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手脚冰冷怎么办
对于非疾病原因的手脚冰凉,要从日常生活各方面来着手,这是手脚冰冷预防措施,一起看看吧!
1、保暖
要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。
不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。
晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。
2、运动
一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。
简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
3、饮食
多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。
如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。
因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。
科学家们发现,海带是人类摄取钙、铁的宝库。
每100克海带中,含钙高达1177毫克,含铁高达150毫克,所以冬天海带对儿童、妇女和老年人的保健均有重要的作用。
海带含碘丰富,碘能促进甲状腺素分泌,产生热量。
人体的甲状腺分泌物中有一种物质叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒。
一般成年人需要的微量元素——碘为150微克左右,而100克海带中,竟含碘元素240毫克。
冬季手脚冰冷怎么办【2】
从食疗角度看,可以多吃主食,适当吃点羊肉、海参、狗肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽等,这些食物富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。
药膳可选择大枣生姜汤、当归生姜羊肉汤。
泡脚的话,生姜和艾叶都是不错的选择。
生姜在中医上属于辛温解表药,有祛寒解表的作用,且毒副作用较小,一般取15-30克的生姜拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右,再加入适量冷水至40℃左右。
艾叶则取50克左右,放在锅内加水,水开后再熬10分钟熄火,倒入盆中等水自然冷却到适宜温度。
按摩的部位有:肾俞穴(即两边“腰眼”),两侧各按揉36次,每一侧都是左转18次,右转18次。
涌泉穴:以感觉到热为限度。
中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、理中汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。
这些中药通常较适合虚寒体质的人,可请中医师开立药方。
手脚冰冷吃什么调理【3】
1、鲫鱼煲
原料:鲫鱼、萝卜、豆腐、姜、葱。
做法:鱼(已处理好的)两面抹盐,放姜片于鱼腹、鱼外,腌制15分钟;下油锅煎鱼,两面煎黄;鱼沥干油,锅里放水,放姜片、葱结(葱挽成的结)大火炖15分钟,锅中出白汤;放入切薄的萝卜片,大火2分钟,中火15分钟左右;放入切好的豆腐块,锅中放盐、少量鸡精,再中火炖5分钟。
2、红薯鸡蛋粥
原料:红薯1/6块,鸡蛋1个,牛奶2大匙。
做法:将红薯去皮,炖烂,并捣成泥状。
将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。
红薯泥加牛奶用文火煮,并不时地搅动。
粘稠时放入蛋黄,搅匀。
3、莲子猪肚汤
原料:猪肚300克,莲子100克,料酒2杯盖,生姜薄片2片,盐,鸡精,葱末。
做法:猪肚洗净,开水汆熟,切成两指宽的小段。
将猪肚、莲子、生姜薄片入锅,加入清水。
汤沸后,加入2杯盖料酒,大火改小火继续焖煮(若是用焖烧锅,小火10分钟后,将内锅放入外锅加盖焖熟)1个小时左右,猪肚焖熟煲烂,加盐、鸡精,撒上葱花就可出锅。
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