体育中考考前训练方案

体育中考考前训练方案（精选15篇）

　　为了确保事情或工作扎实开展，时常需要预先制定一份周密的方案，方案属于计划类文书的一种。那么大家知道方案怎么写才规范吗？以下是小编帮大家整理的体育中考考前训练方案（精选15篇），仅供参考，欢迎大家阅读。

　　体育中考考前训练方案 篇1

　　一、目标

　　利用课外活动时间通过对部分学生进行系统、重点训练，有效提高体育中考成绩，力争20xx年初三体育中考合格率达100%。

　　二、训练对象：

　　初三各班体育中考项目成绩较差的学生。

　　三、现状及原因分析：

　　1、学生认识不足、重视不够，尤其是生、地会考成绩优异的学生，对体育中考成绩的`比重重视不够。

　　2、20xx年体育中考将有所变动，必考项目的实心球改为引体向上(男)和仰卧起坐(女);选考项目排球改为对墙垫球，所有选考项目在技术掌握和稳定性方面都增加了难度。

　　3、中学生的力量基础差，排球对墙垫球技术难度大，尤其是男生的引体向上能做的同学极少，排球的对墙垫球技术要求也非常高，这些项目如果不经过长时间、系统的训练，成绩很难得到提高。

　　4、训练、练习时间不够，差生面积大，仅利用体育课时间远远不够。文体活动时间由于缺乏必要的组织和周密的安排，学生练习效果不佳。尤其是差生很难得到照顾。

　　四、措施及对策

　　1、保证课堂质量，制定详细的课程计划(针对中考项目研究教学法)，严格考勤，不允许其他老师利用体育课补习文化课。

　　2、完善练习场地：抓紧时间建造排球墙和单杠场地;利用新宿舍一楼场地，划好排球、足球、篮球场地;添置排球和篮球。

　　3、成立初三体育中考训练队：

　　(1)自愿报名参加，年级会动员学生参加。

　　(2)体育老师筛选较差的学生，组成训练小组。

　　(3)体育组选派教练进行训练，制定详细的训练计划。

　　(4)训练时间：早操时间和文体活动时间或周末时间。

　　(5)针对初中体育中考坚持训练队训练常态化。并成立此训练队的教练班子。

　　体育中考考前训练方案 篇2

　　为了顺利完成初三年级体育中考任务，根据学校统一部署，针对考试项目设置，拟训练安排如下。

　　一、训练项目：

　　1、 1000m（男子）、800m（女子）。

　　2、 前抛实心球。

　　3、 立定跳远。

　　训练项目既考试项目，但在日常训练中每个项目都有若干针对性的`辅助练习。在此只作项目安排，具体练习由负责老师根据学生具体情况进行实施。

　　二、训练时间：

　　每周二、周三、周五早操；每周一、周三文体活动。

　　三、周训练安排：

　　1、每周二、三、五早操时间训练长跑，内容为田径场内匀速跑四圈。

　　2、周一、周三文体活动训练安排：见下表。

　　3、说明：初三年级训练由体育组负责指导安排，由初中学生处和各班具体执行。

　　4、训练方法提示：每项训练之前需要先做适当的准备活动，比如慢跑，徒手操，肌肉韧带拉伸等等。每个项目都有多个辅助练习，立定跳远的辅助练习有多级蛙跳，跳台阶，原地纵跳等等。抛实心球的辅助练习有俯卧撑等。长跑项目的辅助项目有慢跑，变速跑等。

　　体育中考考前训练方案 篇3

　　一、提高速度(200m)训练方法及要求：(男生满分为30秒、女生为34秒)

　　方法与步骤：

　　1、先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2x200m，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。(用时5-6分钟)

　　2、行进间的直道50m快速跑3-4组、弯道跑4-6组，要求每组必须尽全力跑。每组间隔1分钟。(用时10-15分钟)

　　3、素质练习：单脚交换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求：跳30mx4―6组。每步越大越好;高而远。每组间隔2分钟(用时8-12分钟)

　　二、提高一分钟跳绳的训练方法及要求：(男女生满分为170次)

　　方法与步骤：

　　不会跳的`同学：

　　1、空摇绳：拿两条跳绳。一手一条同时空摇，将绳摇成立圆。

　　体会抖腕动作。要求：摇到两手同时摇，左右两边绳都能成立圆。

　　2、双脚并拢跳：两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个x4-6组。要求：靠踝关节的力量跳起。配合两手空摇。

　　3、一分钟跳绳：完整动作。由慢到快。跳5组。每组间隔1分钟。

　　会跳的同学：

　　每次跳时必须超长时间的跳。每组时长为1分30秒。10-12组。每组间隔30秒-1分钟。要求：不要因卡绳就终止，要学会脚快速往前跨同时起动跳绳。坚持这组时间完成。

　　三、提高实心球的训练方法及要求：

　　方法与步骤：

　　1、热身运动：慢跑2x200m再做手腕、肩关节运动、腰部运动。

　　2、头顶手腕抛球：两脚前后开立，双手持球高举于头顶手腕后屈，抖腕将球抛出。(可先徒手无球进行动作模仿练习数次)20次。要求：要用手腕的力量将球抛出。

　　3、上体后弓抛球：两脚前后开立，双手持球高举，上体做后弓，重心落于后脚。后脚湾曲。用腰的力量将球抛出。20次。要求：尽可能用腰部的力量将球抛出。

　　4、全身协调用力抛球：后脚蹬地-腰部用力-手臂前挥-手腕抖腕的用力顺序。反复多次练习。要求：各环节要协调一气呵成。开始时不要用太大的劲抛球。不要一时追求远度，要认真体会用力的顺序掌握好动作要领后渐渐加大力度。

