乒乓球比赛规则参考

乒乓球比赛规则参考

　　乒乓球是深受我国体育爱好者喜欢的项目，被称为中国的“国球”，那么兵乓球的比赛规则是什么呢，下面是小编帮大家整理的乒乓球比赛规则，仅供参考，大家一起来看看吧。

　　乒乓球比赛规则

　　1、每场比赛开始前，运动员可以在比赛开始的球台上练球2分钟，这是运动员的权利哦。

　　2、每场比赛开始前，双方运动员采用抽签的方法选择方位和发球、接发球。

　　中签者有选择方位和发球、接发球权，也可要求对方先作选择。

　　如中签者选择先发球或先接发球，对方则选择方位。

　　如中签者选择方位，对方则选择先发球或接发球。

　　3、每局比赛采用11球制，比赛双方两球换发，比分至11：N时，比赛结束（若N大于9，则比赛继续进行，直至比分拉开两分），得分多者获胜，若比分为10：10平分时，采取一球换发制。

　　4、发球时，球接触桌面即视为发球开始，若出现不过网或没有接触双方球台的情况，则视为发球失误，对方得分。

　　05、每局比赛结束之后，任何一名运动员都有权要求不超过两分钟休息时间。

　　6、下一局比赛开始时，双方运动员交换场地与发球权。

　　7、一局比赛中，先得11分的单打或双打运动员为胜方，但打到10平以后，先得2分者为胜方。

　　8、参赛双方放弃的，双方不得进入复赛，双方之一放弃的，放弃方不进入复赛。

　　9、每天举行2场比赛，七局四胜制，胜出者直接进入复赛，复赛完后进入决赛。

　　球台

　　1.1.1球台的上层表面叫做比赛台面，应为与水平面平行的长方形，长2.74米，宽1.525米，由地面向上至台面高76厘米。

　　1.1.2比赛台面不包括球台台面的侧面。

　　1.1.3比赛台面可用任何材料制成，应具有一致的弹性，即当标准球从离台面30厘米高处落至台面时，弹起高度应约为23厘米。

　　1.1.4比赛台面应呈均匀的暗色，无光泽，沿每个2.74米的比赛台面边缘各有一条2厘米宽的白色边线，沿每个1.525米的比赛台面边缘各有一条2厘米宽的白色端线。

　　1.1.5比赛台面由一个与端线平行并与比赛台面垂直的球网划分为两个相等的台区，各台区的整个面积应是一个整体。

　　1.1.6双打时,各台区应由一条3毫米宽的白色中线,划分为两个相等的“半区”。中线与边线平行，并应视为右半区的一部分。

　　球网装置

　　1.2.1球网装置包括球网、悬网绳、网柱及将它们固定在球台上的夹钳部分。

　　1.2.2球网应悬挂在一根绳子上,绳子两端系在高15.25厘米的直立网柱上,网柱外缘离开边线外缘的距离为15.25厘米。

　　1.2.3整个球网的顶端距离比赛台面15.25厘米。

　　1.2.4整个球网的底边应尽量贴近比赛台面，其两端应尽量贴近网柱。

　　球

　　1.3.1球应为圆球体，直径为40+（40.0-40.6毫米）

　　1.3.2球重2.7克。

　　1.3.3球应用塑料或类似的材料制成,呈白色、黄色或橙色，且无光泽。（原来是用赛璐璐制，但是赛璐璐做的球易燃，且有毒，所以改了）

　　球拍

　　1.4.1球拍的大小，形状和重量不限，但底板应平整、坚硬。

　　1.4.2底板厚度至少应有85%的天然木料，加强底板的粘合层可用诸如碳纤维，玻璃纤维或压缩纸等纤维材料，每层粘合层不超过底板总厚度的7.5%或0.35毫米。

　　1.4.3用来击球的拍面应用一层颗粒向外的普通颗粒胶覆盖，连同粘合剂厚度不超过2毫米；或用颗粒向内或向外的海绵胶覆盖，连同粘合剂，厚度不超过4毫米。

