初三的学习计划方法

时间：2024-02-27 20:20:30 剑锋学习方法我要投稿

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初三的学习计划方法（精选10篇）

　　时间过得真快，总在不经意间流逝，又解锁了新的学习任务，不妨坐下来好好写写学习计划吧。什么样的学习计划才是好的学习计划呢？下面是小编收集整理的初三的学习计划方法，仅供参考，大家一起来看看吧。

初三的学习计划方法（精选10篇）

　　初三的学习计划方法 1

　　一、上课时认真听讲摘划重点

　　在政治课上，由于兴趣不高，同学们可能会产生走神或其他一些思想不集中的情况。但我们应当尽量克制这种情况的发生，全身心地投入到老师所讲的课程当中去。这是提高政治学习效率与效果的关键所在。一般对于历年中考政治的题目，老师们都会有所记录，并将之融会于自己的讲义中，以使同学们能够在上课聆听自己的讲解时就做到理解并掌握重点。同时，老师们也会要求同学在书上适当地做些笔记，并划下他们所要求重点理解、记忆的东西。这些重点，正是书中的精华，也是中考时答题的关键。随着老师的讲解，这些内容会生动地展现在同学们的面前，使得我们能够更加容易地理解与掌握，即使课后很久也不容易忘记。这样，自己就不必在课后漫无目的地做无用功，浪费时间了。而认真地听讲，你将发现，政治原来也是那么地充满趣味，随之而来的是对于学习政治的兴趣提高，上课听讲会更加仔细，不再为学习政治而苦恼，政治学习的良性循环就这样开始了。

　　二、平时留意时事勤于思索

　　时事的重要性，想必每一位政治老师都强调多时了。从学生的角度看，我认为中考政治题型正愈来愈灵活，其涵盖的内容更加广泛，而题目的类型也更加多样。不再是单一的时事问答题—将时事与课文中的内容相结合的题目新颖，同时也使得题目有了一定的深度，所需要的答题更加全面。为了在中考中能够适应并较好地完成这类题目，平时的锻炼必不可少。要阅读报纸或收看新闻，加以汇总、概括梳理成要闻。然后选其中的几条，结合平日做题的经验，自拟一下融合了时事与平日课上所学的题目，然后再循着思路一一解答。而有什么疑问，可以走捷径直接问老师。这样，在很短时间内不断积累，将会很有效地拓宽我们的思维方式，同时也提高了答题水平。不必费时费力地去总结研究时事，使我们有更多的时间投入其他学科的学习。

　　三、日常精做练习多做记录

　　关于政治的辅导书近年来直线上升，让打惯了题海战的同学也有些无所适从。其实，练习是必须的，但政治不比别的学科，练习并非是最好的巩固手段，而在于学习上的融会贯通。由于答案基本围绕几个大点，理解题目才是我们所真正需要做的`。认真完成老师布置的练习足矣，对于其他参考书，关键是要认真读懂书上的题目，结合曾经做过的练习，举一反三，达到融会贯通之效，对于一些老师一再强调或自己觉得非常重要的习题，可以将之记录到书上，适当地做些总结、归纳，结全认真听讲与重点摘划，从实例中更加全面地解释了书中内容，从而取得更大的效果。并且，中考时只能够携带政治书进入考场，多一些记录，就能够多一分把握。当在书上看到自己精心总结、归纳的成果，想到自己一番精心准备，就能多一份自信。切记记录要清晰准确，否则在中考时会影响到自己的阅览，取得的效果也将大打折扣。

　　初三的学习计划方法 2

　　一、学习目标

　　巩固掌握初中阶段各个学科的基础知识、基础技能，通过自身的努力，学习成绩在月考、期中和期末考试争取进入全年级20-40名前，填补我们班在年级段排位的“空挡”。争取进入淳中提前批入取，中考进入淳中。

　　二、平时具体方法和计划

　　1、合理安排每一天的学习时间。在紧张的学习过程中，其实每天可供自己利用的时间并不多，最灵活的时间就是当天作业完成后至睡觉前的近两多小时时间。能否利用好这段时间，是初三阶段学习成绩提高的的关键点。晚上复习科目不要过多，应重点复习一门，抓住重点，集中精力，力争达到最佳学习效果。每天晚上复习更应该有计划，周一定为数学日，周二定为英语日，周三定为科学日，周四定为语文日，周五完成学校周末作业。看似简单，但必须持之以恒的坚持下去，杜绝出现“三天打鱼两天晒网”的现象。