　　四、提高三级蛙跳的训练方法及要求：(满分男生7米女生6米)

　　1、热身运动：慢跑2x200m再做徒手操：肩关节运动、腰部运动、弓步压腿、踝关节运动。

　　2、摆臂与起跳协调：原地摆臂起跳。

　　3、跳阶梯(连续跳三级，从少层到多层)。跳六个栏架8-12组。

　　体育中考考前训练方案 篇4

　　初三体育中考即将到来，为了提高学生体育中考成绩，在学校的协调下，全体初三体育教师通力合作共同制定体育中考训练方案，确保学生的身体素质及体育成绩有显著提高。具体训练内容及要求如下：

　　一、训练对象：

　　初三全体学生

　　二、训练组织：

　　全体初三体育教师及各班班主任

　　三、训练阶段：

　　1、恢复体能阶段（第1周至第2周）；

　　2、分层巩固阶段（第3周至第6周）；

　　3、提高冲刺阶段（第7周至第8周）。

　　四、训练时段：

　　体育课、大课间（30分钟）、第八节课后（30分钟）

　　五、组织形式和基本要求：

　　1、恢复体能阶段：

　　体育课：

　　训练内容：1000米/800米、篮球/排球/足球、

　　三级蛙跳/10米X4往返跑、实心球/100米

　　训练措施及要求：

　　1、按照初三教学进度对每个中考项目进行教学，巩固提高动作熟练程度，并对每个学生项目进行纠错改进，巩固动作的.形成；

　　2、通过跑、跳、投等形式恢复与提高学生的各种体能，教授学生各个l项目的练习手段与方法，提高动作水平

　　3、进行第一次体育中考模拟测试（包括游泳测试）。

　　大课间：

　　主要恢复体能为主，每次大课间完成5—6圈（1500米—1800米），练习时间三十分钟；

　　第八节后：

　　完成一般耐力练习，以班为单位，完成5-6圈（1500米—1800米），练习时间三十分钟。

　　2、分层巩固阶段

　　体育课：

　　训练内容：1000米/800米、篮球/排球/足球、

　　三级蛙跳/10米X4往返跑、实心球/100米

　　训练措施及要求：

　　1、按照前一阶段的学习情况，课堂上主要对班级学生进行分层即分项目、分小组练习，重点安排困难学生的指导与帮助，增加每个项目的练习密度，优化动作技术。

　　2、通过跑、跳、投等形式提高学生的各种体能，体育课主要针对学生薄弱项目重点学习与指导；

　　3、进行第二次体育中考模拟测试（包括游泳测试）。

　　大课间：

　　主要提高体能为主，每次大课间完成6—7圈（1800米—2100米），练习时间三十分钟；

　　第八节后：

　　完成一般耐力练习，以班为单位，完成6-7圈（1800米—2100米），练习时间，练习时间三十分钟。

　　3、提高冲刺阶段

　　体育课：

　　训练内容：1000米/800米、篮球/排球/足球、三级蛙跳/10米X4往返跑、实心球/100米

　　训练措施及要求：

　　1、课堂上主要对班级学生进行分层即分项目、分小组练习，重点薄弱项目的教学指导，发现问题，解决问题。提高练习密度与运动负荷，提高运动成绩。

　　2、通过跑、跳、投等形式提高专项体能，加强考前心理及安全防范的教学

　　3、课堂上对各项目教学进行不定期的测试，掌握学生练习情况，查漏补缺。

　　大课间：

　　以班级为单位，分区域、分小组、分项目巩固提高动作质量，提高成绩。练习时间三十分钟；

　　第八节后：

　　完成专项耐力练习，以班为单位，完成5圈（1500米）后再完成1圈+3次的速度冲刺练习，练习时间三十分钟。

　　体育中考考前训练方案 篇5

　　一、训练项目

　　1、体能(耐力)项目：男1000米，女800米

　　2、速度(跳跃、力量、技能)项目：50米、立定跳远、一分钟跳绳、掷实心球(2KG)、篮球运球投篮、引体向上(男)或一分钟仰卧起坐(女生)，(注：考生在考试报项时6选一)

　　二、训练对象

　　1、体能(耐力)训练：主要为暑期中考游泳成绩8分及以下的学生(9分者以自愿参与为原则)。9分及以上的学生原则上也要求参加，但在运动量上有所区别。

　　2、速度(跳跃、力量、技能)项目：全体初三学生在6项中选择一项进行训练。(学生如所选项目没有9—10分的把握，建议选择篮球运球投篮项目)。

　　三、训练时间及运动量(训练从12月25日开始至学期结束)

　　1、体能(耐力)项目：利用大课间操时间进行训练，9分及以上学生运动量为围绕校园一圈约800米，8分及以下者运动量为围绕校园二圈1600米。8分及以下学生每周一下午第四节课安排测试训练。

