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哈达瑜伽好处
很多的女性都很喜欢这些比较轻柔的运动,但是瑜伽也是适合男性的。
如果你想排毒，瑜伽能帮助你，瑜伽的体位式和呼吸技巧能清洁身体，通过瑜伽，你能消弱在你的身体系统里对各种事物的强烈渴望，你可能对烟、酒、嗜睡、过度的食欲，你只要开始练习瑜伽，不久你会看到这些渴望自行消失。
身体问题诸如;牙疼、关节疼、腰背疼、头疼，处在这种状况下，会牵制某些器官，姑且不说对精神生活的干扰，它会影响到你的工作和生活，通过瑜伽，你会轻松获得一个健康的身体。
瑜伽的体位式是健康的活力，身体的练习使我们建立力量、肌肉、柔韧，当流感来临时，不常运动的人会感到害怕。
经常练习瑜伽能增加身体的免疫力，它能调整身体的机能，防止机能紊乱，能帮助我们治愈存有的疾病。
瑜伽具有治疗作用，它是医学和物理相结合的修复疗法，当人们开始运用和实践它时，无论是身体和精神，失调的症状开始消失。
身体健康 的信号是什么?它包括饥饿感、良好的消化系统、优质的睡眠质量，身体各器官系统良好运作、正常的脉搏及排泄功能，心情愉快。
体位式通过排除体内的毒素及消除身体的压力，休整脊柱，加强 神经系统功能，纠正腺体机能紊乱，带你返回到自然活力的健康状态。
体位法的工作重点是脊柱练习，脊柱是由多个脊骨 连接的，所有的神经束是从脊椎骨发出到脑和身体的各个器官，如果脊柱是僵硬的，那么神经冲动的传导不能自由流通，内脏器官变得虚弱，容易引起疾病。
瑜伽通过对身体的各种挤压、扭转、前屈、后弯等动作，使脊柱柔软，强化神经系统，那么你的健康就有了保证。
瑜伽的蛇式也是我之所以在课中特别喜欢练习的道理。
紧的，僵硬的脊柱使我们感觉变老，因为能量不能自由的流通，这就是为何刚来练习瑜伽的人一段时间，我发觉他们变得年轻的原因。
一个柔软脊柱的人即使 60岁，你依然能像小孩一样能跳，你不会说我老了，你不会害羞地告诉别人你的年龄，你仍然会觉得你很年轻，很有朝气，那也是你为何能跳，能玩和高兴的原因。
变老的症状又是什么?如皱纹、较差的肤色，由于血液循环不佳，所造成的毒素和各种废物不能排除，体位式能增加血液循环，冲刷毒素，让你感觉年轻。
哈达瑜伽能调整内分泌腺，以及储备能量的功能。
这些腺体包括胰腺、脑垂体、甲状腺、副甲状腺、肾上腺等，分泌的荷尔蒙，有益于身体生理反应，这些腺体的分泌不仅影响你的身体，同时也影响你的思想。
比如， 当你想起美味的食物时，你能立刻感觉到唾液腺的分泌;当你正走在狭窄的桥上，你害怕掉下，这心理促使了脑垂体的分泌，使你不安;嫉妒的思想引起了身体腺体不规律的分泌，他挠乱了你的平和心。
所以，我们应该发展觉知力关照我们的思想。
培养善良有德行的人，这样的美德在你的心里种下善良的种子，它决定我们的健康。
也就是说我们的内分泌腺会决定我们的命运。
瑜伽的体位式和呼吸技巧会保护内分泌腺在完好平衡的健康态中。
瑜伽通过呼吸使prana这种物质在体内流通，它也称为生命力，它存在空气和食物中，是看不见摸不着的，prana在身体的经络中流通，prana生命力控制所有生命功能，它是生命基本的细微能量，同时也是心灵能量，控制那些组成身体细胞军团的能量。
当prana有规律运作时，细胞工作达到协调同步，整个身体系统达到身心平和的状态。
规律练习体位式和呼吸能调节prana这生命物质，为什么呼吸练习的重要，它是保证健康身体的原因所在。
瑜伽是现在很流行的一项运动，由于运动量比较小，而且没有场地的限制，不仅可以减肥瘦身，而且还可以帮助提升自己的气质，好处是很多的。
而且瑜伽是可以调节经期不适和孕期的不适的，很多的女性都很喜欢这些比较轻柔的运动，但是瑜伽也是适合男性的。
那么哈达瑜伽到底有哪些好处呢?
瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外;瑜伽能带给你幽雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，
身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦;瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
最重要的是瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考，达到修心养性的目的;瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，
使身体组织得到充分的营养;瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法;瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸完美的结合。
有节奏的呼吸，可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。
这不仅可以促使练习者体会到内心的平静，而且还可以使其大脑的注意力更加集中，认真关注每一个动作，从而避免出现损伤，并改善身体平衡。
瑜伽的好处很多，文章中也介绍了一些，所以想要练习瑜伽的朋友是可以参考一下的，但是在练习瑜伽的时候是需要循序渐进的，动作的难度和运动的时间都可以慢慢的增加，先要学会瑜伽的呼吸的方法，这个才是最重要的，也是最基本的。
在家怎样练瑜珈
1.在身体感觉不是特别疲劳的状态下进行练习。
2.在练习前最好空腹1到3个小时;在做一些难度较大的身体练习时，最好空腹3到5个小时。
因为各种弯曲扭转的练习，使肠胃蠕动非常激烈，血液会充盈在你运动的某个特定位置，如果你饱腹练习，可能会有呕吐的感觉。
3.在做练习动作的过程中，最好穿宽松并带有弹力的衣服。
最好穿着长裤，因为许多练习需要膝盖支撑，光膝会磨损你的膝盖。
4.练习时不要大笑或者说话，保持有规律、较深沉的呼吸，有助于身体的放松。
5.不要操之过急地做某个高级瑜珈动作，这样会拉伤你的肌肉。
最好能每天练习，做完一个完整瑜珈动作后，记得躺下来摊尸式大休息。
6.宜在安静、通风良好的房间内练习。
室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。
也可以在室外练习，但环境要愉快。
不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习。
不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
7.对于从未进行过体育锻炼的人，需要反复做一些增加体能的训练，这个过程大概要持续一个月左右。
8.练习瑜珈一定要有信心，要有耐力，通过一段时间的磨练，你就会发现你的身体有惊人的变化。
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