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春季如何给孩子补充营养
春天来了,孩子们需要补充营养啦。那么，如何给孩子在春季补充营养?来看看小编整理的春季儿童营养小常识吧。
春季儿童营养小常识
春天是万物生发的季节，利于人体化生气血津液，促进人体新陈代谢，是孩子生长发的黄金季节。
在这美妙的季节里，他们的消化吸收能力将会增强，进食量随之增加，身体迅速生长发育。
营养是孩子生长发育的基础，父母要抓住这一关键时机，合理给他们增加营养。
同时春天气候多变，会直接影响儿童的防御功能，全身的抗病能力也会下降;另一方面，各种细菌、病毒也开始大量繁殖，体质不佳时病菌、病毒等就会乘虚而入。
因此安排春季宝宝饮食要特别注意，对于身体健康的孩子，食补是满足他们生长发育最安全，最有效的对策;对于体弱多病的孩子，应进行合理的药补。
1
保证钙质的充足供应
春天是补钙的好时节。
研究发现，每年三至五月是儿童、少年的加速生长期，平均长高1.37厘米，明显高于其他季节，妈妈们一定要抓住这补钙的最佳时机。
最简单、最有效的补钙方式是食补，春季的很多菜中含有丰富的钙元素，如豆腐、虾、海带、牛奶、油菜、小白菜、苜蓿、荠菜、韭菜、黄花菜、香椿等、芝麻、萝卜、胡萝卜、田螺、虾皮等。
再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。
为了孩子的健康，赶紧抓住这个补钙的黄金季节吧!
2
多补充维生素C
维生素C是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。
在生物体内，维生素C是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁，维生素C同时也是一种辅酶。
维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，其广泛的食物来源为各类新鲜蔬果，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。
补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素C片，其二是尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果。
如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。
3
粗粮、杂粮有好处
在粗粮、杂粮中，含有人体所需要的碳水化合物、无机盐、B族维生素和纤维素，当然也包括热量。
粗粮中的营养成分是细粮无法替代的。
多吃粗粮、杂粮可以防止骨质疏松，促使毒素排出，有益于皮肤的健康，还能护牙。
常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。
4
多吃含自然糖分的食物
春季由于气候转暖和昼长夜短，使孩子的代谢机能旺盛，户外活动时间也大为加长，热量和营养物质的消耗就会相对加大，使孩子经常感到饥饿。
因此，春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。
适宜的加餐时间为上午10-11时，下午3-5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
5
常吃含植物性脂肪的食品
脂肪既可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供给孩子活动中使用，还能经代谢转化为脑的结构物质，扩大脑容量。
因为人脑的50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪，因此，给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。
提供植物脂肪的途径：一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。
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