太极拳活动方案

时间：2024-08-24 16:43:16 活动方案我要投稿

太极拳活动方案[精选]

　　为了确保事情或工作得以顺利进行，就需要我们事先制定方案，方案是从目的、要求、方式、方法、进度等方面进行安排的书面计划。优秀的方案都具备一些什么特点呢？以下是小编收集整理的太极拳活动方案，希望能够帮助到大家。

太极拳活动方案[精选]

太极拳活动方案1

　　活动目标：

　　力争通过学习，让参与的成员在学会太极十三式的基础上，熟练太极刀、太极剑等丰富多彩的套路，使大家在学习的过程中丰富生活，陶冶情操，增强体质，缓解各种慢性疾病，真正做的`强身健体。

　　加入方式：身体健康，有兴趣爱好者均可报名

　　活动时间：每月固定两天练习(如有需要，可以增加学习时间)

　　活动地点：老年协会活动室操场

　　社长：夏明汉

　　副社长：叶汉山

　　指导老师：庄全娟

　　在活动过程中，始终以“健康第一”的知道思想，培养成员们的运动爱好及专长，奠定大家学习终生体育的基础。

　　具体内容：

　　(一)认知目标：通过对太极知识、理论和动作的学习，使学员了解太极功拳的健身、防身、养性、益智功能，知道太极功夫是祖国文化长河里的一朵奇葩，是深受世界人民喜爱的一项健身运动，理解陈氏太极功夫动作的攻防含义，掌握风格和方法。

　　(二)技能目标：要求每位学员能单独完成学习的套路、刀法、剑法等，在参加表演比赛节目时运用自如，动作流畅。

太极拳活动方案2

　　随着生活水平的不断提高，“健康第一”的思想已得到大家的认可。太极拳是我国传统体育项目，是中国传统文化的瑰宝，是国际上公认的`最好的运动之一，1978年邓小平同志曾亲笔题词“太极拳好”。它以独特的运动形式、深邃的文化底蕴、显著的健身效果吸引着越来越多的人。“全民健身，首选太极”，为了进一步在学校内普及传统保健体育项目，创建特色校园文化，活跃校园气氛，增强我校教职工的健康意识和身体素质，经学校研究决定，在全校教职工中开展太极拳推广活动，具体事宜通知如下：

