普拉提对女人的好处

普拉提对女人的好处

　　普拉提的英文是Pilates（Pilates Method），即“普拉提”（或称“普拉提技术”）。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提（Joseph Hubertus Pilates）姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”（Contrology），下面是小编收集的普拉提对女人的好处，欢迎大家阅读和参考。

　　普拉提对女人的好处 篇1

　　普拉提的锻炼能给你带来以下明显益处：

　　一、身体形态的改善

　　希望拥有迷人的气质和体态?并不是一件渴望而不可求的事情。

　　普拉提从运动康复医学的角度，重新让你审视自己的身体，利用这项运动集合的多种元素，如舞蹈、力量、瑜伽等，来改善身体。

　　你觉得不可能完成的事情，真的可以通过这项运动来改善：如腿型改善、骨盆前倾及后倾脊椎侧弯驼背，圆肩等。

　　二、燃脂减肥优化身体曲线

　　如果你熟练掌握了普拉提运动，那么她所带来的效果是力量练习和有氧练习的总和。

　　长期练习普拉提可透过肌群训练和代谢提升帮助降低身体脂肪，透过各项伸展动作也让背部、臀部、腰部的曲线更为纤细，并帮助改善女性疾病。

　　三、提高肌肉质量

　　在肌肉训练中，围度很容易增大，但肌肉质量的提高就需要时间去雕琢了。

　　通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉的控制。

　　四、提高身体的平衡性和协调性

　　身体的不平衡会影响脊椎的位置不正，从而影响到身体的健康。

　　普拉提有一点和祖国的中医的理论是一致的，就是脊椎和骨盆的位置的改变，会影响到人的健康。

　　普拉提会运动到你的有助于保持你的身体稳定性的细微的，深处的肌肉，同时让你的脊椎更加的柔软和强壮。

　　五、预防伤害帮助康复

　　普拉提着重於骨盆和脊椎中立平衡的训练，不但可矫正体态，久坐或久站的腰酸背痛也可获得减缓，而运动伤害後的复原也更加迅速。

　　数十年前，欧美的物理治疗中心、专业体育选手或舞蹈家等都已将普拉提列为必备训练之一。

　　运动康复，在国内还不普及，我们希望您可以通过自身的锻炼改善来恢复健康!普拉提可以做到的是：颈椎、腰椎、骨盆、膝盖的相关改善;骨折、运动损伤及术后的康复训练。

　　熟悉普拉提历史的话就会知道，康复训练可以说是普拉提运动最大的优势之一。

　　六、身心灵一起锻炼

　　普拉提可以促进你的情感的健康。

　　平缓的.，稳定的动作可以让你的心灵平静，缓解你的精神紧张。

　　在你拉长和加强你的肌肉的时候，可以帮你的促进你的循环系统的运转，扫除你的紧张情绪。

　　每一个动作都会让你感到平静，协调和有活力。

　　把注意力集中在赶走你的压力，你将会得到身心的健康。

　　普拉提对女人的好处 篇2

　　1、改善背痛

　　普拉提能通过一系列地板动作及辅助器械，配合呼吸及集中心念，达到强化核心肌群（包括腹肌、背肌、骨盆底肌肉、髋关节肌肉、臀部）的效果，来改善女性下背痛及各种酸痛。

　　2、舒缓压力

　　普拉提在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进女性循环系统的运转，扫除紧张情绪，让人感到平静、协调和有活力，有助于舒缓压力。

　　3、减脂塑身

　　普拉提作为一项运动，它会使女性消耗热量、减少脂肪，进而帮助塑造优美的体形

　　4、让女性更自信

　　普拉提运动可以促进人的情感健康。平缓的，稳定的动作可以让你的心灵平静，缓解精神紧张。在你拉长和加强你的肌肉的时候，可以帮你的促进你的循环系统的运转，扫除你的紧张情绪。每一个动作都会让你感到平静，协调和有活力。把注意力集中在赶走你的压力，你将会得到身心的健康。

　　女人到了四五十平衡性会因为肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。普拉提通过稳定你的核心而扭转这种老化的过程。普拉提会运动到你的有助于保持你的身体稳定性的细微的，深处的肌肉，同时让你的脊椎更加的柔软和强壮。

　　如果你经常骨关节炎疼痛的话，那么建议您可以试试普拉提运动，你会发现通过做普拉提来拉长你的身体从而减少你的'痛苦。恰当的运动对于治疗关节炎是相当重要的，因为它通过拉伸运动可以增加你的柔韧性，减少你的疼痛和疲劳。拉伸会让营养物质流向你的肌肉和腱，它们可以让你的肌肉健康，将你的受伤的可能性降到最低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以让你的腿，背，颈和肩膀的肌肉放松，缓解疼痛感和紧绷感。

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