春天要注意什么

时间：2024-02-28 22:30:52 美云常识大全我要投稿

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春天要注意什么

　　春天要注意什么，春天容易引发疾病，下面是小编带来的关于春天要注意的事项，欢迎阅读!

春天要注意什么

　　春天要注意什么

　　春季饮食养肝为先

　　按中医观点，春季养阳重在养肝。

　　在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。

　　因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。

　　且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。

　　中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。

　　如果春季养生不当，便易伤肝气。

　　为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。

　　阳，是指人体阳气，中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。

　　春天在饮食方面，要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。

　　李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。

　　另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。

　　春天时人体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。

　　目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。

　　多食甜，少食酸

　　唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。

　　我国医学认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。

　　但春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。

　　中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。

　　有鉴于此，在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。

　　而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。

　　由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。

　　在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。

　　胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃;有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘;有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。

　　其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。

　　平时要多喝水

　　饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。

　　此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。

　　春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。

　　而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。

　　人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。

　　因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。

　　春季养生八大原则

　　1、早睡早起，春季可以说是万物复苏的时刻，此时人们就应该遵从自然规律，保持早起早睡的习惯，利用早晨的时间去外面散步，跟大自然来个近距离接触，这样不失为春季很好的养生方式。建议大家制定春季养生的计划，并且按照上面的计划来执行。

　　2、保持好的心情，如果经常生气或者心情郁闷，这样对肝脏病没有任何的好处。加上春季还是肝气比较旺盛的时间段，情绪更容易受到影响。

　　而且情绪不好的话，只会让肝气全部都堆积在身体里面，从而导致免疫力下降，严重的话还会出现肝病或者心血管疾病，因此春季想要合理养生应该保持好的心情，对身体会有很多的好处。

　　3、尽量不要吃酸性食物，对于中医方面来说，春季的时候肝阳是最旺盛的时候，此时要是多吃点酸性的食物，就会让身体里面的肝气变得更为旺盛，从而损伤自己的脾胃，因此春季想要达到养生的效果，最好少吃点酸性食物，比如螃蟹和羊肉等。

　　4、去参加户外运动，春季可以说是春游的好时节，就在这个时间段想要养生的话，不妨选择多参加户外运动，能够增强自身抵抗力。不过如果是老年人的话，时间最好不要太早，一般来说应该等到太阳出来以后，而且在锻炼之前还应该适当吃点东西，不要选择太激烈的运动，以免损害身体健康。

　　5、保持干燥，避免湿气进入到身体里面，在春季的时候大家穿衣方面应该选择纯棉的衣服，这样就能预防出现湿疹的病症，另外每天还应该打开窗户通风透气，以免湿气进入到身体里面。

　　如果喜欢运动的话，选择去的场所也应该要干燥，而且运动完以后应该及时擦干身上的汗水，避免出现感冒的现象。

　　6、每天梳头的次数大概在一百下，如果在春季想要养生的话，可以选择梳头这种方法，并且次数保持在一百下左右。这是由于春季身体里面的阳气比较高，而且新陈代谢也快，此时梳头的话对于疏通利血会有很大的作用。

　　7、不要过早减少衣服，由于春季天气也在慢慢变得暖和起来，然而这个时间段并不能马上就把厚款的衣服脱掉，应该根据具体的天气来增减衣服，这样才能保护身体里面的阳气，以免出现肺部等疾病，还能让身体变得更加健康。

　　8、多吃香菜和韭菜，春季养生的话，不仅要做运动，饮食方面也应该非常注重才行，此时多吃点香菜和韭菜非常不错，这样就能让身体里面的阳气更好地释放出来，心情变得非常舒畅，同时也应该少吃点辛辣的食物，免得让阳气不能更好地生发出来。

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