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什么食物能美白
其实，生活中有很多食物都具有美容功效，只要平时多吃这些食品，就能变得更健康更美丽，来看下面：
一、奇异果让你越活越年轻
周迅30多岁仍能保持精灵一样的年轻容颜，徐若瑄出道二十年相貌几乎没有变化，刘晓庆更是以奶奶级的年龄演小女孩的角色……其实，娱乐圈这些“不老的神话”都有一个小秘密，她们都爱吃奇异果。
奇异果是维他命C的绝佳来源，可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程。
你肌肤中的胶原蛋白越多，肌肤就越紧实有弹性，15年后，看起来依旧火辣。
二、多吃鸡蛋指甲坚硬又健康
指甲虽小，确是一个女人健康与品位的体现。
指甲经常容易折断的女人肯定身体不够健康。
而想让指甲变得更坚硬更健康，医生推荐一周多吃几颗鸡蛋。
因为鸡蛋富含维生素H，研究发现，这种营养素正是让你的指甲超级坚硬的关键。
三、一日一苹果塑造迷人微笑
一日一苹果，医生远离我。
根据做牙齿漂白的牙医师的说法，这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除，还给你没有黄斑的迷人笑容。
四、南瓜子消除脸上“满天星”
营养专家说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌。
最新的专业期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》发现，会长痘痘的人普遍缺乏锌，每天吃一、两颗锌片即可解决。
一周多吃几次南瓜子，又能享受美味，又能在不经意间消除脸上的“满天星”，何乐而不为?
五、菠菜让你拥有迷人电眼
朱莉的眼睛深邃得摄人心魄，单眼皮女生萧亚轩却有一般双眼皮女生无法拥有的迷人电眼。
其实，眼睛随时能放电，你也能做到，只要多吃菠菜。
菠菜富含黄体素，研究显示，它是保护眼睛的关键，让妳的眼睛明亮、分明。
每天吃一到两碗，大约是一大份菠菜沙拉。
专家说，对某些人来说，这份量看似很多。
可以利用果汁机，打成一杯，摄取量就足够。
六、西洋菜防止脸部水肿
专家建议，每天摄取西洋菜(又称荷兰芥)。
它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔;而铁质可以让你容光焕发。
专业期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也发现它可以增加你血液中的抗氧化含量，减少DNA的损耗。
七、绿豆助你成黑发尤物
枯黄的头发让人看起来气色不佳，而满头乌黑、油亮的黑发是每个女人的愿望。
多吃绿豆可以让你梦想成真。
绿豆富含矽(silicon)，一项研究发现，一天吃一片矽的补充片，九个月之后，头发明显变得更强韧、浓密。
皮肤科医师建议，把冷冻的绿豆微波一下，当成低卡路里零食食用。
八、亚麻籽让皮肤不再干燥
一项新的研究在《British Journal》发表，发现亚麻籽是对抗干癣的最佳武器。
专家说，因为它含有OMEGA-3脂肪酸，可以帮助滋润肌肤，保持肌肤柔软、光滑。
妳可以把亚麻籽洒在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亚麻籽在玉米片或优格中，也可以放在饼干或蛋糕上一起烤。
红薯
红薯中含有大量胶原蛋白，很多女性都知道胶原蛋白可使皮肤细腻，光滑有弹性。
所以这么好的胶原蛋白的来源一定不要放过哦。
花生
我们都知道，花生是补血的食物，也是坚果的一种，而常吃坚果对我们身体是很有好处的。
虽然花生中含有很多脂肪，但其脂肪都是不饱和脂肪酸，不容易存储的。
常吃花生可改变血液的酸性，对防治酒糟鼻有特效的哦。
番茄
番茄是我们熟知的美容佳品，多吃对女孩很有好处。
番茄中含有丰富的维生素C，以及其他很多矿物质，女性常吃会使自己红润有光泽，但注意番茄不要空腹食用哦。
刺梨
皮肤长斑困扰着很多女性，而刺梨中含有丰富的健美物质，常吃刺梨可以淡化各种斑点。
苹果
每天一苹果，医生远离我，苹果不仅可以防病，常吃苹果还可以使皮肤柔润、亮白。
丝瓜
丝瓜中含有大量的维生素C、B等，常吃丝瓜可以使女性肌肤不缺水，看起来水润有光泽哦。
黄瓜
黄瓜中含有抑制糖类物质转化为脂肪的丙醇二酸，有显著的减肥作用。
冬瓜
冬瓜不含脂肪，且利尿，并能有效阻止糖类转化为脂肪，是女性减肥圣品。
肉皮
肉皮含丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，是一种低价高营养的美容益寿佳品。
女性常吃可以减缓衰老，皮肤红润有弹性。
兔肉
兔肉含有丰富的蛋白质、且脂肪和胆固醇含量低。
作为肉类食品，兔肉是最佳选择。
常吃兔肉可有效淡斑，并避免肥胖。
木耳
黑木耳是补铁圣品，很多女性由于每月都要流血，多多少少都会贫血，贫血就会使人脸色苍白。
若常吃黑木耳有效防治贫血症，可使女性肌肤红润有光泽。
银耳
银耳是贫民的燕窝，银耳中含有丰富的胶质，这种胶质可以增强皮肤表皮细胞的活力，增加皮肤的弹性，减少皱纹。
经常吃对女性很好的哦。
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