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怎样学习英语最有效
一提起这个话题，恐怕很多学员都会嗤之以鼻。怎样学英语最有效呢?小编为您准备了有关解决办法供您参考
怎样学英语最有效【1】
确实，各种新闻媒体，各类专家学者，无一不在
时时教导我们……“英语是不能速成的，一定要靠长年累月的积累，所有号称速成英语的方法都是缺乏科学根据的。
这些媒体和专家还认为……“学英语一定要先练好内功”，言下之意，仿
佛只有先在桃花岛练好九阴真经，才能:叱咤江湖!
媒体和专家们似乎忘记了一个简单的道理:今天的江湖，其发展速度日新月异。等你练好内功，
重出江湖，恐怕那时的江湖已经不是今日之江湖了。居成认为，我们一定要一边在江湖上一边苦练内功。
这也是与时俱进呢!
所以说，我们一定要在使用英语当中学习英语，而且一定要速成英语。
那么，英语能否速成?传统的专家们认为这是“mission impossible”。
居成认为，此言差矣。
理论上的东西先不说，我们只要看看众多轻松英语的学员如何在短期内突破词汇关，只要看看疯
狂英语的学员如何迅速提高口语，这就足以反驳“英语不能速成”的观点了。
再从理论上说，居成认为英语速成是比较容易的事情。
首先，什么是速成?
我想，所有追求英语速成的人，都是希望自己的英语水平能够应付日常生活，日常交流，专业学
习或者英语考试。
如果能在短期内迅速达到这个目标，那么就可以认为，此人的英语速成了。
当然，如果你希望能深入研究莎士比亚，研究英国的文言文，那确实是需要长期积累的，好在我们
讨论的“速成”并不涉及这个范畴。
然而，专家们恰恰是站在研究莎士比亚的高度来驳斥“英语速成论”的。
所以说，专家并没有错，只是与我们讨论的不是同一个话题罢了。
第二，为什么能速成?
我们学习任何外语，实际上都是一个记忆的过程。
就好像计算机先要输入大量的数据，然后才能
运算出正确的结果。
而记忆本身是可以速成的，这是心理学研究的范畴，与英语无关。
因此，传统的英语教育专家的意见只能仅供参考。
第三，如何速成?
居成认为，我们学英语的目的，就是掌握一定的“听 说 读 写”技能。这些技能的“单词，语法”。
如果把学英语比喻为造房子，那么，英语单词就是建造高楼大厦的砖瓦，语法
就是起粘结作用的水泥灰浆，而我们则是建筑工人。
在这里，建筑工人的左右是用水泥灰浆把砖
瓦按照一定的规则粘结起来。
不同的建筑工人，不同的建筑师，可以造出千变万化的建筑，因
此，建筑是一种艺术。
同理，英语也是一种艺术。
可以说，英语速成的关键，一是词汇，二是语法。
这两者掌握了，起码可以造出一座过得去的“房子”。
这两者当中，语法是简单易学的，中国学生可以背诵复杂的三角公式，记住精辟的“三个代表”，那么再记几条语法规则，应该是不难的。
况且，英美人真正用的上的语法并不多。很多中国学生的语法水平远远超过英美的老百姓。
至此，我们就可以看出，英语速成的关键是“单词速成”。
如何迅速突破词汇关确实是很多中国
学生英语学习的拦路虎。
大家可以回想一下，你学英语的多少时间用在背单词上?多少又用在语法上?单词速成，我就不多说了，我们这个网站就是关于单词速记的，大家可以自行浏览。
第四，如何提高?
