如何利用睡眠进行学习

如何利用睡眠进行学习

　　1．你可以先听一段轻音乐。

　　柔美、舒缓、恬静、幽雅的轻音乐，有利于平缓情绪，调节身心，使呼吸、心跳减缓，达到心平气和的放松状态。

　　2．做呼吸放松。

　　如果你劳累了一天，脑子里乱糟糟的无法入静，你可以试着做呼吸放松。你平静地躺在床上，闭上双眼，缓缓地吸气，再缓缓地呼出。呼吸时要“数息”，即默数呼吸的次数，呼时、吸时都要数。“数息”的目的是为了排除杂念，解除紧张与疲劳，帮助你尽快入静，达到放松状态。

　　3．养成定时睡觉、定时起床的好习惯。

　　良好的睡眠习惯，有利于保证睡眠质量，而高质量的睡眠是有效睡眠学习的保证。通常我们应在晚上11点左右入睡，过了零点，大脑处于高度兴奋状态，即使你想睡也无法抑制兴奋，难以入睡。所以，在睡前听录音，由大脑放松，逐渐转入半睡眠状态，直至大睡。可能你会听着听着就睡着了，这很正常，睡眠学习有利于记忆，又能帮助你睡眠，可谓一举两得。

　　4．听录音时，每天应先听前一天所学内容，如昨天学过的单词，重复记忆有利于巩固所学内容。

　　你可以快速重复内容，不需要花很长时间，然后再听新内容 考试技巧。如此循环往复，循序渐进，既增加了学习兴趣，又能及时有效地检查学习结果。

　　5．要持之以恒。

　　尽管睡眠学习法可以让你在不知不觉中轻松地学习，但这种学习方法是否有效，贵在坚持。开始学习时，你可能不习惯。也许，你对这种学习法能否有效持怀疑态度，当你坚持一段学习后，你会愉快地发现，这的确是一种行之有效而又神奇的学习法。

【如何利用睡眠进行学习】相关文章：

如何进行神奇的睡眠学习法09-28

如何利用思维导图进行课程学习10-11

如何利用求职信进行介绍10-08

有效利用时间进行学习的方法09-26

如何利用寒假学习见识10-26

如何利用空余时间学习？10-26

如何引导学生进行自主学习10-10

如何进行日常学习安排10-26

如何合理利用金暑假期学习10-26

如何对儿子进行学习思维构建10-11