- 相关推荐
如何调理失眠有效果
夏季失眠是很多朋友都曾遇到过的问题，那么夏季为什么容易出现失眠呢?朋友们，让我们一起来了解一下如何调理失眠吧!
何调理失眠有效果【1】
1、穴位按摩能调理失眠
众所周知，按摩到正确的穴位、部位可以对人体起到益处，经常失眠的朋友不妨在睡前多多按摩神门穴、大陵穴以及内关穴，它们可以起到安神、入眠的作用。
此外，睡前泡泡脚或者是喝一杯蜂蜜水也可以起到安抚情绪、帮助入睡的作用。
2、调整饮食规律
上文我们有提到，晚上若是吃得太饱会引起失眠，如果你是饮食不规律并且患有失眠的人群，那么不如从今天开始调整饮食，晚上的时候少吃会产气的食物，也不宜吃太油腻、辛辣的东西。
中医推荐百合、合欢皮、珍珠母等能起到安眠效果的中药。
3、睡眠环境也很重要
环境会在无形中影响人们的状态，如果你的卧室里充满了工作、玩乐的气息，那么你铁定会受到这些东西的影响，专家建议，把会影响到睡眠的电器、家具等物品搬出卧室，多给卧室通通风或者喷洒一些清新剂。
以上就是有关夏季失眠的一些相关资料了，如果你近日已经出现失眠的情况，那么不如按照文中的做法来改善一下自己的睡眠质量吧。
失眠怎么办 饮食如何调理【2】
1、易睡易醒的病人
应当多吃些容易消化的食物。
胃不和即睡不安。
这类病人每天上午12点以前可多喝一些红茶水，下午及晚上绝对禁止饮用茶水、咖啡及一切容易兴奋神经的食物，每天晚饭量要减少1/4。
睡觉前可喝150毫升的牛奶、干酪或酸牛奶，也可喝点糖水并且吃50克面包。
这些食品含有糖和丰富的蛋白质，蛋白质在人体内转化为氨基酸等大脑神经细胞的必需物质，起到调节睡眠的作用。
乳制品中还含有一定量的钙，钙对医治失眠也有很大作用。
2、入睡困难的病人
每天下午至晚上更不能吃容易兴奋神经的食物和饮料，每天晚上多吃一些含亚油酸的食物，如肉类、鱼虾、大豆制品等。
晚饭要略吃得晚一些、饱一些。
吃完饭后，走上一百步，回来马上睡觉，就会很快睡熟。
这是因为，吃了较多含亚油酸类的食品，会增加胃的消化负担，腹部中的血液就会比大脑中多，大脑处于相对的贫血状态，自然入睡就快，并且睡得踏实了。
3、对于睡后易醒或整夜不眠的病人
应当整天禁止食用容易兴奋神经及有刺激性的食物，如茶、咖啡、辣椒、姜、蒜等。
各餐的热量分配为：早点10%，中午40%，晚上30%，睡前20分钟再吃20%。
睡前这一顿饭，要吃奶制品及含脂肪较多的食物，适当饮用一点啤酒或白酒;睡前5分钟，再喝上50毫升的冰糖水。
4、阴虚火旺的病人
除使用第三种办法外，还可以多吃一些含粗纤维及脂肪多的食物，如肉类、芝麻、大枣、芹菜、韭菜、苹果、香蕉、红薯、玉米面等，使大便通畅，引火下行。
也可于每晚睡前用大枣60克、小麦50克、甘草30克，煎水1碗，睡前1次服下。
女性失眠该如何调理【3】
一、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。
酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。
对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
二、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。
可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
三、安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。
百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
四、三味安眠汤
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。
以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
五、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
六、养心粥
取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。
可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
七、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
【如何调理失眠有效果】相关文章：
盛夏来临如何调理失眠10-26
有美颜效果的食物10-26
孩子消化不良如何调理07-25
如何复习才能更有效果10-26
英文简历有什么效果10-26
如何学习手绘效果图技法08-20
复式楼如何装修效果最好10-26
女性如何调理内分泌失调11-16
如何有效学习手绘效果图表现技法10-09
失眠的作文02-09