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调理肠胃该吃什么
现代日常生活节奏紧，肠胃不好的人，最好是选择“温和”一点的水果，不要太甜，也不要太酸，下面就列举几种能调理肠胃的水果……
调理肠胃该吃哪些水果【1】
体质燥热热性体质者少碰燥热食物，宜清淡饮食。
可以适度吃吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果。
腹泻夏季容易拉肚子，这时忌吃甜食和蔬菜。
宜吃葡萄、石榴、杨梅、苹果等具有收敛作用的水果。
不宜吃梨、菠萝、香蕉、西瓜等偏寒性水果。
便秘水果中含有丰富的膳食纤维，能吸收和保留水分，也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动，有利于大便排泄。
香蕉、苹果、生梨、草莓等均有通便的作用。
不宜吃柿子、山楂、苹果等。
胃溃疡是胃黏膜受损，建议不要食用过甜、过酸的水果。
宜吃性平的水果，如木瓜、草莓、苹果、香蕉等。
不适宜吃柠檬、山楂、杨梅、青梅、李子等酸含量较高的水果。
调理肠胃该吃哪些水果【2】
维持肠道健康的方法：
除了皮肤以外，与外界接触最多的就是您的肠胃，在人的一生中，大约有近30多吨的营养物质和5万多升的液体会通过肠胃道，这些物质中必然夹杂着数以亿万计的病毒、细菌等有害物。
因此当肠胃不适时，不能发挥肠胃的免疫作用，许多疾病就会乘虚而入。
1.少油脂：
高油脂食物与大肠癌息息相关，减少脂肪摄取能降低大肠癌的风险。
2.补充足够的营养素：
多补充B群、钙、叶酸，降低大肠癌、直肠癌的发生率。
3.多运动：
运动可以促进肠胃道的蠕动，帮助排便顺畅，并使致癌物与大肠黏膜接触时间减少，降低大肠直肠癌的发生率。
4.多纤维：
膳食纤维广泛存在榖类、豆类、水果、蔬菜及海藻等食物中，能促进排便，预防便秘;此外还有平衡血糖、降低胆固醇、防止胆结石等功能。
5.食用对肠道有益的食物：
肠胃道不适者，可食用温和性食品如：牛奶、豆浆、豆腐、豆花、蒸蛋、蒸鱼、去皮去筋的肉类、麦片粥、燕麦、荞麦、肉末稀饭、肉末细粉、面条或其他面食、山药、马铃薯、地瓜、香蕉、木瓜、蕃茄、苹果等。
6.补充益生菌：
益生菌能降低肠道坏菌生长、维持肠道菌丛平衡、改善排便、帮助致癌物质排除、强化免疫系统等作用。
7.养成固定排便习惯：
每日固定时间坐在马桶上，以放松心情，培养规律排便习惯，尤其是每日早餐后最佳。
8.维持规律生活习惯：
三餐进食的时间维持固定，能维持肠道正常蠕动。
9.细嚼慢咽：
食物太大块吞咽，会造成无法充分被吸收，造成肠道的伤害。
10.维持情绪稳定：
压力过大，会直接影响生理功能异常，如胃酸过多、或减缓蠕动等，而产生便秘、腹泻等现象。
调理肠胃该吃哪些水果【3】
常吃这些食物 加强肠道蠕动远离宿便
菌类
经常食用黑木耳、银耳、金针菇、猴头菇、香菇等富含硒的菌类，可达到降血压、降低胆固醇，提升免疫系统功能，并增加体内免疫球蛋白的作用。
活化消化作用，成功分解不被消化留下的东西。
富含胡萝卜素的食物
现代人的生活环境因为受到空气污染，通过呼吸吸入大量对人体有害的毒素，而当这些有毒物质随著食物进入人体内更是容易产生自由基。
自由基会攻击蛋白质、核酸与脂肪，使它们受伤或是引发病变。
富含罗卜素的食物可以消除人体自由基，如：紫菜、甜瓜、胡萝卜、橘子、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、柳橙、肝、牛奶、蛋黄或鱼类等。
海带
海带含碘量很高，有防治甲状腺肿、降压降脂、提高免疫力、延缓衰老等功效。
海带还含有大量不饱和脂肪酸及食物纤维，他可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇。
并且海带帮助胃液进行分泌，达到消化的目的。
对于肠胃蠕动有很大的帮助。
常吃海带既能满足人体营养所需，还能达到瘦身的目的。
五谷杂粮糙米饭
榖中的玉米、小米、紫米、高梁、燕麦与各种干豆类，如黄豆、青豆、红豆和绿豆等，丰富的不可溶性纤维素有力保障消化系统正常运作。
此外还可以增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
新鲜绿色蔬菜
爸妈常说多吃绿色蔬菜是真的!因为新鲜的蔬菜多为碱性，可中和饮食中糖、蛋、肉类代谢产生过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血液中的有毒物质。
日常可以多选青菜、油菜叶、菠菜、芥兰、大白菜、胡萝卜、花椰菜、甘蓝等，大鱼大肉后来个小清新，好处多多。
绿茶
绿茶中有许多解毒因子，它们容易与血液中有毒物质相结合，并加速从尿液排出。
常饮用绿茶还能防癌、降血脂。
吸烟者多喝绿茶可减轻尼古丁的伤害。
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