　　1.4.3.1”普通颗粒胶”是一层无泡沫的天然橡胶或合成橡胶，其颗粒必须以每平方厘米不少于10颗，不多于50颗的平均密度分布整个表面。

　　1.4.3.2"海绵胶"即在一层泡沫橡胶上覆盖一层普通颗粒胶，普遍颗粒胶的厚度不超过2毫米。

　　1.4.4覆盖物应覆盖整个拍面，但不得超过其边缘。靠近拍柄部分以及手指执握部分可不予以覆盖，也不可用任何材料覆盖。

　　1.4.5底板、底板中的任何夹层、覆盖物以及粘合层均应为厚度均匀的一个整体。

　　1.4.6球拍两面不论是否有覆盖物，必须无光泽，且两面颜色不同。拍身边缘上的包边应无光泽，不得呈白色。

　　1.4.7由于意外的损坏、磨损或褪色，造成拍面的整体性和颜色上的一致性出现轻微的差异。只要未明显改变拍面的性能，可以允许使用。

　　1.4.8比赛开始时及比赛过程中运动员需要更换球拍时，必须向对方和裁判员展示他将要使用的球拍，并允许他们检查。

　　定义

　　1.5.1“回合”：球处于比赛状态的一段时间。

　　1.5.2“球处比赛状态”：从发球时球被有意向上抛起前，静止在不执拍手掌上的一瞬间，到该回合被判得分或重发球。

　　1.5.3“重发球”：不予判分的回合。

　　1.5.4“一分”：判分的回合。

　　1.5.5“执拍手”：正握着球拍的手。

　　1.5.6“不执拍手”：未握着球拍的手。

　　1.5.7“击球”：用握在手中的球拍或执拍手手腕以下部分触球。

　　1.5.8 “阻挡”：对方击球后，处于比赛状态的球尚未触及本方台区也未超过比赛台面或其端线，即触及本方运动员或其穿带的任何物品。

　　1.5.9“发球员”：在一个回合中，首先击球的运动员。

　　1.5.10“接发球员”：在一个回合中，第二个击球的运动员。

　　1.5.11“裁判员”：被指定管理一场比赛的人。

　　1.5.12“裁判助理”：被指定在某些方面协助裁判员工作的人。

　　1.5.13运动员“穿或带”的任何物品，包括他在一个回合开始时穿或带的任何物品。

　　1.5.14球从突出台外的球网装置之下或之外经过，或回击的球越过球网后又回弹过网，均应视作已”超过或绕过”球网装置。

　　1.5.15球台的“端线”包括端线两端的无限延长线。

　　合法发球

　　1.6.1发球时，球应放在不执拍手的手掌上,手掌张开和伸平。球应是静止的，在发球方的端线之后和比赛台面的水平面之上。

　　1.6.2发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米。[1-2]

　　1.6.3当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。在双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。

　　1.6.4从抛球前球静止的最后一瞬间到击球时，球和球拍应在比赛台面的水平面之上。

　　1.6.5击球时，球应在发球方的端线之后，但不能超过发球员身体（手臂、头或腿除外）离端线最远的部分。

　　1.6.6运动员发球时，有责任让裁判员或副裁判员看清他是否按照合法发球的规定发球。

　　1.6.6.1如果裁判员怀疑发球员某个发球动作的正确性，并且他或者副裁判员都不能确信该发球动作不合法，一场比赛中此现象第一次出现时，裁判员可以警告发球员而不予判分。