　　一、活动主题

　　我运动、我健康、我快乐

　　二、活动内容

　　要求全校教职工，人人会打简化二十四式太极拳，使之成为学校特色健身项目，深入持久地开展。

　　三、实施步骤

　　（分为三个阶段）

　　（一）宣传发动和组织训练阶段

　　1、制定并下发活动方案

　　2、召开专门会议，宣传此项活动的意义并对此项活动进行安排部署。

　　3、集中训练：

　　（1）利用周三、周五时间在操场由学校组织进行集中训练。要求全校教职工参加，无故不到按旷工处理。

　　（2）集中训练时间：9月21日、23日；10月7日、12日、14日、19日、21日、26日下午两节课后。

　　（3）训练内容由校工会负责，参训人员考勤由校办公室负责。

　　4、分组训练：

　　除集中训练外，其它时间由各处室组负责人自行组织本组人员进行训练，训练结果由学校统一组织进行检查。

　　（二）训练成果展示及比赛阶段

　　1、训练成果展示比赛时间：20xx年10月28日

　　2、训练成果展示比赛队：以处室组为单位组队参赛（招生办和信息宣传科合并为一组），共计十六个参赛队。

　　3、奖项设置：设一等奖一名；二等奖三名；三等奖五名。

　　4、比赛服装由学校统一解决。

　　5、比赛规程及评分细则另行安排。

　　（三）深入开展及推广阶段

　　1、将简化二十四式太极拳锻炼，列为师生特色健身项目，由学校统一组织，进课堂、进教材、进课间操。

　　2、学校成立师生简化二十四式太极拳团体表演队，定期进行强化训练，积极参加校内外各类活动。

　　3、在广泛开展简化二十四式太极拳的基础上，对有进一步需求的师生，聘请专业教练，进行更深入的学习。四、有关要求

　　1、该活动为学校大型集体活动，要求全校教职工无特殊情况都要参加。

　　2、各处室组负责人具体负责本组人员的训练和参赛。

　　3、各处室组负责人要从加强本组人员体质、培养本组人员良好运动习惯及增强本组人员凝聚力的高度，积极动员，认真组织，保证本组人员的训练时间、训练人数和训练水平。

　　4、为保证普及推广质量，学校将不定期地对各组训练情况进行检查，并就检查情况进行通报。

太极拳活动方案3

　　一、指导思想

　　太极拳源于中国古代，是中华民族自我锻炼、强身健体、修身养性的优秀文化遗产。作为一种传统的体育项目，它不仅具有良好的健身价值，还体现了和谐的东方哲学思想，显示出经久不衰的生命力，具有中国传统文化独特的魅力。为此，我校领导十分重视太极拳的推广与普及工作。本学期，学校将太极拳的学练作为一项重要的工作来抓，努力做到人人喜爱，人人演练，人人健身。

　　二、组织领导

　　组长：董淑松副组长：李春光

　　组员：王从广王晓兵张会金吴凌艳盛贺厚苏艳教练：董洪光

　　三、培训对象

　　石桥二小后勤人员与中心校全部师生。四、培训内容

　　国家重点推广普及的“24式太极拳”。

　　五、具体活动安排

　　（一）前期准备（20xx年2月）

　　调查了解调研师生对太极拳的认识情况，同时向全校师生宣传学习太极拳的积极意义，调动起师生学习太极拳的兴趣。

　　（二）培训阶段（20xx年3月5月）

　　1、集中培训：请教练利用周六的时间对教师进行集中传授、学习。2、分散培训：利用下午晚办公时间对教师进行指导练习，力求动作准确、到位，初步掌握动作要领。

　　2、学生学习：利用课间操时间，由教师对班级学生进行教练，指导。（三）总结阶段（20xx年6月）全校师生进行太极拳比赛，学校请专人进行裁判。比赛分两组，安排大致如下：

　　1、教师组：教师、教干必须全员参加，不得弃权；2、学生组：学生以班级为单位全员参与。

　　赛后对表现突出的教师、班级进行表彰并进行物质奖励。

　　六、有关要求

　　1、班主任要做好学生的宣传发动工作，充分调动全体师生的积极性。2、明确分工、责任到人，学生学习推广阶段，班主任老师为责任人，要积极参与，提倡班主任学习二十四式太极拳。

　　3、整个活动要有序地开展，各负责人要关注过程，确保活动的'安全。4、鼓励和提倡所有任课教师人人参与。

　　七、学练提示

　　1、树立信心

　　太极拳柔和轻松，是一项人人可练、安全简便的活动，任何年龄、任何体质的人，只要认真学习，都可以掌握。初学者的最大难点是太极拳的动作复杂，数量度，常常顾前忘后，记手忘脚，不宜协调。只要在老师的指导下，树立信心、勤学多练，避免贪多求快，马虎草率，练上几个月的时间，就能摸清太极拳的基本规律。

　　2、持之以恒

　　练拳不能“三天打鱼，两天晒网”。太极拳可以提高人体生理机能，增强对疾病的抵抗能力，但需要经过一定时间系统的锻炼，不是练几下就能见效的。有些人因为暂时没有受到收到效果，或是没有掌握动作要领，就感到枯燥、困难，半途而废；也有些人在锻炼过程中腰酸腿疼，就畏难而退。在练习中，身体某些关节、肌肉，特别是大腿肌肉发生酸痛，这是正常现象。对一些体质较弱和不经常运动的人来说，肌肉酸痛更明显，这正是关节、肌肉为适用锻炼需要的增强过程。发生这种情况，不要中止锻炼，只要适当的减少运动量，或者是练拳时姿势放高些，经过一段时间，酸痛现象会自然消失。

　　3、求真务实，循序渐进

　　有些人学拳贪多求快，想先把动作比划下来，以后再改进；也有人以多为胜，见异思迁，不求甚解，结果会的不少，可惜质量不高，徒有一幅空架子。我们应该知道，太极拳锻炼的效果与动作质量密切相关，提高太极拳质量和拳艺水平，应该成为永无止境的追求。24式太极拳是“拳简理不简”，不能因为动作数量减少就降低质量标准，草率马虎，应付了事。俗话说“学拳容易改拳难”，一旦形成了错误定型，纠正起来更困难。所以学太极拳要求真务实，循序渐进，认真地学，扎实的学，宁要少但要好，这样才能收效大，进步快。