有了砖瓦和水泥灰浆，房子就可以造起来了有了单词和语法，我们的英语阅读和听力就没有问
题了，但是，只有砖瓦和水泥灰浆，你造的房子不一定漂亮，只有单词和语法，你的英语口语和写作仍然会有问题。
因为语言是一种习惯，而不是创造。
我们要把英语说地道，而不是说新颖。
如何说地道呢?秘诀就是，大量背诵英美人的文章。
就好像一种新的建筑技术，墙体和屋顶是在
工厂预制的，建筑工人只要把它们安装起来就可以了。正所谓“熟读唐诗三百首，不会做诗也会
吟”，学英语也是一样的，当你“背熟文章三百篇”，就可以“口若悬河慨而慷”了。我们轻松
英语曾经作过试验，受试学生背诵新概念第二册后，其口语水平，写作能力比背诵前提高了将近200%。
当然，背诵的内容可以是丰富多样的，可以是新概念，你的英语课本，英语的专业书籍，甚至英文报纸，具体选用那些，取决于你的学习目的。总结居成认为，英语可以速成。速成的关键首先是词汇，其次是语法，在掌握词汇和语法的基础上，背诵一定数量的英语篇章，可以极大地提高口语和写作水平。
怎样学英语才是最有效的;【2】
1好方法没那么难以坚持
我们经常听到身边的人在说想学英语，互相分享学习方法。
可似乎在网络上看来看去，身边朋友也去请教来请教去，基本上都是以背为主，枯燥的一塌糊涂，培训机构，收费都比较高。
直接针对各种考试的培训，准备这类考试固然可以提高英文水平，但因为考试必然要划定范围，所以局限性也特别大，《新概念英语》丛书的编著人LG Alexander(亚历山大)在北外强调“TOEFL is just a test, you need to improve your actual English skills”，可是actual English skill(切实的英文能力)怎么培养就鲜有人提过了。
国外的ESL教学如火如荼，各种二语习得理论层出不穷，世界各地的语言实验室成果颇丰，笔者(奶爸)认为，诸多学派中，最适合中国人学英文的理论创始人，就是南加州大学的教授Dr Krashen(Krashen 博士)了，国内英语专业的学生，只要上课没有完全睡觉，就应该知道Krashen博士的。
笔者(奶爸)先将本书中即将用到的Krashen 博士的部分理论稍稍叙述下。
input输入假说:Krashen博士认为，英文学习的根本在于input输入，缺乏输入就不可能学好任何一门外语。
所以说，我们身边的很多人英文不好，仅仅是“输入量”太少，而不是“练习量”太少，这点英语专业的同学有切身体会--身边的同学中，水平真的好的并不是那些整天热爱和外教混在一起标榜“流利口语”的人，而是那些听力和阅读输入量很大的人。
i+1理论:也叫做可理解性输入假说，这条和上面的输入假说，是Krashen博士最核心的两条理论。
也就是说在你认同输入假说的基础上，进行输入练习时，一定要遵守i+1的原则，i即你现在的水平，1即比你现在稍微高一点点的难度，这点有些人可能已经知道了，但是大家容易忽略的就是，在学习了一段时间后，水平提高了，以前的i+1其实已经是你现在i水准了，这个时候一定要提醒自己，去主动开拓，寻求进一步的提升，主动给自己的学习难度升级，时时刻刻的保证自己的输入材料，完全符合i+1，而不是i+10或者i-1。
Narrow input假说:输入的材料类型和难度级别在一定时间内相对要狭窄，这样做有极大的好处，狭窄输入自己感兴趣的材料，可以把熟悉的语言知识以不同的模式快速熟悉起来，像那种听说读写齐头并进的方法，其实是把注意力分散，样样抓，样样都不精。
所以在一定时间内，只狭窄的学习适合自己级别的内容，待水平上升后再去接触下一个级别的材料。
④情绪机制:学习的材料和环境应该是有趣的，轻松自如的，才能实现效果的最大化。
以上，是Krashe的4条重要假说，。
根据笔者个人的经验和实际教学成果，我们这本书又加了一条:
英文学习必须建立一个系统化量化流程，规定好整个的学习周期时间，彻底突破!
我们是反对所谓的“英文学习要靠积累的”态度和方法的，很多专家和指导书籍都强调过，学习要保持积累，可是这种每天学一两个单词背一两个句子的积累办法，学了10年也学不好英语，更不要说大部分人都没有足够强的毅力，去坚持这么长时间的“积累”。
对于普通人，尤其是忙碌的职场人士来说，要么彻底放弃英文，要么就必须一鼓作气，建立一个量化的考核标准，利用1-2年时间，每天抽出1-2个小时的茶余饭后时间，彻底把英文学好，学到足够讲英文作为自己的学习和工作语言使用的程度，否则断断续续学了10年时间，反复放下反复拿起，今天看两页书明天抛之脑后后天捡起发现全部都忘记了，实在太难过了。
英文学习若不能一鼓作气，不如彻底放弃!
