孕妇怎样睡觉好

时间：2022-10-05 22:57:49 常识大全我要投稿

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孕妇怎样睡觉好

　　每个女人在宝宝出生之前都会经历十个月的艰难历程，吃不好睡不好，那么孕妇睡觉的正确姿态是什么?下面小编为您详细的介绍。

　　孕妇睡觉的正确姿态【1】

　　1、孕妇睡觉的正确姿态之以舒适为主

　　在女性怀孕的前三个月左右,胎儿主要是在开始发育的阶段,因而不管是胎儿体积还是胎儿对身体的压力都是比较小的,这个阶段孕妇睡觉的正确姿态就是以舒适的姿势为准,准妈妈仰卧、侧卧都是可以的,只要自己觉得舒适即可,不过趴睡是不被允许的哦!

　　2、孕妇要侧卧位睡眠或休息

　　这是因为仰卧位时妊娠子宫压迫下腔静脉和髂动脉,导致回心血量减少,可引起胎盘循环障碍,造成胎儿缺氧甚至宫内窘迫,影响胎儿正常发育。

　　而侧卧位可以避免仰卧位的这些不利影响,因此,医学专家一再强调孕妇要尽可能保持侧卧位睡眠及休息。

　　尤其是在妊娠晚期需要注意这一点。

　　如果已经知道胎儿的体位,在妊娠晚期及临产前孕妇睡眠时不仅要注意保持侧卧位,还要注意朝向与胎背相反的方向侧卧,这样更有利于增加胎儿在母体内的活动度及机体血液循环,促进胎儿正常发育,并有利于维持胎儿正常胎位和有利于胎头入盆,为自然分娩奠定良好基础。

　　当然,孕妇不可能整夜都朝向一个方向睡卧,可以向两侧睡卧,但应注意在入睡前及夜间醒来后再次入睡时,最好是朝向与胎背相反的方向侧卧,以提高自然分娩率,降低难产率。

　　3、为什么孕妇要采用左侧卧的睡姿

　　准妈妈采用左侧卧的睡眠姿势不会给心脏造成太大压力。

　　左侧卧还有助于准妈妈顺利排尿,这样可以达到防止腿部水肿情况出现的目的。

　　左侧卧还有减轻下肢静脉的曲张的作用,这样能够帮助孕妇预防痔疮的出现。

　　原来左侧卧的睡姿还以纠正胎位不正呢!因为这种睡姿能够纠正增大子宫的右旋程度,让宝宝生长更加健康!

　　左侧卧准妈妈比较舒服,而且还可以加快子宫和胎盘的血流量,从而提供更多的营养物质以及氧气给胎宝宝,保证胎宝宝正常生长。

　　孕妇为什么总爱睡觉【2】

　　一般来说,怀孕后女性出现嗜睡是一种比较正常的现象。

　　怀孕初期因绒毛膜性腺激素增加,使得身体容易疲累,生活作息不正常而有嗜睡的现象。

　　此外,怀孕后嗜睡还是一种荷尔蒙分泌的结果,怀孕后身体会分泌出来一种黄体荷尔蒙,这种荷尔蒙的功效就是使得子宫肌肉变得柔软,防止流产,但是,另外一方面这其中又有一种麻醉的作用,导致人体的行动变得有些迟钝,由此感到老是想睡觉。

　　另外,孕妇的基础新陈代谢增加,妊娠期母体分泌系统产生变化,体内热量消耗快,血糖不足,都是嗜睡的原因。

　　孕妇的基础新陈代谢增加,妊娠期母体分泌系统产生变化,体内热量消耗快,血糖不足,都是嗜睡的原因。

　　此外,怀孕初始,焦虑、期待的心理层面影响程度其实大於生理层面。

　　幻想在子宫里成长的新生命有著天使般的面容,却也担心胎儿是否健康,身材是否变形走样,既期待又怕受伤害的怀孕心情,让新手妈妈更加疲惫不堪。

　　孕妇孕期的知识【3】

　　1、怀孕第1个月

　　主打营养素:叶酸

　　作用:防止胎儿神经器官缺陷

　　补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。

　　2、怀孕第2个月

　　主打营养素:维生素C、维生素B6

　　作用:缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐

　　怀孕的第2个月,有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。

　　同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病。

　　生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

　　3、怀孕第3个月

　　主打营养素:镁、维生素A

　　作用:促进胎宝宝生长发育

　　镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。

　　近期研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。

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