　　1.6.6.2在同一场比赛中，如果运动员发球动作的正确性再次受到怀疑，不管是否出于同样的原因，不再警告而判失一分。

　　1.6.6.3无论是否第一次或任何时候，只要发球员明显没有按照合法发球的规定发球，他将被判失一分，无需警告。

　　1.6.7运动员因身体伤病而不能严格遵守合法发球的某些规定时，可由裁判员做出决定免予执行，但须在赛前向裁判员说明。

　　合法还击

　　1.7.1对方发球或还击后，本方运动员必须击球，使球直接越过或绕过球网装置，或触及球网装置后，再触及对方台区。

　　比赛次序

　　1.8.1在单打中，首先由发球员合法发球，再由接发球员合法还击，然后两者交替合法还击。

　　1.8.2在双打中，首先由球员合法发球，再由接发球员合法还击，然后由发球员的同伴合法还击，再由接发球员的同伴合法还击，此后，运动员按此次序轮流合法还击。

　　重发球

　　1.9.1回合出现下列情况应判重发球：

　　1.9.1.1如果发球员发出的球，在越过或绕过球网装置时，触及球网装置，此后成为合法发球或被接发球员或其同伴阻挡。

　　1.9.1.2如果接发球员或同伴未准备好时，球己发出：而且接发球员或其同伴均没有企图击球。

　　1.9.1.3由于发生了运动员无法控制的干扰，而使运动员未能合法发球、合法还击或遵守规则。

　　1.9.1.4裁判员或副裁判员暂停比赛。

　　1.9.1.5在双打时，运动员错发，错接。

　　1.9.2可以在下列情况下暂停比赛：

　　1.9.2.1由于要纠正发球、接发球次序或方位错误。

　　1.9.2.2由于要实行轮换发球法。

　　1.9.2.3由于警告或处罚运动员。

　　1.9.2.4由于比赛环境受到干扰，以致该回合结果有可能受到影响。

　　一分

　　1.10.1除被判重发球的回合，下列情况（均是在比赛状态下）运动员得一分：

　　1.10.1.1对方运动员未能合法发球。

　　1.10.12对方运动员未能合法还击。

　　1.10.1.3运动员在发球或还击后，对方运动员在击球前，球触及了除球网装置以外的任何东西。

　　1.10.1.4对方击球后，该球越过本方端线而没有触及本方台区。

　　1.10.1.5对方阻挡。

　　1.10.1.6对方连击。

　　1.10.1.7对方用不符合1.4.3条款的拍面击球。

　　1.10.1.8对方运动员或他穿戴的任何东西使球台移动。

　　1.10.1.9对方运动员或他穿戴的任何东西触及球网装置，包括对方运动员因抛乒乓球拍击球时乒乓球拍触网[4]。

　　1.10.1.10对方运动员不执拍手触及比赛台面。

　　1.10.1.11双打时，对方运动员击球次序错误。

　　1.10.1.12执行轮换发球法时，接发球运动员或其双打同伴，包括接发球一击，完成了13次合法还击。

　　一局比赛

　　1.11.1在一局比赛中，先得11分的一方为胜方，10平后，先多得2分的一方为胜方。

　　一场比赛

　　1.12.1一场比赛应采用三局两胜制或五局三胜制或七局四胜制。

　　1.12.2一场比赛应连续进行，但在局与局之间，任何一名运动员都有权要求不超过一分钟的休息时间。

　　方位的选择

　　1.13.1选择发球，接发球和这一方，那一方的权力应由抽签来决定，中签者可以选择先发球或先接发球，或选择先在某一方。

　　1.13.2当一方运动员选择了先发球或先接发球，或选择先在某一方后，另一方运动员应有另一个选择的权力。

　　1.13.3在获得每2分之后，接发球方即成为发球方，依此类推，直至该局比赛结束，或者直至双方比分都达到10分或实行轮换发球法，这时，发球和接发次序仍然不变，但每人只轮发一分球。