(本章完)
第2章 1.2为你的英语学习做减法(1)
在大部分人心中，英文学习苦不堪言，人人都想习得流畅英文，看懂各类原版书，写出通顺清楚的文章，可是往往学了十年英文还是不堪其用。
辜鸿铭曾说过，“今人学英文十年，伸手仅能修函，张目仅能读报”，那个是100多年前的“今人”了，而今天的“今人”呢?学英文十年，恐怕是大多“伸手不能修函，张目不能读报”。
辜鸿铭说那个时候人们学不好的原因主要是“盖因幼年所学皆阿猫阿狗式教材也”，如今我斗胆说一句，诸君其实多为错误的学习方法和学习观念所误罢了:
误区1:以背单词为核心一说到学英文，多数人立刻条件反射式的想到单词非常重要，于是拿着一本单词书或者使用背单词软件迅速开始背起来了。
单词要背么，当然要背，可是这种以单词为核心的学习方法和态度简直是大缪。
在全世界所有语言里，英文是词汇量最丰富的一种语言--根据Collins Cobuild English Guides(柯林斯语法系列)的序言所述，柯林斯语料库的单词短语收入高达3亿个，去除掉极不常用和高度专业的词汇，大概还有10W个，在10W个里面最常见的，时刻出现在生活中的，根据testyourvocab.com这个网站的统计，一位成年的母语人士的英文词汇量通常在2W-3W之间，你每天背十个，必须要不间断背诵7年左右，才可能背出这么多词汇量，这还得是建立在过目不忘的基础上!所以学英文，词汇完全靠背，恐怕是不行了。
有些人会说自己不需要两万个词汇，只要过级就行了，可英文考试考察的偏偏不是词汇量，它考你的是语法能力，对篇章的阅读理解能力还有写作能力等各种英文综合能力，词汇量不过是基础的基础，但很多人都无法解决这个基础问题，一下定决心学英文，就立刻开始拿起词汇书，背个两三周的就算毅力不错了，词汇书前几页翻旧了，后面都是闪亮如新，偶尔有毅力特别强的，整本背完了，但忘记的可能比记住的还多一点。
绝大部分人，都还没有开始体会到英文的韵律和语言之美，在这个最基础的基础上，统统阵亡，因为单独拿着词汇书背单词这种学习模式至少有这几种缺点:
1)，背了忘，忘了背，效果实在糟糕，痛苦不堪，背单词是最痛苦的一件事儿，让人对英文打不起兴趣，最后干脆彻底放弃。
2)，各类背单词和教单词的名师给出来的是艾宾浩斯的记忆曲线表格让大家复习，可是英文单词每个都有很多不同的意思，比如说plug，除了拔，栓子之外，还有小广告的意思，你怎么可能一个个把每个单词的释义都记牢呢?第二天就忘了再去复习，更是千头万绪。
3)，拿本词汇表背单词，terrible，dread，dreadful，horrible，frightful，awful…这些都解释成“可怕的”，但是不在真实的语境中，根本没法理解他们的区别，背了也是白背，即使现在的背单词软件可以给出例句，但脱离了上下文的语境，把例句一条条都记住，这样更加的增加了记忆的负担。
单词本该结合语境深化理解，到后期再按所学专业和工作需求来补充相关专业术语，所以立刻扔掉你手中的词汇书，在各种听力和阅读材料中学习单词，积累单词才是正道!至于如何在各种听力和阅读材料中快速的积累单词，稍后本书都会为你一一道来。
误区2:语法无用论或语感重要论跟在大陆广为流传的语法无用论或者语感万能论不同，反观英语母语国家中，任何一所小学和高中，只要校长没有发了疯，肯定会开设语法课，阅读课还有写作课，教育类podcast(网络播客)中的Grammar Girl(语法女王)为何能排名前三甲，受大部分英文母语群众欢迎?播讲者甚至上了奥普拉访谈秀，出版的Grammar Girl书籍，一面世就狂销了120W多册，而英国文学史上群星璀璨占据世界重要地位，就连通俗小说作家JK罗琳都被提名诺贝尔文学奖，跟他们的基础教育不无关系--文法学校建设非常出名，小学和中学都无比重视文法的教育。
这一切都说明了，语法无比重要，这种重要，还是对母语国家学生的。
那么作为外语学习者，这个问题还有讨论的必要么?
