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男生怎么练crossover
crossover是一种篮球术语，意思指运用交叉步，快速过人，喜欢篮球的一定想要练好这个技巧，来看下面：
怎么练crossove?
第一点
我觉得，在crossover过人训练中，最重要的是先打好基础。
什么基础呢?我是先打好球性练习这个基础。
我个人在球性练习这方面，训练方法都是比较简单的大家也比较熟悉的一些动作。
比如绕球，绕8字……
可能很多人都会忽略这一步，直接去学那些变相的动作。
基础是很重要的，稳固的根据，才能让你的crossover这座金字塔稳定。
下面这个视频大家肯定是再熟悉不过了，但是试问又有几个人能坚持每天或每周花时间做这些球性练习呢?就我来说，我从没放弃做这些基础的球性练习。
第二点
第二点可能也跟第一点有相关，这里我讲的是如何利用网上的crossover过人的教学视频来训练。
像我这种普通的篮球鞋爱好者，练习篮球的技术都是通过网上的一些视频教学来训练的，身边没有什么专业的篮球训练营，只能这样谋生了。
相信很多人都跟我差不多吧。
下面这个视频是加农贝克的教学，个人挺喜欢的。
后来我自己总结了一下，我认为很多crossover的动作都是那些基本动作的组合，于是我自己也思考了很多比较有效的过人动作。
当然，这个视频的crossover技巧挺全面的。
还有一点就是，在看很多球星的进球视频集锦时，也是有很多值得学习的地方的，我们不要只顾着欣赏球星进球的瞬间，更应该留意这些球星在进球前的动作。
这对我们提供实战能力有很大帮助。
还有，我很喜欢加农贝克的一个练习运球的一个训练方法，就是练运球的时候，增加一个弹力球来增加难度。
这个视频相信很多人都看过，虎扑上的周锐也有类似的视频。
大家搜一下就知道了，我觉得这个训练方法真的比较有效。
第三点
还是我一直坚持的力量训练，篮球是充满对抗的，你的每个动作或crossover都是在对抗中完成的。
所以你只有拥有一定的力量基础，才能在对抗中作出你的crossover。
这点相信很多朋友都是深有体会的，假如你没有一定的力量基础，在对抗中你的动作变形甚至你无法控制身体无法控制球。
关于力量训练，网上都很多，大家搜一下就知道有哪些训练方法了。
我个人的力量训练其实非常简单，包括卧推、浅蹲、划船……以及对身体各部分小肌肉群的强化训练。
还有我认为，力量训练不要在意你懂多少动作，你只要会两三个动作，然后坚持……就比如我练背阔肌，我的三个动作：1.引体向上(做不了多少就用横杠下拉代替) 2.杠铃俯身划船 3.哑铃划船 。
这是我一直坚持的。
回到我所讲的crossover过人训练，力量训练是做过人动作的保障。
我想以上这些就差不多是我的crossover过人的训练方法了，我还会增加一些额外的训练，就是看一些街球的视频，学习那些街球手的花式运球，hot sauce 、silk 、bone collector…… 我都很喜欢。
最后我想说的是：天道酬勤
没有付出就没有收获，想在球场上有精彩的表现，就要在场下坚持刻苦的训练。
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