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孕妇失眠吃什么调理
孕妇失眠吃什么调理?各位准妈妈们会失眠吗?失眠不管是对自己还是对胎儿都是不好的，那么我们怎么样调理怀孕时候的失眠?请看下面：
雪梨百合莲藕汤
原料：鲜百合100克，莲藕1节，水梨1个。
调料：盐少许。
做法
1.把鲜百合洗净，撕成小片。
2.把莲藕去皮洗净切成小片。
3.把梨洗净切成小块。
4.在汤煲内放入梨、莲藕和适量清水，旺火煮沸后，再用小火煲1个小时。
5.加入鲜百合片，煮约10分钟，下盐调味即成。
大枣莲子汤
原料：大枣10颗，去心莲子15粒。
调料：冰糖适量。
做法
1.先将莲子用清水浸泡1～2小时;大枣洗净。
2.将泡好的莲子与洗净的大枣一起放锅内煎煮。
3.等到煮至质软汤浓时，加入适量冰糖调匀即成。
金针黄豆排骨汤
原料：黄花菜50克，黄豆150克，排骨100克，红枣4枚。
调料：生姜1块，葱花少许，盐1小匙。
做法
1.黄豆用清水泡软，清洗干净;金针菜的头部用剪刀剪去，洗净打结。
2.生姜洗净切片;红枣洗净去核;排骨用清水洗净，放入滚水中烫去血水备用。
3.汤锅中倒入适量清水烧开，放入所有原材料。
4.以中小火煲3小时，起锅前加入盐调味，撒上葱花即可。
饮食禁忌
避免进食含高糖(包括蜂蜜、果汁)和咖啡因(咖啡、可乐、茶、巧克力)的食物和饮料，避免高盐食物和酒精，咖啡因和酒精都会干扰睡眠。
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。
辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰脏的工作负担，刺激神经中枢，使其一直处于工作状态，也会导致失眠。
豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
饮食调理
1.到了妊娠后期，准妈妈的腿常常抽筋，很大程度上影响了睡眠的品质。
应及时补充钙、镁及B族维生素，比如，睡前喝些温牛奶可缓解抽筋。
2.血虚极易引起失眠，多摄取含铁质的食物，如动物肉、绿色蔬菜、贝类等，可补铁、补血。
3.富含色胺酸的食物具舒缓心情与助眠的作用，如牛肉、羊肉、猪肉、南瓜子、葵花子、腰果等坚果类都含有色胺酸。
且坚果类同时也含丰富B族维生素，既可助眠，又可稳定神经系统。
4.晚饭最好安排在睡前4小时左右。
吃饱就睡会让废气滞留，影响睡眠。
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