　游泳教学入门之抱膝漂浮练习

　　两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势。

　　身体要尽量放松，自然的漂浮于水中。

　　站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿伸直，以脚触水底站立，两臂自然放于体侧。

　　展体漂浮练习：两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开。

　　站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底站立。

　　游泳教学入门之滑行漂浮练习

　　1、蹬边滑行漂浮练习：背向池(岸)边，一手扶住池(岸)边缘，一臂前伸，同时，一脚站立，一脚贴近池(岸)边。

　　深吸气后低头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大小腿尽量收紧臀部靠近池(岸)边，两脚掌贴住池(岸)边。

　　与此同时，扶池(岸)边的手臂向前摆出与前臂并拢，头夹于两臂之间，这是两脚用力蹬出，成流线型向前滑行。

　　要求：蹬离池(岸)边后，身体要充分伸展，并尽量放松、自然。

　　2、蹬底滑行漂浮练习：两脚前后开立，两臂前上举。

　　伸吸气后上体前倒，当头、肩侵入水中时，前脚掌用力蹬池底，随后两脚并拢，是身体成流线型向前滑行。

　　3、练习手脚动作。

　　如果是练习蛙泳，可以像视频里那样先在岸上把基本功练好。

　　到了水里才不会慌乱。

　　等这套动作已经成为一套自然连贯的运动，就可以下浅水区练习练习。

　　总之，最终还是要把在水面上的平衡，换气以及手脚动作协调配合，完成游泳的动作。

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