长期出现失眠多梦怎么办

时间：2022-10-05 23:17:32 学习方法我要投稿

长期出现失眠多梦怎么办

　　晚上没睡好，第二天就完全打不起精神，如果长期失眠多梦，应该怎么办呢?

长期出现失眠多梦怎么办

　　怎么治疗失眠呢?

　　1、浅性失眠多梦的治疗：梦是白天我们多经历的事情的索引或者想象，所以与我们白天所做的事是有很大关系的，想要改善梦感，就一定不能在睡前看情节性强的电影和书籍，也不能听过于激烈的音乐，这样不仅不利于睡前大脑的放松，更是会加重梦感，而引发失眠多梦。

　　2、失眠多梦的药物治疗：如果长时间的失眠多梦就要进行苭物治疗，采用中医三位一体平衡疗法治疗失眠多梦，效果非常显著，此疗法是采用从天然名贵中草原料中汲取精华，不断科学组方配合，总结研制而成。

　　对治疗失眠多梦等疾病有良好效果，且能全面调节生理机能，疗效稳定，摆脱了西医的成瘾性、依赖性及其它副作用，深得广大患者的信赖与好评。

　　南亚生物医学研究所专家提醒：出现失眠多梦不仅仅是没有精神这么简单了，很有可能诱发一系列疾病。

　　想要彻底治愈失眠多梦关键要找对方法。

　　每个人都要重视自己睡眠问题，不及时就医将会导致病情越来越严重。

　　特别是爱美的女士们，保证良好的睡眠是女性美容的最佳方式哦。

　　我们可以：

　　1 适当的放松

　　现在的年轻人由于各种压力，每天都把自己的神经绷得紧紧的，生怕做错事情或者被开除，又怕做不好，其实没有必要给自己那么大的压力，不管是什么事情只要你自己尽心尽力去做就好了，担心是没有用的，所以一定要学会适当的放松自己睡觉的时候带一个艾目眼罩，这样你晚上才能拥有一个比较好的睡眠。

　　2 晚饭要适量

　　老话说的好“吃好、吃饱、吃少”，顾名思义就是晚上要吃的少，这个少不是让大家不吃饭或者是吃很少，而是说吃到7分饱就可以了，吃的过多就不爱消化，因为晚上的运动量比较小，食物的消化过程也相对减慢，所以晚饭要适量，这也有利于我们的睡眠。

　　3 适量的运动

　　晚饭以后大家先休息半个小时，半小时以后你可以进行一些适量的运动，但是不要做剧烈的运动，你可以去公园散步或者是去健身房锻炼一下身体，只要不是激烈的运动都可以做一些，让身体好好的放松一下，这对晚上的睡眠也是很有作用的。

　　4 洗个热水澡

　　运动过后身体多多少少会出汗，所以回家以后冲一个热水澡，这不仅仅能够把身体分泌的汗液快速的清楚，还可以有效的促进我们的睡眠，因为洗热水澡能够有效的缓解身体的疲劳度，整个身体都会非常的轻松。

　　5 睡前喝热牛奶

　　平时大家都爱早上和牛奶，但是这里建议大家晚上最好也要喝一杯牛奶，因为热牛奶有镇定安神的作用，也能够有效的补充身体的水分，所以平时失眠多梦的朋友晚上一定喝一杯热牛奶

　　可以吃：

　　酸枣仁汤：这个睡前费用最好。酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。对于心悸，辅助睡眠是有着效果的。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　安神汤：经常的食用一些安神汤，辅助睡眠。将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

　　三味安眠汤：安眠汤，经常的食用，是有着效果的。酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

　　静心汤：静心汤能够静定精神，起到醋煮治疗失眠的效果。龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

　　养心粥：治疗失眠多梦，所以应该注意合适的方法。取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

　　牛奶：睡前喝牛奶，有利于睡眠。一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦*的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

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