　　2、速度(跳跃、力量、技能)项目：以体育课为主开展选项训练，学生可根据实际需要，利用课余时间进行练习。建议各班利用活动课、班队课开展以班级为单位的体育训练。

　　四、注意事项

　　1、学生因疾病或肢残、畸形不能加参体育中考的学生，请以班为单位核实，由学生家长提出申请，持相关证明报学校审核，可不参加学校组织的.训练。

　　2、强调所有学生在训练期间宜穿运动服、运动鞋，以免发生运动损伤，影响训练正常进行。

　　3、学生参加训练的出勤情况，将作为学生参加学校体育课(活动)项目10分的打分依据。

　　4、要将相关项目的评分标准告知学生，让学生在选择项目时做到心中有数。同时也利于学生在训练和测试中自我对照。

　　体育中考考前训练方案 篇6

　　一、 关于体育课的教学

　　（一） 第一阶段：（初三第一学期上半学期）

　　1、每一节课都要主抓篮球运球技术教学和练习（女生）；

　　2、每周第一节体育课都测半分钟快速仰卧起坐的速度练习，指标绝大部分学生尽可能达到30个/半分钟以上；

　　3、利用每一节课2---3圈跑步的活动，着重训练学生速度感和集体编队跑战术意识的能力；

　　4、每周1---2次速度耐力测试，即300米计时跑1---2个，与下午课外体育锻炼错开安排；

　　5、实心球与仰卧起坐或引体向上的选择定向要选好选准，对于没有明显差异的学生，两项兼选，共同发展，择优选项；

　　6、篮球运球教学与实心球或引体向上的教学要交替排课进行教学，每节课都要对两个考试项目技术环节的教学有侧重点，要逐步推进。尤其是实心球或引体向上的教学安排要注意锻炼实效和安全性（男生）；

　　7、开学初进行随堂初测一次，9月份完成。要计算各项成绩及三项总分，核算班级平均分和班级排名，分析原因，找出差距和努力方向，激发刻苦锻炼的斗志和“初三意识”，使学生尽早进入备考状态。

　　（二） 第二阶段：（第一学期后半学期）

　　1、 采用分层分组教学：根据第一阶段上半学期学生各项目能力水平，在完成教师每节课统一规定的基本练习后，全班分组进行弱项训练（除跑步外），教师进行巡回指导；

　　2、 教师对重点的差生进行点对点的专门辅导和监督；

　　3、 11月中旬，全年级统一进行一次公开模拟测试。

　　（三） 第三阶段：（第二学期）

　　1、 开学初进行随堂测试一次，2月份完成。要计算各项成绩及三项总分，核算班级平均分和班级排名，进一步分析原因，找出差距和努力方向，更进一步激发刻苦锻炼和持之以恒的斗志，充分理解量变与质变的辩证关系，树立坚定的信心；

　　2、 采用奖励性分层教学：根据第一、二阶段学生各项目能力水平，在完成教师每节课统一规定的基本练习后，

　　⑴对能够达到28。5分以上的学生，可以给于一定范围和内容的自主练习活动的奖励，

　　⑵对22分到28分的学生，给与运动处方自主按弱项进行分组练习，能够达到28.5分以上的学生，立刻享受“一定范围和内容的自主练习活动的奖励”。

　　⑶对于所有未达到22分的'学生，组成补差组，由老师亲自带领，进行必要的身体素质和项目技术的练习；

　　3、 4月中旬，进行考前最后一次摸底测试。

　　二、 课外锻炼

　　（一） 充分利用上午课间操和下午课外体育锻炼的时间

　　1、 强化学生一般耐力素质与速度耐力素质的锻炼；

　　2、 阶段性地分班分场地进行各个考试项目的锻炼；

　　3、 每日由年级组长协同班主任抓本班跑步锻炼的出勤、纪律等情况，当天作出评价反馈和处理措施，并监督落实。注意培养班级学生吃苦耐劳、循序渐进和持之以恒锻炼的意志品质；

　　4、 跑步前抓集合速度，跑步中抓班级队伍整齐度和速度，跑步后抓集合和年级讲评，要坚持不懈地抓好这三点；

　　5、 班主任要与体育老师共同抓学生主动锻炼的意识和行为；

　　6、 体育老师或年级组长对某个班级的点评，只对事，不对人，需要班主任理解和支持，班主任要针对本班出现的具体问题马上定措施，重在抓落实，要防患于未然，不给学生留有可乘之机；

　　（二） 其他时间

　　每周六和寒暑假的补课时间，每天适当安排15―20分钟时间，让学生进行一般耐力训练，保持学生体力的同时还能调节文化课学习压力，做到脑体结合和劳逸结合。

　　三、 班主任的配合

　　1、 班主任要关心、关注每一次的模拟测试结果，要主动过问本班学生日常的锻炼情况，与体育老师及时沟通，正确干预个别学生的体育锻炼行为；

　　2、 没有班主任的积极参与，没有班主任强有力的日常管理，就不可能有长期持久的良好的体育锻炼风气，以及取得优秀的体育中考成绩，“军功章有我的一半，更有班主任的一半”。

　　体育中考考前训练方案 篇7

　　随着体育中考一天天临近，时间紧，任务重。因此，抓住时间搞好考前强化锻炼，对于每一个学生成绩的提高来说尤为重要。针对如何做好体育中考备考工作以及如何提高考试成绩，制订方案如下：

　　一、九年体育学业考试领导小组：

　　组长：

　　副组长：

　　成员：

　　二、学生现状

　　从本学期的具体情况来看，我校初三学生表现为：

　　1、由于新冠疫情原因，停课不停学期间学生在家练习强度和量不够，再加上本学期学生练习时间较短，拿满分可以说是有一定难度。通过训练，力争让学生的体育成绩能有较大突破。

　　2、今年取消长跑项目，从某一方面来说是取消了我们相对来说的优势项目。我们经过上学期一个学期的训练，学生的耐力和体能有较大提高，但手臂力量和腰腹肌力量稍弱，因此针对力量项目的训练要加强，抓好考前有限的时间来进行突训至关重要。

　　三、具体措施

　　1、加强思想教育，端正学习态度。

　　由于一部分学生对中考体育的认识不够，造成平时训练不积极。因此我们要让学生有紧迫感和责任感。体育老师在体育课上，班主任在班上要重点加强思想教育，使他们了解中考体育的重要性。体育考试是第一仗，打了胜仗必然会使增强自己的自信心，对后面的文化课考试有很大的促进意义。打了败仗则一定会损害心理、挫伤自尊，后面的考试也必然会受到负面影响。

