如何让自己静下心来专心学习

如何让自己静下心来专心学习

　　学习新知识需要我们长时间集中精力，只有这样它们才能迅速地被转化为我们的长期记忆。这就是“专心”——能够排除外部干扰集中精神工作的能力。

　　对许多学生来说，这是成为一名优秀学生的最大障碍。一旦有外部干扰，他们就很难聚精会神地工作或学习了。

　　对年轻一代来说让他们分心的东西太多。互联网、电视和其他各种影视媒体都让他们无法全身心地投入学习，确实是这样吗?

　　是的，千真万确！

　　对于这一切我们无能为力?不，当然不!

　　我们怎样才能改变这一切，怎样才能“专心致志”？读完本章，你一定惊异万分，原来“专心”是如此简单。

　　什么事让你无法专心起来?

　　难以专心意味着你受到了很多干扰。这种干扰一般有三种一、外部环境；二、内心；三、目标不明确。

　　1．外部干扰

　　你所处的外部环境中的各种因素：噪音、光线、空气质量和视觉环境等，都会对你产生影响。以下是常见的外部干扰：

　　·椅子不舒服

　　·桌子太高或太矮

　　·街道上的噪音

　　·音乐

　　·光线不佳(太暗或太亮)

　　·温度不适(太热或太冷)

　　·一些会提醒你做其他事情的东西(例如，一封信，一本杂志)

　　·电视

　　·在你周围谈话的人

　　·朋友

　　你是否正被这些问题所困扰?

　　2．内在干扰

　　这种干扰源于你的内心，因此后果更为严重。即使在一个宁静、舒适、光线合宜的地方学习，你也会受到干扰,比如：

　　·缺少睡眠

　　·饮食不良

　　·缺乏锻炼

　　·疾病

　　·身体伤残

　　更经常的内在干扰是因为精神压力，或缘于情感原因：

　　·朋友之间的矛盾

　　·家庭成员之间的摩擦

　　·对金钱的担心

　　·对其他未完成任务的忧虑

　　3．没有目标

　　有时很难集中精力，是因为对这个问题没有明确的答案。你会边做事边想我为什么非要做这件事而不干其他事，例如上网、看电视、和朋友聊天、看杂志、甚至干脆就是发呆，如果这样你当然无法集中精力。

　　偶然的情况下，这可能表示你没有找到合适的事情做。但一般来说，这只是因为你没有给自己正在做的事情设定明确的目标。如果你不能明确手头工作和你的短期、中期或者长期目标之间的关系，那么你很快就会对自己说,然后扔了手头的工作开始玩游戏。

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