流行性感冒的症状及预防措施

时间：2022-09-30 21:44:46 学习技巧我要投稿

流行性感冒的症状及预防措施

　　流感的预防措施是：

流行性感冒的症状及预防措施

　　1、注意防寒保暖当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病菌容易侵入。

　　2、定时通透室内空气定时开窗通风，保持空气流通，让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用，也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。

　　3、补充营养增加水分的摄入，冬季气候干燥，空气尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，通过补充水分，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强肌体免疫功能;多吃新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力;同时还有利于体内毒素排泄，净化内环境。

　　4、充足睡眠充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。

　　5、加强锻炼，增强体质体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力，但雾天不要晨练，因为浓雾中不仅含有大量有害物质，而且水汽较多，会影响人体肺部的气体交换。

　　6、做好个人卫生要注意勤洗手、勤漱口，不要用脏手触摸脸、眼、口等部位;出门在外要尽量站在空气通畅的地方。

　　7、免疫预防疾病流行前可到防疫站或正规医院进行相应的预防接种，也可在医生的指导下服用具有预防作用的中药汤剂。

　　流行性感冒预防方法

　　1、多休息

　　休息时间不足的人，身体抵抗力普遍较弱，所以更容易得流行性感冒。所以，为了预防流行性感冒，建议大家多休息。如果睡眠不好的话，也是休息不好的，可以通过一些方法来改善睡眠，比如睡前泡热水脚就能有效的改善睡眠。

　　2、多锻炼

　　适当的锻炼身体，可以强身健体，这样的话，身体的抗病能力就会大大提升，很难会传染到这种流行性感冒。常见的锻炼方式有跑步、游泳、散步、打球、打太极、瑜伽、健身操、举哑铃、单双杠等。

　　3、注意饮食

　　科学合理的饮食可以提高免疫力，从而提高抗病能力。一般建议均衡饮食，荤素搭配要合理，不要厌食、偏食，更不要过度节食。饮食最好清淡一些，不要吃辛辣刺激性食物，也要少吃难以消化的食物。此外还应该多喝水，有助于排毒。

　　4、防寒保暖

　　春季的温差较大，所以更容易让流行性感冒横行，所以，要注意增减衣物，注意防寒保暖。而且春季的到来并不意味着天气就热了，因为还有倒春寒，可能有时候比冬天的气温还要低，所以，外出前，要看天气预报，以免着凉。

　　流行性感冒预防措施有哪些呢?上面为大家介绍了预防流行性感冒的四大措施，希望大家可以重视起来，并付诸实施，可以有效预防流行性感冒。如果不小心得了流行性感冒，要注意自己是否有发烧的情况，如果高烧不退的话，一定要及时治疗，以免耽误治疗时机。

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