　　2、改进动作技术，提高成绩效果。

　　提高体育考试成绩的最重要的是掌握正确的动作技术方法，而大多数学生的动作都不同程度的存在着错误或变型。投掷项目则强调的是三要素：出手的初速度、角度和高度；球类项目强调技术动作的合理高效运用。针对学生存在的问题，体育老师指导训练当中，必须加以重视和提醒，改进错误动作，提高动作质量。

　　3、强化考前训练，促进全面素质。

　　体育考试项目，无论哪一项，决定成绩的'主要因素是全面素质而不是单一素质。力量项目对上肢和腰部力量和全身协调性要求较高。每个项目同时又与其它各种素质紧密相连。因此，要本着全面发展和循序渐进的锻炼原则，科学的安排运动量，合理的组织考前训练，努力使学生的各项身体素质都得到提高。

　　四、强化训练方案

　　1、体育课、大课间、强化课（下午第七节课后），对困难学生，做到包干到人，进行个别辅导，使其尽可能的提高成绩。

　　2、强化训练安排如下：

　　①每天大课间严格按照安排进行训练，以球类和力量项目为主；球类练习由刘峰负责，力量练习由李流负责。

　　②下午的强化课安排在4:30—5:10，除球类外，对弱项学生重点辅导。球类由邓鹏老师负责，弱项学生的重点辅导由刘峰负责。

　　③各班具体位置、练习方法由体育教师安排。

　　④要求：

　　球类练习每次每人10次以上。

　　力量练习：男生俯卧撑15次一组，每人完成4——6组；女生仰卧起坐20次一组，每人完成5——8组；立卧撑15次一组，每人完成4组。

　　3、重点突破：

　　①男子实心球：侧重技术动作的提升，而非纯力量的增强。

　　②男子引体向上：侧重力量方面练习，并改良训练方式方法，做到事半功倍。

　　③个别男生及女生的球类练习：加强球性和运球技术，进行心理疏导，克服畏难情绪。

　　4、班主任职责：对学生训练情况进行跟班考勤，确保每个学生参加强化训练，做好学生思想工作，使学生重视每一次训练，重视体育考试。

　　五、后勤保障：

　　1、提供足量体育器材和训练用器具，保证学生正常训练（曹雪燕调度，李孝飞具体负责）；

　　2、对训练受伤学生的治疗处理（吴美香）。

　　六、注意问题

　　1、教育学生跑后不要大量的饮水和立即吹空调，不利于运动后的恢复和身体健康；

　　2、实心球和球类练习既要求动作的要领要把握准确，还有准确的去执行，做出来，又要有建立在正确的动作技术之上的量变到质变的这个过程；

　　3、认真做好运动前的准备活动。错误方式很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多，防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩；

　　4、提醒每个学生完成课后布置任务：每晚坚持做到仰卧起坐和俯卧撑，循序渐进提高手臂和腹肌的力量，利于成绩的提高；

　　5、运动后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等，以利于身体疲劳的回复和成绩的提高。

　　总之，初三优异成绩的取得需要靠大家共同的努力，希望在学校领导的大力支持下，在初三全体教师的共同努力下，争取考试有新的突破。

　　体育中考考前训练方案 篇8

　　一、指导思想

　　以“健康第一”为宗旨，提高学生身体素质和考试项目的运动技能，重点加强训练学生中考项目，端正学生训练的态度，纠正学生的'技术动作，全面提高学生身体素质。在中考项目训练中，以教师为主导，以学生为主体，以身心健康为基础，以训练为主线，以能力为目标的训练模式进行。加强安全教育、医务监督，使训练有组织、有计划，有秩序地进行。

