- 相关推荐
个人礼仪坐姿备课
坐姿是一个人个人礼仪的重要体现，良好的坐姿不仅有利于健康，而且能塑造沉着、稳重、文雅、端庄的个人形象。
下面小编为大家整理了几篇有关个人礼仪坐姿的文章，希望能帮助大家。
保持良好的坐姿
优雅的坐姿传递着自信、友好、热情的信息，同时也显示出高雅庄重的良好风范。
我们经常会见到一些不雅坐法，比如两腿叉开，腿在地上抖个不停，而且腿还跷得很高，让人实在不敢恭维。
女士应在站立的姿态上，后腿能够碰到椅子，轻轻坐下来，两个膝盖一定要并起来，腿可以放中间或放两边。
如果想跷腿，两腿需是合并的，假如穿的裙子较短时一定要小心盖住。
特别是一些经常走动工作或要上高台坐下的女士，都不适合穿太短的裙子，并且不能两腿分开。
男士坐的时候膝部可以分开一点，但不要超过肩宽，也不能两腿叉开，半躺在椅子里。
1.入座时的基本要求
1)在别人之后入座。
出于礼貌，和客人一起入座或同时入座时，要分清尊卑，先请对方入座，自己不要抢先入座。
2)从座位左侧入座。
如果条件允许，在就坐时最好从座椅的左侧接近它。
这样做，是一种礼貌，而且也容易就坐。
3)向周围的人致意。
就坐时，如果附近坐着熟人，应该主动打招呼。
即使不认识，也应该先点点头。
在公共场合。
要想坐在别人身旁，还必须征得对方的允许。
还要放轻动作，不要使座椅乱响。
4)以背部接近座椅。
在别人面前就坐，最好背对着自己的座椅，这样就不至于背对着对方。
得体的做法是：先侧身走近座椅，背对着站立，右腿后退一点，以小腿确认一下座椅的位置，然后随势坐下。
必要时，用一只手扶着座椅的把手。
2.离座的要求
在离座时，要注意的五点：
1)事先说明。
离开座椅时，身边如果有人在座，应该用语言或动作向对方先示意，随后再站起身来。
2)注意先后。
和别人同时离座，要注意起身的先后次序。
地位低于对方的，应该稍后离座。
地位高于对方时，可以首先离座。
双方身份相似时，可以同时起身离座。
3)起身缓慢。
起身离座时，最好动作轻缓，不要“拖泥带水”，弄响座椅，或将椅垫、椅罩弄得掉在地上。
4)从左离开。
坐起身后，应该从左侧离座。
3.下肢怎样摆放
入座后，下肢大都落入别人的视野内。
不管是从文明礼貌还是从坐得优雅舒适的角度来讲，坐好后下肢的摆放，应多加注意。
1)“正襟危坐”式。
适用于最正规的场合。
要求是：上身和大腿、大腿和小腿，都应当形成直角，小腿垂直于地面。
双膝、双脚包括两脚的跟部，都要完全并拢。
2)垂腿开膝式。
它多为男性所用，也比较正规。
主要要求是上身和大腿、大腿和小腿都成直角，小腿垂直于地面。
双膝允许分开，分的幅度不要超过肩宽。
3)前伸后曲式。
是女性适用的一种坐姿。
主要要求是：大腿并紧后，向前伸出一条腿，并将另一条腿屈后，两脚脚掌着地，双脚前后要保持在一条直线上。
4)双脚内收式。
它适合在一般场合采用，男女都适合。
主要要求是：两条大腿首先并拢，双膝可以略为打开，两条小腿可以在稍许分开后向内侧屈回，双脚脚掌着地。
5)双腿叠放式。
适合穿短裙的女士采用。
要求是：将双腿一上一下交叠在一起，交叠后的两腿间没有任何缝隙，尤如一条直线。
双脚斜放在左右一侧。
斜放后的腿部与地面呈45度角，叠放在上的脚的脚尖垂向地面。
6)双腿斜放式。
它适合于穿裙子的女士在较低的位置就坐时所用。
要求：双腿首先并拢，然后双脚向左或向右侧斜放，力求使斜放后的腿部与地面呈45度角。
7)双脚交叉式。
它适用于各种场合，男女都可选用。
双膝先要并拢，然后双脚在踝部交叉。
需要注意的是，交叉后的双脚可以内收，也可以斜放，但不要向前方远远地直伸出去。
4.上身的姿势
坐好后，上身的姿势也很重要。
1)注意头部位置的端正。
不要出现仰头、低头、歪头、扭头等情况。
整个头部看上去，应当如同一条直线一样，和地面相垂直。
在办公时可以低头俯看桌上的文件、物品，但在回答别人问题时，必须抬起头来，不然就带有爱理不理的意思。
