- 相关推荐
篮球插花教程
插花不仅炫而且还有突破过人的作用，打篮球的插花的技巧不是一蹴而就的，需要用心去琢磨，下面来看下小编为大家整理的插花技巧:
打篮球的插花的技巧【1】
过人练习方法：
练习方法:在前面放一张凳子(什么竹竿类的反正可以充当障碍物的就行)带球在障碍物旁边过去。
这个动作相对来说比较简单，但也比较重要，对于初学者来说过人时还要讲心理素质，这个动作练的就是心理素质。
篮球初学者的高手之路——插花耍人过人全过程
一开始为了学篮球我就央求我妈给我买了个篮球，篮球这是每个初学者的必须品。
练插花一开始不是用篮球练，听以电视上一位街头篮球高手说练插花首先是要找一个圆形的东西(比篮球要小一半)来练。
小妖也是这样开始练的。
练习要领:把那个类球体拿在手上，然后学图片上插花的动作，不过要注意的是不要类球体接触地面，每当类球体穿过大腿间时就用另外一只手把类球体接住。
每一次类球体从脚下穿过时身体都要配合的往上跳。
这样练习一段时间后，当你觉得可以了就可以拿真正的篮球来开始练习。
篮球初学者的高手之路——插花耍人过人全过程
用真篮球练习时的练习要领:刚开始初学者对篮球的控制还不够熟练，所以一开始练习的时候可能会不太顺利，不过不要灰心，想当年小妖我也是在一次次失败中走过来的。
初学者一开始只需要练习插一个，当练习得差不多的时候，就增加难度练习两个，当练习到插花两次非常熟练时，就尝试一下边插花边走路。
,这个动作(或许要不叫动作)是整合前面所说的动作然后一次完成。
也是这篇文章的的核心。
两次插花——过人。
说来简单几个字，做起来不知从何练起。
练习之前，要谨记一句话:带球插花时不要看球，眼睛要看向前方的对手。
练习建议:在前面放一个障碍物，插两下花(这时对插花应该要相当熟练)——从旁边过去。，这个说起来简单，做起来挺难的，又要熟练又要快。
快也是过人的一个基本要素。
一个动作花多一些时间去练会有意想不到的效果。
而且这个连贯动作需要一定时间磨合。
这些动作看起来很简单但练起来有一定困难。
当你练熟了这些动作时，你也就成为一个准篮球高手了。
如果是刚刚接触篮球的小伙伴可以先练习第三个步骤，因为这个动作简单而又实用。
或许你看完这篇文章会觉得练习这个插花太难了而放弃时，那么这篇文章也没有太大的作用但我想有一句话是绝对有用的无论你学什么动作只要打篮球这句话绝对有用——带球时不要看球，眼睛要看向前方的对手。
篮球比赛前的热身训练以及方法【2】
扭动我们的脚裸：脚裸是我们打篮球最容易受伤的地方之一，因为我们在平时的半场篮球或者全场篮球中，很容易出现一不小心踩到别人的脚，二则是没有做好热身运动导致脚扭伤，所以要想保护好脚裸，我们上场前要扭动我们的脚裸，以便能更好的发挥。
下蹲运动：活动自己的膝盖，下蹲可以使我们的膝盖产生一种神经压迫的感觉，这样刺激机体产生发射，就可以达到锻炼的目的了。
膝盖的伤是十分严重的，我们看了很多比赛，许多大牌明星都是因为膝盖的伤痛离开了往日的辉煌，像T-Mac，格兰特希尔都是天才，但都是被膝伤所困扰
折返跑：折返跑可以让我们身体出汗，保证全身的协调性，另外，也可以让我们更好的适应赛场，更好的适应比赛，只有这样，才能更好的发挥我们的技巧，常说手热这就是保持机体的热，而不是只是手热而已。
好的锻炼习惯可以使你在球场上得到更多才能的体现，也许会有很多你做不出来的动作，但是都被你运用到了
活动我们的手腕、胳膊：这几个关键点的运动很关键的，可以直接影响我们投篮的感觉和协调，不会使我们做没有准备的打仗。
所以必须要活动好我们的手腕、胳膊。
扭腰运动：运动员双手扶着腰进行扭腰运动，这样可以使我们的身体更具有协调性，在突破或者弯腰救球的时候可以十分灵敏，好的运动员一定会热身自己的腰，因为在球场上要是腰没热，直接进行篮下进攻或者抢篮板的时候很容易受伤。
运球训练：一场比赛我们需要运球，这样我们能更好的熟悉比赛用球和场地的适应性训练，另外运球可以使我们的身体产生一种协调性，虽然传说运动员已经运球练到炉火纯青的地步，但是这种球感的培养是很关键的，要是直接上场，还得找感觉，比赛都快要结束了感觉来了那也就晚了。
投篮训练：这个不多说，想必大家也明白它的重要性。
篮球技巧之蝴蝶插花【3】
步骤一:出招前,右脚往左踏出一步,离左脚尖不宜太远,10厘米即可。
步骤二:左手往地运球时,双脚同时往右张开跳起。
步骤三:左脚先着地,右脚往右快速跨出,并同时跨下换到右手运球,佯右切。
步骤四:右手把球从地运起的同时,身体大幅度迅速拉弓右转,右手掌置球的右侧,右臂紧夹在身体腰部,眼睛盯着对方。
步骤五:再来也是一样的换手运球过人,也一样如刀切豆腐般,干脆利落。
步骤六:看到篮下有人防守,右脚跨进同时踩“刹车”,左脚紧接着踏到右脚旁,屈膝成投篮姿势。
步骤七:突然急停后撤跳投。
【篮球插花教程】相关文章：
插花教程内容02-24
插花教学教程10-26
花瓶插花技巧教程11-09
喜庆餐桌插花教程10-26
中国插花艺术教程10-26
插花教程图解大全10-26
插花艺术基础教程10-26
插花教程手捧花10-26
零基础学插花教程10-26
初学插花所做插花图片11-13