　　二、训练目标

　　1、通过集体学习、分组练习、培优辅差练习，使学生尽快掌握技术动作要领和运动技能。

　　2、发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质，促进学生终身体育的形成。

　　3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、积极进取、勇于拼搏等优良品质。

　　4、争取在体育中考中取得好成绩

　　三、组织领导

　　中考体育训练小组

　　组长：

　　成员：

　　四、训练项目

　　1000米（男生）800米（女生）掷实心球（2公斤）1分钟跳绳。

　　五、参训人员

　　20xx-20xx年度九年级在校毕业生

　　六、训练时间安排

　　上学期

　　第18周：宣传动员，安全教育，身体素质训练

　　第19周：速度、力量、协调、柔韧、耐力素质练习

　　第20周：三项综合练习

　　寒假期间

　　身体素质综合练习，800米、1000米跑专项练习，1分钟跳绳专项练习下学期

　　第1周：(开学第一周)：身体恢复适应性练习，安全教育，身体素质训练第2周：速度素质练习，耐力素质练习，中长跑专项练习

　　第3周：三项综合练习

　　第4周：三项综合练习，模拟考核

　　第5周：三项综合练习

　　第6周：三项综合练习

　　第7周：三项综合练习，模拟考核

　　第8周：考前身体调整练习

　　七、训练内容安排

　　1、体育课围绕考试项目对学生进行相关身体素质训练和技术指导，以发展学生速度、力量、耐力和柔韧性及应考技能。

　　2、课间操期间为学生进行针对性训练时间，学生以班级为单位做完准备活动后到具体项目场地进行练习，练习内容由体育教师及班主任安排并辅导。

　　3、具体训练方法由体育教师组织。

　　注：

　　1、班主任负责组织学生有序进行规定项目的练习，并负责安全。

　　2、体育教师进行巡回指导。

　　3、当天值班领导总体统筹指挥。

　　4、跳绳自备，一人一绳；实心球统一发放，班级妥善保管，正确使用，并确保安全。

　　体育中考考前训练方案 篇9

　　一、考试时间：

　　20XX年4月19日上午10：:30分

　　二、考试地点：

　　开发区实验学校。

　　三、机构设置。

　　1、考务工作领导机构：

　　组长：

　　副组长：

　　成员：

　　2、安全应急处置小组：

　　组长：

　　成员：

　　四、具体分工及职责：

　　1、小良：校长，领队，20XX年体育中考总指挥，负责全面工作。

　　2、小光：政教主任，负责对考生进行安全、纪律教育及管理。兼任学校安全应急处置小组组长。

　　3、小平：教务主任，负责组织考生学习《中考体育考生须知》，办理免（缓）考手续。协助安全纪律教育。

　　4、小民：招生办主任，负责交通工具及交通安全。对车辆及驾驶人员资质，证照手续，车辆性能等审核，不得雇请无牌无照黑车、带病车和报废车，不得超载超员。

　　5、小平：总务主任，负责后勤保障供给，要求做到安全、可口、卫生、营养。

　　6、小红：九（1）班主任；黄红：九（2）班主任。负责协助学校做好本班考生的思想教育，安全、纪律教育，了解考生的身体状况。带领学生在指定的区域侯考，未经学校允许不得擅自离开考试区域，不得随便离开考点。

　　7、小龙：体育教师，负责考前组织考生学习、领会考试科目、基本要求及注意事项，做好考前的思想疏导和活动准备，防止在考试过程中出现伤害事故。

　　五、有关要求。

　　1、各分管人员必须做到统一思想、统一组织、按照分工负责，相互合作、统一领导的.原则，严格按照上级要求操作。

　　2、各成员在考试前和考试中必须保持通讯畅通。

　　3、凡因责任心不强，工作不到位，出现问题的，一律追击相关责任人的责任。

　　体育中考考前训练方案 篇10

　　为有效提高体育中考的测试成绩，按照体育中考的要求，结合九年级毕业班班学生体质情况，作中考体育备考方案如下：

　　一、指导思想

　　坚持以学生为本，以健康第一为指导，面向全体学生，着力抓好体能、技能训练，全面增强学生的素质，提高中考体育成绩。

　　二、中考目标

　　确保体育及格率达到100%、满分率达到50%以上。

　　二、基本情况

　　九年级学生从数据分析上看，大多数学生体育成绩不理想，学生的体育技术技能掌握能力很差，离我们期待的目标还有很大的差距，必须马上加强与提高，尤其是加强班级前20名同学的指导和训练。

　　三、具体措施

　　1、加强思想教育，提高思想认识。

　　通过学校、班主任、体育委员、家长等多种途径，加强宣传力度，分析当前教育形势，努力提高大家的思想意识，转变观念，使全体师生和家长更加重视，并能够相互配合，努力使学生形成积极锻炼的态度，让他们意识到中考体育成绩对整个升学考试有着重要的意义。

　　2、班级建立学生体育成绩测试表 。

　　测试表分男女两部分，按照必考（长跑）和选考项目（分组），名单顺利按照班级的名次依次排序，便于及时了解学生。

　　3、体育课上实行分男、女分小组训练，每组选出一名负责的同学担任组长，按照老师的要求带领同学加强体育锻炼。

　　4、紧抓课堂教学工作 。

　　初三年级每周三节体育课，全部安排考试项目的训练内容，每节课加大训练的强度和训练量，提高练习的次数和质量，加强中考体育项目教学和训练方法的指导。

　　5、按照往年备考情况，提前做好学生的选项工作，针对自己的选项有重点的强化锻炼。

　　6、印发中考体育考试项目评分

　　标准，让学生提前了解自己的成绩对应的分值，做到心中有数，调动学生锻炼的积极性。

　　7、分阶段，制定工作计划 。

　　第一阶段：（9--10月中旬）主要进行考试项目的基础练习，重点抓学生的基本动作要领

　　和技术技能，加强身体素质练习，强化体能训练。

　　通过选定若干个选考项目进行测试，对比确定学生的选考项目，进行分组训练。

　　第二阶段：（11-12月份）提高阶段，对学生选定的考试项目进行强化训练，力求在短时间内有所提高。

　　第二阶段：（1-2月份）期末阶段安排制定好寒假训练计划，做到放假不停止训练。

　　第二阶段：（3-4月份）进入考前强化训练。针对性强化训练，提高分数。

　　8、合理安排好上午大课间跑步锻炼 。

　　好的`体育成绩不是一朝一夕能炼成的，需要吃苦耐劳的的精神，坚持不懈的毅力和很长时间的一个训练周期才会有所提高。

　　9、利用体育课进行系统的训练和测试，抓好培优补差，强化训练。

　　针对学生的选项，加大训练量和强度，提高训练标准，把学生按成绩分类、分组进行训练，在10月份前进行一次测试，尤其是对班级前10名的学生，进行重点关注和督促。同时采取好带差的方式，同学间相互关心，相互帮助，最后达到共同进步的目标。

　　10、抓好考前模拟测试，让学生熟悉考试流程 。

　　在4月上旬，按照体育考试要求，进行一次模拟测试，实地练习，熟悉考试流程，让学生进一步了解自己阶段性的成绩，消除考试紧张情绪。

　　体育中考考前训练方案 篇11

　　根据省教育厅印发的《陕西省初中学业水平体育与健康考试工作方案》（陕教〔2020〕170号）和《渭南市初中学业水平体育与健康考试工作实施方案》精神，结合我县实际，特制定澄城县初中学业水平体育与健康考试（以下简称“体育考试”）工作实施方案如下：

　　一、 指导思想与原则

　　（一）指导思想。

　　全面贯彻党的教育方针，发展素质教育，把增强学生体质作为学校教育的基本目标之一，着力培养学生的体育爱好、运动兴趣和技能特长，使每个学生掌握1至2项终身受益的运动技能，培养健康体魄，塑造健全人格，养成良好的体育锻炼习惯和健康生活方式，促进学生的全面发展。

