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儿童晚上睡不着怎么办
孩子不肯睡觉有许多原因：怕黑、担心自己不能醒过来、害怕一个人睡觉、喜欢玩或看电视、想让妈妈在身边照顾他，然而，每个孩子必须学会按时上床睡觉，面对儿童晚上睡不着怎么办?来看下面
第一招 规定睡觉时间 一旦给孩子规定好上床睡觉的时间就不要改变。
即使这时爸爸刚好进家门或者叔叔来做客也不允许孩子呆会儿，睡觉时间越明确，孩子就越容易按时去睡觉，但不要把“天黑了”当作孩子上床睡觉的标准。
因为夏天白天很长，这种说法会引起麻烦。
第二招 尽量使孩子感到安心 小孩子，尤其是学走路的孩子在熟悉的环境中会感到安心，他喜欢从某种固定的程序或物品中获得安全感。
例如，把他的玩具放到床上，等等。
大人们不要取笑孩子这些行为，也不要加以限制(有人认为这是不健康的恋物行为)，但不要让孩子拿到床上去的东西太多。
第三招 培养孩子按时睡觉的习惯 孩子们喜欢预先知道下一步要做什么，所以固定的睡觉准备活动就会使孩子想到上床睡觉的时间要到了，
每到这个固定的时间，孩子的大脑皮层便会反射性地产生抑制过程，孩子就会困倦而自然入睡。
第四招 让孩子讲出他的恐惧与担忧 很多孩子都会在晚上感到害怕和担心，妈妈要搞清孩子害怕和担心的原因，这样就可以减轻他的焦虑，让他安心入睡(也可轻轻地抚摸他的背)。
第五招 奖励 习惯一旦养成纠正起来是比较困难的，因此你在培养孩子晚上睡觉的习惯时，有必要给孩子奖励。
奖励会使孩子感到愉快，从而产生经常这样做的愿望，当孩子按要求去做了就要按说的条件奖励他，但是需注意答应了就一定要兑现。
还应注意以下几点： 1、睡前不要玩得过于兴奋 入睡前家长切勿逗引孩子，也勿给孩子讲恐怖的故事、听节奏强的音乐、
看惊心动魄的电视节目，以免使孩子过于兴奋、紧张、恐惧，影响孩子入睡。
2、不要强行关灭电灯 “入睡前，先关灯”,对于有些孩子来说，可能会产生恐惧感，为了减少这类孩子的紧张与恐惧，
在孩子临睡前家长应把房间的窗帘拉好，最好为孩子留一盏光线较暗的小灯，或将房门少许打开，以让其他房间的灯光能够射入，以消除孩子的顾虑，使孩子能安心入睡。
3、养成孩子自然入睡的习惯 家长不要采用拍打、摇晃、哼唱等方式使孩子入睡，也不要让孩子口含奶头、被角或枕巾入睡、更不能强迫孩子入睡，而应让孩子养成自然入睡的习惯。
4、生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素。
深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。
因此，孩子睡觉最迟不能超过21时，一般以20时前睡觉最为适宜。
5、乳儿期的儿童生长迅速。
在这个时期，若经常穿衣睡觉，会影响乳儿的血液循环，不利于休息，在一定程度上还会影响乳儿的身体发育。
脱光衣服睡觉能够使乳儿睡得更加舒心、坦然，有利于孩子的健康成长。
6、宝宝入睡前，不要喝太多的水。
夜间，如果感到宝宝睡不安稳，翻来覆去，就可能是宝宝有尿了，可以轻轻唤醒宝宝，为宝宝把尿，如果宝宝不愿意，就不要强迫。
7、不要让宝宝在吃奶的时候睡觉，这样很容易使乳汁误入气管和形成不良吸吮习惯。
对于长出牙齿的宝宝，如果含着奶汁睡着，食物很容易发酵，腐蚀牙齿，形成蛀牙。
儿童晚上睡不着怎么办【2】
3岁以上幼儿的睡眠问题
“我睡不着!”幼儿园和上小学的孩子特别喜欢说这句话。
他们晚上常会为了睡觉吵闹——不停地爬下床、溜出房间、不断有新的借口，最后爸爸妈妈生 气了，孩子哭了，搞得大家又烦又累。
如果这种情形总是持续1个小时或是更久，你可以肯定，孩子的生物钟还没有走到睡眠时间。
他不愿意上床睡觉，这造成你很 大的困扰。
但是实际上，孩子根本还不能入睡。
你可以和孩子这么说：“你每天晚上只要睡不着都会闹。
我想这不能怪你，不过我要给你一个建议——你可以晚1个小时再上床，这1小时内你可以看书 或是听音乐，但是不能离开你的房间。
1个小时到了，我就会来说晚安，然后关灯。
如果这样能和平化解孩子的睡觉问题，慢慢地你就可以把孩子上床的时间稍稍提前。
如果你的孩子是“少睡宝宝”，你就只好把上床时间定得晚一点。
至少，你已经找到一个大家都可以接受的解决办法。
我的孩子半夜很清醒
你的孩子会夜里醒来一次或好几次，而且长时间不能再入睡吗?即使在你的帮助下，他有时候也需要1个小时或者更久才能再次入睡吗?在之前的问题 中，你可以算出孩子夜里平均的清醒时间总共多长。
夜里清醒的时间通常很不一致，有时候孩子会醒来两个小时，有时候他又一觉到底，你可以在观察几天以后计算出一个平均值。