其实说到底都是因为大家学习语法不得当罢了，所以被一些不良商家钻了空子。
比如很多倡导语法无用论的老师都强调口语，说在你讲话时候，主谓宾什么的来不及想，所以语法无用，要抛弃。
确实是如此，如果你只需要很烂的听和说的能力，你不需要学习什么语法，美国也有很多这样的文盲，认不了几个大字，更别提什么语法和读写了，说起话来倒是完全没问题，比如著名黑人领袖Malcolm X在自传中提到自己年轻时候在街头做混混的时候，天天都是一口俚语，也不识字，估计那时候每天使用的词汇不超过7-800个，she don’t like it, I is right这类的句子说的极其顺口，这样的英文是您想要的么?如果你想进入文字的领域，不懂语法是不可能的，想看懂傲慢偏见或者时代周刊Essay等文章，很多句子你是不可能看懂的，看都看不懂，那就更无法写出洗练和流畅的文章了。
语法是非常非常重要的，没有语法，你不可能读懂各种长句子和结构复杂的句子，继而就无法写成具有层次感的长句子，会对自己的阅读理解和写作能力造成难以克服的障碍!不同于市面上的强调语法无用或者语感重要的学派，我们认为语法学好了，才代表语感强，否则所谓语感不过是碰运气做选择题正确率高罢了，这本书也会很强调语法和阅读的学习，这是我们认为最基本的学习态度。
误区3:口语万能至上论很多人会说:“我阅读词汇不错，就是口语太差了，所以我想立刻提高口语。
”或者“我学的都是哑巴英语，要提高口语”
诚然，口语作为一种直观的输出方式，可以立刻看得出此人的英文水平高低。
国内基础教育就是大家熟悉的“语法-翻译-背诵法”，尤其是对词汇的背诵，懂语法背词汇多的人基本上都能通过考试--但这样对确实英文的输入并无多少增长，考试自然也检测不了什么水平。
我们学的不是哑巴英语，而是应试英语，如果真的哑巴英语，默认你的读写是很流畅的，就好像美国的聋哑人一样。
细细分析，口语不好的真正原因还是在于:
1)听力输入量实在太少，包括自吹自己听力不错都能听懂的，听懂其实什么都不算。
因为你们从小没有保持听课本磁带或者CD的习惯，仅有的一点可怜的听力输入都是考试前几周匆匆忙忙做听力题积累的，一字一句模仿跟读的经历更是压根没有，绝大部分人的英语学习习惯其实非常糟糕。
2)根据认知语言学的说法，初始学习外语时候，要每天大量的，像洗澡一样的进行听力灌入，每天两小时，持续半年时间不中断，才有可能慢慢开口说话。
所以对大部分人说，并不是口语差，而是英文听说读写，样样都差。
输入的语言含量太少，听和读方面下的功夫都不太大，对英文语音的模仿也基本是大家都缺乏的练习。
还是加大输入吧，在你基础未扎实前，怎么跟老外聊天都不可能聊好，最坏的可能是跟单个老外慢慢聊能说好，跟一群老外聊根本就插不上嘴，因为听力太差了--这样的英文水平怎么可能达到实用的水平?
集中在英语语言的输入上，我们会提供一套完整的解决方案。
误区4:口音纯正标准论。
由口语至上论引发而来的，就是口音纯正标准论。
每个人都可以有自己的口音爱好，比如热爱美音或者英音等等，但在这本书中，我们只倡导:在入门时期应该以美音为主，接触大量的优秀ESL(外语教学)教材，彻底突破听力和口语关，等基础打好了，那个时候如果你还有兴趣，可以自己选择世界上一个国家的口音，去寻找自己喜欢的材料好好模仿，但那个时候已经脱离了英文学习的范畴，书中对此便不详述了。
那么为什么美音入门是一个比较不错和省力的选择呢?这并不是因为美音比英音容易，而是因为材料丰富--市面上大部分基础材料都是美音。
老美ESL教学搞的比较红火，理论，教材，方法等层出不穷，英国靠谱的就一BBC讲的还特别不细致，成年的耳朵和口腔都有听障，光靠模仿没人讲解学不好的，而老美ESL教学的好老师比英国的多多了(相关的好材料我们在后文都会一一详述)，等英文学好了，基础到了一定层次，那个时候如果有闲暇，不妨根据个人爱好认准模仿某一个地区的口音也不迟，不过希望大家先意识到一个现实:
大部分人成年学英文，不管是喜欢英音还是美音，到最后只能说一门中美英三国糅杂口音的英文，根据语言学习关键期假说，目前来看这是个只能接受的现象，而不是可以解决的问题，所以成年人学英文，包括CCTV9的播音员，很多也是有口音的，但其实这并不是大问题。