　　（二）指导原则。

　　体育考试应与学校体育与健康课程教学相结合，与实施《国家学生体质健康标准》测试相结合，坚持“公平、公正、公开、准确”的原则，全面反映学生体质健康和掌握运动技能情况。

　　二、考试对象

　　参加澄城县2021年初中学业水平考试的九年级学生。

　　三、考试内容

　　体育考试采取过程管理评价与目标效果测试相结合的方法，体育考试内容由平时考核和统一考试两部分组成。

　　（一）平时考核。

　　平时考核由体育与健康课考核和《国家学生体质健康标准》测试组成。

　　（二）统一考试。

　　考试项目：

　　项目1：1000米跑（男）、800米跑（女）、游泳200米（学生自选一项）。

　　项目2：立定跳远、50米跑（学生自选一项）。

　　项目3：单杠引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）、前掷实心球（学生自选一项）。

　　项目4：篮球技能、排球技能、足球技能（学生自选一项）。

　　四、计分办法及考试时间

　　体育考试成绩满分为60分，记入初中学业水平考试总成绩，并作为高中阶段学校招生录取的计分科目。其中，平时考核成绩占15分（体育与健康课成绩6分，《国家学生体质健康标准》测试成绩9分）；统一考试成绩45分。

　　（一）平时考核计分办法。

　　1.平时考核满分为15分，每学年5分。其中，体育与健康课成绩每学年2分，三年满分为6分；《国家学生体质健康标准》测试成绩每学年3分，三年满分为9分。

　　2.平时考核由学校负责组织实施。学校根据《九年义务教育体育与健康课程标准》进行考核赋分；《国家学生体质健康标准》测试成绩按照《国家学生体质健康标准（2014年修订版）》执行。学生体育与健康课程成绩和《国家学生体质健康标准》必须有原始考核资料。

　　3.平时考核成绩计算公式为：

　　平时考核成绩=体育与健康课成绩+《国家学生体质健康标准》测试成绩

　　体育与健康课成绩=（3年体育课成绩之和÷3）×6%

　　《国家学生体质健康标准》测试成绩=（3年国家学生体质健康测试成绩之和÷3）×9%

　　《国家学生体质健康标准》测试成绩：按照《国家学生体质健康标准（2014年修订版）》评价方法计分。

　　（二）统一考试计分办法。

　　1.统一考试在五月上旬进行，由县局统一安排组织实施。考试采取集中测试，实行封闭式考场，当场向考生公布成绩，每名考生的全部项目在一个单元内（半天内）测试完成。

　　2.考试方法参照《陕西省初中学业水平体育考试方法说明》（附件1）规定测试方法及操作要求进行。考试计分方法按照《陕西省初中学业水平体育统一考试内容及成绩转化标准》（附件2）查询各单项得分。

　　3.统一考试成绩计算公式为：

　　统一考试总分（满分45分）=〔项目1（满分100分）+项目2（满分100分）+项目3（满分100分）+项目4（满分100分）〕÷4×45%

　　（三）免试考生。

　　考生因病（心、肺、肝、肾等主要器官有严重疾病）、身体发育异常、肢体残疾、畸形（严重影响功能者）可申请体育考试免试。其中，肢体残疾达到一、二、三级残疾的考生，凭《中华人民共和国残疾人证》和学校证明，由学校统一上报县局审批备案，公示无异议后执行免试，体育与健康考试成绩按满分60分记入初中学业水平考试总分。无《中华人民共和国残疾人证》的考生，如坚持参加日常体育与健康课和《国家学生体质健康标准》测试，平时考核成绩正常计入，不能正常参加日常体育与健康课和《国家学生体质健康标准》测试的考生按总分的.60%计入平时考核成绩；在统一考试中，考生根据自己情况如能正常参加考试，考试项目分数按实际得分正常计入，不能参加考试的项目分数按60%计入。凡申请病、残免试的考生，应在报名时凭证明材料（残疾证、县级以上医院诊断证明、学校证明、考生申请）办理病、残免试手续。2021年起，考生因参加各级各类运动竞赛获奖的免试取消。

　　（四）缓考考生。

　　不能在规定时间参加统一考试的考生，可以申请缓考。缓考的考生必须在进入考场前办理缓考手续；除因临场伤病外，考生进入考场后，不得申请缓考。缓考只组织一次缓考，统一安排，统一考试。不同类别考生的缓考手续办理要求如下：

　　1.女生特殊生理期。填写《渭南市初中学业水平体育考试缓考申请表》，缓考考生、现场医务人员和学校负责人均须签字，经县体育考试考务办公室负责人签字同意。

　　2.考生临时伤病。办理程序同上，但必须出具二级甲等或县级及以上医疗部门的诊断证明。

　　体育中考考前训练方案 篇12

　　为增强学生体质，提高中考体育成绩，结合我校实际情况，特制定本方案。

　　一、组织机构

　　组 长：

　　副组长：

　　组 员：全体行政、初三班主任、体育教师及校医

　　二、考试项目

　　20xx年体育中考内容确定为“3+1”模式，即基础类三项必考，体能类选考一项。总分值为80分，具体项目内容及赋分情况如下：

　　1、基础类必考项目为三项：中长跑（男子1000米，女子800米）30分，实心球20分，跳绳20分；

　　2、体能类选考项目为二选一：立定跳远、坐位体前屈，分值10分。

　　（一）男生1000米、女生800米

　　考生考试方法：受试者至少二十人一组进行，必须穿考试用背心，站立式起跑。当听到起跑的口令后开始起跑。每个考生只考试一次。

　　（二）掷实心球

　　考生考试方法：考试方法：掷实心球考试三次，听到仪器提示音后开始考试，掷实心球双脚前后或左右站立，不准上步、踩线（允许双脚前后站立的原地交叉步），身体正面面对投掷方向，双手头上向前掷出，记录其中成绩最好的一次。以米为单位，保留一位小数。

