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一个人的记忆能保持多久
记忆是人脑对经验过事物的识记、保持、再现或再认。短期记忆是长期记忆的基础，短期记忆如果不反复练习，很快就会遗忘。那么人的记忆力到底能保持多长时间呢?
记忆分为三个阶段
第一阶段我们称为编码阶段。
这就好比计算机的信息输入，都要经过编码，只有经过编码的信息才会得到保存。
这个阶段与注意的关系很大。
很多信息我们回想不起来，有些问题就出现在编码阶段。
很多事情我们熟视无睹，并没有仔细观察，我们以为我们记得，事实并非如此。
举个例子来说，虽然钞票我们每天都在使用，但我们却不能立即描述出一元钱背面的图案。
这是因为虽然我们看到了，但并没有主动地去注意它，也就没有对有关信息进行编码，自然也就无法回忆了。
第二阶段我们称为短期记忆阶段。
这个阶段记忆保留的时间很短，一般在几秒到十几秒钟。
比如你打114查到了你要的电话号码，记在脑子里，等你要拨号时一下子又想不起来了。
测试短期记忆的方法很简单，你可以让一个人说出4个毫无相关的数字或英文字母，你立刻把它们重复出来，然后逐步增加，看你最多能记住几个。
一般人总在72个。
因此我们知道知道短期记忆的容量是有限的。
短期记忆是长期记忆的基础，短期记忆如果不反复练习，很快就会遗忘。
而如果在尚未消失前，继续加以练习，那么就可以转化为长期记忆，也就是我们说记忆的第三个阶段。
长期记忆又称为永久记忆，可见它是保留时间很长的记忆。
艾宾浩斯记忆遗忘曲线告诉你记忆的有效期限
这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。
观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。
随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。
有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%;一周后甲组保持83%，乙组保持33%。
乙组的遗忘平均值比甲组高。
差异
而且，艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现，记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次;为了记住36个无意义章节，需重复54次;而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次!这个实验告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。
不然，愣是死记硬背，那也是费力不讨好的。
因此，比较容易记忆的是那些有意义的材料，而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气，在以后回忆起来的时候也很不轻松。
因此，艾宾浩斯遗忘曲线是关于遗忘的一种曲线，而且是对无意义的音节而言，对于与其他材料的对比，艾宾浩斯又得出了不同性质材料的不同遗忘曲线，不过他们大体上都是一致的。
因此，艾宾浩斯的实验向我们充分证实了一个道理，学习要勤于复习，而且记忆的理解效果越好，遗忘的也越慢。
个性化
上述的艾宾浩斯记忆曲线是艾宾浩斯在实验室中经过了大量测试后，产生了不同的记忆数据，从而生成的一种曲线，是一个具有共性的群体规律。
此记忆曲线并不考虑接受试验个人的个性特点，而是寻求一种处于平衡点的记忆规律。
但是记忆规律可以具体到我们每个人，因为我们的生理特点、生活经历不同，可能导致我们有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。
规律对于自然人改造世界的行为，只能起一个催化的作用，如果与每个人的记忆特点相吻合，那么就如顺水扬帆，一日千里;如果与个人记忆特点相悖，记忆效果则会大打折扣。
因此，我们要根据每个人的不同特点，寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。
记忆与遗忘的规律
德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。
最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。
他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节(由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节)作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。
并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。
该曲线对人类记忆认知研究产生了重大影响。
观察曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。
随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。
有人做过一个实验，两组学生学习一段课文， 甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。
乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%， 乙组的记忆率明显高于甲组。