　　2、新课学习和复习同步进行，要做到两不误。新课学习包括预习、课堂听讲、课后复习三大要素，预习可以在晚上完成当天学校作业后抽时间预习，数学预习后，把尽量做一下课后练习，遇到一知半解等不懂的地方，第二天带到课堂里，再仔细琢磨，直到彻底弄懂为止。

　　3、把初三的复习阶段性计划目标分为三大阶段。

　　第一阶段，是初三开学至月考。这个阶段主要是课堂学习为主，这一阶段主要是基础复习阶段。每一门课要逐册逐章节地进行复习，主要跟着老师步伐一致，进行各科的细致复习。只有这时候循序渐进月考后进行月考总结，对自己前一阶段学习进行查缺补漏、巩固基础，争取在期中考试取得好成绩。

　　第二阶段从月考至期中考试，这个阶段是复习要有针对性，要踏踏实实，把平时订正的错题内容进行系统复习，把每次测验试卷重新做一遍，重点留意错题。做好每次考试的.认真反思，把自己的薄弱知识补上去。

　　第三阶段从期中结束至期末前，这是中考前最后的阶段性复习时间，也是关键的复习阶段。这个时期杜搞绝题海战术，更不应做难题和偏题，应该做少而精的经典题型。

　　初三的学习计划方法 3

　　“时光匆匆”，在这个初三，我终于体会到了这句话所蕴含的时光流逝之迅速，也感受到了我马上就要进入中考状态的紧张。可紧张一点用也没有，在下学期即将到来之际，我看我克服紧张，认真做一下下学期的学习计划比较靠谱！我的学习计划会围绕我的实际情况而进行制定，保证“计划赶不上变化”这句话也能在这份计划中行得通。

　　一、下学期学习纲要

　　下学期我就是初三下学期的学生，也就是初中毕业班里马上就要进行中考的学生了，中考的时候能不能发挥出我的实际水平以及我能否有足以考上重点高中的实际水平，可以说就看这个学期了。我一直以来成绩都还不错，可这不会成为我在这个学期在学习上懈怠的理由，我会在学习上继续保持我一直以来的良好学习习惯，让自己不在这关键的学年里掉链子的！尤其是我以前考试时常常出现的'紧张感，我都会在这个学期给自己足够多的锻炼的。

　　二、具体的学习计划

　　1、即将开学的二月这个月，也是决定我这个学期状态的关键月份，要想这个学期能够自信满满，可以说这个月是我最最关键的学习心态养成时。我打算在这个月里给自己制造“失败”的机会，让自己能够有“胜不骄败不馁”的良好心态，也让自己在万一失败了之后，也能够继续自信从容的进行学习，不让自己在心态上输给了学习这件事。

　　2、到了三月份，我就得突飞猛进抓学习成绩了。我现在是处于学校的前几名，这成绩是不错了，可其他的同学也都在非常努力的`学习中，我要想稳定在学校前几名，甚至于冲到学校第一名的话，我就得再加把劲了。我会采取劳逸结合的方法去提高我的成绩，我也会在学习之余继续进行体育锻炼，不让自己在这个关键学期出现任何影响学习的其他因素出现。

　　3、过去没上初三时，我一直以为到了这学期的四五月份，我一定成绩已经非常稳定了。但进了初三后，我意识到要想成绩非常稳定，并且是稳定在前几名，那需要做到的就不是过去我所付出的那些了。到了四月份，我会适当的给自己增加一点学习时间，牺牲一点点休息的时间，让自己能够为自己的学习争取一点分分秒秒，以保证自己成绩的上升以及稳定。

　　4、到了六月份的时候，差不多已经可以看出谁考重点谁考普通了。这时候如果我的成绩到了前三了，那我就不再要求更多了。我会调整我的学习时间，把时间都尽可能的恢复到正常作息中去，让自己适应一个健康的作息时间，让自己能够保持更加平和的心态面对即将来到的中考！