　　（三）跳绳（1分钟）

　　考试方法：

　　1、将绳对折，两手分别握两端绳柄，掌心向内。

　　2、摇绳时大臂夹紧，小臂微屈，用小臂和手腕的力量摇绳；绳摇绕身体1周，计数1次。

　　3、考生听到语音提示后开始跳绳，须用双脚向上跳；60秒后仪器自动停止计时并记录成绩，考生要注意听提示语音，每人考试一次。

　　（四）立定跳远

　　考试方法：受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人测试三次，记录其中成绩最好的一次。

　　（五）坐位体前屈

　　考试方法：受试者两腿伸直，两脚平蹬考试纵板坐在平地上，两脚分开约10～15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力，两腿不能弯曲。考试仪的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位。考试两次，取最好成绩。

　　三、训练时间及内容

　　1、3月1日至3月31日学生适应性训练

　　2、4月1日至4月30日学生全面性训练

　　（1）每周星期一至星期日，学生在篮球场、田径场进行强化训练；

　　（2）具体训练内容为1分钟跳绳、实心球投掷、中长跑、立定跳远和身体素质练习；

　　（3）时间分别为早操、课间操和下午第八节课；每次训练之前学生先做好准备活动。

　　（4）技术指导：体育老师

　　四、措施及方法

　　1、所有学生必须穿运动短装、运动鞋，禁止穿牛仔裤、紧身裤、增高鞋、板鞋等；

　　2、所有学生必须及时赶到操场进行巡训练，任何人不得无故缺训，更不得提前下训；

　　3、各班由班主任组织、维持纪律并清查人数、处理偶发事件。

　　4、开学初进行随堂测试一次，3月初完成，要计算各项成绩及四项总分，核算班级平均分，进一步分析原因，找出差距和努力方向，更进一步激发刻苦锻炼和持之以恒的意志，树立坚定的信心。

　　5、充分利用好晨练、大课间和第八节课体育锻炼的时间

　　（1）强化学生身体素质、柔韧和耐力的'训练；

　　（2）阶段性的分班分场地进行各个考试项目针对性训练；

　　（3）训练前抓集合速度、训练中抓训练质量、训练后抓训练总结，要坚持不懈抓好这三点；

　　（4）班主任要和体育老师共同抓学生主动锻炼的意识和行为，重在抓落实；

　　（5）班主任要关心、关注每一次模拟测试结果，要主动过问本班学生日常的锻炼情况，与体育老师进行沟通，正确干预个别学生的锻炼行为。

　　五、注意事项

　　1、中长跑项目训练为晨跑、大课间跑，其余项目安排在第八节课强化训练。

　　2、请班主任按照学校统一安排，按时组织学生到达指定地点，清点人数，维持纪律，保障安全，督促训练，并处理偶发事件。

　　3、体育教师必须服从学校安排，加强责任心，掌握技术要领，精准传授，以练为主，注重安全，抢抓时间，及时沟通反馈。

　　4、学生必须穿运动短装、运动鞋上场。训练过程中，必须听从指挥，服从安排，全力以赴。非必要不请假，禁止喧哗吵闹，禁止自由动作，杜绝安全事故发生。

　　5、督查员按时到岗，做好考勤登记，做好指导工作、配合工作。

　　6、七、八年级学生及教工小孩不得在训练时间进入训练场地。

　　7、九年级室外体育课以中考项目强化动作训练为主，如天气原因，须在教室上课，以讲解技术要领和观看课件为主。

　　体育中考考前训练方案 篇13

　　一、指导思想

　　坚持以学生为本，以“健康第一”为指导，面向全体学生，着力抓好体能、技能训练，全面增强学生的身体素质，为初三学生把握好时间，争取主动提前进入中考体育备考。

　　二、中考体育项目

　　1、坐位体前屈

　　2、男生1000米，女生800米

　　三、学生存在问题分析

　　经过上个学期期末考试对本届初三学生进行身体素质测试以及对学生身体状况进行全面的分析，发现存在以下几个方面的问题：

　　1、学生的锻炼意识不强。上体育课时对教师安排的学习任务不积极参与，怕太阳晒，对真正能够提高身体素质的项目统统缺乏足够的耐心与兴趣。课外辅导时，学生活动过于随意，请假过多。

　　2、学生的锻炼习惯没有形成。很多学生没有锻炼的习惯，每周用于锻炼身体的时间不足一个小时。

　　3、基本技术技能掌握较差，在上课时，教师已示范正确的动作，但是学生没有认真听讲学习，练习时很多学生的动作要领明显不规范、变形。

　　四、具体应对措施

　　1、加强思想教育，提高学生的思想认识。

　　学校、班主任、家长应该多向学生宣传中考体育的重要性。体育教师分析学生目前的情况并告知学生，让学生意识到中考体育成绩对他们升学的重要性。通过这种方式，一方面通过外部环境，让学生感到中考体育的重要性；另一方面，让学生从内心深处感到中考体育的重要性。内外结合，促使学生尽早重视中考体育成绩并为此作出努力，用心坚持锻炼。

　　2、改进学生的动作技术

　　中考体育考试最重要的是掌握正确的动作技术，而大多数学生的动作都不同程度的存在着错误或变形，例如跑的项目关键是运用正确的呼吸方法，调整步幅和步频，懂得运用合理的体力分配但不少学生根本没做到。对于存在的'问题，体育教师在上课或者课后练习时，必须加以提醒和重点指导，利用好每次练习的时间，帮助学生纠正错误的动作技术，提高动作的质量。

