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晚上喝牛奶的好处
睡前喝牛奶能帮助睡眠，晚上喝牛奶的好处还是早上喝牛奶的好处多，以下的晚上喝牛奶的好处相关文章，一起来阅读了解吧。
晚上喝牛奶的好处【1】
我们知道许多食物本身对于我们的身体都是很有好处的，但是吃的时间或者方法不正确的话，就是有害无益的，因此吃东西要注意时间段，晚上喝牛奶好吗?
晚上喝牛奶好吗?
晚上喝牛奶好吗?事实证明，晚上喝牛奶是有益处的，但是也要注意不要过量饮用，同时也要注意一些禁忌，否则会影响身体健康。
晚上喝牛奶的好处
1、有助睡眠，牛奶中含有α-乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。
2、补钙，夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。
3、阻止重金属物质的吸收，夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。
哪些人不宜喝牛奶?
1、消化道溃疡患者不宜喝牛奶，牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。
2、胆囊炎和胰腺炎患者不宜喝牛奶，牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。
3、返流性食道炎患者不宜喝牛奶，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。
4、腹部手术后的患者不宜喝牛奶，此类病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，在胃肠内不易消化，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。
6、缺铁性贫血患者不宜喝牛奶，食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。
睡前喝牛奶的好处【2】
睡前半小时喝一杯牛奶
牛奶是很多人都喜欢喝的一种饮品，他对我们的身体健康好处非常多，那么睡前喝牛奶有哪些好处呢?下面就让小编为大家介绍一下吧!
牛奶热量并不高，100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，仅是100克米饭热量的一半。牛奶的主要成分蛋白质，并不会容易被消化吸收的，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而是会让你第二天早上起床后不会感到饥饿。
另外，牛奶中的脂肪含量也不高，只占总体的3、4%3、8%左右。也就是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克80克之间，才能保产生的热量满足人体需要。所以喝牛奶是不会发胖的。
如果家有宝贝的话,每天一杯牛奶是必不可少的喔.
牛奶为身体提供充足营养
适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。牛奶的营养很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。
睡前喝牛奶有助睡眠
据医学医生研究发现，牛奶中含有一种叫α乳白蛋白的天然舒睡因子，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此，医生建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠。
睡前喝牛奶的注意事项
1、睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。
2、睡前喝牛奶要喝脱脂奶或低脂奶，避免摄入过多脂肪。
3、临睡前半个小时或一个小时喝牛奶。
4、水肿型体质的人睡前少喝牛奶，如果要喝，得提前在睡前的两个小时左右。
5、喝牛奶不要煮沸也不要加糖。
睡前喝牛奶的好处【3】
1.牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半。
2.可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅。
3.酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能，阻止肿瘤细胞增长。
4.牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素-血清素的大量增长。
5.牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
6.牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤光滑和丰满。
7.牛奶的含钙量丰富，能增强骨骼和牙齿，使骨骼萎缩减少一半，每天饮用一升牛奶，就可补足每天对钙质需要的80%，常喝牛奶不用再行补钙。
8.牛奶中的镁促使心脏和神经系统耐疲劳。
9.牛奶中的锌能促使伤口更快地愈合。
10.牛奶中的维生素B2可提高视力。
11.常饮牛奶可防止动脉硬化。
12.睡前喝牛奶能帮助睡眠。
13.牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
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