　　初三的学习计划方法 4

　　初三学期到来了，对于这个很重要的学期，我对接下来的学习抱有很大期待，因此自己为自己制定了比较详细的学习计划，希望在最后的中考上发挥作用。以下是我的学习计划：

　　一、制定的时间用于学习，必须留出足够的时间来完成正常的练习和课后作业

　　当然，学习不应该占据作息时间，认真安排好自己的时间。首先要清楚一周内所要做的事情，然后制定一张作息时间表。在表上填上那些非花不可的时间，如吃饭、睡觉、上课、娱乐等。安排这些时间之后，选定合适的、固表上全部的空闲时间，总得给休息、业余爱好、娱乐留出一些时间，这一点对学习很重要。一张作息时间表也许不能解决你所有的问题，但是它能让你了解如何支配你这一周的时间，从而使你有充足的时间学习和娱乐。

　　二、学习前先预习

　　这就意味着在你认真投入学习之前，先把要学习的内容快速浏览一遍，了解学习的大致内容及结构，以便能及时理解和消化学习内容。当然，你要注意轻重详略，在不太重要的地方你可

　　三、充分利用课堂时间

　　学习成绩好的学生很大程度上得益于在课堂上充分利用时间，这也意味着在课后少花些功夫。课堂上要及时配合老师，做好笔记来帮助自己记住老师讲授的内容，尤其重要的'是要积极地独立思考，跟得上老师的思维。

　　四、学习要有合理的规律

　　课堂上做的笔记要在课后及时复习，不仅要复习老师在课堂上讲授的重要内容，还要复习那些仍感模糊的知识。如果你坚持定期复习笔记和课本，并做一些相关的习题，你定能更深刻地理解这些内容，你的记忆也会保持更久。定期复习能有效地提高你的考试成绩。

　　五、有可能的话，找一个安静的、舒适的地方学习

　　选择某个地方作你的学习之处，这一点很重要。它可以是你的单间书房或教室或图书馆，但是它必须是舒适的，安静而没有干扰。当你开始学习时，你应该全神贯注于你的功课，切忌“身在曹营心在汉”。

　　六、树立正确的考试观

　　平时测验的目的主要看你掌握功课程度如何，所以你不要弄虚作假，而应心平气和地对待它。或许，你有一两次考试成绩不尽如人意，但是这不要紧，只要学习扎实，认真对待，下一次一定会考出好成绩来。通过测验，可让你了解下一步学习更需要用功夫的地方，更有助于你把新的知识记牢。

　　总之，归纳下来，初三上学期做预备工作，就是学习，顺带复习一下原来的东西，初三下学期开始，就是归纳，整理错题，至于作业，一定要独立完成，不要有侥幸心理，所有问题都认真对待。关于时间安排既要保证学习时间又要保证休息时间，劳逸结合，效率第一。

　　初三的学习计划方法 5

　　已经从初二进入到了初三，马上就要进入到中考，我想要在中考取得好成绩现在的每一天的每分每秒都要做好学习安排。

　　一、习题练习

　　每天我们都会有很多的任务需要完成，这些任务有多有少，为了保证每天都能够按时完成，我把老师交代的作业做细分。

　　1、课堂作业，老师课堂布置的作业我会在课堂上把这些作业及时解决不把这些作业拖到课后去做，最好是在课堂上完成，这样遇到不会的可以及时的向老师请教把自己的不么明白的地方及时弄清楚。

　　2、课后作业，我们放学后就要做课后作业，这些作业需要我们能够按时完成，我会第一时间去把作业做完，不会因为玩而耽误了作业。

　　二、每天晚上复习当然所学知识

　　我们每天所学的内容都是非常多的，一天下来每节课都有很多的.知识要点，由于一天的内容比较多，会容易忘却，在晚上对这些知识作个整理，对知识点进行归纳可以很好的把当天的知识点梳理清晰，把混乱的知识点多次记忆，在晚上的时候巩固这些知识点，在课堂的短期记忆，在通过晚上复习，会加深我们的`印象是我们学习的知识点得以掌握，是我们能够快速吸收这些重要的知识，把他们变成自己的东西。

　　三、搜集归纳都次无误的题目

　　我们每天练习的题目有很多，每一门课都会出现这样那样的一些问题，买几本笔记本用来收录不同的课程的错误题目，把这些错题全部都集中在这些错题本上，就可以进行集中复习，这样有好处，就是我们在复习的时候能够减少大量的时间不必要浪费在这些已经掌握的知识点上了，错题本会让我们学习复习方便很多，也可以变成练习本，把每个问题都弄懂了之后在更具具体的情况去做深入的了解掌握。

