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上班族犯困怎么办
上班族犯困怎么办【1】
1、利用茶和咖啡
这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。
同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。
趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。
但要注意的是茶杯不要乱放
2、嚼薄荷糖
无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。
中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。
嚼着嚼着，一光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。
口气清新，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，多说说话，自然也就不会想到去犯困。
不过，吃口香糖得注意环保，将口胶弃置指定地点。
最忌讳的是把它粘在办公室里的桌子底面。
3、香氛饰品或者干花
时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。
在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。
心情舒畅，自然精神也会焕发起来。
当然，如果是快递送来的神秘鲜花，恐怕让你兴奋的就不仅仅是香味了。
在精神不振的时候，闻一下
4、调温度
现代的办公条件，中央空调总是将冬日的OFFICE变得如春天一般的温暖。
本来嘛，“春眠不觉晓”，这样的温度人是舒服了，却免不了昏昏欲睡。
唯一的办法是：降温，开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力，当然，也许有些怕冷的同事会抱怨，但是没关系，头脑一凉就清醒多了，跟他讲道理也会更有说服力，而更主要的是你已经度过了“瞌睡危险期”。
5、去洗手间
如果你实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去洗手间。
坐在里面打个5分钟的小盹，没有人会怪你渎职。
同时，在进入办公室之前，你可以对着镜子梳洗一下。
上班族犯困怎么办 【2】
一、为什么春天午饭后容易犯困
人在吃了很多食物之后，由于这些食物需要在胃里进行搅拌，并和胃液混合，从而进行消化和吸收的程序。
但是，胃部在做这些工作的时候，需要大量的血液来参与，这时身体其它部位的血液就会流向肠胃，特别是头部和四肢缺氧，容易使人感觉到困倦和四肢无力。
但是，春天到了，这种情况会比冬天更加明显，是什么原因呢?到了春天，气温逐渐升高，人体皮肤的毛孔张开，使得血液循环更加快速，血液的供应需求明显增大，这种情况下，流向大脑的血液会相对于冬天来说比较少，从而就会出现大脑缺氧的情况，容易犯困也就成了自然而然的现象。
容易犯困也就成了自然而然的现象
二、午饭后不能立即午睡
很多人在午饭后有了困乏的感觉，就恨不得立即爬上床睡一觉;有些上班族，中午的休息时间很短，也想争分夺秒地赶紧休息一会儿，以防下午没精神。
但是，饭后立即就睡是非常不科学的。
午饭后，胃部刚刚被食物填满，还没来得及消化，立即就睡觉，使得更多的血液也流得胃部，从而使大脑缺氧严重，血压下降厉害，容易引起头痛等不适。
所以，午饭后应做一些轻微的活动，洗碗，走动走动，哪怕就站着晒晒太阳也比立即去睡觉要好，大约半个小时后就可以去休息了。
三、不要趴在桌子上睡觉
如果是在家睡的话就再好不过，但是很多上班族或是学生就没有这样的条件了，很多人只是在桌子上趴一会儿。
趴着睡觉会使腰椎前凸，背部肌肉拉长，容易患颈椎病;趴在桌子上睡觉，很多人会拿手臂当枕头，使得身体的多处神经受到压迫，从而影响了局部的血液循环，使手臂和脸部都出现发麻的情况，也很容易使视力受到损伤;这种姿势的睡眠，使胃部受到压迫，而这时的胃部正处在消化食物的高峰期，所以，很容易影响胃部的消化能力，长此以往，还会诱发胃病。
这种姿势的睡眠，使胃部受到压迫
若是不具备在床上午睡的条件，可以将桌子、椅子拼在一起，最起码要将腿抬起来，不能形成压迫的姿势。
可以的话，不妨买个折叠床，到了上班时间再折起来，这样的午睡效果就跟在家无异了。
四、午睡时间不要太长
人的睡眠可分为浅睡眠和深睡眠，我们晚上都最好能进入深睡眠，但是白天的休息时间不宜太长。
研究表明，人们在睡着以后的80-100分钟左右，会由浅睡眠进入到深睡眠。
从浅睡眠中醒来，可使身体得到一定的休整，从而更好地投入到工作和学习中去;若是从深睡眠中醒来，大脑皮层的抑制过程不能马上被解除，关闭着的毛细血管也不会立即开放，大脑的供血也不能及时供应上，植物神经系统会出现暂时的紊乱，这种情况下，人会感觉到非常不舒服，并长久地处于昏昏欲睡的状态中。
所以，午睡只需要浅睡眠足矣，一般来说，30分钟就可以了。
上班族犯困怎么办 【3】
一、开窗通风
要是室内长时间封闭，就会造成空气当中二氧化碳的浓度增高，那么人就会产生困意。
特别是现在处于冬季很多人往往为了让室长时间保持温暖，常常不开窗户通风，等时间长了之后，空气当中就会积聚非常多的二氧化碳，而且因为不经常通风，还有可能会造成细菌的繁殖，所以为了我们的健康，一定要注意勤开窗通风。
当开窗的时候，室外新鲜的空气便会进入到室内，那么在这样的情况之下，就会缓解空气当中积聚的二氧化碳，并且可以振奋精神，使困意远离你。
二、喝茶
中国人一直都有喝茶的习惯，并且经过研究证明，经常喝茶可以有效的延长人的寿命。
而且对于那些经常会犯困的人群来说，经常喝茶可以非常有利于提神醒脑。
所以在我们的办公桌上不妨放上一包茶叶，当我们困的时候，不妨给自己泡上一杯茶，便且在泡茶之前，我们需要先洗杯子，然后再去饮水机旁边接水，这一个过程就是一个非常好的提神过程。
然后我们再去喝一杯泡好的茶叶水，就可以非常好的帮助我们起到提神的作用。
中国人一直都有喝茶的习惯
三、嚼口香糖
其实，要想让自己不犯困，还有一个很好的解决方法。
那就是嚼口香糖。
特别是那些含有薄荷的口香糖，当我们嚼它的时候，清凉的薄荷味便会充满整个口腔，并且可以刺激神经。
这样就可以起到提神醒脑的作用。
而且这么做还有一个好处，那就是可以很好的分散注意力，因为我们会把混沌的思维转移到品尝口香糖的香甜之味上面去。
所以那些经常犯困的人群，你们不妨试试这个办法。
四、洗脸
还有一个很好的办法可以快速的帮助我们解决困意，那就是在困的时候立刻去卫生间洗个脸。
因为冰凉的水会刺激我们的神经系统，并且可以缓解眼睛的疲劳，让发热并且干涩的双眼得以很好的缓解。
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