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高温瑜伽的好处

时间:2022-10-05 19:26:34 常识大全 我要投稿

高温瑜伽的好处

  高温瑜珈和常见瑜伽课上课环境不同,是在高温的环境下,学习高温瑜伽有什么好处,以下的高温瑜伽的好处相关文章,一起来阅读了解。

高温瑜伽的好处

  高温瑜伽的好处【1】

  什么是高温瑜珈

  高温瑜珈就是在38℃~42℃的温度下,在一个小时内练习固定的26个体式。这个温度要求是因为,如果低于38度,就没有什么效果,而高于42度,人体不能承受。它属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽,大约2004年开始风靡中国。

  高温瑜珈的好处

  高温瑜珈和常见瑜伽课上课环境不同。在高温的环境下,身体会更加柔软有韧性筋脉通畅,即使是身体僵硬的人做体式也会轻松很多。

  汪老师说,高温瑜珈对于改善女性宫寒效果也特别好。宫寒会引起女性慢性妇科炎症,而经期腹部疼痛、月经过少、白带异常等都是宫寒的表现,严重时甚至会造成女性不孕。汪老师说了一个例子,有位会员一直不能怀孕,检查说是宫寒,练习高温瑜珈后,她明显能感觉身体有变化,而且还怀孕生了一个男宝宝,瑜伽对整个人身体的调节作用不言而喻。

  高温瑜伽的好处【2】

  高温瑜伽之所以受到很多人的推崇,主要是因为它对我们的身心健康有很多好处。

  1.高温瑜伽能排毒减脂

  排毒是通过温度和速度的练习来达到的,是高温瑜伽最大的一个作用。人体做高温瑜伽的时候,排汗是平时的几倍多,汗水能把体内过剩的脂肪带出来排走,可以起到明显的排毒减脂效果。随着身体毒素减少,皮肤也会得到明显改善,变得更加光彩亮丽。

  2.高温瑜伽能增加身体的柔韧性

  瑜伽动作都需要一定的柔韧性,但是对于不经常运动的人或者初学者来说有一定的难度。如果把室内温度提高到35~42摄氏度,再根据合理编排的一套动作,按顺序地做下去,就能使这些动作更容易完成,防止练习者受伤。这就好比一块钢铁在冷的时候很难改变形状,也容易折断,如果让它加热到一定的温度后,就很容易弯曲造型,柔韧性很好,不容易折断。

  3.高温瑜伽能增强内脏的功能

  在高温的房间进行模仿大自然事物的静态修炼,使人接近于一种“天人合一”的境界。世间万物都遵循的一定的规律,人与自然的关系也一样。在这个修炼的过程中,人体在不知不觉中达到与自然的协调,从而使整个人体的机能运作正常。例如:调节内分泌,促进新陈代谢和血液循环,使肾、肺、心等器官的功能通过呼吸和运动得到增强,也使关节得到锻炼,提高了身体的免疫力。

  4.高温瑜伽能调节情绪

  高温瑜伽也兼有一般瑜伽的功能,可以稳定情绪,减轻压力,使心态平和,使人的心境变得豁然开朗,对抑郁症和失眠也有比较好的疗效。

  什么人不适合做高温瑜珈【3】
 

  患有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人等都不适合进行高温瑜伽的练习。

  1、高温的环境再加上运动的状态会使体内的血液循环加速,心跳容易加快,血压增高。这对患有心脏病和高血压病是非常危险的。

  2、患有肾病、糖尿病、痢疾、严重眼耳疾病,患有这四种疾病的人只适合运动量较少的运动,运动量越大心跳和脉搏次数就越快,加重病情。高温瑜伽运动量大,高温的环境下血液循环加快,心脏跳动速度也会加快。

  3、当你感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳的状态下,此时人体是需要补充大量水分的。高温瑜伽中,人体水分丧失快。人在这四种状态下练习高温瑜伽容易导致脱水,病情加重。

  4、由于初学者对瑜伽的了解不深,不懂得控制自身的练习强度。而高温中瑜伽动作的练习强度较高,这就容易使初学者的身体受到伤害。

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