在和别人交谈的时候，可以面向正前方，或者面部侧向对方，不可以把后脑勺对着对方。
2)注意身体直立。
坐好后，身体也要注意端端正正。
需要注意的地方有：
一是椅背的倚靠。
倚靠主要用以休息。
所以因工作需要而就坐时，不应当把上身完全倚靠着座椅的背部，最好一点都不倚靠。
二是椅面的占用。
在尊长面前，最好不要坐满椅面。
坐好后占椅面的3/4左右，最合乎礼节。
三是身体的朝向。
交谈的时候，为表示重视，不仅应面向对方，而且同时应将整个上身朝向对方。
3)注意手臂的摆放。
入座后放手臂的正确位置主要有五种：
一是放在两条大腿上。
双手各自扶在一条大腿上，也可以双手叠放后放在两条大腿上，或者双手相握后放在两条大腿上。
二是放在一条大腿上。
侧身和人交谈时，通常要将双手叠放或相握地放在自己所侧一方的那条大腿上。
三是放在皮包文件上。
当穿短裙的女士面对男士而坐，身前又没有屏障时，为避免“走光”，可以把自己随身的皮包或文件放在并拢的大腿上。
随后，就可以把双手或扶、或叠、或握着放在上面。
四是放在身前桌子上。
把双手平扶在桌子边沿，或是双手相握置于桌上，都是可行的。
有时，也可以把双手叠放在桌上。
五是放在椅子扶手上。
当正身而坐，要把双手分扶在两侧扶手上。
当侧身而坐，要把双手叠放或相握后，放在侧身一侧的扶手上。
5.禁忌的坐姿
在别人面前落座时，一定要遵守律己敬人的基本规定，不要采用犯规的坐姿。
1)双腿叉开过大。
双腿如果叉开过大，不论大腿叉开还是小腿叉开，都非常不雅。
特别是身穿裙装的女士更不要忽略了这一点。
2)架腿方式欠妥。
坐后将双腿架在一起，不是说绝对不可以。
但正确的方式，应当是两条大腿相架，并且一定要使两腿并拢。
如果把一条小腿架在另一条大腿上，两腿之间还留出大大的空隙，就显得有些放肆了。
3)双腿直伸出去。
那样既不雅妨也碍别人。身前如果有桌子，双腿尽量不要伸到外面来。
4)将腿放在桌椅上。
有人为图舒服，喜欢把架在高处，甚至抬到身前的桌子或椅子上，这样的行为是非常精鲁的。
把腿盘在座椅也不妥。
5)抖腿。
坐在别人面前，反反复复地抖动或摇晃自己的腿部，不仅会让人心烦意乱，而且也给人以极不安稳的印象。
6)脚尖指向他人。
不管具体采用哪一种坐姿，都不要以本人的脚尖指向别人，因为这一做法是非常失礼的。
7)脚蹬踏他物。
坐下来后，脚部一般都要放在地上。
要是用脚在别处乱蹬乱踩，都是非常失礼的。
8)用脚自脱鞋袜。
在外人面前就坐时用脚自脱鞋袜，显然是非常不文明的。
9)手触摸脚部。
在就坐以后用手抚摸小腿或脚部，都是极不卫生又不雅观的。
10)手乱放。
就坐后，双手都要在身前有桌时放在桌上。
单手、双手放在桌下，或是双肘支在面前的桌子上、夹在两腿间都是不允许的。
11)双手抱在腿上。
双手抱腿，本是一种惬意、放松的休息姿势，在工作中不可以这样。
12)上身向前趴伏。
坐后上身趴伏在桌椅上或本人大腿上，都仅能用于休息。而不要在工作中出现。
6.不同情况下的坐姿
1)在比较轻松、随便的场合，可以坐得比较舒展、自由。
2)谈话，谈判、会谈时，场合一般比较严肃、适合正襟危坐。
要求上体正直，臀尖落座在椅子的中部，双手放在桌上、或将一只手放在椅扶上都行。
脚可以并着放，也可以并膝稍分小腿或并膝小腿前后相错、左右相掖。
3)女士在社交场合，为了使坐姿更优美，可以采用略侧向的坐法，头和身子朝向对方，双膝并拢，两脚相并、相掖、一前一后都可以。
在落座时，应把裙子向腿下理好、掖好，以免不雅。
4)倾听他人教导、指示时，对方是尊者、贵客，坐姿除了要端正外，还应坐在椅座的前半部或边缘，身体稍向前倾，对对方表现出一种积极、重视的态度。
不同的坐姿，表示着不同的含义。
我们来看看以下十个坐姿表示的含义，来指导平时的坐姿。
1)正襟危坐，上身紧张起来的姿势是严肃、认真的表现;