　　3、采取有效的教学手段

　　（1）按照中考体育项目的内容给学生测试，按测试成绩的总分排名，让学生及时了解自己现在的成绩。

　　（2）印发往年中考体育考试项目评分标准，让学生根据自己现在成绩估算的中考体育成绩，让学生心中有数，产生危机感，从而改变懒惰的习惯，积极训练，提高自我成绩。

　　（3）初三年级每周三节体育课，全部安排中考体育项目内容，根据学生情况逐渐加强练习的次数或者强度，加强中考体育项目训练方法的指导。

　　五、分阶段制定工作计划

　　第一阶段（20xx年9月—10月中旬）

　　1、体能恢复调整阶段

　　1、紧抓体育课，完成必要技能练习和体能练习

　　2、充分利用早操、课间操发展耐力跑

　　3、合理安排课后（下午放学后）进行中长跑

　　4、利用体育课进行系统训练和测试，抓好培优补差，强化训练

　　第二阶段（20xx年11月—12月）

　　1、体育课中加强练习强度，并及时纠正错误动作

　　2、教师对汇总的差生进行专门的辅导和监管

　　3、12月中旬（期末考试）全年级统一进行一次测试

　　第三阶段（2019年1月）

　　1、对能未达到目标的学生加强训练，专门性针对性的练习

　　2、对能够达到目标的学生，给予鼓励和制定巩固练习内容。

　　3、安排期末寒假作业

　　第四阶段（2019年2月—3月中旬）

　　1、充分抓紧时间（体育课和课后辅导）恢复体能，强化练习强度次数

　　2、按测试的标准，以班为单位、分场进行各项中考体育项目统一测试

　　3、体育教师讲解中考体育考试中，学生应该注意哪些事项及考试说明

　　总之，我们会尽自己最大的努力完成本学期的教学目标，争取让学生在中考体育考试中正常发挥。

　　体育中考考前训练方案 篇14

　　一、指导思想

　　以健康第一为指导，发挥考试导向作用，为学生提供多项选择和多次考试机会，促进学生积极参加体育锻炼，上好体育与健康课，提高学生体质健康水平。

　　二、范围与对象

　　20xx年全市所有初中毕业生均须参加初中体育与健康学业水平考试。

　　三、考试内容

　　20xx年青岛市初中体育与健康学业水平考试，采取过程管理考核与目标效果测试相结合的办法。过程管理考核和目标效果测试分为合格与不合格两个等级。过程管理考核合格者方可参加目标效果测试。

　　（一）过程管理考核。

　　考核内容：《体育与健康》课程学习评价；《国家学生体质健康标准》测试；大课间与课外体育活动等。

　　过程管理考核评定满分为30分，其中，初一、初二、初三每学年为10分。具体量化标准如下：

　　1.体育与健康课成绩4分。优秀4分、良好3分、合格2分、不合格0分。

　　2.《国家学生体质健康标准》测试4分。优秀4分、良好3分、合格2分、不合格0分(此成绩应与学校上报省教育厅和教育部数据一致)。

　　3.积极参加大课间、课外体育活动和冬季长跑2分。无故缺勤或因病事假缺勤超过1/3者，该项目不得分。

　　过程管理考核成绩18分（含18分）及以上的为合格，以下为不合格。

　　（二）目标效果测试。

　　依据《体育与健康课程标准》和《国家学生体质健康标准》的'相关规定，确定每个考生必考1项，选考2项，共计3项。3项考试须在半日内完成。

　　必考项目：男生1000米跑，女生800米跑。

　　选考项目：

　　第一类：引体向上(男)、仰卧起坐(女)、坐位体前屈、立定跳远、50米跑任选一项；

　　第二类：足球运球、篮球运球、排球垫球任选一项。

　　场地器材、测试规则和评分标准按照新修订的《国家学生体质健康标准》执行。

　　考试时间：20xx年4月24日（星期一）-27日（星期四）。

　　考试地点：分别为青岛一中、青岛二中分校、青岛三中、青岛十七中和崂山二中五个考点。

　　目标效果测试每项目10分，总分30分，成绩18分（含18分）以上的为合格，以下的为不合格。

　　四、实施期限

　　本办法自公布之日起执行，有效期至20xx年8月31日。

　　体育中考考前训练方案 篇15

　　毕业生中考体育考试事关学生升学及身体安全，为确保今年我校中考体育工作的顺畅进行，根据上级有关文件精神，结合我校实际，制定本方案。

　　一、考试时间安排：

　　4月23日，12：40考生集中学校教室；13：00统一坐车出发；13：30到实验中学，考生下车排队到职专学校热身；14：30检录，开始考试；15：30考试结束，返程。

　　二、组织机构

　　组长：xxxx。

　　组员：九年级班主任。

　　三、职责分工：

　　1、考务组：xxxx及各班主任与带队老师。主要负责考务工作：联系家长、通知学生、组织报到检录等。

　　2、安全组：xxxx及各班主任。主要负责安全工作：预案制订、来回交通、安全管理等。

　　3、技术组：xxxx。主要负责技术指导：考试注意事项、考前准备工作等。

　　主要工作有：

　　做好班级考生考勤工作，并强调考生纪律，确保考试的顺畅进行；学生考完后，指导学生及时查阅成绩；确认无误后督促学生集合上车返校；

　　四、纪律要求：

　　1、听从学校安排，不得随意离开岗位。

　　2、分工协作。做好本职工作的同时，做好学生的`服务性工作。

　　3、班主任考前要向学生强调考试纪律要求，做好学生的心理辅导工作。

　　4、联系电话：xxxx。

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