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怎样治好拖延症
怎样治好拖延症，现在很多人都说自己有拖延症，那么如果有你想治好拖延症吗，下面带来怎样治好拖延症相关文章，一起来阅读下。
怎样治好自己的拖延症【1】
任何事如果有一个deadline，那么，就会估算好做这件事需要的时间，然后拖到deadline即将到来的时间去完成。
但是在虚度时光的同时，也完全没有得到彻底的享受，因为心里知道自己有事没做完。
最后一天下来预先设定的正事一件都没干，而且玩也没玩多踏实，总有种心虚的感觉。
一边吃喝玩乐一边自己都觉得虚度到有罪，一边是正事越拖越多一想起来头就疼，最后连想都懒的想。
然后内心os为“虱子多了不咬，债多了不愁”。
就爱咋咋的吧，手机一关谁也找不到我。
我是拖延症晚期重度患者，我甚至为了躲催稿的编辑，将自己的朋友圈完全关闭，手机换号。
现在看来真是非常没有责任心的做法，但是如果重新来一次，估计病情仍然严重的我依然会这么做。
我的好朋友前不久听说了此事，她认真的跟我说“拖延症归根到底还是因为自己知道自己能力不够，不自信，担心做了之后结果并不如意，怕丢人，就拖着了。我也有过拖延症，十多年前就被我根治，从此以后工作压力减轻好多倍，有条不紊了很多。”我说那你当时怎么克服拖延症的。
她说你记住几句话“做一件事，哪怕得到最坏的结果，你也得到了经验。有了经验才能进步。所以只要你做了，就比不做强。”
她说：“我当时是因为做主持人，同时还要兼编导和制片。而且还是直播不是录播，每天一期。在刚开始的时候我完全不能适应突如其来高强度高密度的工作，做了十几期后，拖延症发作，有次偷懒没有提前做功课，结果当天我就在做节目的过程中漏洞百出，又无法撤回，正好这期被领导看到了，也是勃然大怒，我差点失去这个工作机会。连我自己回头看节目自己都无地自容。那是很丢脸的一个经历，那时候我深刻意识到，拖延症只是一种暂避，短暂的麻痹之后，会给你带来恶狠狠的结果。没有人可以一直逃避，除非你就真的不想赚钱了，安于贫穷，安于失去所有机遇。”
我说你回头把治疗拖延症要注意的事项写给我吧，我慢慢治起来看看。
她掏出随身携带的记事本，当场就一条一条写给了我，在此和大家分享一下，
1:买一个本子，一根笔，并随身携带。
在每天临睡前，想想第二天需要做什么事，写在本子上。
甚至可以写，上午该做什么，下午该做什么。
如果细分到具体几点，就更好了。
第二天做完一件划掉一件。
相信我，坚持三天之后，你翻翻被划掉的，会成就感爆棚。
2:做事之前，准确的说，答应人家做事之前，要问自己两个问题，自己的能力是否足以完成这件事，这件事完成之后的回报和完成它所需要的精力成不成正比。
想清楚再去答应，去做。
而不是头脑一热，草率同意，回家仔细一想又非常后悔，厌恶导致更大的焦虑，导致主观不想去做。
3:对自己实行奖励制度和惩罚制度。
比如你的list上每天有五件事，如果全部完成，就奖励自己看一个一直想看的电影，或者愉快的逛淘宝一小时。
如果只完成了三件，那么今天的看电影和购物时间就被压缩甚至取消。
这需要很大的毅力，但是年轻人对自己下手，还是狠一点比较好。
毕竟我们就这么一直一事无成的拖延，拖延到了70岁，想对自己狠一点也可能并没有什么机会给我们了。
4:：完成一个大的计划时候，给自己能力范围之内最大的奖励。
比如一个项目结束，用赚到的钱中的很大一部分去旅行。
这不浪费，这很重要。
这时你的辛苦被清晰的转化为获得的金钱，而金钱又带来更加清晰的享受。