2)深深坐入椅内，腰板挺直的人在心理上处于优势;
3)抖动足或腿，是在传达内心的不安、急躁;
4)张开两腿而坐的男性，充满自信，具有支配欲;
5)一条腿自然地架在另一条腿上的女性，表示对自己的外貌有信心;
6)频频变换架腿姿势，是情绪不稳定的焦躁的表现;
7)把脚搁在桌子上，以此延伸自己的势力范围，表明此人有较强的支配欲和占有欲，在接人待物时会有傲慢无礼的表现;
8)有教养的女性用脚踝交叉的动作代替架腿而坐，这种姿势不仅外观优美，而且传达的拒绝含义也比较委婉。
9)始终浅坐在椅子上的人流露出心理上的劣势和缺乏精神上的安定感，迎合对方或随时准备起身。
10)在会场中或公开场合，坐着时手捂嘴、掩嘴、摸下巴，多属以“评判”的态度在听对方发言。
个人礼仪坐姿备课二
双腿交叉的“语言”
在社交生活中，身体语言的魅力不亚于声音。
两个人并排坐在一起的时候，双腿交叉的方向也意味深长。
如果他们相互友好，那么他们会在无意中将架在上面的腿朝向对方，这样他们的上身就离得更近;如果并不友好，他们的嘴巴里可能进行着热烈的交谈，他们的腿却将内心的不满暴露出来，双腿交叉时，他们会将架在上面的腿转向相反的方向，身体也借以偏离。
餐厅就餐时的坐姿
最得体的入座方式是从左侧入座。
当椅子被拉开后，身体在几乎碰到桌子的距离站直，领位者会把椅子推进来，腿弯碰到后面的椅子时，就可以坐下来了。
就座后，坐姿应端正，上身可以轻靠椅背。
不要用手托腮或双臂肘放在桌上。
不要频频离席，或挪动座椅。
用餐时，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持约一个拳头的距离。
两脚交叉的坐姿最好避免。
穿着仔裤时的坐姿
牛仔裤是目前一般青少年所喜爱的穿着，既显得年轻帅气又轻快方便，除了正式的场合不宜，其他活动如参加生日庆祝或郊游旅行等，均十分轻快自在。
但不能因只是穿着简单的牛仔裤，在坐姿上就可随便而忽略了。
穿牛仔裤的坐法，首先身体侧坐，一脚支撑身体的重量，另一脚的足踝靠在这脚的脚尖上。
也可以采取盘坐的方式，两脚交叉盘坐，脚尖朝上，两手自然地摆在膝盖上。
如果坐沙发椅，就可不必太拘束，顺其自然地坐着，保持优雅的坐姿即可。
面试中的站与坐
在陌生的主考官面前坐、立、行等动作姿势正确雅观，不仅表现出自己成熟庄重，而且给人以有教养、有知识、有礼貌的印象。
在面试中，要有意识地控制平常生活中的一些不雅动作和不良习惯。
具体说来,要注意以下几点：
(1)站立是求职过程中最基本的举止。
站立时身形应当正直，两肩相平，双臂自然下垂于身体两侧，双腿立直，脚跟相靠，两脚尖张开约60度，如果叉得太开是不雅观的。
(2)坐在主考人员指定的座位上，不要挪动已经安排好的椅子的位置。
入座时要轻、稳、缓。
一般从椅子的左边入座,离座时也要从椅子左边离开。
背后有依靠时,也不能随意地把头向后仰靠,显出很懒散的样子。
就座以后，不能两腿摇晃，或者一条腿放在另一条腿上。
双腿要自然并拢，不宜分得很开，女性尤为注意。
(3)小动作往往令主考人反感。
下面的动作都要不得：玩弄衣带、发辫、香烟盒、笔、纸片、手帕等分散注意力的物品;玩手指头;抠指甲;抓头发;挠头皮;抠鼻孔;跷起二郎腿乱抖;用脚敲踏地面;双手托下巴;说话时用手掩着口;摇摆下腿等。
个人礼仪坐姿备课三
文雅的坐姿，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质和风度的重要形式。
(一)男士基本坐姿要求
1.入座时要轻、稳、缓。
走到座位前，转身后轻稳地坐下。
如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入座。
2.身体重心应该垂直向下，腰部挺直，两腿略分开，与肩膀同宽，看起来不至于太过拘束。
3.坐在沙发上时，姿势应端正，态度安详，整个身体不要往内靠。