　　1.13.4在双打的第一局比赛中，先发球方确定第一发球员，再由先接发球方确定第一接发球员。

　　在以后的各局比赛中，第一发球员确定后，第一接发球员应是前一局发球给他的运动员。

　　1.13.5在双打中，每次换发球时，前面的接发球员应成为发球员，前面的发球员的同伴应成为接发球员。

　　1.13.6一局中首先发球的一方，在该场下一局应首先接发球。

　　在双打决胜局中，当一方先得5分时，接发球方应交换接发球次序。

　　1.13.7一局中，在某一方位比赛的一方，在该场下一局应换到另一方位.在决胜局中，一方先得5分时，双方应交换方位。

　　方位的错误

　　1.14.1裁判员一旦发现发球、接发球次序错误，应立即暂停比赛，并按该场比赛开始时确立的次序，按场上比分由应该

　　发球或接发球的运动员发球或接发球；在双打中，则按发现错误时那一局中首先有发球权的一方所确立的次序进行纠正，继续比赛。

　　1.14.2裁判员一旦发现运动员应交换方位而未交换时，应立即暂停比赛，并按该场比赛开始时确立的次序按场上比分运动员应站的正确方位进行纠正，再继续比赛。

　　1.14.3在任何情况下，发现错误之前的所有得分均有效。

　　轮换发球法

　　1.15.1如果一局比赛进行到10分钟仍未结束（双方都己获得至少9分时除外），或者在此之前任何时间应双方运动员要求，应实行轮换发球法。

　　1.15.1.1当时限到时，球仍处于比赛状态，裁判员应立即暂停比赛。

　　由被暂停回合的发球员发球，继续比赛。

　　1.15.1.2当时限到时，球未处于比赛状态，应由前一回合的接发球员发球，继续比赛。

　　1.15.2此后，每个运动员都轮发一分球，直至该局结束。

　　如果接发球方进行了13次合法还击，则判发球方失一分。

　　1.15.3换发球法一经实行，该场比赛的剩余部分必须继续实行，直至该场比赛结束。

　　乒乓球单打比赛规则

　　一、赛制

　　本次比赛实行淘汰赛，初赛一局决胜负(每局11球)，半决赛和决赛实行3盘2胜制。

　　二、分组抽签规则

　　比赛中首轮都采用抽签分组的方式，若有一人轮空，直接进入下一轮比赛。

　　首轮结束后，第一轮比赛的胜利者，重新进行抽签分组，从数字号码中抽出，胜利者顺利晋级下一轮，轮空者则直接晋级。

　　三、选择发球权和方位

　　比赛开始前双方猜发球权，获胜者选择发球或接发球，接发球者获得选择场地权，比赛结束前发球场地固定不变。

　　四、发球制

　　发球为5球换法制，每一局比赛，每人只发5个球，发完就立即交换球权，以此类推直到比赛结束。每局比赛先得11分的参赛者为胜方，但双方比分达10平后，先多得2分为胜者。在10平后，双方实行轮换发球法，每人每次只发1个球。

　　五、判罚细致

　　1、发球时，乒乓球出手即有效。

　　2、发球时不得遮挡，并将球抛起。

　　3、发球时，乒乓球应先接触发球方桌面，后接触接发球方桌面，未接触桌面者为死球，接发球方得一分。

　　4、发球时，乒乓球触网并落在接发球方桌面，发球无效，双方不得分，重新发球。

　　5、发球时，乒乓球先接触发球方桌面，没有接触球网，接触接球方桌面边角，为好球，此球有效。

　　6、比赛过程中，乒乓球触网为好球，此球有效。

　　7、比赛过程中，乒乓球触球架，为死球，对方得一分。

　　8、比赛过程中，乒乓球连续触网两次(触网之后没有落到乒乓球桌面上，而再次触网)，为死球，对方得一分。

　　9、比赛之中以非握拍手接触桌面，对方得一分，此次对抗结束。

　　10、比赛之中对方接球之前以身体各部位接触球台使球台移动，对方得一分，此次对抗结束。

　　乒乓球运动特点

　　(一)乒乓球运动最大的特点就是器材设备十分简单，随时随地都可以进行乒乓球练习，非常方便，室内外均可进行活动，运动量可大可小，不受年龄、性别和身体条件的限制，很容易被大众所接受。

　　(二)乒乓球速度快、变化多，想要打好乒乓球就要掌握乒乓球技术，学会灵活运用，要求练习者在瞬间对来球有较强的反映能力和应变力。它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

　　(三)很多人都以为乒乓球运动是担任运动，其实不然，乒乓球也是团队运动，乒乓球项目设有单项、双打、团体项目。团体项目通过团体来实现，所以乒乓球项目可以培养独立思考、单独作战及集体主义精神。

　　乒乓球运动锻炼价值

　　(一)可以增强身体素质

　　长期参加乒乓球运动可以增强身体素质，随着水平的提高，活动范围的增大，运动量也就相应增加，这就相应地提高了力量素质、速度素质和身体灵敏性、协调性，从而达到使肌肉发达、身体健壮、关节更加稳固的效果。