国人喜欢把“口音”和“语言能力”这两个概念等同起来，但事实是这两个不是一个概念，你身边经常被称赞文笔好的同学，往往也不是普通话最标准的，大学里的语文教授和很多文豪普通话说的也不标准。
从外语学习角度上来看，我们最需要的是合理的时间投入，把时间投入到英文的流利和精准这两大方面是最合理的投资--中国人确实可以做到英语言的文字水平比老外还高，而且是高很多，比如林语堂老先生当年的京华烟云就在纽约时报的畅销书榜待了很长时间，但是如果你盯着“口音”这个概念不放，就会浪费很多时间，反而阻碍了自己学习的进程，投入巨大，但是收效甚微，很多人甚至读单词读句子自以为标准，但是连一场流畅的演讲都做不出，在公司做一场presentation(陈述报告)也往往没辙。
一般这类热衷“纯正英文”的人，往往是英文学习进程八字都没撇一瞥的，甚至连发音基础都没有打牢的人，初始就给自己定下这个高的标准和要求，很影响自己日后的学习，甚至因为不切实际好高骛远而最终导致放弃。
我只问你一个问题，请问你普通话“纯正”么?可以去做播音员么?你肯定没有把自己的普通话录下来自己听过吧，试试看，保证让你大吃一惊。
一个连母语都说的无法达到新闻联播的程度的人，学外语动辄就要追求什么标准纯正，且以卖弄几句“标准发音”为荣其实是很肤浅的表现。
一般意义上的英文“口音”主要由Pronunciation(发音)，Intonation/Speech Music(语调)和Liaison/Word Connection(连读)三大重要部分组成，Pronunciation(发音)是最容易学到的，而但对中国人来说，Intonation/Speech Music(语调)和Liaison/Word Connection(连读)基本穷极一生也难以地道(汉语的语音结构和英文差异实在太大)，所以对绝大部分人来说，能达到的最高层次，就是CCTV9那个程度了，更何况CCTV9的主播，论口语的流利性，表达的多样精准，都是基本达到英文母语程度了，说出那样的英文已经非常好了，有很多值得我们大家学习的地方。
误区5:听力应当只听标准音由口语纯正论衍生开来，听力应当只听标准音，或者用加速软件加快速度练习听力有奇效首先要警告大家:只听标准音，英文一辈子也学不好，要有意识的大量灌输各种口音的英文，不仅仅是英音，美音、中国口音、意大利口音、德国口音等等，都一定要接触的!因此我们在下文中，从中高级别开始就指导大家有意识的熟悉这些口音，并且推荐了非常好的材料。
但在具体指导之前，这一点一定要先提出来，我们通常会误以为能听懂快速的英文等于英文听力好，但事实是:
上文提到，英文语流组成部分三大块:Pronunciation(发音)，Intonation/Speech Music(语调)和Liaison/Word Connection(连读)，慢速的英文没有特别强烈的语调和连读现象，所以哪怕你把它加速到100倍，连读还是没有，语调还是不强烈，继而听力不可能提高。
学好英文的正确的做法应该是，大量听不同口音的英文，听力才可能变好，以后口语也才可能会变好。
这么做不仅仅是因为目前的世界现实:你根本不可能保证自己以后接触的只是英美人士--德国，日本，印度人讲的英文你都要听懂，不然你这英文就是废的。
更重要的还在于:成年人的耳朵和小孩不同，都有听障，所以必须听大量不标准的音和标准英文对比，听出不同，听力才会慢慢的变好，这点对口音影响也是很大的:很多音你听上去貌似听懂了，但是一发出来，就会不自觉的把母语的发音习惯带入进来。
比如说日本人发不出R和L音，怎么发都发不出，因为日语中这两个音就没有区别。
哈佛大学做过实验，把世界各地的人朗读包含R音和L音的单词句子给日本人做听力练习后，神奇的事情发生了，他们居然可以发出母语中不存在的R音了。
所以，再强调下:成年人的耳朵有听障，突破听障的最好的办法就是在保持听标准音的同时大量输入各种不标准英文，有对比，才有提高。