遗忘的进程不仅受时间因素的制约，也受其他因素的制约。
学生最先遗忘的是没有重要意义的、不感兴趣、不需要的材料。
不熟悉的比熟悉的遗忘的要早。
在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。
适当的过度学习可以使学习的材料保持得更好。
研究结果表明，适当限度的过度学习比刚能背诵的效果好，但如果超过这个限度，其保持效果不再增加。
如学习四遍后恰能背诵，则再学习两遍效果最好，但再学习效果则适得其反，对人的身心造成危害。
一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。
系列位置效应(Serial Positioning Effect)是指记忆材料在系列位置中所处的位置对记忆效果发生的影响，包括首因效应和近因效应。
在系列学习(Serial Learning)中，在一系列处于不同位置的记忆材料回忆效果不同;系列位置效应就是这种接近开头和末尾的记忆材料的记忆效果好于中间部分的记忆效果的趋势。
其开头和结尾记忆效果较好，分别叫首位效应(primacy effect)和近因效应(recency effect)，而其效果较差的中间部分称为渐近部分。
系列位置效应一般在自由回忆中出现，是双重记忆理论的重要证据。
系列位置效应的结果，以系列位置为x轴，回忆的百分率或绝对数量为y轴，则可形成一个U形的曲线，叫系列位置曲线(serial position curve)。
研究者通过实验得出结论：首位效应之所以出现，是因为作为第一个出现的信息，其得到了足够的时间，使之进入长时记忆，因此回忆效果好;而近因效应之所以出现，是因为作为最后出现的信息，其尚停留在短时记忆中，因此效果好;但加入逆运算后，短时记忆在记忆结束后处理数字运算，使先前自由回忆实验中尚停留其中的信息被抹去，因此回忆时末尾的信息效果不好。
短期记忆
短期记忆模型在过去25年里面为"工作记忆"所取代,有三个系统组成:空间视觉形成的短期视觉印象。声音回路储存声音信息,这可以通过内在不断重复长时间存在。中央执行系统管理这两个系统并且将信息与长期记忆的内容建立联系。
长期记忆
记忆的内容不但是按主题，而且按时间被组织管理。一个新的经验，一种通过训练得到的运动模式，首先去到 工作记忆作短期记录，在此信息可以被快速读取，但容量有限。出于经济原因考虑，这些信息必须作一定清理。重要的或者通过“关联”作用被联想在一起的信息会被输送到中长期记忆。不重要的信息会被删除。
记忆内容越是被频繁读取，或是一种运动被频繁重复进行，反馈就越是精细，内容所得的评价会提高，或是运动被优化。后面一点的意思是，不重要的信息会被删除，或是另存到其他位置。记忆的深度一方面和该内容与其他内容的连接数目，另一方面与情感对之的评价有关。
对重要的事，记忆时间一般会比较长。但如果是书上的知识那就很容易忘。
保持记忆方法
1、端正心态：生活中，无论我们是在工作还是学习，都需要端正自己的心态，做到平心静气，这样才能让自的大脑获得真正的安静。
2、懂得合理用脑：大脑也有累的时候，从身体而言，它是整个人身上最大的血氧消耗区，长时间高强度用脑，必然会削弱它的记忆能力。所以，合理用脑，张弛有度，充分休息，都是保持记忆力的不二法门。
3、要对自己有信心，随时提醒自己必须要记住某些东西，同时坚信自己能记住，这样的自我暗示，也是对记忆力很有帮助的。
4、科学记忆：记忆力不是死记硬背，要找到科学的记忆方法，同时经常进行训练，脑海越用越灵光，废弃久了会生锈。
5、让自己保持对外界的兴趣：人是一个奇怪的动物，越是新奇的事物就越容易记住，所以，保持对外界的兴趣，对新事物的好奇心，也就是保持记忆力的重要推手。
6、如果我们仔细体会一下，学生时代，当老师下了死命令需要背诵的东西，我们往往能很快记住，这也就是一种强烈的愿望和刺激，希望自己能避开老师的责罚。同理，为了提高成年人的记忆力，我们也可以建立愿望和奖惩制度，以此来鞭策自己增加记心。
7、尽可能将要记住的事情和快乐联系起来，在工作和生活中，把那些需要记忆的事情尽可能与快乐联系在一起，那样对记忆有事半功倍的效果。因为在我们的潜意识里，总是希望自己记住快乐而忘记忧伤的。
8、保持年轻的心态：心态很重要，年轻人的心态总是上进的，如果能让自己的心态永远年轻，可以促使自己的脑细胞也变得敏锐和年轻。
9、借助观察和归纳手段：在工作生活中，我们要学会提高自己的观察能力，同时还要学会科学归纳的手段，把那些纷杂的信息分门别类地梳理一遍，那样更便于我们记忆。
10、换个角度分析：把需要记忆的东西放在对立的角度去观察，充分理解需要记忆对象的全部，那样才能更容易地记住它的全部轮廓。
11、开发右脑：一般来说，我们记忆都是在左脑半球完成，右脑大多数被“荒芜”，学会开发自己的右脑，将抽象的事物形象化，更便于记忆。
12、找到记忆的窍门：记忆也是有敲门的，音乐和歌曲是最便于记忆的。所以，把需要记忆的事物编成歌诀或者口诀，读起来朗朗上口，也就更容易记住了。尤其是一些原本互不关联的对象，在歌诀里同时出现，更利于记忆。
13、记忆要从特征开始：对于事物的记忆，最好能从它的特征开始，找到它的特征，也就基本记住了它的大概。
14、积少成多：可以将需要记忆的事物碎片化，化整为零地收集，最后整装，也就降低了记忆的难度。就像背诵一篇很长的文章，我们从每个段落开始，最后再贯通就要容易多了。
15、全身协调：对于记忆，不仅仅是用脑的，也要学会用其它器官帮助加深大脑对该事物的刺激。比如五官、肢体触摸等等，找到它的颜色、大小、冷暖、形状等特征，更便于快速记忆。
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