　　4、重视基本功

　　打好基础包括两个方面的意思：一是姿势（型）和动作（法）规范正确，做到“式正招圆”；二是基本功扎实，有良好的身体素质和专项素质。初学阶段应该把套路和基本功二者结合起来，一边练套路，同时进行必要的专门训练，如站桩、行步、压腿、各种手法、腿法的单独操练，将会使你较早、较快地把握太极拳要领，较好的掌握套路，减少错误，避免弯路。

　　20xx年2月

　　另附：

　　1、体育课教学进度和质量标准。2、完成质量标准：体育课教学进度和质量标准体育课教学进度：完成时间，4月底（一个月）

　　第一周：第一节课，第一节，第二节，第三节太极拳第二节课，第四节，第五节，第六节太极拳

　　第二周：第一节课，第七节，第八节，第九节太极拳第二节课，第十节，第十一节，第十二节太极拳

　　第三周：第一节课，第十三节，第十四节，第十五节太极拳第二节课，第十六节，第十七节，第十八节太极拳

　　第四周：第一节课，第十九节，第二十节，第二十一节太极拳第二节课，第二十二节，第二十三节，第二十四节太极拳

　　注：体育教师每节课必须教授完成三节太极拳的动作基本要领，课下班级组织学生自行练习。

　　完成质量标准：

　　动作要求：

　　（1）、动作正确、规范、圆活、连贯、协调。太极拳风格突出，舒展大方,周身中正.虚实分明,柔中有刚,熟练完成全套动作；

　　（2）、全套动作与音乐相配合，动作流畅、圆润、舒缓，连绵不断。无明显停顿或等音乐的现象；

　　（3）、太极拳路线,方向准确；步型、手型到位；

　　（4）、没有明显的遗漏,遗忘和严重失误；

　　（5）、注意力集中，动作整齐；

太极拳活动方案4

　　为贯彻落实《全民健身条例》，实施《全民健身计划》,促进我县太极拳运动的发展，提高太极拳运动水平,推广太极拳健身活动方式,将举办三期县太极拳培训班，具体方案如下:

　　一、培训目的

　　（一）培养我县太极拳运动骨干，带动和指导太极拳运动的发展和普及。

　　（二）以太极拳运动作为我县全民健身的主要健身方式，促进全民健身活动的开展。

　　（三）通过举办太极拳运动培训班，使太极拳运动爱好者的动作更加规范化，达到健身目的。

　　二、培训对象

　　县太极拳爱好者。

　　三、培训时间

　　第一期：20xx年7月27日-28日；

　　第二期：20xx年8月24日-25日；

　　第三期：20xx年9月21日-22日。

　　培训时间：早上8：30-10：00，下午3：00-5：00。

　　四、培训地点

　　体育馆

　　五、培训内容

　　24式简化太极拳、42式太极拳

　　六、培训形式

　　自愿报名，集中培训，分组传授。

　　七、第一期的报名与报到

　　（一）报名：各参训的人员须于7月15日前，通过传真或电子邮件向县文化广电出版体育局报名。

　　（二）报到：各参训人员于7月27日7：30到体育馆前报到。联系人：，联系手机：

　　（三）第二、三期培训另行通知。

　　八、有关要求

　　（一）参训自愿，不下达硬性指标，请各单位积极组织学员参加培训。

　　（二）参加培训的学员，年龄不限，培训时须着太极服及太极鞋。

　　（三）参加培训的.学员须按规定的时间参加培训，不得随意旷训，要听从指挥。

　　（四）参加培训学员的食宿、交通费自理。

太极拳活动方案5

　　太极拳合于大道，效法阴阳，融汇儒释，为中国的“哲拳”和“国拳”，也是中华文化之愧宝，是中华民族灿烂的国粹之一!它是集健身、养身、娱身、修身等功能于一体，是老幼皆宜的健身运动。本社团的性质：本社团是以全面普及和发扬简化24式太极，由乐于运动的.初中部全体教师组成。本社团的宗旨：发扬太极，强身健体。本社团严格遵守国家法律法规和社会道德风尚。引领同仁们积极参与健身运动、乐享生活每一天。

