高温瑜伽的好处

高温瑜伽的好处

　　高温瑜珈和常见瑜伽课上课环境不同，是在高温的环境下，学习高温瑜伽有什么好处，以下的高温瑜伽的好处相关文章，一起来阅读了解。

　　高温瑜伽的好处【1】

　　什么是高温瑜珈

　　高温瑜珈就是在38℃～42℃的温度下，在一个小时内练习固定的26个体式。这个温度要求是因为，如果低于38度，就没有什么效果，而高于42度，人体不能承受。它属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。

　　高温瑜珈的好处

　　高温瑜珈和常见瑜伽课上课环境不同。在高温的环境下，身体会更加柔软有韧性筋脉通畅，即使是身体僵硬的人做体式也会轻松很多。

　　汪老师说，高温瑜珈对于改善女性宫寒效果也特别好。宫寒会引起女性慢性妇科炎症，而经期腹部疼痛、月经过少、白带异常等都是宫寒的表现，严重时甚至会造成女性不孕。汪老师说了一个例子，有位会员一直不能怀孕，检查说是宫寒，练习高温瑜珈后，她明显能感觉身体有变化，而且还怀孕生了一个男宝宝，瑜伽对整个人身体的调节作用不言而喻。

　　高温瑜伽的好处【2】

　　高温瑜伽之所以受到很多人的推崇，主要是因为它对我们的身心健康有很多好处。

　　1.高温瑜伽能排毒减脂

　　排毒是通过温度和速度的练习来达到的，是高温瑜伽最大的一个作用。人体做高温瑜伽的时候，排汗是平时的几倍多，汗水能把体内过剩的脂肪带出来排走，可以起到明显的排毒减脂效果。随着身体毒素减少，皮肤也会得到明显改善，变得更加光彩亮丽。

　　2.高温瑜伽能增加身体的柔韧性

　　瑜伽动作都需要一定的柔韧性，但是对于不经常运动的人或者初学者来说有一定的难度。如果把室内温度提高到35~42摄氏度，再根据合理编排的一套动作，按顺序地做下去，就能使这些动作更容易完成，防止练习者受伤。这就好比一块钢铁在冷的时候很难改变形状，也容易折断，如果让它加热到一定的温度后，就很容易弯曲造型，柔韧性很好，不容易折断。

　　3.高温瑜伽能增强内脏的功能

　　在高温的房间进行模仿大自然事物的静态修炼，使人接近于一种“天人合一”的境界。世间万物都遵循的一定的规律，人与自然的关系也一样。在这个修炼的过程中，人体在不知不觉中达到与自然的协调，从而使整个人体的机能运作正常。例如：调节内分泌，促进新陈代谢和血液循环，使肾、肺、心等器官的功能通过呼吸和运动得到增强，也使关节得到锻炼，提高了身体的免疫力。

　　4.高温瑜伽能调节情绪

　　高温瑜伽也兼有一般瑜伽的功能，可以稳定情绪，减轻压力，使心态平和，使人的心境变得豁然开朗，对抑郁症和失眠也有比较好的疗效。

　　什么人不适合做高温瑜珈【3】
 

　　患有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人等都不适合进行高温瑜伽的练习。

　　1、高温的环境再加上运动的状态会使体内的血液循环加速，心跳容易加快，血压增高。这对患有心脏病和高血压病是非常危险的。

　　2、患有肾病、糖尿病、痢疾、严重眼耳疾病，患有这四种疾病的人只适合运动量较少的运动，运动量越大心跳和脉搏次数就越快，加重病情。高温瑜伽运动量大，高温的环境下血液循环加快，心脏跳动速度也会加快。

　　3、当你感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳的状态下，此时人体是需要补充大量水分的。高温瑜伽中，人体水分丧失快。人在这四种状态下练习高温瑜伽容易导致脱水，病情加重。

　　4、由于初学者对瑜伽的了解不深，不懂得控制自身的练习强度。而高温中瑜伽动作的练习强度较高，这就容易使初学者的身体受到伤害。

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