　　(二)可以调节和改善神经系统灵活性

　　由于乒乓球在空中飞行速度比较快，正手攻球只需0.15秒就可到达对方台面。在这短暂的时间内，要求运动员对高速运动的来球方向、落点、旋转、力量等因素进行全面观察并进行判断，及时采取对策，调整击球为至于拍面角度，进行合理还击。经常从事乒乓球运动，可大大提高神经系统的反应速度。

　　(三)可以改善心血管系统和呼吸系统的功能

　　经常参加乒乓球运动，可以使心血管系统的结构和机能得到改善，心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多。心搏徐缓和血压降低，提高心脏工作效率，有利于身体的新陈代谢，提高整个身体机能水平。

　　(四)可以提高心理素质

　　乒乓球运动是竞技项目，对抗激烈，比分更改速度快，运动员情绪状态非常复杂。经常经受这些变幻莫测、胜负难料的激烈竞争的锻炼，同时在比赛中要对对方战术意图进行揣摩，因此使练习者的心理素质得到了很好的锻炼。

　　(五)可以促进交流，增进友谊

　　通过参加乒乓球运动，可以相互交流经验，切磋球技，达到相互学习，共同提高的目的。

　　发球

　　(1)乒乓球比赛发球开始时，乒乓球自然地置于不持拍手的手掌上，手掌张开，保持静止。

　　(2)乒乓球比赛发球时，发球员须用手将乒乓球几乎垂直地向上抛起，不得使乒乓球旋转，并使乒乓球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米，乒乓球下降到被击出前不能碰到任何物体。

　　(3)当乒乓球从抛起的最高点下降时，发球员方可击乒乓球，使乒乓球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。双打中，乒乓球应先后触及发球员和接发球员的右半区。

　　(4)从发球开始，到乒乓球被击出，乒乓球要始终在台面以上和发球员的端线以外，而且不能被发球员或其双打同伴的身体或衣服的任何部分挡住。

　　(5)在运动员发球时，乒乓球与乒乓球拍接触的一瞬间，乒乓球与网柱连线所形成的虚拟三角形之内和一定高度的上方不能有任何遮挡物，并且其中一名裁判员要能看清运动员的击球点。

　　2.击球对方发球或还击后，本方运动员必须击球，使乒乓球直接越过或绕过球网装置，或触及球网装置后，再触及对方台区。

　　失分

　　(1)不合法发乒乓球；

　　(2)不合法还击；

　　(3)击乒乓球后，该乒乓球没有触及对方台区而越过对方端线；

　　(4)阻挡；

　　(5)连击；

　　(6)用不符合规则条款的拍面击乒乓球；

　　(7)运动员或运动员穿戴的任何物件使球台移动；

　　(8)运动员或运动员穿戴的任何物件触及球网装置；

　　(9)不执拍手触及比赛台面；

　　(10)双打运动员击球次序错误；

　　(11)执行轮换发球法时，发球一方被接发球一方或其双打同伴，包括接发球一击，完成了13次合法还击。

　　换位

　　(1)在获得2分后，接发球方变为发球方，依此类推，直到该局比赛结束，或直至双方比分为10平，或采用轮换发球法时，发球和接发球次序不变，但每人只轮发1分球。

　　(2)在双打中，每次换发球时，前面的接发球员应成为发球员，前面的发球员的同伴应成为接发球员。

　　(3)在1局比赛中首先发球的1方，在该场比赛的下1局中应首先接发球，在双打比赛的决胜局中，当1方先得5分后，接发球1方必须交换接发球次序。

　　(4)1局中，在某1方位比赛的1方，在该场比赛的下1局应换到另1方位。在决胜局中，1方先得5分时，双方应交换方位。

　　间歇

　　(1)在局与局之间，有不超过1分钟的休息。

　　(2)在1场比赛中，双方各有1次不超过1分钟的暂停。

　　(3)每局比赛中，每得6分球后，或决胜局交换方位时，有短暂的时间擦汗。

　　练习乒乓球的方法

　　1、抽球练习

　　即自己找到一张靠墙乒乓桌，你将球在自己一方弹起，再立刻向对方桌面抽去，球与桌面发生剧烈碰撞之后，再弹至墙面，最后再次发生反弹，球再次落至自己桌面，这时你再向球抽去，发生同样运动，以此类推。这是比较高难度的练习了。

