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晨练瑜伽的好处
清晨是最适合练习瑜伽的时间了，那么晨练瑜伽的好处有哪些呢?一起来了解一下吧。
早上练瑜伽的好处
1. 首先自然是精神会变好
睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。
用瑜伽叫醒沉寂的身体，配合呼吸注入身体新鲜的能量，用肯定的态度，真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活，帮助身体从睡眠中清醒，开启活力的一天。
2. 时间真的会变多哟
坚持早起瑜伽的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因为练习完瑜伽后还可以做好多事，效率还高。
工作日可以去游泳，休息日可以看书买菜遛狗做饭，然后看看手表，还不到9点。
3. 别人都黑眼圈，就你容光焕发
长期早起瑜伽，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。
同样每天睡7小时，你看看那些没有练习瑜伽的，苍老写在脸上……
4.减肥，身体也变好了
经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调嘛。
早起瑜伽，好好锻炼身体，以后环游世界去~
5. 欣赏别人看不到的美景
早晨6点和8点，完全是两个世界。
你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，用拜日式迎接初升的太阳，满满的一天正能量。
另外还可以看到小贩怎么支起他们的摊位，听到环卫大妈唱歌……
6.缓解焦虑情绪
瑜伽后，精神状态饱满，“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。
作息正常，时间到了倒头就睡，反正明天一早又可以瑜伽呀。
7.有效提高人生幸福感
当你练完瑜伽，吃完早餐干着活，顺便犯犯懒癌，喝着咖啡发现同事在焦虑，人生赢家有木有。
早上怎么练瑜伽?
早上起床后，懒懒得伸个懒腰，深深地呼吸一下，感觉棒极了，如果有时间的话，你还可以做几个瑜伽动作，以保持一整天的充沛活力与平和心境，如果你能够持之以恒，每天都做的话，你一定可以锻炼成为青春健康的“活力”超人。
第一步：唤醒肌肉
做两天三分钟的深呼吸。
吸入时，使腹部收缩。
呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。
对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。
对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。
第二步：增加警觉
平躺在床上，把双腿并拢起来，胳膊伸至两边，屈起右腿，膝盖置于左腿上。
转动头部，注视右臂。
保持此种状态约10分钟。
然后换个方向再做一次。
对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化。
对精神的好处：活神经系统，提高警觉性。
第三步：增加自信
平躺在床上，把双脚并拢起来，脚趾向前，伸展双臂，保持距离与肩同宽。
顺着指尖伸展双臂，肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。
保持此种状态10秒，正常呼吸。
对身体的益处：刺激循环和呼吸，塑造优雅的姿势。
对精神的好处：提高自信，建立对内在力量的感觉。
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