　　四、上课之前做好课前预习

　　每节课都是重要的，知识点不适听一遍就会记住的，他需要的是反复记忆，多次记忆才能够变成长期记忆，所以在每堂课程前都要做预习，把这节课程要讲的内容了解一遍，从中发现自己的问题，然后老师在讲的时候再次听一遍，总而让自己能够把不懂的问题变成懂得问题，让记忆加深让自己掌握知识要点，避免了浪费时间。

　　五、周末期间做试卷练习

　　向老师询问我们现阶段适合做哪些练习试卷，然后自己购买，利用休息时间把这些试卷做一遍，通过试卷练习，找到自己的问题，然后把问题挑出来，这些问题都是因为没有掌握或者没有记住的，通过练习既加深了我们的记忆，也锻炼了我们的熟练度，使得我们在作试卷的时候更加熟练，把知识点吃透弄明白。

　　制定了我自己在这个学期的学习几乎，我就会按照学习计划去学习，走好每一步让自己在这个学期不断的学习进步，不断的成长。

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　　白驹过隙，时间在飞逝，暑假每次都过得特别的快，长达两月个月的暑假时间就要结束了，我也在自己懵懵懂懂的时候，不知不觉地就到了初三。暑假过去后，我就又要投入到初三的紧张学习氛围当中，在初三一定需要自己更加的奋发图强，初三是非常关键的时刻，初三决定着自己能不能靠一个好的高中，上好高中就能收获更好的教育，知识就会更加的丰富。所以，在初三一定要计划好自己的学习，用一个缜密的学习计划充实地度过自己初三这个学期，让自己不留遗憾。所以，我制订了以下学习计划：

　　一、改掉粗心、毛躁的问题

　　在每一个人的青少年时期，大家都会有这样的毛病，就是遇到事情的时候，会很浮躁，处理事情不会那么的细致，总是粗心大意。而我的粗心和毛躁主要体现在完成作业和考试两个方面。做作业遇到稍微难一点的题目就会急躁，急躁的时候，就不能静下心来思考问题。在自己没有找到解决办法的时候，自己就会否定自己，认为自己很差劲。但有的时候，并不是对知识的掌握不够全面，而是自己的粗心毛躁没有仔细地审清楚题目。在考试的时候，更能反应我自己的这个毛病，考试粗心会让自己丢失掉很关键的分数，一分之差都能与别人拉开很大的差距。

　　所以，我要克服自己都粗心、毛躁的毛病，想要克服自己的这个毛病就需要在平常的小事上做起，比如，父母对自己的关心和唠叨，我就要学会去接受父母给予我的这样的关爱，在生活中，遇到的每一件小事都要有耐心的处理。

　　二、自主学习

　　现在学生的学习步骤都是老师安排的，都是老师在为我们学生的'学习做一个比较完善的计划，我们就只需要执行。可是，我们不仅要按照老师交给我们的任务去提高自己的学习，更需要有自己的学习主动性，学会安排自己的学习，很重要。在老师的规定计划内，自己不一定能完全达到老师和自己需要的效果，这时就要针对自己的`不足之处去加强学习，达到一个自主学习。借助课外辅导资料，改变自己学习上的缺漏。

　　三、制定一个学习的目标

　　学习目标的制定是让自己有一个明确的方向来奋斗，而不是像原来一样，学习的时候就是一只无头的苍蝇，不知道自己学习的侧重点在哪里，完全就没有发挥出学习的功效，这样导致自己浪费了很多的时间。因此，我一定要改正自己的这个缺点，规定好在什么时间做什么事情，规定好一个时间，给自己一个目标，提高自己的学习效率。

　　我知道自己要去将这个计划实行起来一定会很困难，但是我仍然会去实践它，完成自己的计划，乘风破浪，争取能在中考达到自己理想中的高度。

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　　初中的学习终于到了最后的第三阶段。这学年的任务完成后，我们将面临初中最后的挑战！为了理想的的高中，我要在初三这个阶段背水一战，将自己的全部精力都投入到学习中去，无论最后的结果如何，我不能让自己后悔。对此，我做出了初三上学期的学习计划如下：

