考试前怎么样放松自己心情

时间：2022-10-26 07:31:43 学习方法我要投稿

考试前怎么样放松自己心情

　　考试前怎么样放松自己的心情?让自己消除紧张感?看看下面的考试前怎么样放松自己心情的方法吧!

考试前怎么样放松自己心情

　　一、给考试一个科学的定位

　　考试是一种手段，学习才是目的。

　　考试对于学生来说，不过是展示和检验自己才能和所学知识，进而促进自己的学习，提高成绩的手段。

　　我们追求的是学科知识的全面发展，而不应是考试分数。

　　二、给自己一个合理的定位

　　通过平时的单元测验大家应该能从总体上把握一下自己的实力，对自己有个如实的估计。

　　期中考试及以后的大型考试到来时，要降低对自己过高的或不切实际的期望，把这个期望值的高度定在“跳一跳摘桃子”的位置。

　　避免出现因把自己“捧得高而摔得重”的现象。

　　三、以平常心态对待考试

　　1.适度的紧张是正常的，也是必要的

　　随着考试临近，大家逐渐会产生一种莫名奇妙的紧迫感，害怕复习不全面，害怕遇到偏题、难题，害怕考试时不能发挥正常水平。

　　这种紧张和担心是正常的，只要不影响睡眠、饮食和学习，它们一般是无害的，随着考试的结束，这种紧张也自然会中止。

　　之所以说它的出现是必要的，就是因为它的出现反应了人的一种积极的应急心理，这种轻度的紧张感会使人保持警惕性，对复习和考试起到必要的督促和推动作用。

　　2.生活作息遵章守纪

　　考试前，有同学大搞“突击战”、“夜袭战”，结果这都成为名副其实的疲惫战。

　　大家不要因考试而打破自己原有的作息制度。

　　打破作息制度无疑等于打破业已形成的生物钟。

　　这样一方面潜意识里加剧紧张心理，另一方面影响考试的正常发挥。

　　3.积极暗示，增强自信

　　考试来临，同学们要减少消极暗示，如：考砸了怎么办，其他人都比自己强等等。

　　从心理上，增强信心，从积极暗示开始。

　　考试前，对着镜子、墙壁闭目默念：我准备的还可以，根本用不着惊慌，怕什么呢!也可以让自己想象愉快、舒适的情境和状态，生发强烈的喜悦心情。

　　这种喜悦心情越强烈，全身就会出现增力感觉。

　　四、做好最坏打算

　　面对考试除了积极复习之外，同学们可以想一想万一考不好了怎么办，即要有最坏的打算和解决问题的办法，给自己多留出几条退路。

　　这也是检验大家备考是否全面、有无信心的一个方面。

　　五、调节情绪，保持良好心境

　　考试前同学们的心情往往躁动、易怒，这时要尽量设法控制好自己的情绪，尽量不去接触容易引起自己生气、悲伤的人和事。

　　同学之间各自避些嫌疑，一旦心情不好时，应尽快调节，可采用自我控制、自我安慰、宣泄、转移、找人谈心等方法。

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