　　时间：每周五晚上6:00-6:45

　　地点：学校田径场

　　教学安排：根据教师具体实际情况，每晚学1——2动作。具体教学详见教学计划。

太极拳活动方案6

　　一、指导思想

　　为丰富校园文化生活，发展学生兴趣与特长，促进学生的全面发展，以社团活动为平台，以“丰富生活、展示个性、培养兴趣，拓宽知识、开发潜能”为宗旨，石桥二小于20xx年2月成立了海龙太极拳社团，努力使该社团成为学生愉快而有趣的生活学习的乐园。

　　二、目的任务

　　1、培养学生兴趣爱好，张扬学生的个性，让学生在活动中学习知识，增长能力。

　　2、凸显学校的办学特色，塑造学校社团活动的品牌。

　　3、积极参加各级演出和比赛，为校争光。

　　4、通过多种方式吸收更多学生加入到组织中来，让每一个学生都有成长的舞台。

　　三、具体工作及措施

　　（一）尊重主体，实行自主选择。

　　（二）落实常规，健全制度

　　1、为加强常规管理，避免社团活动的'随意性和盲目性，我们要坚持“六定”。一定活动课程；二定活动目标；三定活动时间；四定活动内容；五定辅导老师；六定活动地点。

　　2、做好准备工作，绝不打无准备的仗。正式开课前，辅导老师制定切实可行的活动计划，安排好全学期的活动内容，并提前备好一周的课，上课前一天要通知好所在社团学生准备好相关活动材料。

　　3、加强社员之间的交流探讨，浓厚研究气氛。努力提高兴趣活动的效果和效率。

　　（三）充分重视学生的个别差异，注重因材施教，在全面了解学生个性特征的基础上，充分开发他们的潜能。把社团活动作为学校实施特色教育的重要途径。

　　活动内容：

　　1.九月开始展开集体训练，第一周向会员介绍太极拳，教习太极拳的基本功如：站姿手型、步型，其次以热身运动和体能训练为辅助练习，使得学员们的动作有所规范，体能有所提高。

　　2.从第二周开始教习简化24式太极拳。

　　3.准备在十一月中旬进行各种比赛，如：小组比赛、个人比赛等。

　　具体活动安排：

　　9月完成第一节套路教学（第一式至第四式）

　　10月完成第二节套路教学（第五式至第九式）

　　11月完成第三节套路教学（第十式至第十四式）

　　12月完成第四节套路教学(第十五式至十九式，余下待续)

太极拳活动方案7

　　太极拳是我国传统体育项目，是中国传统文化的瑰宝，是国际上公认的最好的运动之一，19xx年邓小平同志曾亲笔题词“太极拳好”。它以独特的.运动形式、深邃的文化底蕴、显著的健身效果吸引着越来越多的人。“全民健身，首选太极”，为了进一步在学院内普及传统保健体育项目，创建特色校园文化，活跃校园气氛，增强我院学生的健康意识和身体素质，经药学院研究决定，在全院学生中开展太极拳推广活动，具体事宜通知如下：

　　一、活动主题

　　我运动、我健康、我快乐

　　二、活动内容

　　要求全院学生，人人会打简化二十四式太极拳，使之成为学院特色健身项目，深入持久地开展。

　　三、实施步骤（分为三个阶段）

　　（一）宣传发动和组织训练阶段

　　1、制定并下发活动方案

　　2、召开专门会议，宣传此项活动的意义并对此项活动进行安排部署。

　　3、集中训练：

　　（1）利用周四、周五、周末时间在操场由学校组织进行集中训练。要求药学院各班参加训练学生(5人）参加，无故不到按旷课处理。（先由各班选出的五名学生参加统一训练后，再由这五名学生指导本班全体学生参加训练。）

