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夏季保健要注意事项
夏季天气炎热，在做好保健的同时，也要注意预防中风，为何夏季要预防中风?预防中风的方法有哪些?
夏季保健要注意中风
1、闷热高温
在高温环境下，人体新陈代谢加快，心脏负荷加重，心率加快，极易产生心脑血管供血不足等症状。
加上人体大量排汗，体内水分流失多，易导致血液黏稠度升高，容易引起脑血栓或脑栓塞，加上老人对气温变化感觉迟钝，故中风前多无感觉，一旦感到“闷热”，有可能很快就出现中风症状，使家人措手不及。
因此，老年人忽然出现症状轻微或“一闪而过”的头痛、头晕、眼花以及半身麻木、肢体感觉异常等，千万不要以为是“天热吃不好睡不好”导致的，应赶紧送往医院。
2、贪凉吹风
空调电扇都要警惕。
如果电扇直接对着头颈部吹，头皮温度下降，反射引起脑血管收缩，脑血流也随之减少，对有心脑血管疾病的老人而言，严重时可诱发脑中风。
因此电风扇适宜选能摇头的。
有高血压、动脉硬化的中老年人，忽冷忽热的气温变化会使脑血管收缩舒张，造成脑部血液循环障碍，严重时导致脑梗塞。
建议使用空调时室内外温差一定要小于7摄氏度，而且应尽量避免频繁出入温度过低的空调房。
3、擅自停药
过了冬季高发期，很多脑血管病患者就会放松警惕，一些高血压患者甚至直接就把药停了。
这其实非常危险。
血压在夏季确实会有所下降，但降得不多，而且很容易反弹。
等到血压突然升高了再去降压，血压波动太大，很容易引发中风、心肌梗死等。
所以，高血压患者，夏天即使血压趋于正常了，也不可自作主张停止用药，可在医生的指导下适当调整剂量，防患于未然。
服药剂量应根据医嘱，使血压达到140/90毫米汞柱以下为宜。
夏季如何预防中风 夏季保健要注意什么 预防中风有哪些方法
4、大口喝水
汗液蒸发是人体散热的一种重要方式，在气温超过35摄氏度时，更成为唯一的方式。
当水分大量流失又补充不及时时，血液便会浓缩造成血小板聚集，极易在脑血管内膜的破损表面形成血栓，阻碍脑血液循环，导致缺血性中风。
尤其是天气炎热的时候，会造成血流量不断增加，容易导致脑血管崩裂，所以夏季一定要注意多喝水，有效的调节，避免造成这种情况。
出现中风及危害后果很多，平时大家需要注意调理方式，而且要注意保健，这样才能有效的进行清热解毒。
三补三降 预防中风发作【2】
补钾：钾是人体所需的重要元素之一，担负着维持人体细胞内渗透压、维持神经肌肉正常兴奋性等作用，钾还参与心肌收缩、舒张，参与人体能量代谢。
缺钾的人，心血管系统，神经肌肉兴奋性，细胞内外渗透压等都受到影响，因而容易发生中风。
马铃薯含钾丰富，据报道，每天吃一个马铃薯，就可以使中风危险下降60%，黄豆、青豆、黑豆、红小豆、绿豆等含钾也很高，宜常吃。
补镁：钙和镁是一对形影不离的亲兄弟，又是一对互不相让的冤家对头。
钙能促进心肌收缩，增强神经肌肉兴奋性，而镁则能对抗钙的作用，维持脑细胞内外钙的平衡，从而保护大脑。
一旦钙与镁的比例失衡，容易引发中风。
常吃玉米、西红柿、海带等食品，可以补充丰富的镁，有助于预防中风的发生。
补维生素：
预防中风，主要靠维生素C和维生素E。
这两种维生素都有强大的抗氧化作用，维生素C能保护血管内皮系统的完整性，防止发生血栓、出血;
维生素E能抗氧化，防止有害物质对脑血管的破坏，保持血管弹性，防止中风发生。
常吃蔬菜、水果、玉米油等大有好处。
降脂：高血脂造成动脉硬化，血管堵塞，是引起中风的危险因素之一，因此应经常吃降血脂的食物，如洋葱、海带、卷心菜、深海鱼油等，适当饮醋、饮茶大有益处。
降压：
高血压也是引起中风的危险因素之一，而且是更危险的因素。
高血压既可以直接造成出血性中风，又可以间接造成血栓性中风，因此，降低血压，保持血压平稳非常重要。
可以多吃点芹菜、橄榄油、萝卜等。
降低血液黏稠度：
血管里的血液黏稠度增高，导致血液流动缓慢，容易发生堵塞，出现血栓，引发中风。
因此，降低血液黏稠度是防治中风的重要内容。
为此，可以多吃点黑木耳、韭菜、生菜等。
预防中风的健脑操【3】
健脑操中的许多动作，能增加脑部的供血量、减轻脑血管的压力，从而可降低脑中风的患病几率。
双掌擦头
双手十指交叉置于后颈部，左右来回擦100次。
左右转头
头先向左后向右转动，幅度不宜过大，以自觉酸胀为好，反复做30次。
前后点头
头前俯时颈项尽量前伸，反复做30次。
旋肩舒颈
双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转20次，再由前向后旋转20次。
颈项争力
取站立姿势，两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共做10次。
摇头晃脑
头按顺、逆时针方向各旋转5次。
头手相抗
双手交叉紧贴后颈部，用力向前顶头颈，头颈则向后用力相抗5次。
翘首望月
身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。
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