你会觉得辛苦是不白费的，激励自己在下一次辛苦中时刻记得，这不是一份白白的辛苦，对自己有益。
听她说了这么多，我也来补充一点，我想拖延症带给人最痛苦的事，就是一件事如果你没有及时去做，或者根本没有去做，最后被能力不如你的人抢先完成了，而且做的并不是很好。
但是由于人家已经提前做了，你就失去了这个机遇。
所以病友们，希望我们携手抗衡拖延症。
我坚信每个人都有独特的天赋，发现它，然后不浪费它，这就是对你的天赋最好的回馈。
不要让懒来毁掉它，然后一直带着后悔生活。
快，去买本子和笔吧，我已经买好啦。
如今治好拖延症【2】
现在社会的年轻人广泛患有一种“怪病”：拖延症。
吃饭会拖延，学习会拖延，约会也会拖延。
甚至只要拖延症“患者”只要能够去做的事情，都会被加上“拖延症”的后缀。
“拖延症”严格意义上并不是身体疾病，也不会是心理疾病，更形象的说算是社会文化气氛影响下一个人性格、行为准则上的一种扭曲变化。
方法/步骤
1治疗拖延症，首先要了解它是怎么形成的。
接下来小编来告诉大家：其实“拖延症”跟“完美主义”有着藕断丝连的联系，先来说“完美主义者”，完美主义者通常表面自负、内心自卑，很少看到自己的优点，很少的去肯定、赞美鼓励自己。
正是因为他们事事追求完美，会因为一些事情的不顺利跟不完美去逃避他们，就导致了他们主观上的一种错误选择理念。
如何“治疗”自己的拖延症(绝对高效)
2事实上，“拖延症”是“完美主义”的一个分衍物，只是程度比较轻。
可以说这些人逃避这些事情并不是因为难以面对这样的事情，准确的说应该是难以接受这些不完美或者自己做不好的事情所来的失败感跟痛苦。
3我们可以制造一个情景来更详细的解释：如果一个患有“拖延症”的大学生不想要早上起来去上课，却因为惧怕学生会的突然查勤而在纠结。
我们可以这样分析：这个学生承受了早上起床很早不能睡懒觉的痛苦和不去上课又会被登记处分的痛苦。
这样他们更容易”选择什么都不去干”的决定，导致了拖延的发生。
如何“治疗”自己的拖延症(绝对高效)
方法/步骤2
这样来说，拖延症就是“完美主义者”逃避事物带来的痛苦，又在接受双重痛苦选择时纠结不堪的一种表现。
了解了拖延症的形成，我们就要采取措施来解决这种症状。
第一.降低目标
拖延症者一般去干什么事情都会因为拖延而失败并放弃，但是也因为“完美主义”他们拥有极高的期望和要求，所以我们必须采取换用小目标或者降低目标难度的方式来缓解“拖延症”，不要对事物有太高的期望，内心要有接受结果不满意、过程不完美的心理准备，放平心态，在心里告诉自己：“随遇而安，自己已经做的更好了。”对于那些目标极高的人，这样做还会给自己带来或多或少的自信。
如何“治疗”自己的拖延症(绝对高效)
第二.拒绝受挫。
其实算是“降低目标”的一种版翻版改进，可以找一个特别容易完成的目标，然后完成后从中得到成就感跟愉悦感。
举个例子：如果你是个能力不足的教师，你教高中生会很吃力但是你可以去教初中生，你拒绝得到因为能力不足而可能受到高中交际圈冷嘲热讽的机会，这样你将会得到成就感与愉悦感。(例子可能不形象唉，请见谅)
如何“治疗”自己的拖延症(绝对高效)
第三.学会承受。
前面两种都属于“减少对方攻击力”的方法，而这个算是在”增加自己的防御“。
你可以去找比自己专业强的前辈学习切磋(提前告诉你没他厉害)，找别的睿智的人请教谈论问题。
其实生活中这样的小事很多，关键是自己哪怕鼓足一丝丝勇气，也要去学会接受失败。(不要成为受虐狂就好)。
如何“治疗”自己的拖延症(绝对高效)
第四.挑战自己(长跑、极限运动)。