　　2、颠球练习

　　颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法，练习时首先练习原地颠球然后练习颠球慢走。原地颠球时将球拍平放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时，用球拍轻轻向上颠球，反复进行，颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力量。颠球是一项长期的个人练习乒乓技术的方法，当你可以随心所欲的控制颠球的高度以及旋转时，上台练习时就可以更好的击中球拍的甜区。

　　3、弹击练习

　　即用乒乓板击打乒乓球的底部，使其不落地。这是最基本的练习，是练你对球的平衡力。

　　4、削球练习

　　对着乒乓球桌连正反手削球。只有在搓球技能有很大提高，近搓远搓、定点随意的情况下，方才练习削球，搓球比较稳定，而削球因为拍头的弧形移动，导致乒乓球位置漂移，这是两种不同的方式，如果搓球练习中穿插削球练习，可能会在实战中搓不出好球来，而搓球是实战中运用最多的技术。

　　5、壁球练习

　　壁球运动是一种球撞击墙体反弹到地面后然后再击球至墙体的一种运动，如果没有乒乓球台练习可以使用这种方法，练习时可以使用击打方式也可以使用摩擦方式。

　　把乒乓球当壁球打，即让球落地一次，再瞬间抽起，使其撞击墙壁，可以抽打，也可以旋转。这是模拟实景，练你的应变能力，同时也比较轻松。

　　6、发球弧圈

　　如果有一张球台可以练习发球技术和弧圈技术，发球技术在此就不再具体讲解，如何一个人练习弧圈技术呢?首先离台1m至2m，左手持球将乒乓球举起，松手使得乒乓球自然下落，当球弹起时使用拉弧圈的正确动作进行弧圈球练习。

　　7、用发球机

　　若具备条件可以购买一台发球机，这是个人练习乒乓技术最有效的一种方法，但对场地及器材要求较高。

　　【砂板乒乓球介绍】

　　砂板乒乓球，是源于乒乓球的一项衍生项目，和一般的乒乓球略有区别。砂板乒乓球因其使用的球拍覆盖物为薄薄砂纸而得名。由于砂纸产生摩擦和蓄能的效果不如胶皮，所以砂板乒乓球相比乒乓球球的速度和旋转都会大打折扣，回合则相应的变多，更容易上手，观赏性也大大提高，再加上对器材的依赖更低，十分有利于普及和推广。世界砂板乒乓球世锦赛赛场整个充满了文艺气息。比赛场地按照斯诺克的标准搭建球台，比赛时还伴有不同色彩灯光的映衬，增添了比赛的娱乐性。

　　【砂板乒乓历史】

　　砂板乒乓球严格来讲并不是一个全新的项目，而是一种“原始”的乒乓球打法，在乒乓球的发展之初，就曾经出现在乒乓球的舞台中。后来随着胶皮球拍，特别是20世纪50年代，海绵球拍在乒乓球运动中的普及运用，砂板乒乓球旋转和速度已不占优势，随着1952年世乒赛上，使用砂板球拍的美国选手马蒂·赖斯曼输给了使用海绵球拍的日本选手佐藤博治后，便逐渐退出了现代乒乓球的历史当中。

　　当乒乓球发展到现阶段，旋转过强和速度太快，观赏程度不够，再加上胶皮海绵球拍对器材的要求很高，参与程度也很低。砂板乒乓球这一“复古”打法重新回到人们的视野当中。

　　2012年1月，在英国伦敦第一届世界砂板乒乓球锦标赛在亚历山大宫举行。此后，每年都会举办一次世界砂板乒乓球锦标赛。2015世界砂板乒乓球锦标赛1月在伦敦如约举行，这届比赛共有30多个国家和地区的2000名选手参加了在本土先行举办的预选赛，最后有53人晋级到英国的决赛圈。

　　【砂板乒乓球规则】

　　正式的砂板比赛中，不允许使用除经过认证的其他砂板球拍，比赛规则和一般乒乓球相近，比赛以15分为一局，先到15一方分为胜方，采用三局两胜，五局三胜，正式比赛中一般采用双败淘汰制，以增加公平性和趣味性。另外每场比赛中比赛双方运动员都有一次“2分球”机会。

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