女人吃什么补血

时间：2022-09-30 19:34:57 学习方法我要投稿

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女人吃什么补血

　　女人每个月都要流失大量的血液，因此女人是这个世界上最需要补血的动物。而补血一般都是通过食物来改善的，下面给大家推荐几种补血的食物以及常用的补血汤，一定要给自己最好的呵护哦。

女人吃什么补血

　　红枣

　　对于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功能当之无愧地排行第一。

　　红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。

　　红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。

　　桂圆

　　每年夏季都有新鲜桂圆上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症。

　　发菜

　　发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜。

　　动物肝脏

　　血气不足的人往往造血功能不强，这是由于血液中的红细胞和白细胞过少的缘故，而血红蛋白的原料便是铁元素。

　　增加对铁元素的摄取，即可增强骨髓的造血功能。

　　动物肝脏中含有丰富的铁，对补血有着重大的意义。

　　黑豆

　　黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。

　　黑豆中的微量元素依然很丰富，并且不含胆固醇，非常适合心血管病的患者补血。

　　除过这些食物，当然还有一些汤对于补血也是大有益处的。

　　四物汤

　　材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐

　　1、排骨洗净斩块，汆水捞起;

　　2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;

　　3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。

　　功效：当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。

　　三红汤

　　材料：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量

　　做法：将以上所有材料小火慢慢熬制即可。

　　功效：可治疗女性经期出现的头晕眼花、面容苍白的症状。

　　百合白果牛肉汤

　　材料：百合、白果各50克、红枣8个、牛肉300克、生姜3片

　　做法：

　　1、白果去壳，浸去外衣洗净;百合、红枣洗净，并红枣去核。

　　2、牛肉切为薄片。

　　先把百合、白果、生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(8碗水量)。

　　3、武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟烂，加入牛肉滚至熟，调入适量盐和油便可。

　　功效：汤味清润可口，是补血养颜、滋润肌肤的良好汤品。

　　云耳红枣煲黄鳝

　　材料：黄鳝2至3条、云耳3小朵、红枣10个、生姜3片

　　做法：

　　1、云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。

　　2、黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(8碗量)。

　　3、武火煲沸后，改为文火煲约1个小时，调入适量食盐便可。

　　功效：这道补血汤适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血。

　　女人吃什么补血

　　1、四物汤

　　四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。

　　对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。

　　女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色。

　　做法:将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。

　　如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。

　　2、三红汤

　　所谓三红汤指的就是红枣，红豆，花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。

　　众所周知红色的食物都具有补血的功效，而红枣，红豆，花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。

　　做法:把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。

　　因为花生的皮，更具补血功效。

　　3、银耳南瓜补血汤

　　银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品，其也具有补血的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用了。

　　做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗，冰糖适量。

　　做的时候要先将南瓜洗干净，最好不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净。

　　锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。

　　4、百合白果牛肉汤

　　百合具有滋阴润燥之功效，而牛肉富含丰富的氨基酸和人体所需的各种营养素，将这些材料一起熬成汤喝不仅可补气补血，同时还具有美容，去火气等作用呢?

　　上面这四款冬就是我平时用来补血的偏方，当然了应该说其效果都还是相当不错的。

　　但是，现实生活中很多女性朋友平时忙于工作，忙于照顾孩子，

　　可能没有多少心血去为自己做这些汤品来帮助补血，那么这么办呢?其实对于女性朋友们而言日常还可利用一些直接可以吃的小零食达到补血的效果的。

　　因为生活中很多食物都具有补血的功效，而且也不需要女性花费太多的时间去弄。

　　水果类的:

　　龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、桔子，樱桃等等。

　　蔬菜类的:

　　菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜。

　　五谷类的:

　　黑米、黑豆、紫米、糯米等等。

　　坚果类的:

　　红枣、核桃、桂圆等等其实这些也都具有很好的补血功效的。

　　再者像一些如红糖，阿胶，燕窝等等这些也都是具有一定的补血功效的。

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