他是否每夜清醒的时间都超过1个小时?那你孩子的生物钟并没有把整个夜晚都定义成“睡眠时间”，而且让每晚都有1个小时以上的清醒时间。
你孩子的睡眠规律已经出现了问题。
夜晚是用来睡觉的
请根据之前的问题比较一下：就寝后，你的孩子躺在床上和真正在睡觉的时间各是几小时?你的孩子躺在床上时，清醒的时间比睡着的时间长吗?关于这些问题如何解决，你可以在下面找到答案。
每天夜里清醒3个小时
不到两岁大的珍妮有睡眠规律被干扰的问题。
她是早产儿，刚出生的时候是个“爱哭宝宝”，夜晚从来没有完全安静过。
半夜里她通常会醒来很久。
虽然珍妮从晚上8点到早上9点都躺在床上，但是凌晨1点时她都会醒来，而且一醒就是好几个小时。
头一个小时她可以跟自己玩，很乖地在自己床上咿咿呀呀。
之后她就会开始哭闹，妈妈喂她水、抱她几分钟，然后一切重新开始，直到两三个小时后珍妮才又睡着。
相反，中午她可以毫无问题地睡3个小时。
珍妮睡眠充足，夜里她可以睡10~11个小时，白天又可以睡3个小时。
但是她几乎每天夜里都会醒来，从凌晨1点到4点足足躺在床上3个小时!其实解决的办法很简单，珍妮的爸妈只需要做一件事——分别在早上7点半以及珍妮午睡超过2小时的时候叫醒他们的女儿。
几天后，珍妮马上能一觉到天亮。
因为她 夜里糟蹋掉的睡眠再也不能从早上或白天的小睡补回来，所以她轻而易举就学到：夜晚是用来睡觉的!
珍妮夜晚躺在床上的时间，比她实际在睡觉的时间多了3个小时;白天还有3个小时的午睡。
假使珍妮一整天下来总共睡13个小时，她躺在床上的时间 就不应该比13个小时长。
所以，一旦她晚上睡够11个小时、中午睡够两个小时，一定要把她叫醒。
直到她躺着的时间不再长于她睡觉的时间，珍妮的生物钟才会 在晚上该睡觉时走到正确的位置。
像珍妮这样在床上的时间多过真正睡觉时间的孩子，他们睁着眼睛躺在床上，就是无法睡着。
跟大人一样，这种感觉对幼儿来说也是很不舒服的。
很多父母早晨看着他们的孩子安详酣睡的模样，很难狠下心叫醒孩子。
加上自己也累，所以自然希望孩子多睡点，同时自己也好好补觉，尤其是遇上周末的时候。
但是，如果孩子睡眠的规律像珍妮一样严重失调，就没有什么办法会比叫醒孩子更有效。
短短几周内，孩子新的睡眠规律便可以建立起来，这个时候就不用 特别叫醒他们了。
晚上的“午睡”
娜丁两岁半的时候，她的父母前来咨询。
他们已经找过很多医生，甚至给女儿吃药，都没有帮助。
娜丁的生物钟已经乱了。
她7点的时候会乖乖上床，而且很快就睡着。
但是1小时后她就会醒过来，吵着要起床。
不管她的父母再怎么努力用各种方法哄她入睡，她还是要起来。
娜丁到客厅父母身边玩一玩，吃点零食。
电视开着的时候，她可以安静自处，但是因为娜丁的耐力实在很惊人，所以疲惫的爸爸或妈妈必须轮流在电视前陪着她。
大约12点半，她终于在沙发上睡着了。
爸妈抱她上床后，她会一觉睡到早上8点或9点;有时候还会在中午12点左右睡个午觉。
什么地方出了差错?每天晚上，娜丁睡着1个小 时后都会醒来3个小时。
问题出在晚上8点~9点的睡眠，其实是一种补睡的午觉。
接下来的三个半小时，娜丁的生物钟指向“精神亢奋”。
对娜丁来说，夜晚是从 午夜过后才开始——娜丁变成一只“夜猫子”了。
了解状况后，娜丁的父母只需将晚上的“午睡”提前到一个适当的时间，然后使用“躺在床上的时间=睡觉时间” 的原则，就可以解决问题。
娜丁白天和晚上的睡眠加起来是10个半小时。
她“晚上的午睡”被取消，取而代之的是固定在中午让她上床，一个半小时后叫醒她。
刚开始，娜丁只能在午夜后上床，而且最长9个小时后就要叫醒她。
慢慢地，娜丁上床的时间渐渐挪前，4天后，爸妈已经把她的上床时间挪前到晚上9点半，而且过程中完全没有遭 遇抵抗，娜丁从此一觉到天亮。
新的作息对她的睡眠很有好处，几个礼拜过去之后，她有时候会比以前多睡1个甚至两个小时。
晚安，少睡宝宝!
根据我们的经验，要爸妈们对“少睡宝宝”使用“躺在床上的时间=睡觉时间”这条原则，可以说是难上加难。
两岁大的亚尼克就是这样一个例子——一个货真价实的天才少睡宝宝。
他只需要睡八九个小时。
白天他也早就不睡了。
“躺在床上时间=睡觉时间”原则如果套用在亚尼克身上，他就只能被允许躺在床上8个半小时。
爸妈商量之后，决定把亚尼克的睡觉时间定在晚上10 点到第二天早上6点半。
刚开始时他们很难接受这样的调整，但这总是好过在午夜还有凌晨三四点起床对付精神亢奋的亚尼克。
至少，亚尼克和爸妈都可以一觉到天亮了。
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