4.头部要保持平稳，目光平视前方，神态从容自如，脸上保持轻松和缓的笑容。
5.双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为宜，掌心向下。
6.两膝间可分开一拳左右的距离，脚态可取小八字步或稍分开以显自然洒脱之美，但不可尽情打开腿脚，那样会显得粗俗和傲慢。
如长时间端坐，可双腿交叉重叠，但要注意将上面的腿向回收，脚尖向下。
7.两脚应尽量平放在地，大腿与小腿成直角，双手以半握拳的方式放在腿上，或是椅子的扶手上。
8.如果是侧坐，应该上半身与腿同时转向一侧，面部仍是正对正前方，双肩保持平衡。
9.坐在椅子上，应至少坐满椅子的2/3，宽座沙发则至少坐1/2。
落座后至少10分钟左右时间不要靠椅背。
时间久了，可轻靠椅背。
10.谈话时应根据交谈者方位，将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。
11.离座时要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。
(二)女士基本坐姿要求
1.入座时要轻稳，走到座位前，转身后退，轻稳地坐下。
如果是衣着裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那样不优雅。
2.上体自然坐直，立腰，双肩平正放松。
3.两臂自然弯曲放在膝上，也可以放在椅子或沙发的扶手上，掌心向下。
4.双膝自然并拢，双脚平落在地上。
5.坐在椅子上，至少应坐满椅子的三分之二，脊背轻靠椅背。
6.端坐时间过长时可换一下姿势：将两腿并拢，两脚同时向左或向右放，两手叠放，置于左腿或右腿上形成优美的“S”形，也可以两腿交叉重叠，但要注意将上面的小腿回收，脚尖向下。
7.坐姿的选择还要根据椅子的高低以及有无扶手和靠背，两手、两腿、两脚还可有多种摆法，但两腿叉开，或成四字形的叠腿方式是很不合适的。
8.起立时，右脚向后收半步，而后站立。
(三)入座后的八种坐姿
1.标准式
男女皆有。
这种坐姿的要求是：上身挺直，双肩平正，两臂自然弯曲，两手交叉叠放在两腿中部或扶手上，并靠近小腹，男士两脚自然分开成45度;女士两膝并拢，小腿垂直于地面，两脚保持小丁字步。
2.前伸式
男女皆有。
这种坐姿的要求是：在标准坐姿的基础上，两小腿向前伸出两脚并拢，脚尖不要翘。
3.前交叉式
男女皆有。
这种坐姿的要求是：在前伸式基础上，右脚后缩，与左脚交叉，两踝关节重叠，两脚尖着地。
4.屈直式
男女皆有。
这种坐姿的要求是：右脚前伸，左小腿屈回，大腿靠紧，两脚前脚掌着地，并在一条直线上。
5.后点式
女士专有。
这种坐姿的要求是：两小腿后屈，脚尖着地，双膝并拢。
6.侧点式
女士专有。
这种坐姿的要求是：两小腿向左斜出，两膝并拢，右脚跟靠拢左脚内侧，右脚掌着地，左脚尖着地，头和身躯向左斜。
注意大腿小腿要成90度，小腿伸直，显示小腿长度。
7.侧挂式
女士专有。
这种坐姿的要求是：在侧点式基础上，左小腿后屈，脚绷直，脚掌内侧着地，右脚提起，用脚面贴住左踝，膝和小腿并拢，上身右转。
8.重叠式
男女皆有。
这种坐姿的要求是：重叠式也叫“二郎腿”或“标准式架腿”等。
在标准式基础上，两腿向前，一条腿提起，腿窝落在另一腿膝上边。
要注意上边的腿向里收，贴住另一腿，脚尖向下。
特别提醒：
女士入座后，腿位与脚位的放置有所讲究，以下三种坐姿可供参考：
1.双腿垂直式。
小腿垂直于地面，左脚跟靠定于右脚内侧的中部，双脚之间形成45度左右的夹角，但双脚的脚跟和双膝都应并拢在一起。
这种坐姿给人以诚恳的印象。
2.双腿斜放式。
双腿并拢后，双脚同时向右侧或左侧斜放，并与地面形成45度左右的夹角，适用于较低的座椅。
3.双腿叠放式。
双膝并拢，小腿前后交叉叠放在一起，自上而下不分开，脚尖不宜跷起。