误区6:学英文背诵短文很有用常见这个例子，某某人背诵了120篇新概念文章，写作文把美国教授感动哭了。
先不说这个例子就是假的吧，我们就说所谓的有效是什么意思:一样是开垦荒地，我用拖拉机半天搞定，你老牛拖破车，几周才搞定，然后你欢欣鼓舞，到处宣扬自己的有效，让大家都去用破车耕地，放弃免费的拖拉机不用。
其实英文学习，任何方法其实都是有效的，只要坚持做，评价一个方法好还是不好，无非是看效率和普及性以及成功率。
有了工作的人不可能像学生时代那么心无旁骛的死读书，这种自我毁灭时的方法根本不值得推广，学习本来应该是充满乐趣的，可如此枯燥，一般人坚持不了。
如果有一种疗法或者药品，临床试验证明失败率超过50%，我相信SFDA(食药监局)是不可能让它通过上市的，通过背诵学习的失败率我没做过科学统计，仅仅从身边来看，远远超过50%，可是仍然有很多人过分强调这种明显违背了语言学规律的方法，本身态度就很不科学，其实我们不应该过分强调所谓坚持和毅力，而应该找到更容易坚持下去，对毅力的耗损没那么大的办法。
误区7:考试考证至上论前文中也提过，考试范围过于狭隘，很难说对学习有什么促进作用，一个证一个证去报，不能很好的建立起一个自我监控和评估的流程。
(本章完)
第3章 1.2为你的英语学习做减法(2)
而如何去量化学习效果，怎么去建立起一个自我监控和评估的流程，继而去养成实用真实的学习观念和学习习惯，本章会有详细的指南。
第三章 1.3为普通人打造的学习方法1.3.1 不痛苦的把英文坚持学下去在上文中我们提到了各种不当的学习观念和方法，想必大家迫不及待的要看看我们能给出什么样的解决方案了吧，但是先别着急立刻着手学英语，我们先来聊聊坚持这件小事儿--学习方法再好，如果不能解决坚持这个问题，始终也是无效的。
事实上不管学英文还是减肥，坚持都是很多人难以克服的大难题。
大家如果上过社交论坛，会接触到打卡这种行为。
而在各类打卡帖中，最常见的文字和语言情绪应该就是下面这种:
“觉得自己很没用……累什么的都不是借口，你上午踩着高跟鞋逛了两个小时你特么不喊累，你洗澡洗两个钟头你特么不喊累，你在猫组潜水看各家猫咪的捷豹你特么不喊累，看几分钟音标你居然就睡着了，音标是催眠的啊啊啊???你妹!”
这种自我辱骂的模式并不能成为一个很好的正面激励，只能是不停的给自己消极反馈，越来越糟糕。
那么真正的正面激励和可以让你坚持下去的机制应该是什么样的呢?笔者和学好英文或者减肥成功的的朋友们讨论过很多次这类话题，又阅读了大量类似Willpower Instinct(《自控力》)这类的实用心理学书籍之后，最后得出了几个比较简易上手的方法和策略:
策略1:尽量杜绝社交网站的影响这种自我监控模式在豆瓣和人人最为流行，以豆瓣的好习惯小组为例，每天新增的打卡帖成百上千，翻翻以前的打卡帖就会发现毅力和坚持这种事情在那里是个彻头彻尾的笑话--100%的人一开帖都是显示决心极大的样子，可最多不到3个月，基本都半途而废了。
拿我自己的小组举例，用数据说话，打卡帖应该在100篇以上，目前还在坚持学习的只有“囧囧有神”博士一个人，他用了大半年时间学完了我的大部分教程，再有半年练练写作和阅读原版论文教材，英文大成是很简单的事情，很励志是么?可看看成功率吧，百分之一…首先，从成功率上说，打卡帖肯定是有成功的事例的，但百分之一的成功率实在太低了。
其次，从心理学角度上来说，当你下定决心做某件事情的时候，比如戒烟或者减肥，最好keep it to your self(只让你自己一个人知道)， 因为当你和别人分享的时候，这种分享的行为会造成一种假象和错觉，大大减缓你真正做成事情之后的满足感，继而无法对你的坚持性行为产生驱动力。
所以在事情没做成前不要到处列计划宣扬，这会大大降低你的成功率。
再次，也是网络论坛最具破坏性的一面:干扰性太强。
一旦持续的注意力分散和精神力无法集中成为你的习惯性动作，这个问题非常严重。
