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怎样变向运球

时间:2022-10-12 16:38:21 学习技巧 我要投稿
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怎样变向运球

  运球是有球队员在原地或移动中,用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球,叫运球。下面是小编为大家整理的怎样变向运球,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。

  运球队员用突然地换手,迅速的改变进攻路线,使对手猝不及防,接着可以连接顺步突破或者后撤步跳投,这就是运球变向,来看下面:

  行进间体前变向运球:

  处于行进的状态,先应当控制住自己的重心,降低自己的重心,具体的量应当自己感觉舒适为上。

  此时,用控球手将篮球向两脚之间合适位置进行击地,将球过渡到另一只手。

  胯下变向运球:

  胯下运球的初始状态速度较慢,但是,因为运球的时候不能很准确的放球在胯下击地,易导致失败或者是胯下变向一次之后不能够继续,因此在练习的时候应该尽量做到打开双腿,同时将自己的重心压低,目光向前,用手来感受球的位置。

  篮球变向运球的动作要领:

  运球前进中,右手按拍球的右后上方,使球从自己的体前右侧反弹到左侧前方,同时右脚蹬地向前跨出,上体左转,用肩保护好球,换左手运球,向前推进。

  这个动作需要有较强的控制能力,还需要手脚的协调配合。

  心中要视防守人员为一木桩(心理要强大),面对防守人员时,身体重心稍稍下压,左右换手运球,在防守人员快要看清你的运球节奏前,突然把球由右手向身体左前方甩出(掌心平行于地面做扇形迂回),让球落在身体右前方,如果对方防守比较积极,则很容易会使其判断错误你的真实走向。

  倘若你要做换手动作,可用左手带球假意向左突进,身体重心下移,直接把球拍到腿部内侧身体后方。

  拓展:怎样篮球运球绕杆技巧

  先要培养自己的运球手感,可以多练练胯下运球,另外,要多练习左右手练球,如果左手不熟练的话,会影响绕杆运球的速度。

  胯下运球:

  第一步:降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球

  第二步:靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球。同样,在身体的一侧前后运球。要注意,运球的时候并不是重心越低越好,因为带球的外力完全由手腕发出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。

  第三步:左右手在身体前交叉运球,再在体后交叉运球练习。

  第四步:练习跨下运球,先将左脚向前跨出一步,用右手将球从跨下弹至左手,再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运

  胯下运球

  球步骤连贯起来,在原地反复练习。

  第五步:练习行进间的跨下运球,开始时先沿边线练习直线,再练习曲线,然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应,只有在实践中反复的摸索。

  这样你应该可以准确地运球过杆了

  一、绕人练习法

  1.场地器材:篮球:1只/组。

  2.练习方法:根据学生人数将学生分成若干组,每组6人。按图1所示的方法站立,各排之间的间距与《国家学生体质健康标准》测试项目中标志杆前后摆放的间距一致,即:第一排与第二排之间相距5米,其余各排之间相距3米。为了确保安全,组与组之间要留有足够的练习距离。练习时从第一排开始做运球绕人练习,练习路线与《国家学生体质健康标准》中的篮球运球绕杆测试路线相同。第一排完成运球绕杆后把球交给第二排同学,并站在第二排同学的位置,第二排的同学站到第一排同学的位置开始练习,余类推。

  3.练习建议:此练习方法适宜在没有标志杆的情况下使用。

  二、分程练习法

  1.场地器材:10根杆高1.2米以上的标志杆、篮球若干。

  2.练习方法:此练习把全程运球绕杆练习分为:去(AB)和返回(BC)两个部分(见图2,图中“●”为标志杆)。将篮球水平相当的3~5人分为一组,练习时以小组为单位进行练习。去时(AB):3~5人一组依次向前做运球绕杆,为了同组学生练习时不干扰,在前一名同学运球通过第二排标志杆时,下一名同学再出发,小组中的第一人到达第五排标志杆(B点)时原地运球。返回时(BC):小组中的第一人等小组中其余人都到达第五标志杆(B点)时开始向回做运球绕杆,全组完成运球绕杆练习后将球交给下一小组练习,然后排到队伍的排尾,等待下一次练习。

  3.练习建议:

  ①此练习方法适用于练习初期让学生熟悉篮球运球绕杆路线。

  ②分组:每小组3~5人为宜,每人一只篮球。人数不宜过多,过多会增加每小组的练习时间,不利于提高练习密度。

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