双脚的置放视座椅高矮而定，可以垂放，亦可与地面呈45度角斜放。
采用此种坐姿，切勿双手抱膝，穿超短裙者宜慎用。
(四)入座后的注意事项
1.就座时的不良习惯
(1)脊背弯曲、耸肩驼背。
(2)瘫坐在椅子上或前俯后仰，摇腿跷脚，脚跨在椅子或沙发的扶手上，架在茶几上。
(3)上身趴在桌椅上或本人的大腿上。
(4)双脚大分叉或呈八字形，女士就座不可翘二郎腿，要把双膝靠紧。
(5)脱鞋或两鞋在地上蹭来蹭去。
(6)坐下时手中不停地摆弄东西，如：头发、戒指、手指等。
2.坐姿中腿的不当表现
(1)双腿叉开过大。
双腿如果叉开过大，不论大腿叉开还是小腿叉开，都非常不雅。
特别是身穿裙装的女士更不要忽略了这一点。
(2)架腿方式欠妥，坐后将双腿架在一起。
正确的方式，应当是两条大腿相架，并且一定使两腿并拢。
如果把一条小腿架在另一条大腿上，两者之间还留出大大的空隙，就显得有些放肆了。
(3)双腿直伸出去。
那样既不雅，也妨碍别人。
身前如果有桌子，双腿尽量不要伸到外面来。
(4)将腿放在桌椅上。
有人为图舒服，喜欢把腿架在高处，甚至抬到身前的桌子或椅子上，这样的行为是非常粗野的。
把腿盘在座椅也不妥。
(5)腿部抖动摇晃。
坐在别人面前，反反复复地抖动或摇晃自己的腿部，不仅会让人心烦意乱，而且也给人以极不安稳的印象。
3.坐姿中脚的不当表现
(1)脚尖指向他人。
不管具体采用哪一种坐姿，都不以本人的脚尖指向别人，因为这一做法是非常失礼的。
(2)脚尖高高翘起。
坐下后，如以脚部触地，通常不允许以脚跟接触地面，将脚尖翘起。
如若双脚都这样，则更是一种严重的违规行为。
(3)脚蹬踏他物。
坐下来脚要放在地上，如果用脚在别处乱蹬乱踩，那是非常失礼的。
(4)以脚自脱鞋袜。
脱鞋脱袜，属于“卧房动作”，在外人面前就坐时用脚自脱鞋袜，显然有损形象。
4.坐姿中手的不当表现
(1)手触摸脚部。
在就坐以后用手抚摸小腿或脚部是极不卫生又不雅观的。
(2)双手抱在腿上。
双手抱腿，本是一种惬意、放松的休息姿势，但在工作之中是不可取的。
(3)将手夹在腿间。
有人坐下来之后，习惯将双手夹在两腿之间，这一动作会令其显得胆怯或害羞。
(4)手部支于桌上。
用双肘支在前面的桌上或上身伏在桌上。
对周围的人显然不够礼貌。
5.入座后的其他要求
(1)在别人之后入座。
出于礼貌，和客人一起入座或同时入座时，要分清尊卑，先请对方入座，自己不要抢先入座。
(2)从座位左侧入座。
如果条件允许，在就坐时最好从座椅的左侧接近座位。
这样做，是一种礼貌，而且也容易就坐。
(3)向周围的人致意。
就坐时，如果附近坐着熟人，应该主动打招呼。
即使不认识，也应该点头示意。
在公共场合。
要想坐在别人身旁，还必须征得对方的允许。
动作要轻，不要碰响座椅。
(4)以背部接近座椅。
在别人面前就坐，最好背对着自己的座椅，这样就不至于背对着对方。
得体的做法是：先侧身走近座椅，背对着站立，右腿后退一点，以小腿确认一下座椅的位置，然后随势坐下。
必要时，用一只手扶着座椅把手。
(5)离开座椅时，身边如果有人在座，应该用语言或动作向对方先示意，随后再站起身来。
(6)要注意先后，与他人同时离座，要注意起身的先后次序，地位低于对方的，应该稍后离座;地位高于或年龄大于对方时，可先离座;双方身份相似时，可以同时起身离座。
(7)要起身缓慢，起身离座时，动作应轻缓，不要“拖泥带水”，弄响座椅，或将椅垫、椅罩弄得掉在地上。
(8)要从左离开，起身后，应该从左侧离座。
【个人礼仪坐姿备课】相关文章：
坐姿的礼仪11-13
面试坐姿礼仪技巧10-06
国际餐桌礼仪坐姿要求与禁忌06-17
关于国际餐桌对坐姿的礼仪规范有哪些10-05
正确的开车坐姿10-26
培养宝宝正确的坐姿09-30
素描人体坐姿比例10-05
个人备课总结10-06
健康坐姿的宣传语02-03