这不仅仅是在锻炼身体而已，长跑是锻炼耐力和心理承受力的极其高效的一种方式。
实在坚持不下来，算好自己的坚持时间，然后下次就试着去超越这个记录。(只要坚持，必定有效)。
能够鼓足勇气去挑战极限运动的，注意安全，不要勉强。(效果更佳)
如何“治疗”自己的拖延症(绝对高效)
第五.核心:认识上的醒悟
所有的方式总结下来都抵不过这个核心方法，只要在根本上认识了自己，学会接受自己。
以上的方法都不提倡。
当你清楚的认识到你怎么做是正确的、怎么做是不太合适的，你就不会拥有“拖延症”。
方法/步骤3
1总结：人不是生下来或者习惯下来就会“拖延”，许许多多的因素都会影响。
“完美主义者”在不断失败又不敢去接受的整个过程中变成了一个习惯性逃避的LOSER。
生活并没有错，世界改变了我们，我们还是要改变自己去继续追随世界。
怎样治好拖延症【3】
拖延症是在现代年轻人群中比较高发的一种心理病症，具体表现为办事情拖拖拉拉，怕接受任务，事情总是拖到最后一刻才想起来做等等。
这样的行为往往会制约一个人的发展，无论是在职场上还是在学习上，都会给别人懒散的印象。
那么，如何克服这样的坏毛病呢?下面我来为大家介绍一下，如何克服拖延症。
如何克服拖延症
方法/步骤
正视自己的拖延症。
要改掉拖延症坏毛病，首先就是要正确认识到拖延症的危害，正视自己拖延行为是错误的。
拖延症往往会让一个人经常性的不能完成任务，耽误时间浪费精力。
而且今天的事情拖明天，明天的事情拖后天，周而复始，一直持续焦虑和紧张状态中。
不仅对工作学习不利，对身心健康也有极大的危害。
从内心认为拖延症是个坏毛病，真心地想改掉它，这是客服拖延症的首要条件。
如果你自身都认为这种状态感觉还不错，那么你终将无法改掉拖延症的毛病，即使改掉也会再犯。
如何克服拖延症
从设定目标开始做起。
把要做的事情列一个“to do list”清单，把未来一个月要做的事情都写到清单上去。
大事情项下列上步骤，每一步怎么做，每一步要在什么时间完成，都要给自己一个明确的要求。
如果不能完成，要给自己定一个相应的惩罚措施;相反，如期完成或提前完成要给自己一个奖励，比如吃一顿大餐啦等等的。
如何克服拖延症
尽量压缩完成任务的时间。
你要知道，其实你完全不必将一个10分钟就可以搞定的事情拖到一个小时解决。
所以，你必须要给自己一定的压力才行。
一项任务你要完成，就必须避免被打扰，尽快将问题解决。
有了这种很快解决问题的经历后你会发现这种高效率的感觉还是蛮好的。
如何克服拖延症
严格执行清单事项。
列好清单后，严格按照清单上的事项一项一项完成，并且强迫自己不能超过限定的时间，超过时间要自我惩罚。
这一点决不能心软，要在不能完成任务之后给自己一个心痛的惩罚，从而敦促自己成为一个严格按照清单完成任务的人。
如何克服拖延症
将重要工作安排在效率最高的时间。
每个人一天最高效的时间不一样，可能有的人高效时间是在上午9点-11点，有的人高效时间在晚上。
不过这些都没有关系，正确认知自己的高效时间，把一些重要的事情安排在这段时间内完成，你会发现效率真的奇高。
如何克服拖延症
与别人结伴互相监督对方。
自己单枪匹马战斗可能远不如团队合作来的更合适。
那么找一个人，你们互相监督对方吧。
互相了解对方的任务，用监督的方式督促对方完成任务，同时也是在帮助自己完成应该做的。
如何克服拖延症
最后一点，也是最重要的一点。
就是“从现在就开始做!”from now!克服拖延症从现在做起!
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