笔者本身就是最好的例子，写作时候把网线拔掉，除了迫不得已查阅资料时候才谷歌，不然在繁忙的工作之余这本书根本完成不了，笔者身边的朋友也多是用这种策略，一个朋友大学时候干脆把人人注销，游戏全删愣是坚持了两年，最后甚至把电脑锁在柜子里钥匙扔在家，需要上机就去学校机房，他后来考上了斯坦福，另一个朋友做的更绝，把家里网线剪了，把所有游戏电影有歌词的歌曲都删了，把智能机换成砖头机，把平板锁在柜子里，在锁上贴张纸条:“再不学习就拉低国民IQ!”她的BEC(商务英语)高级很轻松考了A，毕业很轻松就找到了份外企工作策略2:用记事本来监控自己的学习流程任何长期性的自我改造和自我学习过程，都必须在自己的监督和跟踪下完成，如果没有这种自我的观察和反刍，那么肯定会失败--把这么一个长期的大计划仅仅交给你自己的毅力和坚持力，很明显是对自己的不负责任，所以做记录是非常必要的--减肥需要定期量体重量尺寸，学英文也要定期做记录和反刍最好的办法就是使用记事本了，像美剧《吸血鬼日记》里面的文艺小姑娘那么每天写到Dear Journal(亲爱的日记)，今天我做了什么什么事情吧。
对自己的日记本倾诉，也是个极好的减压方式，我刚毕业的时候，因为工作压力大，记录了满满一大本的日记，现在APP功能强大，推荐各位最好在手机里面放一个离线笔记本，每当压力大或者想到什么好点子的时候，顺手记几笔，释放自己的想象力和压力。
当然做记录也是有技巧，这个技巧有很多很多，这里我们就把几条比较实用的基本技巧列下来供大家参考1)首先列出整体的学习计划，然后记录完成多少或者有什么新想法。
2)记录时间可以以天为单位，也可以两三天记录一下，如果工作太忙，那么周末至少要抽出一个小时，好好回顾记录下本周的学习历程，待你过了半年或者一年，看自己的周记回顾，会非常有成就感的。
3)最最重要的一点，要时刻记录下自己的收获和成就，把自己现在的水平和过了两三个月的水平以及半年甚至一年后的水平样子记录下来，在完成重大突破的当天，可以自己去庆祝下，并且给那一页记上书签，方便自己时时翻阅，达到自我激励的作用。
策略3:列计划的时候绝对不要对自我期望过高从未有人指出过的一点就是:人的Willpower(心智力量)虽然本质和肌肉力量不同，但是模式和原理是差不多的，身体病了，我们会觉得要吃药看病，心理和情绪出现问题，大家就不知道怎么办了，甚至认为是自己的毛病。
没有人一开始锻炼身体的时候就立刻把健身房全部的机械全部都加上，这样就别指望练好身体了，直接会把自己压死，可是很多人在锻炼心智的时候就非常不理智，没人注意过循序渐进，开始就直接把大量任务往身上背，这跟你练身体时候不慢慢增加杠铃重量直接增加到最大把自己压死是一个道理，所以心智也是一定要合理循序渐进的培养的。
几乎所有人都会在计划开始之前对自己认知过高，并且过高估计自己的毅力和行动力，所以那种考研，美容，护肤，减肥，塑身，男友一手抓，还要同时修炼气质，谈话技巧等类似的计划屡见不鲜，而这类计划也很容易半途而废，因为想要的太多，但是没有足够的心智力量来支撑，你举不起来这么重的杠铃，当然就会失败了正确培养心智的方法应该是首先选择一样最简单的事情开始坚持做，一段时间后形成习惯，不需要再耗损自己的心智力量了，这个时候再安排时间，做另外一件事。
比如说，你希望能够养成早睡的习惯，同时保持学英语的习惯，那么前两周或者三周，什么也不做，只保证一点，每晚10点，不管什么情况，立刻上床休息，天大的事情和计划，也上床休息，第二天早起，等养成了这个习惯之后，再看看时间安排，把学英文的计划加进去。
否则两手都抓的结果就是--英文学习搞到很晚，晚睡，第二天起不来，心情糟糕，自责，拖延，然后学英文继续搞到很晚，恶性循环开始…策略4:养成立即行动的习惯每个人都非常容易过于乐观的估计 “明天的自己”，而把现在的自己没抓紧--很多事情就都推到了明天或者下一秒，于是拖延症开始了--因为未来对年轻的自己看起来似乎无限长，可等你到60岁时候猛然发现，一事无成所以当你决定做某件事的时候，不要拖延给自己找借口，列个计划都要好几天，事实上所有计划是你自己调节的，只需要花上五分钟写上自己要做的事情，然后从最容易的那件事立刻开始就可以了。
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