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白领易健忘多吃什么
健忘是很多用脑过度的白领们的烦恼，那么白领健忘应该如何缓解这个症状呢?朋友们，大家知道白领易健忘多吃什么吗?一起来看看吧!
白领健忘就吃这些食物【1】
南瓜籽
白领们不要一心只想着工作，闲暇时多吃一吃南瓜籽对改善疲劳健忘有一定效果。
南瓜籽去超市买来直接就能吃，尤其是要在早餐多吃一些。
南瓜籽性味甘、温，含氨基酸、脂肪，维生素A、B、C等营养，能滋补健脑，改善记忆。
记忆力不好吃什么 健忘吃什么 如果改善记忆力
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花生
在平日里大家最常见常吃的食物当中花生是较不起眼的一种，殊不知经常吃花生对缓解和防止白领老是健忘有很大帮助。
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。
实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
牛奶
有谁不知道牛奶是营养价值非常高的一种食品呢，经常喝非常有益身心健康，更是白领改善疲劳健忘的最佳选择之一。
牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。
牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。
此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。
如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
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小米
改善白领疲劳健忘的食物当中是少不了小米的，通常人们都是用来熬成小米粥来喝。
小米是一种营养很高的食物，经常吃对身心健康当然是有很我好处的了。
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。
临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。
如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
老人记忆力差吃什么改善【2】
老人记忆力差吃什么改善?人老后，记忆力都会有不同程度的减退，如果注意饮食搭配可以改善记忆力，那么吃什么好呢?
记忆力减退吃什么好?正常情况下，人体呈弱碱性。
如果长期偏食酸性食物，会使血液变成中性或弱酸性，从而影响大脑神经功能，引起记忆力减退，思维下降，造成神经衰弱。
食物中含磷、氯、硫的为酸性食物，如大米、面粉、肉类、鱼类、白糖、啤酒等。
食物中含有钠、钾、镁的属于碱性食物，如蔬菜、水果、豆制品等。
碱性物质对大脑有益。
使血液呈碱性的食物有：菠菜、白菜、卷心菜、萝卜、马铃薯、西瓜、香蕉、苹果、葡萄等。
使血液呈弱碱性的食品有：豆腐、大豆、绿豆、豌豆、牛奶、莲藕、油菜、芹菜、洋葱、茄子、黄瓜、蘑菇等。
碱性食物中，海带的碱性最大。
生活中常食碱性食物可使身体自律调节成弱碱性，对大脑的发育和智力开发都有益。
卵磷脂是大脑中的重要成分。
它能控制脑细胞死亡和促进大脑“返老还童”，还能降低血脂。
含卵磷脂多的食物有：蛋黄、豆制品、动物的肝脏。
因为蛋黄和动物肝脏还含有较多的胆固醇，故胆固醇高的老人不宜多食。
含乙酰胆碱的食物也影响到人的精神状态和记忆力。
含乙酰胆碱的食物有：鱼类、鸡蛋、肉类等。
老年人每天吃1—2个鸡蛋可以改善记忆力，且不会引起胆固醇增高。
蛋白质对大脑健康也很重要，特别是含谷酰氨和牛黄素这两种蛋白质的食物对脑有益，如鸡、黄豆、沙丁鱼。
常微笑改善记忆力【3】
据英国《每日邮报》近日报道，美国加州洛马林达大学的研究人员发现，微笑可以让大脑进入真正的冥想状态，进而增强记忆力。
微笑能神奇地改善人们的健康状况，且效果十分明显。
研究者称，微笑可以尽量减少压力激素分泌所引起的损伤。
为探讨微笑是否也可以改善记忆力，该研究的带头人吉林德·辛格将一段介绍笑的、时长为20分钟的搞笑视频分别放给一组年长且健康的人和另一组患糖尿病的人观看。
之后两组成员分别被要求填写一份关于从学习回忆、记忆、视觉辨别能力来评估记忆力的表格。
其结果用来和没有观看搞笑视频的控制组做比较。
实验结果显示，观看视频的两组成员与控制组相比，在记忆力评估的各个方面有明显的提高。
糖尿病组成员表现在皮质醇浓度方面的改善最为吃惊，健康组的成员在记忆力评估得分方面的变化最大。
这项研究成果表明，微笑可以减轻如皮质醇这样有害的压力激素对记忆海马神经元的损伤，降低血压，增强血液流通，改善心情。
这些积极有利的脑神经化学反应又反过来促使记忆系统更好地工作。
因此，常微笑是个提升健康水平的好办法。
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