　　一、针对性的突破

　　虽然有努力的学过，但是奈何天赋有别，我在一些科目上的成绩实在是拖了自己不少的分数。如果继续这样下去，显然自己最理想的升学之路是没戏了。所以，现在最需要做的，就是对这些科目进行突破性的学习。

　　首先最麻烦的就是困扰了我很久的科目——数学，对与数学的学习难以计划，能做的只有多做，多练，遇上不会的就赶紧问。数学的运用只有熟练才是硬道理，我会在下个学期加强对数学的练习，多去向老师请教，努力让自己熟悉数学的思路。

　　其次，就是物理。与数学一样，这门课需要对公式和定理的运用有不小的要求。被卡在这样的问题上实在是感到惭愧。但是我会不放弃，加紧练习，提升自己的熟练度，同时向优秀的同事多多讨教。

　　二、生活安排

　　在初三，我会大大的减少自己的娱乐时间。过去的自己在娱乐上花费了太多的时间，现在想起来那些时候实在是有些浪费。现在的时间虽然不如过去充裕，但是我也会好好的利用起来。

　　首先是课余的时间，这是最常见的空闲时间，也是最容易让我们选择用在休息上的时间。但是在初三，我要好好的利用这段在的时间，在下课后也要好好的巩固课堂上学习的知识，在下节课上课前稍稍预习一下。虽然时间短暂，但是只要好好的运用，也能起到非常重要的作用。

　　其次，就是在中午的时候，这段时间我不打算经常用来学习，为了保持一个良好的状态，充分的.休息也是重要的，但是在休息前，我也可以先回想一下上午学过的知识，努力的再回想一遍，加强记忆。

　　最后，也是最重要的时候，每天的晚自习！虽然现在很多时候都会被老师用来赶进度，但是也会有让我们自学的时候，这个时候就是对我的那些不足的科目突破的好时候，晚自习漫长的时间可不能随便的放过！

　　三、总结

　　总的来说，初三的学习计划就是不放过任何可以学习的时间，同时也不能放过任何的必要的休息时间。最后一年的努力，就是为了这样的超负荷运转，转动了，就是我们的胜利，懈怠了，我们就会失去最好的机会。

　　初三的学习计划方法 8

　　一、确定目标。

　　列计划的目的无非是透过白纸黑字，使得自我对自我的学习状况能够进行监督和检查。应把重点放在课本上、课堂内。因为高考虽强调淡化课本的考查，其实处处有课本的影子。“课内知识课外考”的测试方式，就要求我们把课内知识学扎实，否则无法完满地解答课外考题。当然，重点放在课本上，并不是将视野局限于课本，仍应有超多课外阅读，在课外阅读中巩固，贯通课本知识，培养潜力。初三学年，既是初中时代的最终一年，也是复习迎考的关键一年。初三学习计划是完善知识系统树，“牵一发而动全身”，做到由一个知识点能够拎起一串，提起一面。系统地掌握知识后，技巧也就“水到渠成。

　　二、了解自我的学习状况。

　　作战讲究“知己知彼，百战不殆”。学习也是一样。所以要制定出贴合自我实际状况的初三学习计划，务必要“知己”。“知己”包括三层含义：明确学习奋斗的目标，了解自我的学习状况，明确地估计自我的潜力。做到“知己”后，我们就能够制定计划了。

　　三、制定要求。

　　列计划本身并没有太多的要求，你只要抓住两个字——“详、实”就足够了。

　　首先，要让自我明白，每一天你具体干些什么，明白每周、每月的安排等。我们就应去计划自我的学习和生活，做到自我对自我心中有谱。一份计划上只出现时间和科目是不够的，最起码还要有具体的章节的安排，包括做哪些习题，看哪些笔记都应当有，这样才能真正地发挥计划的优势。所谓“实”，就是必须要贴合自我的实际状况，适当地高一些也能够，但绝不可过高或过低。太低了，计划的资料松松垮垮，反而不如没有计划;但大多数人可能更容易把计划列得偏高，开始还能拼一拼坚持一下，但很快地就败下阵来。如果总是列这种过高过紧的计划，常常完不成，那么时间一久也就会对列计划失去信心了。一份好的计划绝不在于它的起点有多高，而在于它是不是能帮你更好地完成学习任务，让你的潜力得到最好的发挥。