　　（2）集中训练时间：9月20日、21日、24日、25日下午两节课后。

　　（3）训练内容由专业老师负责，参训人员考勤由文体部负责。

　　4、分组训练：

　　除集中训练外，各班级负责人利用周日及其他时间自行组织本班人员进行训练，训练结果由学院统一组织进行检查评比。

　　（二）训练成果展示及比赛阶段

　　1、训练成果展示比赛时间：20xx年9月26日下午两点

　　2、训练成果展示比赛队：以班级为单位组队参赛，共计十个参赛队。

　　3、奖项设置：设团体一等奖一名；二等奖二名；三等奖三名；最佳组织奖一名；最佳参与奖一名。

　　4、比赛服装由本班级统一解决。

　　5、比赛规程及评分细则另行安排。

　　（三）深入开展及推广阶段

　　1、将简化二十四式太极拳锻炼，列为学生特色健身项目。

　　2、成立师生简化二十四式太极拳团体表演队，参加秋季运动会开幕式。

　　3、在广泛开展简化二十四式太极拳的基础上，对有进一步需求的学生，聘请专业老师，进行更深入的学习。

　　四、有关要求

　　1、该活动为药学院大型集体活动，要求全院学生无特殊情况都要参加。

　　2、各班级负责人具体负责本班人员的训练和参赛。

　　3、各班级负责人要从加强本班人员体质、培养本班人员良好运动习惯及增强本班人员凝聚力的高度，积极动员，认真组织，保证本班人员的训练时间、训练人数和训练水平。

太极拳活动方案8

　　太极拳刚柔并济、博大精深，融汇了中国传统文化的精髓，是中华民族传统文化中的一枝奇葩，受到了世界各地人民的喜爱和重视。为弘扬太极文化、推进阳光体育活动开展，丰富校园文化内涵，促进学生全面健康成长。推动太极拳普及，提高广大师生的身体素质和文明素质，结合我校实际，特开展太极拳进校园活动。具体安排如下：

　　一、活动意义

　　太极拳进校园活动是弘扬传统文化的需要，也是进一步贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神的有效举措。对落实新课改精神、推进学生阳光体育活动，促进学生全面健康成长。具有重要意义。

　　1、太极拳的健身作用

　　（1）改善神经系统的抑制过程，消除病灶反馈性影响。神经系统的作用，是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境变化的需要。太极拳中清静用意、“意守丹田”，乃为静功养身之术。这种静功，可以增加自我意念的控制能力，起到阻止病因病灶反馈信号机制的传递，提高健康水平的作用。

　　（2）增强心脏功能，改善微循环系统，扩大肺活量，提高气体交换能力。血液担负着营养周身各组织器官的作用，然而心脏则是血液运行的动力，毛细血管是微循环物质交换的场所。经常打练太极拳，内气得以流通，周身放松，使微循环功能加强，有利于毛细血管内外的物质交换，促进组织对氧的利用率，减少肌酸的蓄积，减轻疲劳，对提高广大师生的工作及学习效率，抵御疾病有较好作用。

　　（3）强健肌肉、改善骨的理化特性，畅通经络，有利于营卫气血的通行。太极拳的运动方式是，一动无有不动。从内气的畅通到外形的变化，从五脏六腑到四肢百骸，都寓于“动”中。顺逆缠丝的螺旋运动及上下相随，内外结合快慢相间，节节贯串运动都熔为一体，从脏腑组织到肌体组织、关节韧带、腱鞘肌群，都得到活动和锻炼。久而久之，肌肉丰满发达，骨骼强健有力，使骨的理化物性得以改善，提高骨的抗折、抗压、抗弯、抗脱臼能力，有利于青少年的健康成长。

　　2、太极拳对学生的影响

　　小学生的特点活泼好动、自我控制能力较差、审美和理解能力还普遍较低，太极拳动静结合，动以健体，静以养心去除浮躁之气。特别是太极拳那舒展的动作、柔美的招式，伴随着优美的音乐旋律，充满美感，可以缓解大脑的疲劳，提高学习效率，让学生身心健康，对学生树立正确的.审美观，德智体美劳全面发展，有效释放压力都有很大的帮助作用。