　　其次，计划的安排应合理、科学，尽量不要让你的时间浪费。就应说明的是，不浪费时间并不是把所有时间都用来学习，也不是说打球、洗衣服等时间都是浪费。如六、日的`时间，如果你的学习黄金时间在上午，而你却在整个上午做一些洗衣服、打扫房间等杂事，而中午、午时才来做作业的话，这就不能不说是一种浪费了。很多事不能不做，但要放在适宜的时候做，黄金时间都应用来学习。

　　四、注意事项。

　　①务必强调的是，制订初三学习计划务必按自我的特点自我制订，不能仿制别人的计划，别人告诉你的方法最多只能充当一个指路标的作用，是很难完全套用的。仅有自我去试着做，摸索出自我的完整方法，才是最有用的。

　　②列计划只是一种手段，绝不要为了列计划才去列计划，只要是能到达目的的计划都是好计划。不管什么时候，列计划都只是为了完成必须的学习任务。

　　③刚开始列计划的同学，可能不太容易掌握好难易的尺度，列的计划过高过低都是自然的，只要不断调整，不断改善，很快就会适应这种方法。

　　④任何学习计划刚执行起来都难免会遇到一些困难，但你就应明白为了执行这份计划而付出的努力是值得的。能够适应这份计划是保证你的远程学习以及未来事业成功的重要步骤。

　　⑤“坚持”是计划实施过程中最难的。由于缺乏毅力与恒心，很易虎头蛇尾。而学习是一个周期比较长的过程，这天的努力，并不能在明天就得到回报。它是量的积累引起质的飞跃。半途而废，最浪费时间与精力，并对人的自信心有很大的动摇。所以在实施计划时，一时看不到提高不要心焦，更不要气馁、不要轻言放下。坚持!坚持必须能产生奇迹。

　　五、严遵学习计划好处。

　　1、学习计划表能够帮忙你克服惰性和倦怠，尤其是当它配合一个自我奖励制度时会更加有效。

　　2、如果你能按部就班、循序渐进地完成你的学习，那么学习便不会给你带来太大的压力。

　　3、学习计划表能够确保你不会浪费时间，使你有时间做其他该做的事。

　　4、学习计划表能够使你了解自我的学习进度，让你清楚地明白哪些事等着做，又能够帮忙自我对先前的学习做个评价。

　　六、学习习惯。

　　1、按计划学习的习惯

　　2、专时专用、讲求效益的习惯

　　3、独立钻研、务求甚解的习惯

　　4、善于请教的习惯

　　5、查阅工具书和资料的习惯

　　初三的学习计划方法 9

　　一、整理规划时间，确定要学习的内容

　　在开始前，应该是整理出可利用的时间，清楚自己在的空闲时间生活习惯。在此前提下，以每一天为单位，制定学习计划。接下来，梳理自身学习情况，找出最需要提高，合理分配复习和预习时间，有针对性地制定假期学习计划。每天有效学习时间最好保持在x个小时。可以根据自己的情况合理的规划一下，寒假中要做到既不睡懒觉，也不要开夜车。习惯比聪明更重要！只要按照计划来，每天坚持的话，超清你的成绩肯定会进步的。

　　二、复习上学期内容，攻克薄弱环节

　　应该把寒假分为复习和预习两个阶段，前段时间主要是复习，在此基础上留一个星期的时间对下学期内容进行预习。

　　今年的寒假假期较短，目标不宜太大、复习范围不宜太广。如果想真正有收获，就不能贪多！适宜重点攻克薄弱学科、或某学科中的重点内容。（超清数学应多用点时间来巩固提高。英语可将平时的上课内容拿来复习，记忆一些固定的用法和常用搭配。把上学期的课文从开始再复习下，有些需要记忆的东西一定要记住。比如每单元的单词及其拼写和固定搭配和固定句式及语法知识。）

　　三、预习下学期课程

　　将下学期的课程提前预习一下，掌握各重要科目下学期的重难点。预习的'过程中碰到的不懂的问题要及时做记录，等到开学的时候可询问老师。

　　四、自我建议

　　1、在寒假里读一些优秀的文章，来提高自己作文水平；

　　2、在寒假里按时做作业，坚持不拖拉，也不可开小差；

　　3、制定的计划要坚持。不能半途而废；

　　4、每天最迟不能超过十点半睡觉；

　　5、适当的做些运动。