　　二、实施形式

　　1、以课堂为主要阵地，将太极拳教学纳入体育课程教学计划。将太极拳作为一门课程统一编入学校课程计划，把太极拳作为学生综合实践能力考核内容之一，并作为学生课外兴趣活动小组的主要选修内容，安排专职教师进行教学、辅导。采取多种有效形式和有力措施，确保教学工作顺利开展。太极拳教师课外辅导时间，应计入教师工作量。

　　2、实施进程分为两个阶段。

　　第一阶段：从我校人力、物力以及学生接收水平出发，第一学期先从四、五、六年级中普及实施，利用四、五、六年级附带三、二、一年级。

　　第二阶段：第二学期对二、三年级进行具体教学、指导，教学全部结束后，对二六年级进行统一汇演验收。

　　三、巩固措施

　　1、利用大课间和学校课外活动时间练习太极拳。利用大课间和学校课外活动时间组织、练习太极拳，要充分调动学生锻炼身体的积极性，提高太极拳锻炼的效果。

　　2、组织大型汇演比赛。为促进太极拳的推广，对太极拳进行教学成果验收，届时将组织二六年级范围的各班学生进行太极拳汇演比赛。

　　3、太极拳教学成果和比赛成绩将纳入学生综合实践能力考核内容以及三操一活动考核范围。将太极拳作为我校自编操内容，每天在下午大课间时间进行演练。

　　4、组建太极拳表演方队。普及实施后，将在三六年级各班抽调20-30人组建一只200人左右的太极拳表演队，在校级以上的大型活动中进行表演，以提高学生对太极拳学习的积极型，巩固太极拳普及成果。

太极拳活动方案9

　　一、活动名称：太极拳大赛

　　二、主办单位：共青团体育教学部

　　三、承办单位：武术协会

　　四、第一组织者：（武术协会主席）总活动指导：校团委书记，校体育教学部主任，武术协会指导老师。

　　五、出席单位：；校团工委；校学生会；校社团联合会；各学院学生会、分团委；健美操协会、舞蹈协会、动漫协会等兄弟协会

　　六、出席嘉宾：校团委书记、副书记、校团委老师等，校体育教学部主任、副主任，协会指导老师等

　　七、活动形式：大型校级组织

　　八、活动时间：

　　九、活动地点：田径场

　　十、活动背景：

　　时至六十周年校庆，武术协会将以自己特有的方式迎接这一盛典。太极拳运动被誉为2l世纪人类的健康工程。,太极拳作为我国民族传统体育项目之一具有浓厚的中国传统文化底蕴,太极拳运动的地位和作用也显得越来越重要，在各高校间蓬勃发展。自华北水利水电学院太极拳大赛于201年5月第一次举办，在校内受到了一致好评，受到学校多方支持。太极拳大赛让大家更好的了解、学习太极拳，这是一个活跃的交流平台，大家相互交流极大地带动了校园文化气氛，使传统文化得到很好的传承与发扬。因此，我们武术协会将吸取历届太极拳大赛的成功经验，将这项活动开展下去，并做得更好。

　　十一、活动目的：

　　喜迎六十周年校庆，修身养性锻体魄。太极拳，是中国传统文化的结晶，也是一种修养身心之道。培养大学生对太极拳的喜爱，提高大学生的身体素质，促进大学生身心的修养,从而弘扬太极运动的文化精神。同时也丰富同学们的.业余生活，增强学校文化氛围，增进大家的交流。同时，通过本次活动拉近郑州各大高校武术协会的交流，相铺相成，共同进步！

　　十二、活动范围：在校学生

　　十三、宣传方案：

　　十五、参赛规则

　　（一）团体赛参赛规则：

　　1、参赛者：以学院为单位参赛，每个单位选送一个参赛队，统一着装；参赛人员一律不得外请，一经发现，立即取消比赛资格。

　　2、参赛项目：各队以杨氏简化24式太极拳为主，鼓励其他拳种，队员人数为25-30人，自设阵型，自选伴奏。

　　3、参赛顺序：以赛前抽签结果为序。

　　4、团体赛评分标准：满分为10分，分数保留2位小数。

　　（二）个人赛参赛规则：

　　1、参赛者：个人由各院系参赛队推荐，每队限五名。

　　2、项目：太极拳均可。

　　3、参赛细则：个人赛分二个阶段进行。